社会懈怠：如何成为一个自律的人

随着现代社会的发展，越来越多的人陷入了社会懈怠的状态。社会懈怠是一种对工作、学习和生活的消极态度，往往表现为怠惰、拖延和缺乏动力。这种状态不仅会影响个人的生活质量和工作效率，还会对整个社会造成负面影响。因此，如何成为一个自律的人成为了当代社会中的一大挑战。

社会懈怠：如何成为一个自律的人？

首先，自律意味着掌控自己的行为。一个自律的人能够明确自己的目标，并采取有效的行动来实现这些目标。他们能够在面对困难和挑战时保持冷静和自信，而不会轻易放弃。这种掌控自己的行为是基于对自己身体和心理状态的深刻了解，以及对自己需要实现的目标的清晰认识。

其次，自律需要建立一个好的生活习惯。一个自律的人会把每天的时间和精力都用于有意义的活动中，而不是浪费在无谓的事情上。他们会养成健康的生活习惯，如定时锻炼、规律作息、健康饮食等。这些习惯不仅能够提高身体素质和健康水平，还能够让人保持精神状态的稳定和清晰。

第三，自律需要有一定的自我管理能力。一个自律的人能够有效地管理自己的时间和精力，以便在最短的时间内完成最多的事情。他们会制定明确的计划和目标，并严格执行。同时，他们也会学会有效地处理自己的情绪和压力，以免影响工作和生活效率。

第四，自律需要有自我激励的能力。一个自律的人能够有效地激励自己，让自己保持高效的工作和生活状态。他们会找到自己的动力和意义，让自己始终保持热情和动力。同时，他们也会学会有效地奖励自己，以便保持对自己的积极评价和支持。

综上所述，成为一个自律的人需要掌控自己的行为、养成好的生活习惯、有自我管理能力和自我激励能力。这些能力需要长期的训练和培养，需要不断地提升自己的意识和能力。只有通过不断的努力和实践，才能成为一个真正的自律的人。

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如何变成一个自律的人？

变成一个自律的人很简单，只要你有足够的毅力以及坚持自己的计划就可以成为一个自律的人。在成为一个自律的人之前我们首先要制定一个计划，比如什么时候起床，什么时候运动，什么时候完成工作和作业，哪些东西能吃那些不能吃，把这些都制定成一个长期的计划，然后按照阶段执行。计划必须要有时间观念，否则没有效果。执行计划的时候要有决心和毅力，不能只是三分钟热度，也不能因为枯燥和辛苦就选择放弃，必须坚持，如果有一天坚持不了，你都不是自律的人，因此要想自律，必须下定苦心。因为生活作息不规律身体出现了很多毛病。比如长期熬夜掉头发严重，皮肤变得很差。因为缺乏运动，所以很容易生病。经常吃垃圾食品，肠胃消化功能变差了。年龄轻轻的我身体机能就好像老人一样。为了让自己变得更加健康，所以我觉得我需要改变自己这些不良的习惯。我为自己制订了计划，每天都需要运动，然后几点起床几点睡觉都明确写了出来。第一天因为早睡，所以翻来覆去很久都睡不着，不过我还是忍住了把手机放到了我看不见的地方，然后睡了。

我找自己的父母和好友督促自己，让自己不要吃那些垃圾食品，然后每天调闹钟让自己起床跑步，刚开始起不了床，所以我后来调了很多个闹钟，吵得自己起来为止。每次觉得烦躁想要放弃我都在心里给自己洗脑，不想老了以后坐在轮椅上就必须自律，一段时间后我就坚持下来了，不需要督促我都可以自觉完成，也成为了一个真正自律的人。成为一个自律的人贵在坚持，所以你必须对自己狠下心来。制定一份计划，无论自己有多不想起床，不想跑步，都要咬咬牙坚持，一段时间过后，这些东西就会很自觉成为你生活的一部分，不需要有人在你身边，你依旧可以做好。

怎么样可以让一个人变得自律

第一，认识自己。
所有想要自律的人呢，都应该先认识自己，问问你自己，哪些方面不够自律，你想要在哪些方面养成自律？把你想变得自律的点列出来，然后写清楚你为什么要去做？关注真正做了这些事之后的好处，找你内心最想改变的源动力，只有找到了源动力，你才能把自律坚持到底。

第二，着眼于长期。
别光顾着眼前，因为自律带给你的改变是长期的，自律带给你的反馈是长期才能体现出来的。考虑你现在行动的长期效益。比如你会觉得跑步很难，不想离开舒适的沙发，不想去健身房，在这种情况下，你要想今天行动就可以影响到你的健康和整体的幸福感，关注更长期的目标，能够让你明白现在开始做这件事的重要性。行动起来！

