因为害怕被拒绝所以不敢开始

每个人都曾有过想要尝试但最终却放弃的经历，其中最常见的原因便是害怕被拒绝。无论是在工作、学习、恋爱还是其他方面，害怕被拒绝的情绪总是潜藏在我们内心深处，阻止我们前进。本文将从多个角度分析这种情绪的影响，并提供一些应对方法，希望能够帮助读者摆脱害怕被拒绝的困扰，勇敢地开始新的尝试。

因为害怕被拒绝所以不敢开始

一、害怕被拒绝的影响

1.1 容易错失机会

害怕被拒绝的人往往会放弃许多有意义的尝试，这些尝试本来可能会给他们带来更多的机会和更好的结果。但由于害怕被拒绝，他们选择了保持现状，错过了那些可能改变自己命运的机会。

1.2 影响人际关系

害怕被拒绝的人往往会表现出缺乏自信、自闭、不愿与他人交流等行为，这些行为会严重影响他们的人际关系。在社交场合中，他们往往会感到不自在和紧张，避免与他人建立联系，最终导致孤独和失落。

1.3 影响自我认知

害怕被拒绝的人往往会对自己的能力和价值产生怀疑，缺乏自信心。他们可能认为自己不够出色、不够优秀，甚至会觉得自己一无是处。这种认知会影响他们的自我价值感和自尊心，最终导致心理健康问题。

二、害怕被拒绝的原因

2.1 低自尊心

低自尊心是害怕被拒绝的主要原因之一，这些人往往认为自己不够出色，不值得被别人接受和认可。当他们面临尝试新事物的机会时，往往会因为害怕被拒绝而选择放弃。

2.2 认知偏差

认知偏差是指人们在对待信息和事件时，往往会出现一些错误的思维模式和惯性，导致对自己和他人的评价不准确。害怕被拒绝的人往往会出现这种认知偏差，他们会夸大被拒绝的风险和影响，认为被拒绝会让自己变得丑陋、无能或令人讨厌。

2.3 社会压力

社会压力是指社会对个人的期望和要求，这些要求可能来自于家庭、学校、工作等方面。当个人感到自己无法满足这些要求时，就会出现害怕被拒绝的情绪。例如，在职场中，一个员工可能会因为害怕被拒绝而不敢提出自己的想法和建议，因为他担心自己的想法不被认可，从而影响自己的职业发展。

三、应对害怕被拒绝的方法

3.1 自我肯定

自我肯定是增强自信心和自尊心的关键，可以帮助人们摆脱害怕被拒绝的情绪。要实现自我肯定，首先需要了解自己的优点和特长，明确自己的价值和能力。其次，需要学会接受自己的不足和缺点，不要过于苛求自己。最后，要学会从自己的经验中汲取教训，不断成长和进步。

3.2 做好心理准备

在面对可能被拒绝的情况时，要做好心理准备。首先，要认识到被拒绝并不是个人失败的代名词，不要把自己和事件混为一谈。其次，要理性看待被拒绝的原因，不要过于主观臆断。最后，要学会从失败中汲取教训，总结经验，不断完善自己。

3.3 寻求支持和帮助

在面对害怕被拒绝的情绪时，寻求支持和帮助是非常重要的。可以向朋友、家人或专业人士寻求支持和建议，分享自己的困惑和感受。这样不仅可以减轻心理压力，还可以获得更多的建议和帮助。

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害怕被拒绝是一种怎样的心理？

害怕被别人拒绝是人的一种正常的情绪，也是一个人常见的心理，这并不是什么心理问题。每个人都不想被人拒绝，都想做任何事情都会顺利完成，显然这是不可能的。被人拒绝不仅代表着目的无法达成。同时也会让人有一种丢了面子，被人蔑视的错觉。其实这种情况是很常见的。区别只是每个人对他人拒绝的内心反应不一样。对于销售人员和推销人员来说，被人拒绝就是家常便饭，所以对于他人的拒绝也就会有较为强的免疫能力。但是对于一个内心自信并不强烈的人或者一个很容易羞涩的人来说，被他人拒绝则是一种很难为情的事。

所以所有人都怕被别人拒绝，都想能够顺利的解决所有的问题。这是一种很正常的心理常态。

害怕别人拒绝是一种自卑的表现，无论任何事情都不敢向别人说一句，这种自卑心理到一定年纪或是经历一些事情之后就会消失，我们可以勇敢点去向别人说麻烦帮我一下，就是一句简单的话就行了，刚开始你有可能会不敢说而脸红，没事的勇敢点，当你说了第一句后就敢说下一句，

