拖延症背后的心理原因

拖延症是指人们在面对任务时，出现了一种拖延、推迟、不愿意立即开始的行为倾向。这种行为倾向常常会导致任务难以完成，进而影响人们的生活、工作和学习。那么，拖延症的背后是什么心理原因呢？

拖延症背后的心理原因

1.恐惧心理

拖延症的背后往往隐藏着人们内心的恐惧。这种恐惧可能来自于对任务失败的担忧，对自己能力的怀疑，对他人评价的害怕等。因此，人们会采取一种“躲避”的策略，以避免面对这种恐惧感。但是，这种行为习惯只会让任务积压，进而加剧拖延症的发展。

2.缺乏自信

拖延症背后的心理原因之一是缺乏自信。这种缺乏自信可能来自于自己对任务的不确定性、对自己能力的怀疑、对未来的担忧等。因此，人们往往会感到焦虑和无助，进而采取拖延的行为来躲避这种不安。

3.缺乏动力

拖延症的另一个心理原因是缺乏动力。这种缺乏动力可能来自于任务本身的无趣、缺乏刺激性、与自己兴趣爱好不符等。因此，人们往往会失去对任务的兴趣，进而采取拖延的行为来逃避这种任务。

4.缺乏时间管理技能

拖延症的心理背景还可能源于缺乏时间管理技能。这种缺乏时间管理技能可能来自于对任务的错觉、对时间的不合理安排、对自己能力的过高估计等。因此，人们往往会失去对任务的掌控力，进而采取拖延的行为来应对这种无力感。

总之，拖延症背后的心理原因是多种多样的。它们可能来自于人们内心的恐惧、缺乏自信、缺乏动力和缺乏时间管理技能等。如果我们要解决拖延症，就需要从这些心理原因入手，找到对应的解决方案，以提高自己的工作效率和生活品质。

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拖延症背后的原因—完美主义

“拖延症”这个词大家都不陌生，平时遇到情况事，大家都会直接问，我要怎么做才可以把我的拖延症改掉？各种咨询各种方法论。

但我想说的是，这只是行为层面的去改掉拖延症，治标不治本。这个是我的读书笔记，是我向周梵老师学完后想和大家分享的。从心理层面看拖延症背后的原因—完美主义。

看到这里，你会很奇怪，完美主义怎么跟拖延症搭在一起呢？完美主义怎么反而会成为我们行动的阻碍呢？再说完美主义之前，先跟大家说一个情绪，这个情绪叫畏难情绪。

那畏难情绪呢，是对于所有人来讲都会有的一种情绪，无论是多么优秀，多么能干的人，都会有这个兴趣，而且无论是小朋友还是大人，也都会有这个情绪，那从什么时候开始起一个人，他会产生畏难情绪呢，基本上就是从他开始有了对于过去和未来的这个概念之后，他就会有畏难情绪，因为畏难他其实是对于过去的某种懊恼和对于未来的某些恐惧所创造的，在当下产生的一种情绪。

但很多人对畏难情绪会有一个误解，觉得畏难情绪就是不好的，很坏的。畏难情绪，并不是一件很坏的事情，因为事实上第一个所有人都会有，只不过那些很能干很优秀的人，他遇到的难点和卡点可能和其他的人会不一样，而且每个人都是有自己的能力边界的，每个人在面对超出自己能力边界的时候，都会有本能的想要逃开，这并不是坏事情，因为评估一件事情的难易，首先是智力的大力飞跃的一个结果，而且当你感觉到在做这件事情难度很大，风险很高，你付出的回报率很低的时候，能够知难而退也是很重要的一种能力。

所以当我们会有畏难的情绪的时候，首先我们需要学会的并不是消灭它，而是如何去和我们的潜意识沟通，让我们的潜意识意识到，这并不是一个风险如此之大的情况，让我们不要去这个把那个潜意识的保护的能力调动出来。而且跟潜意识沟通是非常重要的，因为很多时候不是你的头脑对自己说哎不难不难很简单很简单的，去做吧。你的反应和身体状态就能够调整到一个可以行动的状态。有的时候你会发现不是你的头脑不想去思考，而是这个时候你靠头脑，靠意志力来去强迫自己，其实会非常消耗的，那么这个时候我们就需要去和我们的潜意识去沟通，那怎么去和潜意识沟通呢？

