外控者：如何更好地处理失望和挫败感

在生活中，我们会遇到许多失落和挫败的事情，这些事情可能是我们无法控制的，这就是所谓的“外控”。对于外控者来说，处理失望和挫败感可能比内控者更具有挑战性。在本文中，我们将从多个角度探讨如何更好地处理失望和挫败感。

外控者：如何更好地处理失望和挫败感？

一、认识自己

外控者需要认识自己，了解自己的性格、情绪和心理状态。只有这样，他们才能更好地处理自己的情绪。外控者需要知道自己容易失望和挫败的原因，如何应对这些情绪，以及如何保持积极的心态。

二、寻找支持

外控者需要寻找支持，这包括朋友、家人和专业人士。他们可以帮助外控者缓解情绪，提供情感支持。外控者也可以加入一些社交团体，找到志同道合的人，分享彼此的经验和感受。

三、改变思维方式

外控者需要改变自己的思维方式，从消极思维转向积极思维。他们需要学会从失败中吸取教训，寻找机会和希望。外控者还需要避免过度自责和抱怨，要学会接受自己和他人的不完美。

四、寻找新的机会

外控者需要寻找新的机会，这可以帮助他们重新获得信心和动力。他们可以尝试新的事物、新的技能和新的领域，这可以帮助他们找到新的兴趣和激情。外控者还可以尝试创新和创造，这可以帮助他们获得成功和成就感。

总之，处理失望和挫败感是一项挑战性的任务，特别是对于外控者来说。但是，通过认识自己、寻找支持、改变思维方式和寻找新的机会，外控者可以更好地处理自己的情绪，并最终实现自我成长和成功。

不懂自己或他人的心？想要进一步探索自我，建立更加成熟的关系，不妨做下文末的心理测试。平台现有近400个心理测试，定期上新，等你来测。如果内心苦闷，想要找人倾诉，可以选择平台的【心事倾诉】产品，通过写信自由表达心中的情绪，会有专业心理咨询师给予你支持和陪伴。

失望型分手怎么挽回（如何挽回失望型分手）

想挽回就需要弄明白，为什么他会对你失望？

失望是什么？失望是因为我对你有很多期待，但你过去没有做到。你可以用你的行动证明你能做到。

从事情感行业8年以来，渐渐的总结出一个规律， 失望型分手是所有的分手中最难以挽回的，但是也是挽回以后最稳定的。

我会从以下几个方面，教你如何挽回失望型分手:核心原因、问题出现的过程、切入点、瓦挽回方法。

文章确实比较长，干货也比较多，建议你 「点赞」+「收藏」 再看，以防止之后找不到。

(提示:文章最后我给大家准备了更多关于 「挽回」 的技巧，可供大家自行参考)

失望型分手的核心原因，不是因为他不够爱，而是因为太爱了。

一、失望的核心原因

第1种是突然的失望。

比如已经跟你谈婚论嫁，结果突然发现你背叛了他和别的异性在一起。这会让他瞬间的情感波动超出承受能力，导致麻木。

突然失望的原因主要是 原则性错误 ：家暴、出轨、犯罪、赌博、触犯对方底线等。

第2种类型是渐渐的失望。

他对你的失望已经不是一次两次了，而是长年累月的失望。他心里。行可有可无了，现在分手只是走个形式而已。

渐渐失望的来源主要是，需求得不到满足。

内在需求包括：情感需求，情绪需求，物质需求，性需求。

外在需求包括：物质需求、身份归属需求、社会关系需求、价值认可需求等。

那这种情况是不是就无法挽回了呢？也不是，毕竟过往那么多纠葛，那么多美好的回忆，那么多对未来的期待，就这么一股脑抛出脑后？做不到的。

二、他是一步一步从期望走向失望的？

1）对你有预期

刚在一起的时候，每个人都希望有甜甜的恋爱，想成为神仙眷侣。所以他期待你们的爱情像童话中那么美好。

2）你没有达到他的预期

然而理想很丰满，现实很骨感，柏拉图的理想国只有在理想国里才能实现。他渐渐的发现你没有想象中那么好，没有达到他的预期。

有的人快刀斩乱麻，既然没达到我的要求，那就及时止损，转身走人；

然而很多深爱的人会想着，相知相爱这么久，一路走来也不容易，那就再给你宽限点吧，再给你一个机会。

虽然他给了你机会，但是他的内心已经发生了改变......

