内在小孩就是潜意识

内在小孩，是指人类内在的、纯真的、自然的、无邪的本性。它是人类特有的、不可替代的精神能量。而潜意识，则是指人类在意识之下的那一层。它是人类不自觉的、自发的、深层的思想和行为的来源。内在小孩和潜意识有着密不可分的关系。本文将从多个角度来分析内在小孩和潜意识的关系。

内在小孩就是潜意识

一、内在小孩和潜意识的定义

内在小孩是指人类本性中的那一部分，它是人类最纯真、最自然、最无邪的一部分。它是人类心灵中的一个永恒的存在，它的声音永远存在于我们的内心深处。潜意识是指人类在意识之下的那一层，它是人类不自觉的、自发的、深层的思想和行为的来源。

二、内在小孩和潜意识的关系

内在小孩和潜意识的关系密不可分。内在小孩是潜意识的核心。内在小孩是人类内在的、纯真的、自然的、无邪的本性，而潜意识则是一个人的内心深处的思想和行为的来源。内在小孩是潜意识的源泉，是潜意识的基础。如果我们能够认识到自己内在小孩的存在，并且让内在小孩得到释放和发挥，那么我们就能够更好地认识自己的潜意识，更好地了解自己的内心深处。同时，认识到自己的内在小孩，也能够激发我们的潜意识，使我们更加自信、自尊、自爱。

三、内在小孩和潜意识的重要性

内在小孩和潜意识的重要性不容忽视。内在小孩是人类最纯真、最自然、最无邪的一部分，它是人类心灵中的一个永恒的存在。潜意识则是一个人内心深处的思想和行为的来源。认识到自己的内在小孩，可以让我们更好地认识自己的潜意识，更好地了解自己的内心深处。同时，认识到自己的内在小孩，也能够激发我们的潜意识，使我们更加自信、自尊、自爱。因此，内在小孩和潜意识对于人类的心灵成长和自我认知具有重要的意义。

四、如何发掘内在小孩和潜意识

发掘内在小孩和潜意识是一项很重要的工作。首先，我们需要认识到自己内在小孩的存在，并且尝试让它得到释放和发挥。其次，我们需要关注自己的潜意识，认真倾听自己内心深处的声音。同时，我们还可以通过冥想、自我反思等方式，深入挖掘自己的内心深处，找到内在小孩和潜意识的源泉。

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照顾好内在的小孩——如何与情绪相处

有的时候，我们会因为一些看似很小的事情，向身边的人生气发火……事后回想起来，也会为自己当时的冲动后悔不已。不禁自问：“需要那样大动肝火吗吗？当时为什么不控制一下自己？”这样的情绪失控，既让我们的感情经历了巨大的波动，又影响了与周围人的关系，彼此之间也许因此心怀芥蒂。面对这样的后果，大家是否想过，是什么让我们一次次情绪失控？难道仅仅是性格原因？我们又该如何有效管理自己的情绪呢？

作为一个比较感性的“冲动派”，起初我也把自己的生气、发脾气归结为自己的冲动性格。但是冲动的性格就是最大的原因吗？让我们一次次为自己的坏脾气找借口。这种性格的人，难道就不能待人平和吗？这无疑是给自己设立了一扇思维的高墙。那么就让我们一起试着来拆掉意识的屏障，找到真实的自己吧！

1.何为情绪——认识我们的内在小孩

心理学对情绪的定义为，情绪是指个体对本身需要和客观事物之间关系的短暂而强烈的反应。是一种主观感受、生理的反应、认知的互动，并表达出一些特定行为。

拆墙1.情绪——我们内在被忽视的小孩

是的，心理学所做的情绪定义是情绪对于我们的一种客观表现。但更深层次去探究，它是如何产生这样短暂而强烈的反应呢？

美国著名的夏威夷法治疗师——修·蓝博士提出， 潜意识就是我们内在的小孩。我们一直以来只注意我们现实的意识世界，而忽略了潜意识。 所以我们内在的小孩长期与我们分离，这个时候我们内心的情绪没有被连接与清理，就会陷入一种强烈、消极的情绪泥潭中而不可自拔。

在这里，其实 情绪也就是闹脾气的内在小孩儿 。如果我们不去了解他，不去倾听他真正的需求，他会时不时就会进行一次爆发，让你注意到他。所以从深层来讲，每一次我们情绪的失控或爆发，其实是内在小孩（潜意识）在告诉我们内心深处有一些问题需要我们去关注和解决了。