怎样克服害怕被拒绝的心理？

拒绝会导致我们内心痛苦，即使是非常简单的拒绝，有时也会让人受不了。因为人类的大脑有着一套早期预警系统，当存在“被踢出群体”的风险时，该系统就会触发尖锐的内心痛感，极易损伤我们的自尊，加重我们的自我批判，让我们的自我价值观跌落谷底，甚至，还会激起我们的愤怒和攻击性，有些青少年的暴力行为，很多时候都是因为社会排斥引起的。

既然拒绝的危害如此之大，而又无可避免，那么应该如何处理拒绝造成的心理损伤呢？

被拒绝后，我们都会从自己身上找毛病，这可以帮你总结失败和教训，以免将来再被拒绝。但过度地责怪自己，只会打击你的自信心和自尊心，让你失去理智，到时，想要再从拒绝的伤害中恢复过来，就比较困难了。

实际上，我们的内心是很容易自我修复的，只需要给它一个台阶就可以了。你可以试着以做笔记的形式，列出你的反驳意见，当你一产生自我批判的想法的时候，你就可以用它来说服自己。

比如，你表白被拒绝了，你可以对着镜子中的自己说：“他的前任，都是小巧玲珑的姑娘，他只是喜欢小个子的女孩，而我是身高，跟他的审美不一样，实际上，我这种才叫身材好、有气质，他真没眼光。”

这就是认同自己，经过这一个步骤后，我们的内心中已经有了一定的勇气了，现在我们可以站了起来，采用修补的方式，去进一步修复我们内心的裂痕。

但有些人在受到拒绝的情绪伤害后，总是习惯向亲朋好友求助，其实真的不一定会管用，因为你的亲朋好友可能没有同样的遭遇，他们不一定会理解你的痛苦，他们会说：“他不喜欢你，再找一个就行了，多大的事。”

其实，他们并不知道，你暗恋那个人已经很多年了，你甚至产生了想死的冲动，但是他们并不明白你的痛苦。

怎么办呢？你可以从社交网络上获得支持的力量。你一定要明白，你并不是孤立的，在网络上有很多人和你有同样的经历，你可以加入一些跟你有相同困惑的微信群，一些有共同话题的社区。面对陌生人，你也能够迅速地敞开自己。

“看到你哭了一天，我很羡慕你。我也暗恋了一个男孩很多年，我向他表白，他竟然说我太矮了，要我滚蛋，为此，我哭了整整三天。”他们这样跟跟你说，你们能一起哭，一起笑，一定能够让你找到归属感，让你彻底走出了阴霾。

修补完之后，我们还需要脱敏，脱敏能让我们不再害怕遭受拒绝的伤害。

我的一个朋友曾经有在大街上发传单，一开始的时候，如果对方不接他的传单，或者露出嫌弃、鄙视的神情，他就会觉得非常难过，仿佛自尊被大街上汽车的车轮碾压过一样。这导致他在发传单时，畏畏缩缩，半天也发不出去一张。后来，他硬着头皮逼迫自己，多尝试几次，这个不行还有下一个。这招果真有效，没多久他已经能坦然地完全不在意对方的反应，把所有的传单都发了出去。

发传单从适应到不适应的心理过程，就叫做脱敏。我们越是接触那些令人不舒服或不愉快的情况，越会感到习惯，从而摆脱困扰，形成一个自我保护层。你在打求职电话，搭讪一个刚认识的人的时候，都可以采用这个方法，肯定很有用。

用认同、修补到脱敏的修复路径，可以去很好地处理拒绝造成的心理创伤，如果你在现实中，因为别人拒绝你，而感到万分难过，记得去试试。

为什么我总是害怕别人拒绝？

这是典型的讨好型人格（好多人多少会有一丢丢，还是要认识自我，有意识地改善一下，比如某些人不熟的你就不要那么在乎了，那些对你好的你也对他们好）哦，问题表现如下：

（1）对别人的感受特别敏感

特别在意别人对自己的看法，生怕自己做了什么别人会不喜欢，越重视对方，越会担心，导致做任何事情都小心翼翼，一个小错误也会懊恼很久；

（2）抬高别人，贬低自己

没有主见，别人说吃什么就吃什么，别人说玩什么就玩儿什么，自己的举动建立在别人的评价之上，很怕被嫌弃，降低自己心里才更安全；

（3）不敢发出请求，很难拒绝别人

害怕说不，不懂拒绝，被人占了便宜也会选择默不作声，担心一旦拒绝，与别人的关系就会破裂，从来不敢表达自己的需求，很怕给别人添麻烦，担心自己成为别人的负担；

（4）缺乏界限和原则

做任何事情都以取悦别人为目的，既守不住界限，允许别人在自己的生活里指手画脚，又经常突破别人的界限，渴望建立亲密关系又常常因为别人不能满足他们的期待而受伤。?[2]