记忆力训练的好处,让你拥有更聪明的大脑

记忆是人类大脑最为基本的功能之一，也是人类智慧的重要来源。良好的记忆能力不仅可以提升个人的学习效率，更可以帮助人们更好地处理日常生活中的各种信息和事物，从而拥有更聪明的大脑。因此，记忆力训练成为了越来越多人关注和追求的目标。

记忆力训练的好处，让你拥有更聪明的大脑

一、记忆力训练的好处

1. 提高学习效率：记忆力好的人能够更快地掌握新知识，更容易理解和记忆课堂上的讲解内容，从而提高学习效率。

2. 增强自信心：记忆力好的人在面对考试、面试等重要场合时，能够更加自信地展现自己的能力，从而取得更好的成绩和表现。

3. 增进人际交往：记忆力好的人能够更好地记住他人的名字、生日等信息，更容易与他人建立良好的关系，促进人际交往。

4. 延缓衰老：记忆力训练可以刺激大脑神经元的生长和连接，有助于延缓大脑的衰老和退化。

二、如何进行记忆力训练

1. 不断练习：记忆力的提高需要不断的练习和训练，在日常生活中可以利用记忆卡片、记忆游戏等方法进行训练。

2. 建立联系：将需要记忆的信息与已有的知识体系建立联系，可以帮助记忆更加深刻和牢固。

3. 多角度记忆：通过多角度记忆，如视觉、听觉、触觉等不同方式来记忆信息，可以提高记忆效果。

4. 注意力集中：注意力集中是记忆力训练的重要前提，只有保持专注才能更好地记住信息。

三、记忆力训练的注意事项

1. 不要过度训练：过度训练可能会影响大脑的健康，所以要适量训练，避免过度疲劳。

2. 避免单一训练：单一的训练方法可能会导致训练效果降低，需要多样化的训练方法。

3. 保持积极心态：记忆力训练需要长期坚持，保持积极的心态可以帮助人们更好地坚持训练。

综上所述，记忆力训练的好处多种多样，可以提高学习效率、增强自信心、增进人际交往、延缓衰老等。在进行记忆力训练时要注意适量训练、多样化训练方法和保持积极心态，这样才能够取得更好的训练效果，拥有更聪明的大脑。

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如何增强记忆力 如何训练提高记忆力？

记忆是一切智慧的源泉，一切知识的获得都需要记忆。假如没有记忆，我们看到的一切事物，做过的所有事情，都是过眼烟云，我们将变得十分的愚钝。古往今来，许多杰出人物都有一个清醒的头脑，许多著名人物，他们都过目不忘，只要扫描一眼就可以记住看过的东西。

可见，有一个优秀的记忆能力是相当重要的。有了好的记力，人们才可以记住过去的事情，使当前的事情以及事物与过去发生联系，从而使人的阅历丰富，完善与修正过去的经验，使其对行动更具有指导意义。

有时我们会感觉自己的记忆力下降，这该如何解决呢？其实很简单，日常生活中多吃以下6种食物，对于提高记忆力是有很大帮助的。

1、核桃：核桃是世界公认的补脑食物，它里面含有不饱和脂肪酸，被认为是传统的健脑食物。每天吃3-4个核桃，坚持下去，不要中断，方能起到增强记忆力，营养大脑，消除疲劳的作用。

2、鸡蛋：鸡蛋中含有丰富的优良蛋白质，是维持人体健康必不可少的的营养成成。每天吃一个鸡蛋可以起到补充脑细胞的作用。

3、鱼：鱼有促进智力发育的作用，是补脑的首选食物之一。鱼头对大脑和眼睛的正常发育有一定的好处，常吃可以增强记忆力，也可以使人变得聪明。

4、葵花籽：葵花籽中含有各种维生素，常吃一些葵花籽可以起到一定的健脑补脑作用。如果没时间磕瓜子，可以直接购买葵花籽仁食用，也可以选择购买葵花籽油食用，同样可以达到一定的效果。

