悲观主义性格是怎么形成

悲观主义性格是指一种消极、失望、绝望、灰心丧气、不信任和厌世的心理状态。这种心理状态会严重影响一个人的生活和工作，使他们难以正常交往和处理事务。那么，悲观主义性格是怎么形成的呢？本文将从多个角度进行分析。

悲观主义性格是怎么形成

一、个人经历

个人经历是悲观主义性格形成的重要原因。在生活中，人们会遇到很多挫折和困难，如失恋、失业、离婚、生病等。这些经历会给人造成心理上的创伤，使他们对未来充满恐惧和不信任。同时，一些人在成长过程中可能受到家庭、社会和学校等环境的影响，长期处于压抑和困难中，也会形成悲观主义性格。

二、人格特征

人格特征也是悲观主义性格形成的原因之一。悲观主义者往往性格孤僻、敏感、自我封闭、自卑、忧郁等，这些人格特征会影响他们的思维方式和情绪反应。他们往往看问题比较消极，很难从积极的角度去看待事物，容易将一些小问题放大，使情绪失控。

三、社会环境

社会环境也是悲观主义性格形成的原因之一。当前社会发展速度非常快，但同时也会带来很多问题，比如经济不景气、社会不公等。这些问题会让一些人感到失望和绝望，从而形成悲观主义性格。

四、药物作用

某些药物也会引起悲观主义性格的形成。比如，长期使用抗抑郁药物会使人产生消极情绪，从而形成悲观主义性格。

五、媒体影响

媒体的报道也会引起悲观主义性格的形成。在当前的社会中，媒体的报道往往强调负面新闻，比如死亡、灾难、犯罪等，这些报道会让人们感到恐惧和不安，进而形成悲观主义性格。

综上所述，悲观主义性格的形成是多种因素综合作用的结果。人们应该积极面对问题，从积极的角度去看待事物，保持乐观的心态和积极的情绪。

不懂自己或他人的心？想要进一步探索自我，建立更加成熟的关系，不妨做下文末的心理测试。平台现有近400个心理测试，定期上新，等你来测。如果内心苦闷，想要找人倾诉，可以选择平台的【心事倾诉】产品，通过写信自由表达心中的情绪，会有专业心理咨询师给予你支持和陪伴。

自我发展心理学15丨绝对化思维：人为什么会陷入悲观主义？

一、习得性无助：回避情绪，抑郁自己，做什么都没有用了。

二、绝对化思维的本质：对伤害的抽象化

伤害越大，思考就越绝对化，防御范围就越大。

三、绝对化思维的三种方式

1.永久化

这样的生活何时是尽头

2.普遍化

一只乌鸦黑，天下乌鸦一般黑

3.人格化

觉得我就是命不好，所有不好的事都发生在我身上

四、绝对化思维就是防御可能的风险，将自己封闭起来。不敢接触现实，也失去了现实。

五、三大天王同步出现

金句：

1.绝对化思维最大的问题，是为了防御可能的危险，把生活封闭在真空里，让我们不敢接触现实，从而失去了从现实，从生活中疗愈的机会。
2.习得性无助：任何回避行为和抑郁情绪背后都有，再做什么也没有用了
3.三大天王的核心特点，就是用抽象的思维方式，阻止了我们跟现实发生联系

正文：塞利格曼——狗得抑郁症的实验。

结论是：B笼子里的狗不仅受到了点击，而且形成了这样一种信念：“我再做什么也没有用了”

工作压力会让我们习得性无助，觉得自己再努力也赶不上工作进度了，所以破罐子破摔，干脆宕机了。

失恋也会让人产生习得性无助，再也不相信自己能找到好的爱情了。

习得性无助：任何回避行为和抑郁情绪背后都有，再做什么也没有用了，这就是我们今天要讲的绝对化思维。

这跟人类的抽象思维能力有关。这种抽象化思维能力擅长总结规律，提高生存率，

但是也容易把所受的伤害抽象化，扩大防御范围。

举个例子：

一家创业公司由于刚起步，每天都要加班到很晚，而且老板因为自己的压力也很大，对小明非常挑剔。结果做了半年，小明挨了老板很多骂，还被开除了。

这对小明来说是一个创伤事件，给他留下了心理阴影。那他会怎么想呢？

如果他受的伤害比较小，他可能想：我不适合这家公司的工作。他对重回这家公司会有恐惧，这是正常的反应。

如果把防御的范围再扩大一点，小明就可能想：我不适合去创业公司工作。这样，他就把所有的创业公司都排除了。

如果他的防御范围再扩大一点，小明就可能会想：我不适合去公司工作，也许我应该考个事业单位或者公务员。

如果再扩大呢？小明可能就想：我不适合去工作，职场中的人际关系、工作压力，我根本没办法应付。那他的防御范围就扩大到了所有的工作，他可能就选择在家不工作，当一个啃老族了。

