觉知和自我成长：如何通过觉知不断成长和进步

觉知是指意识到自己的情绪、思维和感觉，并能够将这些情绪、思维和感觉与外界的环境联系起来。觉知是一种深入自我探索的方式，它可以帮助我们了解自己的内心世界，并找到我们内在的力量。通过觉知，我们可以不断地成长和进步。本文将从不同的角度来探讨如何通过觉知不断成长和进步。

觉知和自我成长：如何通过觉知不断成长和进步？

第一、觉知让我们更好地了解自己

觉知是我们了解自己的一种方式。通过觉察我们的情绪、思维和感觉，我们可以意识到自己的内心世界。如果我们能够充分地了解自己，我们就可以更好地掌控自己的情绪和行为。我们可以更好地应对生活中的挑战，更好地处理人际关系。觉知让我们有机会发现自己的优点和缺点，并有机会改进自己的缺点。

第二、觉知让我们更加关注当下

觉知可以帮助我们专注于当下的事情，而不是过去或未来的事情。如果我们能够把注意力集中在当下，我们就可以更好地享受生活，并更加有效地应对生活中的挑战。我们可以更好地关注我们的感受和思考，从而更好地了解自己，更好地应对生活。

第三、觉知可以帮助我们发现自己的潜力

觉知可以帮助我们发现自己的潜力。当我们意识到自己的情绪、思维和感觉时，我们可以更好地理解自己的内心世界，更好地发现自己的优点和潜在的能力。通过觉知，我们可以更好地发现自己的潜力，更好地利用自己的潜力，从而实现自我成长和进步。

第四、觉知可以帮助我们更好地处理情绪

觉知可以帮助我们更好地处理情绪。当我们意识到自己的情绪时，我们可以更好地控制自己的情绪，并更好地处理情绪。如果我们能够更好地处理情绪，我们就可以更好地应对生活中的挑战，更好地处理人际关系，更好地发展自己的潜力。

总之，觉知可以帮助我们了解自己、关注当下、发现自己的潜力和更好地处理情绪。通过觉知，我们可以不断地成长和进步。因此，我们应该在日常生活中注重觉知，通过觉知来实现自我成长和进步。

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2021-02-23 我的觉知之路的四个阶段，从无价值感到内在无比丰盛

