心理疗愈50讲,周小宽

心理疗愈，即精神疗愈，是通过心理学的方法来治疗各种精神障碍和心理问题的一种方法。周小宽是一位资深的心理医生，他的“心理疗愈50讲”在近年来备受关注，受到了许多人的喜爱和追捧。本文将从多个角度分析周小宽的心理疗愈50讲。

心理疗愈50讲 周小宽

一、内容分析

周小宽的心理疗愈50讲主要包括以下几个方面：情绪管理、人际关系、职场压力、亲子教育、婚恋情感、心理健康等。他用通俗易懂的语言，结合实例和案例，给听众讲解了许多心理问题的解决方法。他的讲座不仅有理论知识，还有实用技巧，让听众可以在实际生活中应用。

二、声誉分析

周小宽是一位资深的心理医生，他拥有多年的临床经验和丰富的心理咨询经验。他的讲座深受听众的欢迎和信赖，不仅在国内，还在海外有着广泛的影响力。他的讲座能够让听众在短时间内获取到大量的心理知识，帮助他们更好地处理自己的情绪和生活问题。

三、价值分析

周小宽的心理疗愈50讲给人们带来了很多的收获。他的讲座不仅能够帮助人们更好地管理情绪，还能够帮助人们改善人际关系、缓解职场压力、提高亲子教育技巧、改善婚恋情感等。这些知识对于人们的生活和工作都有着重要的意义，可以帮助人们更好地面对生活中的各种挑战。

四、启示分析

从周小宽的心理疗愈50讲中，我们可以得到很多启示。首先，我们应该认识到心理健康的重要性，及时关注自己的情绪和心理问题。其次，我们应该学会正确的情绪管理技巧，避免情绪失控带来的负面影响。最后，我们应该注重人际关系的处理，学会与他人进行有效的沟通和合作。

不懂自己或他人的心？想要进一步探索自我，建立更加成熟的关系，不妨做下文末的心理测试。平台现有近400个心理测试，定期上新，等你来测。如果内心苦闷，想要找人倾诉，可以选择平台的【心事倾诉】产品，通过写信自由表达心中的情绪，会有专业心理咨询师给予你支持和陪伴。

自我疗愈的8本心理学小书

自我疗愈的8本心·理·学·小·书愿你成为自己的那束光

《蛤蟆先生去看心理医生》作者:罗伯特·戴博德每个人都有变好的能力，但是能帮助你的人是你自己，也只有你自己，听书名你可能会觉得这是一本童书，其实是一本非常专业的写给成年人的心灵疗愈书。

作者用简单淳朴的语言描绘了原本开朗活泼的蛤蟆先生因为忧心忡忡而接受十次心理咨询的全过程。看着平平无奇，但它就是有种魔力，让你期待每一次会面，最终和蛤蟆先生共同完成一场自我疗愈。

《也许你该找个人聊聊》作者:洛莉·戈特利布所有的困境都有出路，人的改变是在关系中发生的，本书不是一本普通的心理自助书，它更多的是一份生活记录，充满了复杂、遗憾、悲伤和快乐，这也正是它迷人的地方。

这本书以来访者和心理咨询师的双向视角，来展开心理咨询，文风轻松易懂，不像其他心理学著作一样晦涩难懂。我们或多或少都有一些心理问题，也许你在书中能看到自己，也许你在书中能为自己找到一个出口。

《猫和狗的生活哲学》作者:简单心理太想做出“正确”的选择,会导致“选择困难”这本书可以说是疲惫生活里的罐头，可爱的猫狗形象生动还原生活中的那一地鸡毛，他们还原了生活里的烦恼，例如经常性丧，要不要和朋友翻脸，自己很敏感，这些事都让我们看到自己的影子。我们终其一生，不过是想要找到一个懂我的人。懂你的人也许会迟到，但是懂你的书籍不会。