有的时候我们发火，好像是他人或者一件事情无意中触到了一个点，就像按动了我们情绪开始的按钮一样，我们的情绪就突然爆发出来。其实这就是我们内在小孩，他在心里的角落借由这件事或这个情绪点为导火索，把我们过去的痛苦记忆进行重播，让我们的内心再一次经历过去的情绪……

大家是否有这样的经历？发脾气到了最后，也许发火的人早已经忘记了最初引起我们暴怒的那件事情，而是完全地沉浸在与过去相关的情绪中，不可自拔……

举个栗子：一对夫妻，晚饭后，妻子让丈夫去洗碗。而丈夫说看完这场球赛再去整理。妻子等了一会儿，看丈夫纹丝不动，有点生气，把电视强行关掉。没想到丈夫大发雷霆，两个人开始激烈地吵架……

分析原因，丈夫发火是因为妻子关掉了电视吗？如果他特别在意球赛，可以赔着笑脸把电视打开，然后哄哄老婆，看完球赛再去洗碗。但是，显然他生气不是因为球赛没看到，那到底是什么触发到了他的情绪？以至于不惜与妻子大动肝火，开始吵架。

其实是妻子突然关掉电视的动作，让丈夫感觉自己不被尊重，并且引发了他过去的伤痛回忆：从童年开始，他要进行一个自己感兴趣的事情时，他的母亲都会以学习为阻碍，不让他进行，甚至强行阻止他……虽然他对此很反感，但作为孩子的他，无力改变什么，只能遵从母亲的意愿去做事。而妻子强行关电视的这个动作，在丈夫的潜意识中是与幼年时他的母亲的行为一样。他内在的小孩重播了丈夫幼年被严格管制的记忆，在那一瞬间，妻子不再是他深爱的伴侣，而是一个压制自己的对立者。电视的按钮如同情绪的按钮一样，一按即爆发……

所以说，这种情绪的爆发有时是与性格无关的，而是过去情绪记忆的一种重播。也让我们意识到了，自己内在小孩有时连接我们过去情绪记忆，是为了让我们发现他，重视他。他在提醒我们，一直以来被忽视的潜意识和沉积在其中的过去的问题。

2.如何管理情绪——与内在小孩沟通

发现我们有时情绪失控这个问题，如何去有效管理情绪，是现在大家都非常关心的问题。

心理学上讲，所谓的情绪管理(Emotion Management)就是善于掌握自我，善于调节情绪，对生活中矛盾和事件引起的反应能适可而止的排解，能以乐观的态度、幽默的情趣及时地缓解紧张的心理状态。

拆墙2.管理情绪——安抚内在小孩

如果情绪是内在小孩，他的爆发其实是由于长期不被重视，而为了引起我们注意的一种表现。 所以管理情绪，说到底，是安抚我们的内在小孩，让他感受到我们对他的关注和爱，用爱去清理沉积在其中的旧有情绪，内在清爽了，他也不会再闹脾气了。

具体我们可以从几个方面入手：

Step1.觉察内在小孩的需求

在我们情绪开始冲击理智时，要有一个觉知的意识。问问自己，真的是因为这件事情或者眼前的这个人而生气吗？还是内在的小孩此时在给我们过去记忆的暗示。

我们知道积累的情绪力量是巨大的。我们真的是在就事论事的解决问题，还是在进行过去情绪的发泄？这是一个根本的区别。如果发现，这是内在小孩的哭闹，我们的意识就应该去开始安抚内在小孩，而不是任由他去调动和爆发情绪。

Step2.帮助内在小孩清理

如何安抚内在小孩呢？有孩子的家长应该明白，对于孩子最好的尊重，就是耐心的与他对话，聆听他所想。

内在小孩被太多过去的情绪所牵绊，他也需要适时的释放，所以只有同他对话，感受到他的需求，我们才可以进行有效的清理。

这里的清理可以参考修·蓝博士在《零极限》中提到的 清理 。 对于情绪的清理，就是明白所有的情绪都是发生在我们的内在的，不要责怪于外界任何，而是持续地对自己内心进行清理。 只有告诉我们内在小孩，放下过去的情绪与回忆，才能让我们的内在清理达到零的状态，不被过去所牵绊。