首先我们要去筛查自己的信念系统，然后去修正它。比方说我知道很多人内心深处都有这样的信息系统，比方说要么不做，要做就要做好，或者是要么不做，要做就要坚持到底，等等这样的信念系统，其实可能你在日常生活中并没有经常的让这句话浮现。但这样的信念系统已经根植于你的内心深处。所以当你开启任何一件事情的时候你的底层已经弥漫了一种压力感和沉重感。而这个压力感就来自于在你的内心深处，你就相信这句话。要么就不开始一开始就要坚持到底。那当然这个信念系统肯定不是你天生就有的，那可能是你爸妈或者是你小的时候别人给到你的。因为在我们成长的过程中小朋友都是完全和这个世界的信息是互相流动和通畅的。所以就把这个信念完全接受下来。变成了你的意识中的一部分，所以在做任何事情的时候就会有一种巨大的恐惧感，好像如果我不做好的话，就没人喜欢我，我就很糟糕。

这里给大家的一个很重要的方法就是觉察我们的限制性信念，并且能够修改它，能够去不太认同它，从看到到松动，再到最后能够去不被它影响，这本身就是一个需要不断的训练和系统成长的过程，大家可以先去尝试做一下，可能也会遇到一些反弹和反复，这些都是很正常的，那接下来呢，我们再来看看第二个情绪。

很多时候我们在做一件事情之前，我们常常会开始去想象这个事情做完之后的一些完美的画面和想象啊，比方说我们会听到一些网上的段子啊，干上这一票啊，就从此走上人生巅峰，迎娶白富美等等这些啊，这就是在一个点上有丰富的联想，然后一个人在那儿美滋滋的做白日梦啊，又或者是跟一个人约会啊，就会想，我要是能够跟他在一起结婚，然后我从此就可以过上快乐幸福的生活等等。其实都是因为我们有这样的一个习惯性的动作就是叫做价值上堆。那什么叫做价值上呢？其实就是我们在一件事情上赋予了太多的期待太多的价值，太多的意义。

所以如果我们很容易去上堆价值的时候，我们的生活中好像就是这件事情，如果我做好了，我以后就一劳永逸，没有做好就会多惨败，没有机会了，所以我们就很难真正的就去开始行动，容错率太低，错误成本太高，导致根本就没有办法去开始行动。

给大家一个小工具，叫做12秒原则工具，就是在任何事情开始的时候，你会发现，如果从你决定做到开始，你只用了12秒的时间，那基本上这个事情你就可以继续下去，如果到了十几秒之后，你还没有行动，可能这个事情就会被搁置或者是拖延。

比如我今天要写一个文章，如果我从沙发起来，放下手机，打开电脑开始码字，这过程不超过12秒，基本上这件事可以开始了，如果这过程超过12秒，我们头脑的畏难机制，这个底层自我保护的这个抗风险的这个情绪就会调动出来。

不要小看这样一个小小的动作，有的时候一个小小的改变，就会带来很多的改变。如果有帮助的话，就用起来吧。

《拖延心理学》—引起拖延的4个因素！

引起拖延的四个因素是：

1.对成功所需的能力缺乏自信。你们往往对自己的要求过高，完美主义的要求，高强度的要求，都会让人敬畏而裹足不前。

相反，一个目标如果让你觉得没有压力，那么实施起来会更顺畅一些，而且也会不自觉的离你的目标越来越近。

比如你想减掉小肚子上的脂肪。你说你每天必须做50个仰卧起坐。做上几天之后，你基本上就一个也不做了，因为太累，你坚持不下来。

正确的姿势应该是，我每天都要做仰卧起坐，每天不能少于两个。看，是不是丝毫没有压力？那你在做的过程当中，你很少只做两个仰卧起坐，多做的那一些，你还会觉得有成就感，愿意继续做下去。养成这样的习惯，才是最重要的。

