如何通过镜像自我提高自己的沟通能力

沟通是人际交往中不可或缺的一环，它关系到我们的生活、工作和社交。但是，在实际的沟通过程中，我们往往会遇到各种各样的问题，例如无法明确表达自己的意思、难以理解对方的意图、难以控制自己的情绪等等。因此，提高沟通能力成为了我们必须要面对的一个问题。那么，如何通过镜像自我提高自己的沟通能力呢？本文将从多个角度进行分析。

如何通过镜像自我提高自己的沟通能力

一、从语言表达方面提高沟通能力

语言表达是沟通的基础，它直接影响我们与他人的沟通效果。因此，我们需要不断地提高自己的语言表达能力。在这方面，镜像的作用非常明显，我们可以通过听取他人的发言，学习他们的表达方式，了解他们的思维方式，从而提高自己的语言表达能力。同时，我们还可以通过自我镜像来提高自己的语言表达能力。比如，在与他人交流的过程中，我们可以时刻关注自己的语言表达方式，注意语速、语调、用词等方面的问题，从而及时调整自己的表达方式，使自己的语言表达更加清晰、准确、自然。

二、从情绪控制方面提高沟通能力

情绪控制是沟通中必不可少的一环，它直接影响我们的沟通效果。如果我们不能很好地控制自己的情绪，就很难与他人建立良好的沟通关系。因此，我们需要通过镜像来提高自己的情绪控制能力。比如，在与他人交流的过程中，我们可以时刻关注自己的情绪变化，注意自己的身体语言、表情等方面的问题，从而及时调整自己的情绪状态，使自己的情绪更加稳定、平和、自信。

三、从理解他人方面提高沟通能力

理解他人是沟通中非常重要的一环，它直接影响我们与他人的沟通效果。如果我们不能很好地理解他人的意图和需要，就很难与他人建立良好的沟通关系。因此，我们需要通过镜像来提高自己的理解他人能力。比如，在与他人交流的过程中，我们可以时刻关注自己的理解能力，注意听取对方的意见和建议，从而建立起良好的信任关系，增强彼此之间的理解和感情。

四、从反思总结方面提高沟通能力

反思总结是提高沟通能力的一种重要方式，它可以帮助我们发现自己的不足之处，及时改正错误，提高沟通效果。因此，我们需要通过镜像来提高自己的反思总结能力。比如，在与他人交流的过程中，我们可以时刻关注自己的表现和效果，注意自己的优点和不足之处，从而及时反思总结，找出自己的问题，加以改进，不断提高自己的沟通能力。

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怎么提高沟通能力和交际能力

提高沟通能力和交际能力的方法：

一、脸皮要厚：

面子是要的，但别总是死要面子。如果放不下脸皮，放不下架子，别人说什么你都不屑一顾，那么沟通无法进行。从周围的朋友和同事那里学习更多，看看他们是否有良好的语言技能。那些厚脸皮的人不比墙厚，不害怕别人的嘲笑，不害怕别人的打击，不害怕自己的错误，这样自己才会进步。

二、正确评价自己，树立自信：

在日常的学习和生活中，应该多想想自己想做什么；在各种社交场合，顺其自然，不要担心被人注意。当你和别人说话时，看着他们的眼睛，把你的注意力集中在他们的眼睛上。这会增加你对他们的关注，同时减少他们对你的关注。

三、锻炼自己的勇气：

不要放过那些能说话的人，多去开会的平台，在面对下面练习演讲。在会议上发言时，不要直视下面的人。最好是认为下面没有人，只有一些木偶。当你说话时，不要把注意力放在别人身上。专注于你自己的想法。在你发言之前，先做一些准备，然后跟着你的想法走，不要看别人的脸。只是练习经常。

四、倾听他人的想法：

很多人认为锻炼口才,只要多说,但如果你想有更多的听众,你必须先学会倾听,知道人们喜欢听,理解表达什么样的人更容易接受,从而更好的提高自己的表达。

五、注意对话技巧：

不要担心对话中的停顿，因为停顿是对话中正常的一部分。当你在谈话中感到脸红时，不要试图用只会让你的脸更红的手势来掩盖，这只会让你更加害羞。认为羞怯并不等于失败，它只是精神压力，而不是社交无能。

