自我价值感是个人对自己的评价和认知,它涉及到个人的自我意识、自尊、自信等多个因素。然而,有些人会经常出现自我价值感低的情况,他们往往对自己没有足够的自信和肯定,这种情况可能会对个人的生活和工作产生不良影响。那么,为什么会出现自我价值感低的情况呢?下面从多个角度进行分析。
为什么会自我价值感低
一、家庭环境
家庭环境是影响人格形成的重要因素之一。如果一个人在家庭中没有得到足够的关爱和支持,或者曾经遭受过家庭暴力或虐待,那么他在成长过程中很可能会出现自我价值感低的情况。这是因为这些经历会对个人的自尊心产生负面影响,使其感到自己不被重视和尊重,从而导致自我价值感低。
二、教育背景
教育背景也是影响自我价值感的因素之一。如果一个人在学校中总是被老师和同学排挤和忽视,或者曾经遭受过欺凌和歧视,那么他在成长过程中很可能会出现自我价值感低的情况。这是因为这些经历会对个人的自尊心产生负面影响,使其感到自己不被认可和接受,从而导致自我价值感低。
三、职业压力
职业压力也是影响自我价值感的因素之一。如果一个人在工作中遇到了各种挫折和困难,或者经常被上司和同事批评和指责,那么他很可能会出现自我价值感低的情况。这是因为这些经历会对个人的自信心产生负面影响,使其感到自己无法胜任工作,从而导致自我价值感低。
四、社会评价
社会评价也是影响自我价值感的因素之一。如果一个人经常被外界评价为失败或者不够出色,或者受到了群体压力和排斥,那么他很可能会出现自我价值感低的情况。这是因为这些经历会对个人的自尊心产生负面影响,使其感到自己不被社会认可和尊重,从而导致自我价值感低。
综上所述,自我价值感低可能是由多种因素引起的,包括家庭环境、教育背景、职业压力和社会评价等。如果一个人出现了自我价值感低的情况,他应该逐一分析自己的情况,找出原因,并采取相应的措施来提高自我价值感,比如寻求心理咨询、参加自我提升培训等。只有这样,才能让自己更加自信和肯定,更好地面对生活和工作中的各种挑战。
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杨澜写了一本《大女生》,非常值得大家去看。她用一个闺蜜的姿态,站在女性身边,告诉我们女性要怎样认识自己,在日常生活中真正做自己。
全书分为三个部分,我是谁,成为谁,与谁同行。为什么女性总会有一种低价值感,因为你还不认识你自己。“我是谁”这部分帮助女性更好的认识自己,看到自己的存在。
01?要有自己的独处空间
英国作家伍尔夫说:“一个女人如果想要写小说,一定要有钱,还要有一间自己的房间。”倒不是说每个人都要成为作家,作者强调的是,在这样的空间里,可以不慌不忙,用不着发出光芒,任何人都不会被打扰,只有自己。
杨澜在12岁的时候拥有了一间自己的房,那时大学的录取率只有10%件,千军万马过独木桥,杨澜很刻苦,每天都把自己埋在试卷里。
在这样的环境下,杨澜还是会每天挤出时间,来看自己喜欢的小说,《简爱》,《红楼梦》,《老人与海》。她最喜欢周日中午,她的爸爸妈妈在午睡,她就在自己的房间里,写日记,为班级做海报。
她回忆说,那就是一段不被打搅的时光,空间里只有自己,不慌不忙,用不着去证明自己。正是这样的空间,帮助她搭建起了自己的心灵世界。让她意识到,我就是我,我是独一无二的。
有了这样的自我认知,就会一种适度的充实感和价值感,就不会浑浑噩噩虚度年华。
现在我的孩子12岁了,她放学回家的第一件事情就是到自己的房间,然后关上房门。以前我还会担心她关上门是不是想自己玩游戏,做什么不想让家长知道的事情。
看了《大女生》,我突然生出对育儿的敬畏之心,孩子需要独处的空间,这是她自我认知、自我发展的一部分。
英国作家伍尔夫,在《一间自己的房间》里说:“一个人能使自己成为自己,比什么都重要。在这间属于自己的房间里,她不需要怨恨任何人,因为任何人都伤害不了她;她也不需要取悦任何人,因为别人什么也给不了她。”
02?倾听身体的声音
从我们呱呱坠地认识这个世界,是从认识自己的身体开始的。对于孩子来说,最早的玩具是自己的身体,自己的手、脚。
我们经常说要给婴幼儿做“抚触”,还有要多抱抱孩子,其实都是对孩子身体的一种激发,是帮助孩子认识身体,爱上自己的身体。这种感觉,会陪伴一生。
好莱坞巨星卡梅隆·迪亚兹写过一本书《你的身体是一切美好的开始》,她在书上说:“我所拥有的一切都离不开我对身体的了解,接受现在的自己,学会欣赏自己的身体,你所拥有的这副躯体能够带你步入人生佳境,你一定要学会在你这副独一无二的身体中好好的生活。”
所以,我们要接纳、管理好自己的身体,不仅仅拥有美好的身材。不是说为了让男人来评价我们是否苗条。营养也好,健身也好,情绪管理也好,不是为了满足别人对我们的评头论足,而是过好自己生活的需要。
女性一生的发育经历比男性要多。青春期的孩子容易对自己的月事羞于启齿。让女孩子了解身体的科学知识很必要,这没什么羞耻的,这是人体科学。