从无价值感到内在无比丰盛，我的觉知之路经历的四个阶段。

第一阶段，无知无觉

40岁之前，无知无觉，活着的唯一目的就是有人爱，具体来说就是有男人来爱我。

10多岁的时候，就想要有一个属于自己的家，这个家有爱有温暖，因为自己的家没有温暖。

为了这个目标，我要把自己变得优秀，于是拼命上学，考上大学，把自己变得优秀。

为了遇到一个优秀的男人， 工作很努力，从业务助理做到业务经理，去过很多个国家。

我想我已经足够优秀了，我可以找一个优秀的男人，其实内心是十分恐惧婚姻的。

但是渴望爱，为了得到爱，尝试谈恋爱，总是因为我不会爱，无疾而终，而我无知无觉，并没有从恋爱中得到教训，一而再再而三地重复过去的错误。

也不是没有遇到优秀的男人，可是内心很自卑，感觉配不上优秀的男人，高不成低不就，把自己耽误成剩女，我总以为自己在慢慢成熟，其实不然。

有的人很早就成熟了，有的人到80岁也不会成熟。

成熟和年龄无关，成熟和觉知有关，如果不认识自己，就无法成熟。

这个时候，觉知：不觉知= 1:99。

有时候也会后悔，感觉自己不对，但无法改变固有的模式。

第二阶段 后知后觉

无知无觉的日子过了40年，结婚后，把婚姻搞得一地鸡毛，也伤害了自己最爱的儿子。即使这样，还是把自己当成受害者，希望别人为自己的行为负责。

2018年7月，遇到道子，上了生命地图，学习了生命规律，两性规律，亲子规律，打开了一点觉知。

2018年8月，来到上海，挽救婚姻。

但那个时候，情绪太多，无法控制，还是会经常发火，过后觉知，要不就是忍和憋。

这个阶段是最痛苦的，知道是自己的问题，自己无法控制，和感觉是别人的问题，不一样。

没有觉知，感觉都是别人的问题，还理直气壮去怪别人，自己不用负责任，心安理得。

有了觉知，自己需要负责，自己又付不起责任，无法控制自己的情绪，造成伤害，过后又自责攻击自己，又感觉对不起别人而愧疚，这是一种双重痛苦。

2019.2-2019.10， 在上海，跟着一宁大量地释放情绪，以为自己有了觉知，自己改变了，婚姻有救了。

2019.10，因为觉知深度不够，潜意识抛弃了前夫，被离婚，还委屈得很，依然攻击前夫。

离婚后，在一宁的帮助，真正看到离婚是我自己的选择，只是形式上是前夫提出来的。

这个阶段，无知无觉：后知后觉 ：当知当觉= 30：60：10。

第三阶段 当知当觉

2019.10-2020.2 这个阶段，已经有了觉知，大部分能够当知当觉，甚至先知先觉。

因为爱上写作，用自由写作+生命地图四步骤，大量释放情绪，并不断翻转信念，加上大量行动，提升价值感，越来越能够自我负责。

这个阶段，多数情况是回到自己身上，能够主动真实表达，创造理解，提出方案。

知道是自己价值感不够，导致了一切问题。

专注于提升自我价值感，同时为别人赋能，开始做个案，从公益个案到套餐个案，有了满满的价值感。

最幸福的事，就是看到别人的生命因我而变好。

写作领域也有了成绩，发表了一些文章，获得很多奖励和勋章。

同时，爱上阅读，爱上学习，成为终身阅读写作学习者，注意力完全移到自我价值的提升上。

这个时候，已经能够觉知到很深的潜意识，依然还有死角。

这个时候，从无知无觉到当知当觉的速度越来越快。

以前要几个月才能觉知明白的问题，现在几天就能觉知明白。

以前要几天才能觉知明白的问题，现在几小时就能觉知明白。

以前要几小时才能觉知明白的问题，现在只要几分钟就能觉知明白。

多数情况下，都能够当知当觉，甚至先知先觉，尽量避免冲突，但依然会无力。

这个阶段，无知无觉：后知后觉?：当知当觉：先知先觉 = 10：20：50 ：20。

第四阶段 先知先觉

2020.2 回家过年，我已经来到先知先觉的阶段，主动发起冲突，目的是打破脓包，唤醒家人。

过去一直不敢跟前夫说话，选择逃避，这次因为儿子的问题，鼓起勇气表达自己的真实想法。

即使有冲突也不怕，有了真实的力量，想要唤醒前夫，醒不醒是他自己的事。

我感受到他已经在醒的过程中，他去算命，算命先生说他动不动生气，很多小事不值得生气，他都气得要死，不是别人的问题，他也默认了。

虽然他总是通过愤怒宣誓自己的主权，但我感受到的是他深深的无力，我也更加理解他。

看了《高效能人士的七个习惯》后，我理解了统合综效的意义，是1+1大于2,1+1=8或16，或1600，这完全可以通过我的努力实现的。

我和前夫就是1+1，如果不离婚1+1=0.5，甚至更低，甚至到负数。

离婚后，我们各自在自己的轨道上前进，我的觉知先他一步，我相信他会赶上来的，只是火候不到，儿子会疗愈他，也会唤醒他。

我把目光移到自己和大众，通过爱所有的孩子来爱自己的儿子，把成为教育学家和心理学家作为我的终身目标。

我问我自己，如果前夫不会变，他把儿子教育成他那样，怎么办？

我的答案是：接受，不管儿子什么样，我都爱他，我都无条件接纳他。

但是我又觉察，我进步了，我影响了儿子，儿子知道选择受谁影响，儿子不可能成为前夫那样的。

最差的结果是成为前夫那样，那么他不值得被爱吗？依然值得。

那么前夫值得被爱吗？依然值得，如果我有余力，我还是愿意爱他的。

我该做什么？让我的爱更多，觉知更深，可能我能爱到他，爱是一切的解答。

这个阶段，我的无知无觉：后知后觉?：当知当觉：先知先觉 = 5：10：60 ：25。

写到最后

无论如何，我才是一切的根源。

觉知之路，我依然在路上。。。。。。

未来有一幅画面，我和前夫一起带着儿子在公园里玩，我们都很欢快大笑，看着儿子。

未来有一幅画面，我和前夫参加儿子的婚礼，我们都相视而笑，内心幸福满满。

穿越自己的痛苦，为别人解决痛苦，从而影响别人改变命运。

这是我满满的价值感。

觉察自己，做一个追求智慧的人

思维导图：

本文从以下三个方面展开：一、我在与我有关的争斗里有恐惧与无力；二、我总是会不断的否定自己的一切，认为别人的工作，别人的生活才好；三、现在的我决心与智慧共舞，以觉知为工具，每日自我迭代。我希望慢慢学会剖开自己的不足，反思自己的不足，不断成长。以后我的文章会逐步具体到我的每一步实践中，接下来的三个月实践，我希望文章是自己的亲身心得。与大家共勉。