怎么提升自己的沟通能力

如何提高沟通能力 所谓提高沟通能力，无非是两方面：一是提高理解别人的能力，二是增加别人理解自己的可能性。那么究竟怎样才能提高自己的沟通能力呢？心理学家经过研究，提出了一个提高沟通能力的一般程序。

1．一般步骤 （1）开列沟通情境和沟通对象清单 这一步非常简单。闭上眼睛想一想，你都在哪些情境中与人沟通，比如学校、家庭、工作单位、聚会以及日常的各种与人打交道的情境。再想一想，你都需要与哪些人沟通，比如朋友、父母、同学、配偶、亲戚、领导、邻居、陌生人等等。开列清单的目的是使自己清楚自己的沟通范围和对象，以便全面地提高自己的沟通能力。

（2）评价自己的沟通状况 在这一步里，问自己如下问题： ·对哪些情境的沟通感到愉快？ ·对哪些情境的沟通感到有心理压力？ ·最愿意与谁保持沟通？ ·最不喜欢与谁沟通？ ·是否经常与多数人保持愉快的沟通？ ·是否常感到自己的意思没有说清楚？ ·是否常误解别人，事后才发觉自己错了？ ·是否与朋友保持经常性联系？ ·是否经常懒得给人写信或打电话？ …… 客观、认真地回答上述问题，有助于了解自己在哪些情境中、与哪些人的沟通状况较为理想，在哪些情境中、与哪些人的沟通需要着力改善。

（3） 评价自己的沟通方式 在这一步中，主要问自己如下三个问题： ·通常情况下，自己是主动与别人沟通还是被动沟通？ ·在与别人沟通时，自己的注意力是否集中？ ·在表达自己的意图时，信息是否充分？ 主动沟通者与被动沟通者的沟通状况往往有明显差异。研究表明，主动沟通者更容易与别人建立并维持广泛的人际关系，更可能在人际交往中获得成功。 沟通时保持高度的注意力，有助于了解对方的心理状态，并能够较好地根据反馈来调节自己的沟通过程。没有人喜欢自己的谈话对象总是左顾右盼、心不在焉。 在表达自己的意图时，一定要注意使自己被人充分理解。沟通时的言语、动作等信息如果不充分，则不能明确地表达自己的意思；如果信息过多，出现冗余，也会引起信息接受方的不舒服。最常见的例子就是，你一不小心踩了别人的脚，那么一对不起就足以表达你的歉意，如果你还继续说："我实在不是有意的，别人挤了我一下，我又不知怎的就站不稳了……"这样罗嗦反倒令人反感。因此，信息充分而又无冗余是最佳的沟通方式。

（4） 制订、执行沟通计划 通过前几个步骤，你一定能够发现自己在哪些方面存在不足，从而确定在哪些方面重点改进。比如，沟通范围狭窄，则需要扩大沟通范围；忽略了与友人的联系，则需写信、打电话；沟通主动性不够，则需要积极主动地与人沟通等等。把这些制成一个循序渐进的沟通计划，然后把自己的计划付诸行动，体现有具体的生活小事中。比如，觉得自己的沟通范围狭窄，主动性不够，你可以规定自己每周与两个素不相识的人打招呼，具体如问路，说说天气等。不必害羞，没有人会取笑你的主动，相反，对方可能还会在欣赏你的勇气呢！ 在制订和执行计划时，要注意小步子的原则，即不要对自己提出太高的要求，以免实现不了，反而挫伤自己的积极性。小要求实现并巩固之后，再对自己提出更高的要求。

（5） 对计划进行监督 这一步至关重要。一旦监督不力，可能就会功亏一篑。最好是自己对自己进行监督，比如用日记、图表记载自己的发展状况，并评价与分析自己的感受。 计划的执行需要信心，要坚信自己能够成功。记住：一个人能够做的，比他已经做的和相信自己能够做的要多得多。 2．身体语言沟通的改善 我们已经了解身体语言在人际交往中的作用。然而，真正将身体语言有效地运用到人际交往中去却不是一件很容易的事。这需要我们做两件事情：一是理解别人的身体语言，二是恰当使用自己的身体语言。

