为什么总是怀疑自己

自我怀疑是一种常见的情感和心理状态，它可以出现在各个阶段和领域的人生中，例如学业、工作、人际关系等等。对于某些人来说，自我怀疑是一种创造性思维的体现，可以激发他们不断挑战自己的动力；但对于另一些人来说，自我怀疑成为了一种心理障碍，让他们无法从容面对生活中的挑战和困难。那么，为什么总是会出现自我怀疑的情况呢？

为什么总是怀疑自己

一、内在因素

1.自我概念不清：自我概念是指个体对自我认知的总体观点，包括自我形象、自我价值、自我能力等等。当自我概念不够清晰时，个体容易出现对自己的错误评价，从而引发自我怀疑。

2.过高的期望：有些人在追求完美和卓越的过程中，将自己过高的期望放在了心上，一旦目标没有达成或者出现偏差，就会对自己产生怀疑。

3.自我比较：人们往往会将自己与别人进行比较，从而产生对自己的怀疑。这种比较往往是片面和不合理的，因为每个人的生活经历和背景都不相同。

二、外在因素

1.社会压力：社会上存在着各种各样的压力，例如来自家庭、同龄人、学校、工作环境等等。这些压力可能会让个体感到无所适从，从而产生自我怀疑的情绪。

2.教育和家庭环境：教育和家庭环境对每个人的成长和发展都有着深刻的影响。如果这些环境中存在着严格的标准和要求，可能会让个体产生对自己的怀疑。

3.经历过的挫折和失败：挫折和失败是生活中不可避免的经历，但是如果个体没有学会如何应对这些挫折和失败，就容易产生自我怀疑的情绪。

三、应对策略

1.建立积极的自我概念：个体应该通过多方面的途径来建立积极的自我概念，例如参加自我探索的活动、与他人沟通交流、接受专业的心理咨询等等。

2.降低过高的期望：个体可以通过适当调整自己的目标和期望，来降低过高的期望对自己的影响。这样可以减少出现自我怀疑的情况。

3.拒绝不合理的自我比较：个体应该意识到自我比较往往是不合理和片面的，应该尽量避免这种比较，同时学会欣赏自己的独特之处。

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为什么我总是在怀疑自己的能力？

有些时候，听了同事的话，我们会不自觉地否定自己。曾经的我就是这样的人。
那个时候，刚从一个县级市到了地级市，一个二线城市。找工作三周，到现在这个公司，面试的时候和HR 提薪资，HR说这个工作最高薪资4.5K，我开了4.8K， HR 说这已经是多给了。
当时我刚来到新城市，对方给了我工作，我都有点感恩戴德，觉得自己是不是要的过分了，虽然以前做业务的底薪都是5K的，即使降薪，听到了HR的话，我也觉得自己高攀了。
在那以后的很长一段时间，我都陷入自我怀疑之中，是不是我真的很差劲，所以HR才给我那么低的工资。
后来没想到，我们部门的同事，来了之后，一个开6K，一个开7K，我就问经理，我说我很差劲吗，KPI是部门最好的，为什么我工资最低？
经理说，那你自己开得低了，一般这个岗位至少5.5K的，连前台都5K的，当时我真的蒙了，掏心窝子上班，感恩给了这份工作，甚至怀疑自己是不是沾公司光了，然后HR 告诉我，我这个人只配最低工资。
后来看了一本书，才发现，当时的我被HR 影响了。当时的HR是属于强势型的人，她不断给你灌输她的思想，让你以为自己很差劲，不该按照市场价格去开薪资，她的目的就是为了公司尽可能的省成本。
在《我为什么要听你的》这本书开头就提到了这类强势型的人，她们希望用各种方法来打压一个人，方便她们更好地利用对方。
还好，我坚持下来，和经理谈工资，努力做好自己的本职工作，在产假之后，回公司一周升职经理。
所以，如果你在职场遇到了这样强势的人，开始怀疑自己能力的时候，千万不要听那些强势的人的话，坚守自己的内心，相信自己很优秀，努力做好自己的事情，远离这类人，珍惜自己的精力。