被开除这件事对他的伤害越大，他心中的信条就越抽象，他的思考方式就越绝对化，他防御的范围也会越大。

就是在时间维度上，觉得这件事会一直发生。

他们的语言：这样的生活何时是尽头

对自己的永久绝对化思维：

工作很多：绝对化思维会觉得工作没完没了，而不是工作很忙

状态不好：绝对化思维会觉得我没用，我完了。而不是我很累

累是暂时的，完了是永久的

对别人的永久绝对化思维：

“你总是不回家”和“你有时候不回家”，后一句指责的味道是不是少了很多？

就是从一只乌鸦黑，推广到天下乌鸦一般黑。从一个男人不可靠，推广到天下男人都不可靠。

他们的语言：天下之大没有真正懂我的人

上面的例子，这家公司不好，推广到所有公司都不好。

觉得所有不好的事情都是针对我的，都是我的错，才会让这些坏事发生。

他们的语言：命犯太岁，注定孤独一生。

我们经常对坏事会有一种奇怪的内疚，有时候明明我们自己是受害者，却仍然觉得是我们的错。

比如打销售电话的员工，有时候刚接电话就被挂了，甚至还会被人骂！

他有些抑郁，认定是自己很讨人厌才会遭人拒绝，自己很没用。这就是一种人格化。

出现问题的时候，觉得“都是针对我的，都是我的错”，这是一种常有的心理反应。

也许你看过这样的电影片段，主角遇到了倒霉的事，他就会对着天空喊：“老天爷，为什么要针对我，我究竟犯了什么错！”

绝对化思维最大的问题，是为了防御可能的危险，把生活封闭在真空里，让我们不敢接触现实，从而失去了从现实，从生活中疗愈的机会。

就像b笼子里的狗，明明可以跳出来，却不敢尝试！

僵固型思维、应该思维、绝对化思维是联系在一起的。同时出现！

它们的核心特点，就是用抽象的思维方式，阻止了我们跟现实发生联系。

比如说，父母夸一个孩子聪明，这是一种抽象的评价，会让孩子陷入自我证明的陷阱中，孩子会努力维护自己的形象，从而回避挑战。这就是僵固型思维。

然后孩子会发展出这样的思维方式：我应该表现得聪明，否则就没有人再喜欢我了。“应该……否则……”。这就是应该思维。

然后，如果孩子在某件事上没有做好，比如一次考试失败，那他就会想：我连考试都通不过，这就证明了我不够聪明，再做什么都没有用了。这就是绝对化思维。

人为什么会陷入悲观主义？

防御型思维的第三种思维方式绝对化思维。

美国心理学家曾经做过一个点击狗狗的实验。后来实验结果得出习得性无助这样一个心理学概念。其实不光是狗，人也会有这样的心理现象。

习得性无助是对伤害的抽象化。这种抽象化思维能力擅长总结规律，提高生存率，但是也容易把所受的伤害抽象化，扩大防御范围。而绝对化思维，就是对伤害的抽象化。

每一次受伤就像是在心里上标记一个地雷，每当碰触这里就会触发应急反应。为了避免重温伤害，我们在心里树立标示牌。

伤害越严重，抽象化思维就会把伤害范围越扩大。这种防御型思维严重的时候会把心里遍布标记，让自己无路可走。

悲观思维有三个方面的表现:永久化，普遍化，人格化。

永久化是时间上的，就是说这件事情会一直发生。还体现在对他人的看法上，认为他人一直永远不会变。

普遍化就像天下乌鸦一般黑一样，把一件事情放大到其他的纬度。

人格化是把事情的发展针对性的好像是针对自己。都是我的错，是因为我的原因才导致事情的发生。

绝对化思维最大的问题，是为了防御可能的危险，把生活封闭在真空里，让我们不敢接触现实，从而失去了从现实，从生活中疗愈的机会。

我以前从未认真实习思考过自己思维的问题。会觉得自己时常失落，偶尔抑郁。情绪不是很高，能感觉到自己的思维有问题。但是找不到一个合适的出路。通过今天的学习，我的思维里面多了一面镜子。能感觉到自己是有防御型思维在。

看到问题是解决问题的开始。悲观情绪本身是人的一种正常心理现象。可以通过有效的调节降低频率发生。

为什么现在的年轻人内心都越来越悲观？

年轻人越来越悲观是因为在这个越来越进步的时代，物价逐渐上涨，人们的生活压力逐渐增大，年轻人既要操心孩子的学习，又要照顾老人，而经济又越来越发达，人们不再仅仅满足于物质的需求，对精神生活的需求也更加上升，这些会让收入相对低的年轻人有些力不从心。

首先，现今，各种仪器，各种享受生活的事物逐渐繁荣起来，人们屡见不鲜，却不能逐个都尝试一遍，这样就会产生人与人之间的认知差异，人们心中的攀比心理也会时隐时现，这样的现象在年长一些的人们那里，在经历过那么多的人生旅途后，基本都会看开。而小孩子，还不会操心经济上的事情，这样，重担就都落在了年轻人身上，他们日夜操劳，可能稍有好转，社会经济就又实现一个大的飞跃，屡追屡不及，这样就会慢慢失去信心，内心也会变得沮丧起来。

其次，我们知道现在的大学生几乎是随处可见，再也没有以前那种只要考上大学就可以找到好工作这种事，所以即便是考上大学，等你毕业也可能会面临失业，有些人甚至考上了好大学，也会因为专业学的不好而面临毕业即失业的境况，所以年少时以为的只要考上大学就轻松了也会成为泡影，内心还是会有竞争的焦虑感，如此，悲观的心情会常常伴随着自己。

最后，相信大家都知道现在的学术世界有多卷了，且先不说高考，就连现在的考研也是门槛极高，四百分以上还上不了重点学校，高中时老师跟我们说的考上个二本再考研就容易多了，也不会再实现了。这样，年轻人的无力感会交加而来，会越发惆怅，对待事物也会越来越悲观。