3）忍耐你的行为

注意！他虽然给了你机会，但是他对你的态度也发生了改变，他从享受变成了忍耐。

在这个阶段，他要努力按捺住自己分手的想法，再不停的看你的表现。如果你仍然没有达到他的要求。那对他来说相当于前功尽弃，会加倍的失望。

4）你依然没达到预期，她感到挫败虚无

他在等待的过程中，在忍耐的过程中，非常痛苦非常难受，如果你依然没有达到预期，那他的挫败感和虚无感是相当强烈的。

5）把责任全推到你身上

他感到很挫败，很虚无，很痛苦，所以就把责任全推给你，主观上认为你是在故意伤害他。通过放大你的问题来，让自己更好受。

6）用分手来报复你

这个时候他会选择分手，来否定报复你。

“你让我很失望，你让我很痛苦，我们分手吧，就是你才让我吃不好睡不好。”

他开始故意伤害你，攻击、指责、冷漠……他们对陌生人的礼貌和善意都不屑于给你，因为他觉得你罪有应得。

三、失望型分手的突破口在哪?

他现在对我这么失望了，我还有机会吗？

放心！ 轩哥有8年的情感挽回经验 ，类似的问题处理过很多，我可以负责任的告诉你，仍然有巨大的突破口。

突破口在哪呢？ 在“人性” ，我经常说：没有挽回，只有人性。

所有成功的挽回，都是基于人性出发，都要符合人性的规律；所有失败的挽回，都是因为没有符合人性。

失望型分手的突破口在于： 负罪感。

他伤你伤的越深，负罪感也会越深。刚开始的时候他会觉得伤害了你，出了一口恶气，但等他冷静下来就会觉得，事不至此。

所以很多人都说死缠烂打被拒绝了就无法挽回了。那宣布要告诉你，就算你纠缠了，就算纠缠被拒绝了，你还是可以挽回的。因为他冷静下来之后，会意识到自己曾经伤害了你？

四、如何挽回失望型分手？

克服心理关：为什么ta对你死心了

很多人都会说：轩哥现在他对我已经死心了，是不是我说什么都没用了？

这个时候你要搞清楚为什么他对你死心？

对你死心是因为， 他看不到希望。

就拿你来说吧，如果你分手之后去找他挽回。你以为你们在一起这么长时间，他会体谅你的难受，理解你的痛苦，然而无论你好说歹说他都很冷漠，一口气把你删除拉黑。这个时候你是不是也死心了？

那如果这个时候，你知道他虽然把你拉黑了，但是还是忍不住在想你，经常翻看你们在一起的照片，看着看着眼泪就流了下来。每天克制住，联系你的冲动......你还会死心吗？

当然不会了，你会立马死灰复燃， 因为......你看到了希望！

所以站在他的角度想一想，为什么他会死心？是因为你一次次无视他，一次次的伤害他，你每次都说要改正，然而却是变本加厉，他对你的期待一次次的化为泡影......

因为看不到你的改变，看不见感情好转的希望，所以他死心了。

因此如果想挽回他，那你就要让他在你身上看到希望。

当然了，因为他已经吃过亏了，所以不会轻易的相信你，出于自我防御的本能，他也会犹豫，那这个时候该怎么办？

用行动让他看到希望

他是否死心不是取决于他自己，而是取决于你能让他看到多少希望。

为什么他会死心呢？

因为他对你们的未来不再抱有期待 。所以死缠烂打，苦苦哀求，承诺，保证已经没有用了。这样的事情已经发生过很多次，他也给了你很多次机会，你都没有把握住他才决定跟你分的手。

