心理疗愈50讲

—走进心灵的大门心理疗愈是一种通过心理学的方法来帮助个体解决心理问题的过程，通过与心理医生的交流，个体可以深入了解自己的心理问题，寻找根源，并通过心理训练和治疗来改善自己的心理状态。心理疗愈不仅可以缓解焦虑、抑郁等情绪问题，还可以帮助个体更好地面对人生的各种挑战。

心理疗愈50讲

心理疗愈的方法多种多样，例如认知行为疗法、精神分析疗法、人本主义疗法、解决问题疗法等。每一种方法都有其独特的优点和适用范围。例如，认知行为疗法适用于焦虑、强迫症等症状，它通过改变个体的思维方式来改善情绪状态；而精神分析疗法则适用于深层次的心理问题，它通过挖掘潜意识来解决个体的心理问题。

心理疗愈不仅仅是治疗疾病，更是一次个体与自我对话的过程。在心理医生的帮助下，个体可以更好地了解自己的内心世界，发现自己的优点和缺点，从而更好地接纳自己。同时，心理疗愈也是一次和他人交流的过程，通过与心理医生的交流，个体可以更好地理解他人的内心世界，提高自己的情感智商，更好地应对人际关系问题。

在心理疗愈的过程中，心理医生扮演着非常重要的角色。他们不仅需要具有专业的医学知识和技能，还需要具有高度的沟通技巧和敏锐的洞察力。心理医生需要与个体建立信任关系，帮助他们打破自我保护机制，敞开心扉，从而更好地接受治疗。

总之，心理疗愈是一种非常重要的心理健康治疗方式，它可以帮助个体解决各种心理问题，提高自我认知和情感智商，更好地应对人生挑战。在这个过程中，心理医生是至关重要的，他们需要具有专业的医学知识和技能，同时还需要具有高度的人际沟通技巧和敏锐的洞察力。只有这样，才能真正走进个体的内心世界，帮助他们实现心理疗愈。

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精神科专家：抑郁症能否彻底治愈，关键看第一次治疗

文/老K

2019年，北京大学第六医院黄悦勤教授等在《柳叶刀 · 精神病学》发表研究文章，对中国精神卫生调查（CMHS）的患病率数据进行了报告。

在中国，抑郁症的终身患病率为6.9%，12个月患病率为3.6%。

而我国抑郁症患者至少在9000万以上，其实抑郁症作为一种精神问题并非是新型疾病，但是人们对它的了解还是太少太少。

在中国，抑郁症在全球疾病负担中排名第二，但目前仍未得到相应重视。广东省精神卫生研究所所长贾福军教授指出，抑郁症带来的 社会 经济负担大部分都是源于“误工”和“工作效率低下”。究其原因，抑郁症发病的年龄高峰为20-60岁左右，这一年龄段的患者多为职业人群。

当人们患上抑郁症的时候还是不愿意正视它，所以造成了很多悲剧，而且就算抑郁症得到有效治疗但是他们也不能保持长期持续性的治疗，所以复发率非常高。

很多精神科大夫发现抑郁症存在一些本质上的态度问题，他们往往因为回避问题导致长期不能正规治疗而拖延成为难治性抑郁症。

比如微笑型抑郁症，患者常以乐观形象示人，看起来根本不像抑郁症；或者勤勉型抑郁症，常表现出工作狂的状态，别人会以为他的工作生活都充满了热情；还有一种隐匿性抑郁症，通常以躯体症状为主诉，掩盖了抑郁症状，在综合医院求诊一圈儿，最后发现没有问题，连患者本人也没想到是抑郁症，在这种情况下，及时治疗也就可能被耽误了。

有关数据统计， 在我国抑郁症治疗率不足10%， 大多数抑郁症患者得不到及时的诊治，病情恶化，甚至还可能出现自杀的严重后果。

其次还有一部分抑郁症患者担心药物副作用，自己已经非常严重的抑郁，可就是不愿意吃药，最后导致持续性痛苦，这就很可惜了。

根据大量数据统计，如果第二次发作的概率（5年内复发率）是 50% ，第三次复发的概率是 75% ，第四次是 100% ，第五次…呵呵，只要发作过三次，基本上就是终身患病了，所以差不多有 37% 的患者需要药物维持治疗。