说到底，清理内在小孩，就是在清理我们自己。因为内在小孩就是我们的一部分，他就是我们自己。

Step3.进行调频——对于过去的疗愈

借由格雷格·布雷登在《无量之网》中所说，“情绪是与无量之网（世界）对话的语言。”根据弦理论，万事万物都是具有自己的频率的。情绪也是我们人类的一种频率。人类正是通过情绪，在创造我们的无量之网（量子世界）。

所以我们每一刻的情绪非常重要。当我们对于某一想达成的事物，保持着已经达成的积极情绪，这种有效调频就可以非常顺利地吸引到我们所想的目标，也就是通俗意义上所说的祈祷得到回应。

那么如何进行这一神奇的调频呢？

今年年初的时候，通过行动派的平台，我得到了李欣频老师制作的 《正能历》 ，这是一本很好的调频手册。随着一次次的实践使用，我发现了这个情绪调频工具的神奇之处：

册子封面就是一个情绪调频板，一共有12个能量层级，在扉页内侧附有霍金斯的能量层级划分：（例如：1为懊悔、犹豫、沮丧、悲伤、羞耻感、绝望、冷漠；2为焦虑、担忧、害怕、恐惧；3为欲求、渴望；4为愤怒、憎恶、仇恨……）并且设有两个可以转动的N、F指针。N=Now（现在）和F=Focus（聚焦）。

在我们记录自己情绪之前，首先要结合扉页内的能量层级，对自己当下的情绪进行一个衡量，用N指针来标明自己目前的情绪。之后再用F指针，来标明自己想通过调整达到的情绪状态。而整个过程就是一个实际的调频。

当然我们的情绪不会轻易地因为转动了两个指针就真正调整好，这需要我们不断去练习，锻炼自己的心智。李欣频老师也提到了两种练习方法：

（1）虚拟练习，以现在好的状态帮助过去低谷的自己脱困。

帮助内在小孩，去清理过去的情绪回忆。以现在的频率来调整过去的伤痛情绪。例如，在我们情绪失控前，用现在的觉知告诉内在小孩，这是一件新的事情，它跟过去的不好回忆没有联系。正如上文中看球赛的丈夫一样，他在发火前，应当意识到洗碗是现在他在家庭分担家务的一个责任，并不是妻子强制自己去做的事情。告诉过去那个记忆中压抑的小男孩，他没有做错任何事情，他可以自由地做自己所感兴趣的事情，他需要坚持自己的内心。

当面对过去伤痛回忆时，对内在小孩温柔地说： “如果现在的我在过去，我不会让类似的事情伤害自己，我会勇敢地保护自己……” 这样，内在小孩是会安静下来，并且接受现在的你给予他关爱的拥抱。

（2）请未来的自己给现在一些启示和建议。

也就是站在未来看现在所面对的问题，这样我们的视野会更高远，不会局限在当下的情绪中不能自拔。

当下不好的情绪来临的时候，我们要把自己放在长远的未来，迎接那个未来已经克服困难的自己，问问：“这件事真的有那么重要吗？真的就是走入困境了吗？如果冷静下来，是否还有别的解决办法？而不是被自己现在绝望的情绪所淹没……

在量子世界中，过去、现在、未来都在同一个点上。所以我们可以借由调频，同时从过去、现在、未来投射路径供自己去思考。

3．达到与内在小孩的和谐

当我们学会与内在小孩沟通，会发现情绪不再是未知的、无迹可寻的主观感受。情绪不再需要我们去压抑和管制，而是找寻真正自我的工具。

当我们听到了内在小孩的声音时，不要管制和压抑他，因为强力的压抑最终会得到旧有情绪更猛烈的反弹，那对我们的心智会是更大、更强烈的冲击。

我们只需顺从自己的内心，与他对话，按照他的需求，帮助他进行情绪的清理和调频。用我们的意志进行清理，在持续清理之中，内在小孩也会接受这样的过程，使我们旧有的情绪记忆发生变化，最终停止情绪记忆的重播……

这样，我们和内在的潜意识与世界的沟通都会在一个畅通的状态。改变了情绪记忆，我们的历史也会随之改变，进而周围的事物也会随之改变。我们不再困惑与失控，而是可以拉起自己内在小孩的手，让他感受温暖，也让我们自身平静与和谐，一起以完美的状态拥抱生活、迎接未来！

