如何克服出丑效应并成为更自信的人

当我们感到自己不够好看，不够时尚，不够受欢迎时，我们很容易被出丑效应所影响。出丑效应是指人们对自己的外貌或形象感到不满意，从而对自己的社交能力和自信心产生负面影响的现象。出丑效应可能会导致我们在社交场合中紧张、自卑、不自信甚至退缩。那么，如何克服出丑效应并成为更自信的人呢？

如何克服出丑效应并成为更自信的人？

1. 接受自己的外貌和形象

首先，我们应该接受自己的外貌和形象。每个人都有自己的特点和美丽之处，我们应该学会欣赏自己的优点而不是一味地比较自己与他人。我们可以通过注重自己的身体健康、保持良好的个人卫生、穿着整洁得体、学习化妆技巧等方式来提升自己的外貌和形象，但我们不应该过度关注这些方面，以至于忽略了自己的内在品质。

2. 培养自己的兴趣爱好

其次，我们可以通过培养自己的兴趣爱好来增强自信心。当我们投入到自己喜欢的事情中时，会感到充实和快乐，这种正面的情绪会影响我们在社交场合中的表现。我们可以选择一些有趣的活动，如运动、音乐、绘画、手工艺等来消磨时间，充实自己的生活。

3. 学习社交技巧

第三，我们可以学习一些社交技巧来克服出丑效应。社交技巧包括如何与人沟通、如何表达自己的想法和情感、如何处理人际关系等方面。当我们具备这些技巧时，我们在社交场合中会更加自信、得体和得到他人的认可。

4. 寻求心理咨询帮助

最后，如果我们的出丑效应比较严重，我们可以寻求心理咨询帮助。心理咨询师可以通过与我们的面谈、问卷、心理测试等方式来了解我们的内心世界，帮助我们发现和解决内心的问题，从而提升我们的自信心和社交能力。

总之，出丑效应是一种常见的心理现象，但我们可以通过接受自己、培养兴趣爱好、学习社交技巧和寻求心理咨询帮助等方式来克服出丑效应，成为更自信的人。

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出丑效应

出丑效应

什么是出丑效应?

出丑效应也称为“犯错误效应”，指才能平庸者固然不会受人倾慕，而全然无缺点的人，也未必讨人喜欢。最讨人喜欢的人物是精明而带有小缺点的人，此种现象亦称为仰巴脚效应。

俗话说“金无足赤，人无完人”，人都难免出丑犯错。当某些人的表现优异无缺时，一般人就会感到他不够真实，难以亲近。和优秀的人在一起，普通人往往认为己不如人而感到慌惴不安。

这样失衡的人际关系是难以保持长久的，因为它很可能导致一方生活在自卑和压抑之中。由此，被认为杰出或优秀的人偶尔出丑，不但不会影响他的人际吸引力，反而会让他更具人格魅力。

出丑效应相关案例

心理学家艾略特·阿伦森做过这样一个实验：

四段情节类似的访谈录像分别放给被试看，第一段录像中播放的是一个非常优秀的成功人士在接受访谈，态度非常自然，谈吐不凡，非常自信，丝毫没有感到羞涩。

第二段录像中接受访谈的也是一位非常优秀的人不过他在接受访问时略微有点儿害羞。当主持人向观众介绍他时，他非常紧张，把桌子上的咖啡碰倒了，结果把主持人的裤子弄湿了。

第三段录像中接受访谈的是一个非常普通的人，不像前面两位那样曾获得优秀的成绩。在接受采访时他虽然不太紧张，但是也没有发表什么吸引人的言论。

第四段录像中接受采访的人也是一个很普通的人

在接受采访时他表现得非常紧张，也把咖啡碰倒了，弄湿了主持人的裤子。

被试需要从这四个人中选出一个自己最喜欢的。以及一个最不喜欢的人。结果显示最不受欢迎的是第四段录像中的普通人；而大家最喜欢的不是第一段录像中的成功人士，是第二段录像中那个打翻咖啡的成功人士。