为什么总是怀疑和质疑且否定自己？

文/无用君

事情是这样的，我因为一件小意外，轮胎被扎，在处理过程中出现了一系列从怀疑到质疑和否定自己的过程。

最后虽然解决了问题，结果往往可以按照我的方案去解决。但我却在过程中极度不自信，最后也因过度否定自己，而埋怨自己。

怀疑和质疑以及否定到底是如何产生的？

从字面来看：怀疑是研究的起源，质疑是研究的基础，研究是探索真理，寻求真理的根本，也是人类发展与进步的基石。—网络百科

否定自己：只是否定一些过于偏激过于片面的观点或想法，但并不意味着你要否定自己的一起甚至连自己生命的意义一并否定掉。那么，你之前的否定全部都失去了意义。

—网络百科

适度的怀疑，质疑，以及否定可以帮助我们吾日三省吾身，更有利于自我的成长。

可我们正在面临的是应用在成长过程中被过渡使用的危害，影响阻碍个人成长。

克里斯多福.孟在《亲密关系》书中提到：

1、怀疑的心理一直存在你的心中。

这就是像是从小不被生活的环境，父母和教育认可的自己，做什么都不对，做什么都不满意，以至于我们立志要终身追求他人对我们的满意程度，进入亲密关系后，也是同意渴望对方认可自己。生怕自己做得不够好，另对方不满意。可事实是自己满足不了任何人，继而种下怀疑自己的种子。

2、在你面临一个重大的转折点时，怀疑的声音会变得更强大。

遇到问题时，习惯怀疑自己的人，当然不相信自己能合理解决，困难的不是问题本身，而是如何相信自己。

3、怀疑的心理会把你过去的创伤投射至你的未来。

再次面对同样的事，会将此前过去失败的经历作为参考依据，对现在和未来不做争取，即便结果已解决，过程中的坎坷也会被自己认为是失败的，不顺利的。

4、怀疑的心理是小我用来维持你的自我局限观念的工具，它会让你无法了解真正的自己。

怀疑是从小生活的氛围以及教育方式产生的心理暗示，并非我们本性，这像一面蒙灰尘的镜子，不擦去灰尘，无法看清真实的自己。

5、怀疑的声音会用实际的失误来造成你的恐惧心理。

从开始被否定的那一刻，我们便开始寻找蛛丝马迹来查找对方对我们不满意痕迹。久而久之，收集生活中的小失误，成为我们害怕，担忧，恐惧，自责的枷锁，每一次验证就加深一次。

6、怀疑的心理会支持“不足”的想法，让你认为自己没有价值，所以不被爱，也不能成功。

没有人是完美的人，可怀疑的种子一直在收集我们的不足，甚至偶尔做错的小事也集合起来。进一步否定了我们，在外界有任何不满和质疑时，怀疑的声音不停告诉我们，你没有价值，不值得被爱，也不会被爱，更无法获得成功。