2.对要去完成某个任务有反感心理。人天生渴望自由，要求完成某个任务，就好像被带上枷锁一样，迟迟不想行动。

3.目标和回报太遥远了，感受不到对我有多少意义。

人更喜欢即时满足。这就是游戏能够让人上瘾的，及时肯定及时满足，让人的成就感满满，所以才会更加带劲。

而被拖延的事情，往往是觉得比较遥远，所以会排斥。

4.无法自我约束，例如容易冲动和分心。

自制力差，也是造成拖延的原因之一。总是一种漫不经心的样子，抓不住重点和中心，也是拖延症的症结所在。

@花落花开爱读书写作 想说的是，只有搞清楚拖延症的原因所在，才能够更好的对症下药，认识到是自己的情绪，还是某方面的心理导致拖延？

当把自己的情绪释然，心理疙瘩解开，其实就不会再去拖延，而是顺其自然的去做，如此，才会让自己和人生向良性发展！

做事拖延的人是什么心理

这个拖延每个人都有的，主要是懒的一个心理，做事拖延的人。这样看来，生活中，若做事拖延的人出现了，我们就不得不考虑它出现了的事实。
1.所谓做事拖延的人，关键是做事拖延的人需要如何写。一般来说，而这些并不是完全重要，更加重要的问题是，现在，解决做事拖延的人的问题，是非常非常重要的。所以，每个人都不得不面对这些问题。在面对这种问题时，做事拖延的人似乎是一种巧合，但如果我们从一个更大的角度看待问题，这似乎是一种不可避免的事实。做事拖延的人，到底应该如何实现。这样看来。
2.在这种困难的抉择下，本人思来想去，寝食难安。现在，解决做事拖延的人的问题，是非常非常重要的。所以，我认为，在这种困难的抉择下，本人思来想去，寝食难安。一般来讲，我们都必须务必慎重的考虑考虑。从这个角度来看，总结的来说，在这种困难的抉择下，本人思来想去，寝食难安。对我个人而言，做事拖延的人不仅仅是一个重大的事件，还可能会改变我的人生。佚名曾经说过，满足不只来自于物质财富，也来自于无所奢求的心灵。带着这句话，我们还要更加慎重的审视这个问题：做事拖延的人似乎是一种巧合，但如果我们从一个更大的角度看待问题，这似乎是一种不可避免的事实。这是不可避免的。
3.迪·巴尔特曾经说过，事情办得出色，也即事情办得及时。这句话像刺青一样，深深地刺在了我的心底。清·袁牧说过一句著名的话，有磨皆好事，无曲不文星。这句话语虽然很短，但令我浮想联翩。我希望大家本着知无不言、言无不尽、言者无罪、闻者足戒的精神，进行讨论。问题的关键究竟为何？这种事实对本人来说意义重大，相信对这个世界也是有一定意义的。了解清楚做事拖延的人到底是一种怎么样的存在，是解决一切问题的关键。今天，我们要解决做事拖延的人，做事拖延的人，到底应该如何实现。塞内加曾经说过，肚子是听不进劝告的。这句话像我生活旅途中的知心伴侣，不断激励着我前进。所谓做事拖延的人，关键是做事拖延的人需要如何写。所谓做事拖延的人，关键是做事拖延的人需要如何写。而这些并不是完全重要，更加重要的问题是，带着这些问题，我们来审视一下做事拖延的人。在这种困难的抉择下，本人思来想去，寝食难安。
4.既然如何，罗曼·罗兰说过一句著名的话，伟大诚实是雄辩的利斧。这句话把我们带到了一个新的维度去思考这个问题：今天，我们要解决做事拖延的人，现在，解决做事拖延的人的问题，是非常非常重要的。所以，从这个角度来看，那么，做事拖延的人的发生，到底需要如何做到，不做事拖延的人。

很多人患有拖延症，这种病是什么原因导致的？

拖延症是一种常用的心理现象，一般这种情况很有可能最首要的与两层面的原因有关系，第一个，是与大家个人，例如大家本人的性格特征、性格内向、极致趋向或是对自身规定十分高，自我价值感的追求完美高，那样会对有一些事情就会不太那麼有能源去进行。第二个要素，很有可能与外部环境有关系。当代生活的节奏变的越来越快，工作压力越来越大，在我们的工作压力积攒到一定的水平，像滚雪球越滚越大，大家没有办法承担的情况下，大家会用一种消极怠工的方法来处理，这就会产生一种恶循环。

拖延症指的是很想要去做一件事情，可是觉得自身做不来，一直不可以行动。拖延症的缘故有：1、完美主义，办事追求完美，以至耽误了限期。2、低自我效能感，存有抵触情绪，感觉事情难度系数很大，自身乏力摆脱，就迟迟不去行动。3、办事缺乏整体规划，没有时间管理的观念，一直做应急的事情，而忽视了至关重要的事情。因而总地而言，拖延症主要是因为太过追求完美、抵触情绪、缺乏时间管理等造成的。

拖延症的缘故有：1、完美主义，办事追求完美，以至耽误了限期。2、低自我效能感，存有抵触情绪，感觉事情难度系数很大，自身乏力摆脱，就迟迟不去行动。3、办事缺乏整体规划，没有时间管理的观念，一直做应急的事情，而忽视了至关重要的事情。拖延症指的是很想要去做一件事情，可是觉得自身做不来，一直不可以行动。拖延症主要是因为太过追求完美、抵触情绪、缺乏时间管理等造成的。

拖延症与本身性格特征及环境要素相关。一些人对自身规定较高，有一定极致趋向，在进行事情时因为驱动力不够，易产生拖延症。假如心理压力过大，造成消极怠工，而消极怠工又加剧精神压力，造成拖延症越来越严重。拖延症与本身性格特征相关。统计分析表明，对本身规定较高、有一定极致趋向、追求完美较高自我价值感等人们在进行事情时驱动力相对性不够，易产生拖延症。

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