接纳自己的身体是接纳自己的第一步。我们首先要对自己的人身体负责,才能够拥有丰盈的人生。饮食、锻炼和睡眠是保持身体健康和活力的三件法宝。
衰老是一个不可避免的自然过程。杨澜在他50岁的时候发现自己的眼睛开始变花,第一时间,就去了眼镜店,配上了一副老花镜。这一天总是会来的,随之而来的还有更年期荷尔蒙的变化。
有一天,当我们打开手机录像,关掉美颜和修图,可能会发现眼角的皱纹已经无处可藏。大可以一笑了之,然后晚上敷上一片面膜。对于身体,一边静心呵护,一边坦然接纳。
获得过中国电影金鸡奖的最佳女主角咏梅,她曾经对一位摄影师说:“能不能别把我的皱纹都修平了,那可是我好不容易长出来的。”
03?掌控当下就是掌控生活
女人为什么喜欢买买买?有一句话是这样调侃的:“你和自己想要的生活之间,只有一个下单的距离。”
追求新鲜感是一方面,衣不如新人不如旧,但最重要的是心理上的一种满足。一种“我想要我就能拥有”的掌控感和满足感。从这个角度来说,一个对生活又掌控的人,是不会成为“购物狂”的。
衣物包包都是身外之物,带来的新鲜感也只能维持几天而已。不如增加对自身的投资,比如体验式的消费,去旅游,去博物馆,这些经验会成为我们身体的一部分。或者去学习,解锁新技能,这些投资能提升眼界,开拓胸怀,更能带来对生活的掌控。
对于时间,我们唯一能够掌控的是当下的时间。有人问杨澜:“你愿意付出什么样的代价来回到18岁”。杨澜反问:“我为什么要回到18岁,18岁的滋味我已经尝过了呀。”她认为当下的最好的时间,当下的自己是最好的自己。
这就是活在当下。我们经常苦心修炼,认为只要“买了房就好了”,“等我升职加薪就好了”,“孩子长大了就好了”,但其实,按照这样的思路,我们没有“就好了”的时候。
有一部电影名《本杰明·巴顿奇事》讲的是一个男子逆生长的故事,时光倒流产生了许多奇遇,但终究是以另一种形式的残酷与挚爱时之交臂。他想告诉我们的是时间无论朝哪个方向流淌,我们拥有的只有当下。
最好的时候就是当下。虽然生活很忙,虽然总有没解决好的问题。但也别忘了给自己泡杯茶,看看远处的风景,和自己独处一会儿,用享受的心态过好每一天。
写在最后
这本书看到第一章,写下这些思考。照照镜子,拍拍自己的背,给自己一些空间,关注自己的身体,活在每一个当下。当下美好,人间值得。
读书就是读自己
我是沐年,陪你读书
活着觉得自己没有价值?
这个想法本身就是错误的。
人活着不是因为价值活着,
而是要我们去实现自己的价值。
想要活着有价值,那么你就需要去行动。
人活着的意义是什么,
是价值的体现,是目标的实现。
假如你觉得自己现在没有价值。
那么行动起来,去实现你想要创造的价值。
每个人的价值观不一样,
你认为没有价值的地方,可能是别人认为很有价值的地方。比如说,亲情的存在。因为你的存在,使得家里有来自于你的那份爱,这就是价值。价值不只是你认为的价值,也不只是我们想去实现的价值。静下心来,去发觉自己的价值。你会发现原来自己的存在本身就是很有价值的。
希望你振奋起来,去发现生活中的美好。
到底什么才是“有价值” ?
不一定要以结果为导向,过程也很重要。对自己本身和职业发展有所帮助的,都算是价值,不一定是摸到看到的,开阔视野,提升认知这些都是潜移默化让你更好的发展。
一件事情、一份工作它的构成不会只是一部分,我们是世界的一部分,你做的工作也是整体的一部分,每一部分都会直接或者间接的产生影响,如果非要说那一部分是最有价值的,那只能说缺了哪一块都不行,工作、公司本身就是一个团队一起完成,相互成就的。
不管是直接还是间接的产生影响,都是有价值的,怎样去创建价值?
把自己的工作搞清楚,不要轻易觉得自己可以了或者是直接放弃了,你的态度也很重要,垂头丧气的想法终会影响到你,所以不要轻易地说,你没有价值,做的事情都没有价值。
自己首先要给自己赋予一件事情的意义感,慢慢的开始通过自己的经验、专业知识,能帮到自己,帮到团队,这就是开始。
自我价值感过低,太在意别人对自己的评价,渴望别人认同,所以潜意识讨好别人。
过于敏感:别人的眼神和语气变化可以第一时间get到,并且会反复揣测是不是跟自己有关,如果有关是自己哪里做得不对,忍不住紧张并想着怎样补救;所以一直被人夸赞有眼力劲、会察言观色~
不敢与别人不一致:自己一旦与别人意见不同,哪怕自己的想法有充分的证据证明是对的,还会突然有点紧张、犹豫要不要说,往往犹豫着就没时间说了,然后只能按着别人的意见去做,又后悔自己没说~
极度渴望被认同:一旦自己提出的想法被别人反驳,立马会觉得脸上火辣辣的,小心脏忍不住砰砰跳,想解释又怕万一自己是错的,于是声音有点颤抖、语无伦次,说完还习惯性加一句,“我也不知道对不对哈”~
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