小结：

作为一名曾经的冲动派，我想说，只要照顾好我们内在的小孩，我们完全可以与自己的情绪和谐相处，达到内心的平和。

当情绪来临时，需要注意以下几点，做了一张梳理图供大家参考：

最后，请时刻记住，内在小孩（潜意识）他是我们的一部分即我们自己。不管是与他对话，还是清理我们的情绪记忆、进行调频。都是一个持续的过程，让这个过程成为生命的一部分，得到内在小孩的信赖，同他与生命中共舞，我们也就成为了充满爱和平静的真正的自己。

你知道吗，内在小孩才是你情绪化的根本原因

内在小孩才是你情绪化的根本原因！

为什么我们明明很努力，有时还是感觉到焦虑和压力？

为什么我们不断证明自己，有时仍然无法获得认同和肯定？

为什么我们不论做什么，在亲密关系中依然充斥着误解和伤心？

为什么我们想给孩子最好的爱，对待孩子的方式却还是和父母对待我们一样？

为什么我们学习了很多的知识，知道了很多的道理，但回到生活中还是用不上？

究竟是什么限制了我们？

究竟又是什么让我们无法发挥自己内在的潜能？

其实那些早已淡忘的童年创伤，一直在潜意识中困扰你、伤害你、控制你。

你是否已淡忘了童年的那些经历？但那些记忆会深藏于你的潜意识中，在潜移默化中影响你的一生。一次父母打骂、一场噩梦般的考试、被同龄人欺侮孤立……这些被淡忘的童年创伤，就是被你遗忘的内在小孩。

内在小孩是你情绪化的根本原因，而你却根本不知道他的存在。也许某天，你就会突然开始生气、发火；也许你会对某些事特别敏感，甚至都不愿提起；也许你会有模糊的悲伤感，却找不到任何与悲伤相关的记忆。你甚至无法控制自己的情绪、思维，感觉全世界都在与你作对。

你也并不知道，你在无意识地重复着父母对待你的方式，你无意识地把这种方式复制给自己的孩子，伴侣，亲人。

你明明很讨厌父母对着你吼，但你却又控制不住地对自己的孩子吼；小时候你一调皮就会被父母打，现在的你一看到自己的孩子调皮，就忍不住去打他；小时候不睡觉，不吃饭，就会被骂，现在看着自己的孩子不吃饭不睡觉，自己心里面也莫名其妙的烦燥，甚至控制不住的打骂孩子……