所以，优秀的人如果偶尔出一点儿丑，表现出一点儿小缺点，犯一点儿小错，不但不会影响他的人际吸引力，反而会使他得到更多人的喜欢。

但值得提出的是，出丑效应并不是让人故意出丑来哗众取宠，而是倡导人不过分追求优秀，在不慎犯错的时候能够用一颗平常心接纳自己。

在工作中，要坦然接受自己的小错误、小缺点。

一个人不可能把什么事都做到最好，所以在工作上应该重点发挥自己的特长，不追求面面俱到。

在人际交往中，要充分发挥自己的魅力，但是不要刻意地包装自己，不要掩盖自己的缺点，而是把真实的自己呈现给对方。

展现能力+适当出丑+谦虚谨慎。如果你能做到这3点，那么无论是社交还是感情，你都能被对方喜欢。

1、首先，要学会展现你的能力。

2、其次，要有一颗谦卑的心，学会示弱。明白了这个道理，你也就明白了在感情中如何跟对方相处。

被人嘲笑丑，极度自卑，怎么改变自己

因为你在乎别人看法，你会害怕别人的评价。所以你要做的就是什么也别去在乎，只做你要做的事

在心理学中，自卑属于性格上的一个缺陷。自卑，即一个人对自己的能力、品质等作出偏低的评价，总觉得自己不如人，悲观失望、丧失信心等。在社交中，具有自卑心理的人孤独、离、抑制自信心和荣誉感，当受到周围人们的轻视、嘲笑或侮辱时，这种自卑心理会大大加强，甚至以畸形的形式，如嫉妒、暴怒、自欺欺人的方式表现出来。自卑是一种低劣的心理，是一种消极的心理状态，是实现理想或某种愿望的巨大心理障碍。自卑的人往往都是失败的俘虏，被轻视的对象，严重的自卑心理能导致一个人颓废、落伍、心灵扭曲。因此，自卑是成功的敌人。 通常，自卑感强烈的人往往会有过某一特别严酷的经理，有过心理创伤。但是，同样的心理创伤，并非所有的人都会 产生自卑感，因为心理创伤并不是完全起因与外部的，而还有起主观原因——性格。自卑感较强的人一般具有以下几种性格特征：小心、内向、孤独和偏见、完美主义。 有的人自卑心理的诱因是生理素质方面的，如五官不够端正、过胖、过瘦、过矮、口吃、身体有残疾、缺陷等等，这称真自卑。 而有的人自卑心理的诱因是社会环境方面的，如出身农村，经济条件差，学历低，工作环境不好，家庭或单位的影响，等等； 有的人自卑心理的诱因是性格气质方面的，如内向，孤僻等； 有的人自卑心理是由于生活经历造成的，如情场失意，当众出丑被人嘲弄，等等。 自卑是苦恼和痛苦的，因此自卑者总是想方设法要去掉这个心病。心理冲突者掩盖自卑的方法，一般是极力追求优越感，即争强好胜，力图超过别人。其实，争强好胜本身并非坏事，优秀运动员没有不是勤学苦练，非夺冠军不可的。然而，我们还必须看到优秀运动员另一可贵的品质，就是不怕挫折，不怕失败，失败了决不沮丧气馁。而自卑者却是争强好胜而有输不起的人，这是他们致命的弱点。为什么输不起呢？因为一旦失败，清楚地看到自己不如人，自卑便也掩盖不住而在意识里显现出来，使他难以受，使得更加自卑。 自卑者一般是勤奋的。为了有把握超过别人，自卑者对自己要求很高，往往达到自我苛求的地步。这样便带来两种不利的效应： 一、在努力的过程中很难体验到轻松愉快，甚至感到紧张，当然，也就会兴味索然。这种人并非对所学所做的事本身感兴趣，唯一目的在与超过别人，体验优越的，或得到别人的夸奖才感到愉快。 二、由于所订的标准太高，往往导致挫折感和失败感，使痛苦更甚。 优越感是自卑感的代偿，并且是不健康的代偿。为了完全掩盖自卑，这种代偿往往是过分的。举例说，一位学生考95分仍然哭鼻子，因为班上有好几位同学考分，他没有得头三名。自卑之过分代偿使人务必拔尖，事事出人投地，每次都得第一，这实际上是几乎不可能的。 更需要指出的是，现代社会是个充满竞争的社会，“出人投地”的风气越来越盛行，这也是造成某些人自卑感的重要原因。自卑感往往就在类似入学考试、录用面试、体育比赛等等比试优劣的场合产生。 自卑感是人类在起成长过程中不可少的东西，因为任何人的能力都会有所不足，因而就易产生自卑，为了克服自卑，便会努力奋斗。然而，自卑感并非都是如此激励人，使人奋发向上的。更多的是，因为有自卑感而阻碍正常的发展，在不幸中虚度了一生。与此同时，被自卑感笼罩的人，不仅自己的心理活动会失去平衡，而且生理上也会引起变化。最敏感的就是心血管系统，将会受到损害。生理上的变化反过来又影响心理变化，加重人的自卑心理。还有一些方法方法一：行走时抬头、挺胸，步子迈得有弹性 心理学家告诉我们，懒惰的姿势和缓慢步伐，能滋长人的消极思想；而改变走路的姿势和速度可以改变心态。平时你从未意识到这一点吧？从现在你就试试看！ 方法二：抬起双眼，目视前方，眼神要正视别人 心理学家告诉我们：不正视别人，意味着自卑；正视别人则表露出的是诚实和自信。同时，与人讲话看着别人的眼睛也是一种礼貌的表现。 方法三：当众发言 卡耐基说：当众发言是克服羞怯心理、增强人的自信心、提升热忱的有效突破口。这种办法可以说是克服自卑的最有效的办法。想一想，你的自卑心理是否多次发生在这样的情况下？你应明白：当众讲话，谁都会害怕，只是程度不同而已。所以你不要放过每次当众发言的机会。 方法四：众人面前显显眼 心理学家告诉我们：有关成功的一切都是显眼的。试着在你乘坐地铁或公共汽车时，在较空的车厢里来回走走，或是当步入会场时有意从前排穿过。并选前排的座位座下，以此来锻炼自己

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