《人生烦恼咨询室》作者:桦泽紫苑哪怕世界纷扰,生活疲惫,也要好好照顾自己，在日常生活中，每个人都会有烦恼，不分年龄不分性别，但方法总比困难多。找对方法生活也就没烦恼。这是日本心理学家桦泽紫苑历经三年打造的超实用的自我疗愈指南，本书从人际关系、个人生活、工作、心理健康、身体健康这5个方面出发，介绍了90%的人都会遇到的共同烦恼。

《为什么大象不听话》作者:魏知超当情感和理智各行其是，人就成了行为迷惑的奇怪生物，情感，是难以驯服的大象; 理智，是手握缰绳的骑象人。

这本书改写作者在b站更新的“心理学通识与新知课”，做了全面修订，还增补了课上没有提及的内容，梳理出了隐藏在千奇百怪的人类行为背后最关键的25个心理学原理。教会你用硬核科学的方式看透人心，构建系统全面的心理学认知。

《世界尽头的咖啡馆》作者:约翰·史崔勒基正是因为我们去面对看似微不足道的自己,才找到了人生的意义，是一本小书，据说是读完后离职率超高的一本书。

本书提到人们往往在与凡尘俗事的纠缠中耗尽了所有的精力，等到某一天真正去做想做的事情时，却没有了时间和力气。因为大部分人在按外界的标准生活，这种生活所附带的欲望，正是烦恼和痛苦的根源。本书将一步一步的引导你发现探索什么才是你自己想要的生活。

《分心不是我的错》作者:爱德华·哈洛韦尔约翰·瑞提分心不是错，只是一种病，被不少网友称为救命神书!如书中所说，诊断就是治疗的一种方法，认识到自己原来并非缺点缠身，接受自我才是正经事。

一直以来，人们认为的“分心”其实是一种病-一注意力缺失症。本书的两位作者都患有注意力缺失症，但是都成为成功的心理医生，他们写这本书是想帮助其他分心者，使他们也能发挥潜力，拥有一个有意义的人生。

《煤气灯效应》作者:罗宾·斯特恩你已经是一个有能力的优秀的受人喜爱的姑娘,不需要得到任何一个人的认可，这本书也打破了我的认知，书里一个个精神操控的案例分析，以及如何摆脱这种隐性的看起来微不足道却又让我们痛苦不堪的煤气灯操纵，都让我更加明智和靠近真相。

作者的目标是帮助别人过上有同理心的、高效的、有创造力的、充实的生活。如果你一直之觉得是自己太敏感和玻璃心，那你一定要看看这本书。

心理疾病如何自我疗愈

心理疾病如何自我疗愈

并不是所有的心理疾病都是只能靠外界治疗的，心理疾病也有自愈的可能，下面心理疾病如何自我疗愈是我为大家准备的，希望大家有所收获。

1.其实你根本就没病

稍微有点心理学常识的人都知道，从心理健康到心理问题再到心理疾病，它是一种逐渐过渡的过程。心理健康和心理问题之间并没有泾渭分明的分界线，心理问题和心理疾病也是如此(有器质性病变的心理疾病暂且不谈)。因此，心理问题(疾病)的诊断和生理疾病的诊断有所不同，现代医疗技术的发展促使对生理疾病的诊断非常准确，但是对心理疾病的诊断目前还做不到这一点。

就拿抑郁症来说吧，我看到一个数据说中国有抑郁症患者9000万人，我不知道这个数据从何而来，它的科学性有几何?如果利用抑郁自评量表(SDS)对随机选择的样本进行施测，如何判定每一个人都如实填写量表?即使每一个人如实地填写了量表，抑郁和非抑郁的分界线在哪里，这个分界线真的准确吗?应该说这个诊断标准过于宽松，把很多并没有达到抑郁症的'人诊断成了抑郁症，如果执行更加严格的标准的话，我想至少30%的人并没有达到抑郁症的标准。也就是说如果这个数据基本可靠的话，也就是说2700万人并没有抑郁症。其实你根本就没病。

有人可能会说，没病我为什么这么痛苦?痛苦不代表有病，不痛苦也不代表没病。比如我们去爬山，爬了以后浑身酸痛，浑身酸痛只是你身体的反应，不代表你有病。心里痛苦、情绪抑郁不代表你的心理就有问题，它可能只是对外界刺激的一种回应。