5、芝麻：经常食用一些芝麻，比如，购买芝麻糊、芝麻饼干作为早餐，做饭时也可以加入一些芝麻，不仅可以使饭菜吃起来可口，而且可以起到较好的补脑健脑效果。

6、苹果：苹果是一种常见的水果，里面含有钙、铁、锌、胡萝卜素及各种维生素，多吃苹果可以增进记忆，提高智力。

有了强大的记忆力，就拥有了一个满满的智力库，它能唤醒我们每一个人发展的潜能和能力，对于学习工作来说是相当重要的，拥有了好的记忆力无论在学习中还是工作中，我们都有很大的优势。特别是家里有老人和小孩的要注意平时的饮食。

怎样才能提高记忆力,让脑子变得聪明一些?

提高记忆力,让脑子变得聪明一些熟读‘人性的弱点’卡耐基锻炼身体，念佛读经、学佛，培养清净心，清净心，生智慧，练练瑜珈；南无观世音菩萨 持之以恒，每天练习静坐或者瑜珈、冥想；瑜珈效果，1. 塑造完美曲线，并改善身体的柔韧性，令气质优雅，魅力无穷
2. 稳定神经系统，加强淋巴排毒功能
3. 促进血液循环，滋养皮肤，减少皱纹，令皮肤和肌肉富有弹性，延缓衰老的过程，推迟更年期的 到来
4. 双向调节人体的体重，令胖人瘦身，瘦人丰满，
5 释放和缓解精神上的压力和紧张，达致身心平衡，改善睡眠质量。
6. 预防各种疾病，如失眠、便秘、偏头痛、脊椎病、关节炎、生理期不适、消化不良、肠胃问 忧郁、记忆衰退………….
7. 有效地增加活力、生命力和延长生命
8. 有效地开发创造力，增强记忆力
9. 有效地提高思维能力，集中注意力
10. 增强免疫力，加强对疾病的抵抗力
11. 稳定情绪，心态积极，自信、乐观，内心平和、安静，变得更有耐性
12. 自我控制能力增强（包括身体、精神方面），懂得随时放松身心，抵御不良情绪的影响。13. 饮食习惯也会在不觉中改变，自然地摄取身体所需的食品营养。
14. 练习瑜伽还可以令人产生愉快的感觉，拥有亲和力。23个小动作让你拥有超人的记忆力 　一、唤醒身体　1、闭上眼睛吃饭。　2、用手指分辨硬币。　3、戴上耳机上下楼梯。　4、捏住鼻子喝咖啡。　5、放开嗓子大声朗读。　6、闻咖啡看鱼的图片。二、寻求脑刺激7、到餐馆点没吃过的菜。　8、把自己的钱花掉。　9、专门绕远路。　10、用左手端茶杯。　11、听不同类型的歌曲。　12、一天睡觉6小时。三、积极锻炼左右脑13、去陌生的地方散步。　14、判断自己是右脑型还是左脑型。　15、用直觉作决断。四、补充脑营养16、甜食让你变聪明。　17、吃早餐能活化大脑。　18、多咀嚼可以提高成绩。五、越运动脑子越好19、每天快走20分钟。　20、多做“手指操”。　21、尝试全新的运动。 　六、改善脑活性 激发灵感　22、记住每次成功的感觉　23、对自己说“肯定能行” 　24、写100自己喜欢的东西　25、变换视角看问题　26、一想到就说出来　27、让脑偶尔无聊一下　28、看从来不看的电视节目　29、亲身体验是脑最宝贵的财富　30、做个倾听者十分科学。根据这本书，我总结了一些可以养成的小习惯：　1、每当桌上满是食物的时候，就闭着眼睛吃饭。　2、经常用手指分辨硬币（或象棋子也不错）。　3、戴上耳机上下楼梯。　4、放开嗓子大声朗读。　5、到餐馆点没吃过的菜。　6、左手端茶杯。　7、听不同类型的歌。　8、每天23：00前睡觉，5：00起床。（太残酷了，但可以很好的把早晨的时间利用起来）　9、在陌生的地方散步。　10、每天吃点甜食（这个最喜欢）。　11、吃早餐。　12、多咀嚼。　13、每天快走20分钟。　14、一天十次“手指操”。　15、每季度学一项新运动。　16、记录成功的事。　17、每天出门前对着镜子里的自己微笑并说：我肯定能行。　18、写100个自己喜欢的东西，每天拿出来看看。　19、站在对方的立场看问题。　20、每周给自己半小时的无聊时间。　21、每周看一到二次自己没不看的节目。　22、做个倾听者。　23、每天找个时间专门背一些东西。