那现在你要做的事情只有一件，那就是让他 真正看到你的改变 。只有当他看到改变已经发生，他才会知道你不是耍嘴皮子，你不是忽悠他，你是已经真正拿出了行动。

有人会说了：那我改变了他看不到怎么办？我们的微信已经删除了，我们平时生活也没有太多交集。

那我想问你的是：你配问这个问题吗？以前说过多少次要改变了？他有多少次默默观察，默默忍耐了？

怎么能判断出你真的改变了？ 一是靠时间，二是靠细节，这两者缺一不可。

你说“我会改，我要改”，这些都没有用。你必须真正的改变他看到以后才会相信你，不是说说而已，才会相信你已经拿出了行动。因为只要你真的拿出了改变，明眼人都能够看得到。

在你开始改变之前就绞尽脑汁的去纠结，“ 他看不见怎么办？”这个明显多余的问题恰恰暴露了你的不成熟。

改变自己，是对自己百利无一害的事情，如果你把精力，都放在去纠结他能不能看得见，那还有功夫去真正成长吗？那还有精力去挽回和改变吗？

作为挽回的一方总要主动一些，这样也方便你对整体的把控。

你放心，万事开头难，到后期就顺风顺水了。并不是说你必须拿出100分的成长他才能搞定，只要你能比以前做的更好，做到70分，他就能够相信。

通过试探，确定对方想法

很多学员在挽回的时候都很痛苦的一件事情，就是他到底在想什么。说实话，这个问题的答案你不知道，我也不知道，只有他自己知道。

当你不知道他想什么的时候，千万不要随便造一个答案，这个可能产生极其糟糕的蝴蝶效应。

我们就要通过他的反应，一点一点地推测出他的想法。

正所谓知己知彼，百战不殆，你对对方的了解越深入，分析也就越精确，那你的行动也就越有针对性。

比如今天你约他出来玩，他只回了4个字，“我考虑一下。”

你说这能说明什么呢？

什么也说明不了，信息量太少。可能他最近在忙，可能他不想出来，可能他有各种各样的理由，我们无法判断。

我们唯一有把握的就是，他对你没有那么反感，没有明显的拒绝。所以过两天之后你可以通过再次沟通，试探他给你的反应。

当你不知道答案的时候就静待花开，就算你给自己解读，也请尽量往好的方面解读。 这正符合吸引力法则，念念不忘必有回响，你相信什么你就能吸引来什么。

比如这个学员，她跟前任分手之后，一切联系方式都拉黑了，但她在我的指导下每天向宇宙下订单，坚定的相信对方会回到他身边。

果然前两天对方在小红书上给她回应了。

她很震撼：吸引力法则果然是有用的！

在挽回的过程中对方可能吐槽你，甚至住骂你，但是要知道即便这些信息也是好的信号。他愿意向你发泄情绪，这些也就是挽回的前兆。

最后再提醒一下， 挽回靠的不是说服，而是靠行动 。你再去苦苦哀求他都没用，你再怎么说自己要改变都没有方法，就是拿出改变让他看到。

很多人都希望获得一蹴而就的捷径，但是挽回尤其是失望性的分手是没有捷径的，唯一的方法就是真心让他看到你的真心，让他看到你的改变，让他对你们的未来重新产生期待，这是挽回失望性分手的不二法门。

如果仅仅是撩一个异性，那方法和技巧是很有用的，但如果你们已经相处过彼此有深入的了解，那这个时候所有的套路都不如真心。

最后千万不要拖下去，要去理解他，换位思考，知道他想要什么，再给予他想要的。

祝每一个看到此文的人都能挽回成功。

自我价值感低的表现

自我价值感过低，太在意别人对自己的评价，渴望别人认同，所以潜意识讨好别人。

过于敏感：别人的眼神和语气变化可以第一时间get到，并且会反复揣测是不是跟自己有关，如果有关是自己哪里做得不对，忍不住紧张并想着怎样补救；所以一直被人夸赞有眼力劲、会察言观色~

不敢与别人不一致：自己一旦与别人意见不同，哪怕自己的想法有充分的证据证明是对的，还会突然有点紧张、犹豫要不要说，往往犹豫着就没时间说了，然后只能按着别人的意见去做，又后悔自己没说~

极度渴望被认同：一旦自己提出的想法被别人反驳，立马会觉得脸上火辣辣的，小心脏忍不住砰砰跳，想解释又怕万一自己是错的，于是声音有点颤抖、语无伦次，说完还习惯性加一句，“我也不知道对不对哈”~