如何提高自己的交际沟通能力

跟各类人相处。

跟人说话不免犯错，但不要怕，这是个过程，逐渐学习少踩雷区，不然不会有长进。

提高说话水平的话，多看书，多跟优秀的人交流，哪些话该说哪些话不该说，心里要有个数。

如若哪天变得情商优秀，不要小觑不会说话的人，因为那也是当年的自己。如果可以的话，帮别人一把吧，有必要的话也帮人圆圆场。一、大胆主动积极与别人说话，说了总比不说好，说多几次自然不用怕：
1 说话紧张的时候，努力使自己放松。静静地进行深呼吸，在使气息安静下来，在吐气时稍微加进一点力气，这样心就踏实了。笑对于缓和全身的紧张状态有很好的作用。微笑能调整呼吸，还能使头脑的反应灵活，说话集中。
2 平时练习一些好的话题。在平时要留意观察别人的话题，了解吸引人的和不吸引人的话题，在自己开口时，便自觉地练习讲一些能引起别人兴趣的事情，同时避免引起不良效果的话题。
3 训练回避不好的话题。应该避免自己不完全了解的事情，一知半解、是懂非懂说一遍，不仅不会给别人带来什么益处，反而给人留下虚浮的坏印象。若有人就这些对你发出提问而你又回答不出，则更为难堪。要避免你不感兴趣的话题，自己不感兴趣又怎能期望对方随你的话题而兴奋起来。
4 训练丰富话题内容。有了话题，还得有言谈下去的内容。内容来自于生活，来自于你对生活观察和感受。这样的人总是对周围的许多人和事物充满热情。

二、多看些书，多参加户外活动，这样可以多和人沟通交流，性格自然会慢慢的变得开朗的同时丰富你的阅历。

1 和不熟的人讲话先礼貌客气点（起初谈话时不同和朋友那样的语气），先了解对方的性格，了解了对方才知道如何（用哪种方式）和对方沟通交流。先看这个人是否和自己是同一类人（思考方式、社会观念、价值观念等），若这个人和你观念差不多就很容易相处，因为大家观念同想法同，也可以找些乐观性格的人做朋友。和人相处需要真诚、友善，主动，你主动和别人沟通啦！
2 若缺乏思想交流，听别人说话是一种很好的交流，要用心听，不是左耳入，右耳出。
3 找话题跟人家聊，首先学会做个聆听者，多去听讲座，什么内容的讲座就你自己喜欢，去图书馆或者大学校园也有讲座的资料；在和朋友长辈沟通过程中多点听听别人的，从而每一天收集可以表达的素材，也能学习别人的语言表达技巧。可以做现场观众，辩论比赛、英语口语、主持人等比赛，学习别人的语言表达。当一个人听的事情多了，脑袋里面的东西也会丰富了，自然，自己和别人沟通的时候，语言无论在修辞、前后逻辑、表达的语气等方面都能有所提高。语言系沟通的桥梁，表达好语言，沟通就好了，做起事情也了。不知说什么，首先要学会找话题，以上方法，会有一种适合你的，努力啦！人与人之间相互了解，最重要是多点沟通，交流双方的想法，在语言和行为上做到相互关心帮助，彼此要真诚真心对待。朋友之间的相处在乎真诚真心、信任宽容、友善、相互关心相互支持。三、让自己变得很幽默:
1 当你叙述某件趣事的时候，不要急于显示结果，应当沉住气，要以独具特色的语气和带有戏剧性的情节显示幽默的力量，在最关键的一句话说出之前，应当给听众造成一种悬念。
2 当你说笑话时，每一次停顿、每一种特殊的语调，每一个相应的表情、手势和身体姿势，都应当有助于幽默力量的发挥。重要的词语加以强调，利用重音和停顿等以声传意的技巧来促进听众的思考，加深听众的印象。
3 语言的滑稽风趣，一定要根据具体对象、具体情况、具体语境来加以运用，而不能使说出的话不合时宜。
4 不要在自己说笑话的时候，自己先大笑起来，这样最不受欢迎的。在每一次讲话结束后，最好能激发全体听众发自内心的笑容。

四、自信很重要，相信自己，放开心情，平常心处事，让自己乐观一点。多微笑，笑容使人心情轻松。

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