第三，建立实际且可实现的目标。
设定目标的时候一定不要好高骛远，我们常常在设定目标的时候犯错误，列了各种不可能实现的目标，指望着自己能有强大的自控能力来做到，但是事情往往是相反的，你要去设定一个实际一点的目标，而且刚开始不要设立太多，一个一个来。

第四，别等到“感觉合适”。
自律本来就是反人性的，如果你想要变得自律，就得跟自己的老习惯挑战，去改变习惯，这是很不舒服的，你的大脑会抵制这样的改变而选择舒适的老习惯，所以，你得清楚，我们需要一段很长的时间来适应新的习惯，而且要付出努力，让自己更自律。

第五，远离诱惑。
我们是要自律，不是自虐，为什么这样说呢？大部分人的自律都是在诱惑下的自虐，选择在过年的时候减肥，这不是找虐吗？老话说，眼睛看不见，脑子想不着，你只有把影响到你的外在诱惑给剔除或是远离，你才能更好的提高自律。那些使你分心的事越少，你就越能专注于完成你的目标，摆脱不良影响。

第六，把新习惯简单化。
把你想要养成的习惯给简单化，把你的目标分成小目标，比如你想看书，你可以把看书分成几个步骤，1.拿起书 2.找个地方坐下 3.翻开一页书 4.把书合上 5.把书放回原位。 不管你有没有去看这本书，你就按步骤来形成仪式感。假如今天非常不想看书，那你就去完成第一个步骤也行。与其一开始就马上改变所有事情，不如坚持只做一件事，在心中牢记目标，变得自律。一步一步来，当你准备好了之后，就可以增加更多的目标了。

第七，学着克制自己。
克制自己，对自己的一些欲望说不！
训练自己去做一些对的事情，即使是你不喜欢的事情。例如：今天晚上不吃宵夜，不带手机上床，每次上厕所不要超过5分钟，做事情之前停下来想一想等等，当你学会律己的时候，它能帮你养成很好的习惯，让事情在你的可控范围之内。

第八，规划你的时间。
规划你的时间对自律是非常有用的，比如每天给自己安排十分钟的跳绳，5分钟的冥想，不管如何，最关键的是你要遵从你定下来的时间，当然也是有余地的，比如你今天没做到，明天在补上就好了，要不然你会偷懒的。

第九，写一份每日清单。
每天开始的时候，把当天要做的事情列出来，从最重要的开始去做，当你清楚今天要完成的事情，你就更会把握时间，也更容易的把这些事情完成，这会让你更自律，也不会找借口或是拖延错过每一件事情。

第十，做你自己的教练。
你要学会训练自己，你就是自己的教练，当你面对考验的时候，自己跟自己说话，激励自己，安慰自己，这对你提高自律很有帮助。自己对自己说话，可以让你在放松的时候想起你的目标，鼓足勇气，坚守承诺。

第十一，参与运动。
体育运动能够改善你的身体健康，参与多人运动，会更好的与人相处，会让你去努力做的更好，我不想拖后腿，而这恰恰能把做的更好的思维融入到生活自律中。

第十二，跟踪你的进展。
关注自己的状态，感受自律带给你的感受，比如，你跑步，先别关注跑步是否让你体重减下来了，去关注跑步带给你的真实感受，流汗的感觉，双腿酸爽的感觉，这能让你看到你的进步，你的改变，可以把这些感受记录起来，定期查看，会让你更有坚持下去的动力。

第十三，找寻激励。
去看看励志的电影或是名人传记，看看他们在面对逆境时候的坚持和心境，让他们的事迹激励你自己，通过了解他人的成功故事，你将带着勇气与毅力把你的目标坚持下去。

第十四，奖励你自己。
如果做到了你设定的目标，就给自己奖励一下，比如，如果我坚持跑步一个月，可以给自己奖励一双心仪的球鞋，有期待就会有动力，而期待还能让你不会一直想着你要改变的事情，把习惯设计成游戏的方式，当达到了目标，就设定下一个关卡的目标，把自律变成有趣味的事情。

第十五，失败的时候不要自责。
千万不要自责，千万不要自责，千万不要自责，重要的事情说三遍。计划不如变化，这话没错，你不可能完美地按你的计划去执行，当今天没完成某项计划的时候，不要自责，明天补上就好，这次做的不够好，下次改善做的更好就行了，别让自己陷入内疚、愤怒、挫败感之中，因为这些不好的情绪会让你消极，阻碍你的进步。

第十六，寻找志同道合的人。
一个人的力量是孤独的，如果你能找到志同道合的人一起交流，一起感受自律带给自己的真实改变，那是不是更容易自律呢，而且两个人一起也会互相鼓励，当一个人泄气的时候，另外一个人鼓励，互相鼓励，共同进步。