2.接受症状你的问题就好了一半

那真的有病怎么办?真的有病其实也不可怕。对问题的抗拒比问题本身还可怕。人的完美主义倾向注定每个人都不想生病，生病了最大的希望就是完全康复。但是现代人发现，对于很多疾病来说，完全康复几乎是不可能的。比如一些慢性疾病，像高血压、糖尿病、乙型肝炎等，慢慢地人也学会了接受自己的症状。其实心理问题(心理疾病)也是如此，问题并不可怕，对问题的抗拒才是最大的问题。

比如考试焦虑，如果你有心理学常识就会明白，适度的焦虑是有利于自己考试发挥的。而且对于大多数人来讲，焦虑的程度也远远达不到焦虑症的程度。偏偏有一些人就想完全消除自己的考试焦虑，他认为考试焦虑严重的影响了自己的考试发挥(其实他夸大了考试焦虑的负面影响)，于是过度担心焦虑对自己的影响，形成对焦虑的焦虑，导致问题更加严重。如果他懂得接受自己的焦虑，那么焦虑本身就不成了问题。

比如强迫症，强迫症是强迫与反强迫同时存在，就像作用力与反作用力。两种相反的想法同时存在大脑中，令人痛苦不堪。如果你这时又拼命地想控制强迫症状，两股力量岂不是变成三股互相对立的力量了吗?令问题更加复杂。反之，如果你接受自己的强迫症状存在，不再去注意它，强迫症状也就会减轻。

再比如说抑郁，其实抑郁并没有这么可怕，只是我们现代人把它妖魔化。想一想，古代就没有抑郁症吗?肯定是有的。那么为什么古代没有这么高的自杀率?这其中有很多因素，我不敢妄下定论。但是你首先要明白，自杀的并不都是有抑郁症的，有抑郁症的也并不会每一个人都会去自杀。有些时候也要接纳自己的抑郁情绪，像接纳自己的每一种情绪一样。有些抑郁患者认为我为什么连自己的情绪都控制不了，加重了自己的无力感，令抑郁症状更加严重。

其实焦虑并不可怕，可怕的是对焦虑的焦虑;其实强迫并不可怕，可怕的是对强迫的强迫;其实抑郁并不可怕，可怕的是对抑郁的抑郁。接受你的症状，接纳自己的每一种情绪，很多问题已经解决了一半。

3.像没病一样去战斗

我经常会听到有心理问题(心理疾病)的人给我讲，如果我没病了，我会怎么怎么样。是啊，假设一下，从现在开始你的症状全部消失了，你会做什么?然后就按照自己想象的去实施就行了。假装自己没病，该干嘛就干嘛，你的病也就好了。

但是很多人只是假设一下，然后又退回去了。因为有焦虑症，所以我考不好。我先把我的焦虑症治好，再全身心地投入到学习中去。其实，你不需要这么关注自己的焦虑，只管全身心地投入到学习中去，你的焦虑自然就消失了。你需要做的就是像没病一样去战斗。

请不要再说没有考试焦虑，我可以考全校第一;请不要再说没有强迫症，我可以更加优秀;请不要再说没有抑郁症，我会天下无敌。不要再说我之所以没有成功，是因为我有病。因为这根本就是两码事。

狄更斯是双相障碍患者，他在躁狂的时候写作，抑郁的时候默默地誊写自己的文章。贝多芬也是双相障碍患者，躁狂的时候创作，抑郁的时候誊抄。《美丽心灵》的主人公的原型约翰?纳什是精神分裂，因为他对博弈论的研究还获得了诺贝尔的经济学奖。当然还有很多很多，如果举例有心理疾病的伟人，一天一夜都讲不完。

有病和你没有成功是两码事，不要总想着当你病好了，你会一飞冲天。可能恰恰是有病激发了人的创造力和想象力。

所以，你要做的就是像没病一样去战斗!

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