根据《中国抑郁障碍防治指南》，重度抑郁障碍误诊率高达 65.9% ，总体复发率高达 50%～85% ，其中 50% 的患者在疾病发生后 2年 内复发。

所以这也是为什么精神科医生总是建议抑郁症患者第一次治疗时要足量足疗程服用药物的原因，

贾福军教授强调，抑郁症的第一次治疗非常重要，如果第一次治疗不规范的话，以后的治疗难度就会增加。按照国际的治疗指南来说，抑郁症是一个全程治疗，包括急性期、巩固期、维持期的治疗。对于首发的患者，需要全程治疗的时间是在两年左右。

这里有个现象，很多抑郁症患者在康复后很像“一朝被蛇咬，十年怕井绳”，他们对负面情绪异常敏感，要知道人类各种情绪本都是正常的，但是由于很多抑郁症患者他们害怕自己再次陷入抑郁而过分紧张。

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把一些本来正常的抑郁情绪当作抑郁症复发，这是很危险的，很多时候抑郁不可怕，可怕的是我们时刻恐惧抑郁。这样就会让我们陷入持续的负面情绪，本来不是复发也搞成复发了。

关于综上所述 ，WHO的建议是，在首次抑郁发作治愈后应预防用药至少6个月，在第二次发作治愈后应预防用药2-3年，出现第三次发作时，应考虑终身用药。

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抑郁症患者如何自我疗愈？

抑郁症患者可以采用以下康复方法：

1、寻求情感支持。情感支持对抑郁症患者非常重要，研究发现，几乎所有与抑郁症抗争过的患者，都会对那些曾经给予过自己情感支持的人念念不忘。如果在亲朋好友中找不到情感支持，不妨加入某些心理互助小组。

2、进行心理咨询。专业的心理咨询师不仅拥有专业知识，而且充满关怀和同情，善于倾听，能够理解患者的语言和情绪，并可以同患者进行有效的沟通。

3、在奉献中找到价值。抑郁症患者可以参加志愿活动，积极利用自己的力量服务他人，并从中找到生活的意义和价值，进而改善精神状态。

4、适当进行“爆发训练”。在身体能够承受的范围内进行爆发训练有利于提高大脑的内啡肽分泌水平，进而有利于改善情绪。患者可以每天散步30~45分钟，并在散步中做4~5组1分钟的快走或快跑。

在临床上抑郁症的治愈方法主要是以心理治疗，药物治疗，物理治疗为主，心理治疗可以帮助患者识别自动想法，重建认知体系，通过纠正不合理认知来改善抑郁症的相关症状，而物理治疗上主要采用重复经颅磁刺激治疗或者是无抽搐电休克治疗。
特别是无抽搐电休克治疗主要针对拒食，木僵以及强烈自杀的行为的患者，而药物治疗在临床上作为一线治疗方法主要采用五羟色胺再摄取抑制剂帕罗西汀，氟西汀，舍曲林，文拉法辛，度洛西汀等治疗往往抑郁症可以治愈。

一个优秀的心理疗愈师，需要具备哪些特点？

一、有良好的心理素质，具有较强的抗压能力，能够面对各种压力，并且能够及时调整自己的心态，保持积极向上的心态。二、要有良好的沟通技巧，要能够与患者进行良好的沟通，能够倾听患者的心声。三、要有良好的心态。四、要有良好的职业道德。谢邀！一个优秀的心理咨询师，需要具备的特点：一、要有良好的职业道德。二、要有良好的沟通技巧，能够倾听患者的心声。三、要能够给予患者心理上的帮助，帮助他们解决心理上的一些问题。四、要有良好的心态。五、要有良好的专业知识，要有专业的技巧，能够给予患者心理上的帮助。六、要有良好的职业道德。七、要有良好的心理素质，要有良好的抗压能力，能够面对各种压力，并且能够及时调整自己的心态，保持积极向上的心态。

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