一、我在与我有关的争斗里有恐惧与无力。

每次在艰难的时候，我都会先责怪自己，因此不能客观的评估自己的做法。比如之前先生因为支持我的教育理念而与婆婆发生争执的时候，再比如现在两个宝贝都生病。我会先反思自己，然后又在心里的自我折磨中不断批判自己，接下来就是陷入感觉自己非常差劲的无力感中。

我为何会如此折磨自己，这种形成原因来自哪里，我并不清楚，但是通过学习，我知道我要对生命的一切发生与未发生负责。觉知自己这种状态，只有知道自己的模式，才能知道如何与自己相处，明确自己真心想要的抉择，而不是被一些自动化的套路限制住自己，继而成长自己。

二、我总是会不断的否定自己的一切，认为别人的工作，别人的生活才好

我经常要求自己做一个知足惜福之人，但实际情况是，我常常陷入一种自我贬低的泥沼里不可自拔。现在的我明白了，这是自尊自爱缺失引发的。也是在无意识状态模仿我的父母。

我总是看不见先生的用心，也总是感受不到自己的美好生活，反而喜欢从别人嘴里求认同求关注。这些都是内心缺爱的具体表征。

前几天还在因为先生不认同我的教育理念与我不爱思考的坏习惯而与他斗争，我现在明白，斗争只是因为自己内心太匮乏，太需要认同，才会为争执而争执，如此的状态如何自爱，又如何爱人呢？

三、现在的我决心与智慧共舞，以觉知为工具，每日自我迭代

我一种自认为自己是有慧根的，就是稍经点拨就能推开迷雾、明白事理的那种姑娘。时至今日，我明白了智慧是要不断修炼，不停积累才能不断提高的，而且智慧越练越智慧。

而保持觉知，可以让我活出自己，可以让我游刃有余，不断迸发出令自己都感觉惊奇的创造力。尽管这些创造力在我的“求爱求关注”里快被消耗殆尽，但我仍然可以在午夜里感受到它的奔涌。

现在的我开始日日反思自己，相信总结提高后的自己会更加不同凡响。感谢007这个大家庭，以输出倒逼输入的方式，让我每天都能感受到成长的美好，如同新生。

受《有钱人和你想的不一样》的启发，接下来的7天，我会践行不抱怨，不责怪，不找借口的全然为自己的人生负责的方式，7天后，我会写一篇与自己为自己的人生负责有感的文章。希望自己能够成长得更好更快更有智慧的007战友们，欢迎大家一起链接！

如何提升自我，注重自我成长和实践？

我认为他整体团队在比赛当中表现之所以不够理想，是因为团队成员之间整体的专业素质和水平没有得到有效的提升。
所以作为团队成员之一，一定要通过专业的学习和不断的实践，提升自己的专业素质和知识水平，还要懂得和团队成员之间友好合作，这样才可以确保能够更好的发挥团队优秀的能力。
所以提升自我，注重自我成长和实践是必不可少的一步，可以注重以下几个重要的方法：
1.制定适合自己的实践目标
学会自我总结和成长自我成长是一生的必修课，而这门必修课需要自己的践行和验证，总结出适合自己成长的最佳实践方式，相信自己找到适合自己的方向，坚持去学习和努力，这样我们一定可以取得优秀的成效。
2.让专业知识学以致用
获取知识的方法多种多样，无论哪种都要活学活用，把知识运用到解决实际问题当中，在实践中把知识化为自我的能力，再用这种能力去解决其它的困难，面临的问题千变万化，但解决问题的方法从未有所改变，正确的学习能力能够帮助我们应对生活中遇到的各种困难，学以致用才可以最终实现自我成长。
3.在实践中总结经验
在学习的过程中实践，在实践的过程中验证结果再学习，学习别人的智慧，结合自己的经验在实践中再学习，循环反复的过程中，形成自己的知识体系，知识不再是单独的存在，会融入我们的生活工作中，成为自我的能力，最终实现自我成长。
4.专注于自我提升和成长
不管是工作还是生活，有时候自己做的很优秀，但是却没有得到认可和肯定，但不管怎么样，学会让自己宁静下来，不急于证明自己，需要围绕着“自己是否真的成长了”，如果没有成长，就让自己把注意力放在成长的积累上，当自己达到一定的积累时，就能够得到真正的自我提升。