其实，你是否知道，那些早已淡忘的童年创伤，一直在潜意识中困扰着，伤害着你，控制着你？

01

认识内在小孩

内在小孩就是孩子般的敏感、直觉力、好奇心、想象力、天赋智慧和感受感觉的能力，这些并没有随岁月的流逝和成长而改变或衰退。

在我们年幼时，因为我们的心灵没有得到足够的满足和安慰，使得我们的内在形成一个被隐藏的敏感脆弱空间，如同一个没有长大的孩子。

等到我们成年后，一旦遇到挫折，就会被这个内在小孩接管，沉浸于痛苦中，做出不负责的行为，造成我们在关系中的挣扎和受苦。

孩子是没有勇气和智慧来面对他所遭受的伤害的，但是身为成年人，我们有足够的成熟度，就像安抚、疼惜自己的孩子一样，去疗愈我们的内在小孩。

一旦我们的内在小孩得到了疗愈，他的喜悦、创造力、生命力、信任等特质就能毫无阻拦地表达出来，为我们的生活带来无穷的乐趣和希望。

02

受伤的内在小孩的若干模式

关系方面

* 对亲密情感充满渴望，可每当靠近的时候又忍不住想逃开；

* 渴望肌肤相亲，可是一旦被触碰却莫名紧张不安；

* 我们努力经营婚姻，却还是得不到丈夫的疼爱或妻子的欣赏；

* 我们不断证明自己，却还是无法获得父母的肯定；

* 我们为孩子煞费苦心，却还是无法和孩子沟通；

* 我们不敢说“不”，被他人侵犯界限也只会忍耐。

身体方面

* 身体处于紧绷的状态，敏感、失眠、抑郁、躁狂、长期噩梦；

* 成天劳碌匆忙，无法活在当下，容易疲劳，走神，健忘；

* 上瘾的行为：抽烟、喝酒、暴饮暴食、吸毒、药物依赖。

情绪方面

* 无助感，无法感受到周围亲人、朋友的爱和支持

* 孤独感，感觉和他人冷漠、疏远

* 常常处在焦虑、恐惧、抑郁、悲伤、内疚中

* 情绪容易波动，控制不住自己的愤怒

* 亢奋或者麻木

心智模式方面

* 缺乏对人的信任感，对他人和环境过度防卫，害怕受到伤害；

* 负面思维，凡事总是往不好的方面想；

* 工作创乏激情、创新和创造力；

* 头脑中总是有两个声音喋喋不休，自我争斗。

03

以成人的姿态去疗愈内心的小孩

1. 信念层面的转化

当头脑层面转化时，许多内在的障碍、制约、信念将被一一瓦解。头脑将停止分裂与冲突，我们会更加明晰、专注与单纯，出现在头脑中更多的是那些真正需要思考的事情，身心会进入更深的放松状态，我们将与自己、与他人和谐相处。

2. 情绪层面的转化

深度清理情绪层面，释放那些压抑并影响我们生活的负面情绪，看清负面情绪背后的根源，我们不再认同这些情绪，我们的自我感从情绪层面解脱出来。我们能以一种更加深刻的方式感受世界，我们开始毫不设防、高度敞开，从我们心中自然流露出来的便是爱——无条件的爱！一种全新的认知被开启，它将帮助我们去终结日复一日的冲突与苦难。

3. 身体层面的转化

身体层面转化之后，人们的感官将变得敏锐，我们或许发现自己对环境变得敏感；我们或许开始感觉到以前感觉不到的事物；我们或许能够感觉到别人正在发生的情绪。生活将以你从未想象过的方式自由流动，生活变得像魔术般神奇。

每个人的内在，都有一个「内在小孩」。每个人的「内在小孩」，都或多或少的受到过伤害，都需要被疗愈和被滋养。

心理学解读：内在小孩和内在父母

书中的观点：

这样描述不容易理解，通过自己的几个事例，我们向您展示它的奥妙。

表面看，我是给孩子买积木，但在潜意识中，我更可能是买给我的“内心小孩”。

这可能是因为，小时候，我表哥家里就有一套木质积木，这成了我儿时最羡慕的事情，我常常会以各种理由跑到表哥家去玩这套积木，我至今还记着那白色的罗马型立柱、红白相间的三角屋顶、还有各种蓝、绿色的小方块。

这样的例子有很多，它似乎总是伴随在我们左右。

嘴上放权的妈妈，行动上却总是不放心。妈妈是让孩子自己挑鞋子吗？不是的。妈妈更可能是在为心中的小孩挑鞋子，是在满足自己的内在需求。在这样的心理情景下，父母很容易忽略掉面前这个真实孩子的反馈。

意识到“内在父母”和“内在小孩”的存在后，我们便会有这样的一种认识：我们为孩子所做的一切，有时并不纯粹是为了孩子，更可能是为了自己。

当我们的潜意识冲动和孩子的需求相吻合时，便能更好的满足孩子。但当两者相悖时，我们要意识到问题的存在，要去克制自己，要去用心体会孩子的真实感触。

p.s.上述事例只提到了“内在小孩”和“内在父母”的弊端，由此带来的好处并没有提到。

书中观点：

简单来说，我们在六岁前形成的“内在小孩”与“内在父母”的客体关系模式决定了我们的命运，也就是所谓的“三岁看小，七岁看老”。

这样的结论，听起来有些悲观，但 它绝非说：你的客体关系模式就不可改变了，改变的方法是，在新的关系中认识自己。

我们的“内在小孩”和“内在父母”的关系模式形成于原生家庭中，这种关系模式中，有好的一面，也有坏的影响，我们的生活总是受困于客体关系模式中坏的影响。

我们重新开始的一段重要关系，比如婚姻、生子，都会无意识的将以前的关系模式再次展现在新的关系模式中。

当以前的问题出现在新的关系中时，就是我们解决原有关系模式中固有问题的契机。但解决问题的前提是，我们要明白：现在关系已不同于以往，过去的不顺就让它过去吧；要懂得一定的心理学知识。

否则，更多情况会是这样的：由于处理不当，我们常常会再次陷入到过去糟糕的客体关系模式中，结果导致现在关系的失败。

形成于童年时的客体关系模式会影响我们的一生，虽然通过新的关系模式，我们可以纠正过去的不顺，抹去童年的阴影，但要做到这点并不容易。因此，呵护孩子童年的客体关系模式就显得非常重要。

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