而我本人，是重度自我怀疑者，时时刻刻不忘否定自己，多次彻底向怀疑低头，认为自己自身没有任何价值，那个时候极度痛苦，迷茫，找不到自己生命的意义，彻底陷入虚无主义。

可事实是这样吗？铁轨上，任何一个不起眼的小螺丝钉都在为几万公里的轨道，做着自己的贡献，坚守自己的岗位。

而我们每一个人，今天买一个馒头，都为国家和人民纳税，因为我们商家能够存活。

活着的每一天都在创造价值，工作的单位，更是我们的存在让企业变得有价值。每一个企业都向国家和人民纳税，难道不是我们的贡献吗？

当怀疑，质疑，和否定只作为一个名词时，这是整个人类文明进步的阶梯。

可当它们变成一个形容词在描述和表达自己，就变成伤害我们的利器。可一旦你知道了，便不必再真的害怕，擦去蒙着灰尘的镜子，让它们回归本质，为我们服务。

人间因我们而值得被爱。

为什么自己总是怀疑自己我老是怀疑自己有这病那病的

这是疑病症，属于心理疾病，疑病症的自我治疗措施：
（一）相信科学，消除心理压力
患者应当相信科学，一旦医院检查结果证明自己无躯体性疾病，应该抛开“我有病”这一想法，投入到正常生活中。
（二）认识自我，增强自信
疑病症患者往往具有固执、多疑、敏感、谨慎等性格特点.遇事过多地考虑悲观或不幸的一面，缺乏自信。为此，疑病症患者要做到在正确自我评价的基础上，主动调节自我的心理不适，充分肯定自己的优势，树立自信心，完善个性。为此，疑病症患者要做到心胸宽广。努力培养乐观情绪。提高生活信心。
（三）热爱自己的工作和学习，转移注意力
把在工作中付出的劳动看成是一种享受，甚至把工作看成是一种消遣和游戏，这样，就会全身心投入到工作中，从而忘却自己的烦恼和不适，使精神负担降到最低点。
（四）正确看待生与死，善于自我解脱
生老病死不是人能决定的，它是一种自然规律。人要善于解脱自己，持超然和乐观的态度，只有这样，才会消除疑病的紧张心理。
（五）学会积极的自我暗示
实践证明，积极的自我暗示对于提高人的自信心，克服各种心理不适有非常重要的作用。每天起床时，可对自己进行暗示说：“检查证明我没有躯体疾病，我只是‘无病呻吟、庸人自扰’。”长期坚持下去，就会在心理上消除疑病的顾虑。
（六）参加各种活动
努力培养乐观情绪，提高生活信心。要走向社会，丰富自己的生活，如养花、钓鱼、下棋、绘画等。还应做一些力所能及的工作和家务活，每天坚持体育锻炼。多与朋友和亲人交流，从而战胜消极悲观情绪和不良心理状态，最终治愈疑病症。

为什么老是怀疑自己得病了呢？你们有这样的情况吗？

对自身健康的过度焦虑，也有可能是疑病症的体现。疑病症表现在只要发现自己的身体有一点小毛病，就疑神疑鬼生怕自己得了什么大病，即使最后通过检查发现没有生病，依然会忧心忡忡。担心自己的身体健康，是热爱生命，热爱生活，对自己负责的表现，这本身无可厚非，可是由于疑神疑鬼，一点小病就夸大，甚至没病也要坚持认为自己有病就是一种不健康的心理状态，轻则会让自己的身心状态受到影响，重则会严重扰乱自己的正常生活。

那么要如何克服总是怀疑自己生病这种想法呢？第一，摆脱困惑。如果你总是担心自己有病，那就去医院做一个全面的体检，了解自己的健康状况，这样就可以让自己放心。然后也可以找精神科医生评估一下自己的焦虑状态。最好的方法就是定期到正规的医院进行体检。

第二，及时宣泄情绪，有疑病倾向的人通常比较压抑，问问自己是否有压抑情绪，如果有就合理的宣泄出来，比如运动跑步，或者向家人诉说心中的苦恼，找知己好友倾诉，让他们知道你真实的想法，不管心中有多少难言的苦楚，只要适时进行宣泄便会得到缓解。

第三，做到不查资料、不乱求医、不要过分关注、不要太过敏感。在没有专业医师指导的情况下，不要看有关医学卫生的书刊和其他宣教资料，改变四处投医问病的习惯，除非确实有某种疾病，才接受必要的医学诊治，杜绝经常自我注意、自我检查、自我暗示的不良习惯，只要不是器质性疾病，对自己身体上的一切功能和不适，要抱着听之任之，顺其自然的态度。最后，转移注意力，总是盯着自己的健康状况，只会让自己越来越紧张焦虑，不妨做一些其他的有活动，比如阅读，音乐，舞蹈，旅游等等，丰富的精神生活，才会减少我们孤独、空虚和消沉，淡化对自身健康的过分关注和对疾病的注意力