提升觉知的几个基础概念

随着地球能量的不断扬升，越来越多的人开始重视自己的身心灵成长。在现在的快速发展中，我们的物质条件生活水平远比之前高了很多。但是人们的幸福指数越来越低，生活中面对各种各样的问题。负债，情感关系，亲子关系，健康问题，比比皆是。而这些问题大部分都是影响我们幸福指数的原因。也正是这些原因让小部分人开始寻找内在的答案，探寻生命的真相。所以越来越多的人开始追求精神层面的成长。

08年因为母亲的离世，让我从亲人离世中一度无法释怀。也因为这个原因自己踏上了寻找内在答案的修行之路。从弥补对母亲的那份亏欠，开始了各种修行，为母亲积功德。然而在这个过程里面自己发现最终受益最大者却是自己，也因此更加感恩母亲，用生命唤醒我的内在觉知。踏上了身心灵疗愈觉察的自我修行之路。借着自己的一些拙见为大家分享几个基础概念。

我们来看这个图片吧！是不是很形象啊！这个外面的大猫头鹰就像我们自己而里面的这个小的猫头鹰者是我们自己的一个信念系统。在这里我们称之为真我和假我，真我给到我们的永远都是纯粹的正能量和无条件的爱，但是我们随着自己的长大慢慢的就感觉不到真我了，然而充斥在我们身体里的都是假我的一些负面的信念系统和扮演的角色的一些恐惧。或许会有人认为，那既然真我给的都是无条件的爱，那为什么我们还会生活在各种混乱里面呢？作为人类在这里，我们有一个自由意志。有自主选择的权利，因此我们的真我会认为是因为我们自己喜欢，愿意选择这种混乱的生活作为生命的体验。所以就不会干涉我们，让我们尽情的在混乱的状态与生活。直到我们的内在真的愿意醒过来。

然而醒过来是每一个人，他的课题都会不一样。有的会因为健康问题被真我大棍子重重的敲醒。有的会因为负债，有的会因为亲子关系，有的会因为情感关系，无论是哪一种真我都是希望用你最在意的点促进你让你醒过来，不行就会一直加码，直到让你最终醒过来。我们每个人来到地球都是由我们自己的生命体验，在真我那里是没有评判，没有好坏之分的。所以选择什么样的生活是我们自己定下来的灵魂剧本。想要真正的改变，那就是需要改变我们的灵魂剧本。真正的从源头做出改变。我们即是我们生命的创造者，只有等我们真正的感受到自己就是一切的根源时，从根本上去改变，就能改变当下的状态了。

如何提升我们的觉知力，让我们能够听从真我的声音，这是一个情绪渐进的过程。最初的时候，我们可能是不知不觉的状态。当我们的内在有这样的信念系统以后，我们就会进入到一个后知后觉的状态。后知后觉代表着事情发生了，我们会随着自己的惯性去到常规的状态里。但是唯一不同的是，当我们平静下来以后，我们能觉察到这个是小我带着我们前行的。接下来我们会去到一个当知当觉，也就是说事情发生的当下，我们就能够接收到来自真我的声音，而从这个事件中跳脱出来，也会从而规避掉自己的惯性思维。最后我们就会进入一个先知先觉的状态，也就是说在每一个当下事件发生以后，我们可能会通过停留放空，从而让自己不被小我带走，冷静处理当下的方式。当我们进入最后一个状态的时候，我们会很容易听到真我给出的信息和指引。在这个过程里，我们可能会怀疑自己是否听到的声音真的来自于真我，从而会和头脑意识做一个对比判断。然而每一次对比后，我们就会加深对真我的信任度。当我们能够听从真我的声音，而信任度能达到100%，那生活中的很多问题，我们就会真的去到一个轻而易举的状态。

结尾：以上的分享都是我在这个学习和成长的过程中自我体验与经历的一些总结，或许会与你的观念不同，也仅作为一份参考。如果有更好的也可以相互交流，感恩你的拜读，让我有一个管道，用输出倒逼输入，让成长有迹可循。

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