九个方法增强记忆力，大脑怎么能提高记忆力

在生活中只要进行有意识的锻炼,掌握记忆规律和方法,就能改善和提高记忆力。提高记忆力的办法有常快怀大笑、休闲时候玩玩新游戏、睡足觉、学习一种新语言、换只手刷牙、闻闻玫瑰花香、左右水平转动眼睛30秒等。

提高记忆力的9个办法

1、玩思维游戏： 当你在为自己的一天做规划时，可以通过创意构想把这一切联系起来。记忆大赛冠军得主，《记忆力：你能养成好记性――美国记忆高手教你怎么做》一书的作者斯考特·海格伍德说：“要说出自己必须记得买牛奶，还要带儿子看牙医，你应该通过想象儿子喝牛奶，牛奶漫过他的牙齿，沉积钙质，将这些任务联系在一起。”

2、闻闻玫瑰花香： 德国的一项新研究将一些玩配对扑克牌的学生分成两组。让其中一组在游戏时先闻一种玫瑰花香，接着在睡前再闻一次；而另一组则不。当他们醒来时，闻花香的一组学生记忆配对扑克的状况较好。因此，为了增进记忆力，时常闻闻玫瑰花香，好处颇多。

4、左右水平转动眼睛30秒： 英国研究人员称，这种锻炼能帮助你记忆单词。至于原因，专家认为是水平转动眼球会让左右脑相互作用，这对修复记忆很重要。

5、冥想的同时深呼吸： 提前冥想有助于让人聚精会神。加拿大蒙特利尔·道格拉斯研究所人类压力研究中心主任索尼亚·鲁皮恩说，注意力是记忆的大门。以前不曾想过吧？在安静的房间里，坐在或者躺在地板上，双手放在胃部，深呼吸，专注于这一份沉静，每天冥想至少10分钟。

6、学习一种新语言： 美国生命发展心理学实验室主任、布兰迪斯大学心理学教授玛格·拉齐曼博士认为，新思路会帮你理清头脑中的纷杂思绪，比如学习一门外语。不必特别费事，也无需熟练掌握，只要通过教育光盘学习就可以。也可以尝试一种新爱好，如烹调或者舞蹈。

7、睡个好觉： 这样会让你精神抖擞，也可以更好地面对需要记忆支配身体的任何情境。以色列女执事医疗中心的研究显示，小脑控制速度和准确度，睡眠充足后小脑的活性尤其强。

8、无论何时别忘了“回头看”： 如果你在准备离开的时候注意回头看一眼，这周就不会连续4次遭遇忘记车停哪的尴尬了。什么时候都能这样就更好了。

9、换只手刷牙： 不仅如此，只要改变日常习惯，比如开始一种新的工作方式，就能刺激大脑中神经细胞的生长。

帮助学生增强大脑记忆力：

1、“吃”，是的，吃也可以提高记忆力，而且还是科学家们说的，吃一些富含磷脂的食物可以补充大脑记忆所需，比如鱼头，核桃、花生等植物的籽或核，还有蜂花粉、蜂皇浆等保健品也有一些奇特功效。
2、“练”，好的记忆力都是练出来的，包括世界级的记忆大师们也都是靠后天训练培养出来的超级记忆力，一般的，比较有效地训练方法有三个:
(1)速读法(又叫全脑速读记忆):速读法是在快速阅读的基础上进行记忆训练的，实际上，两者是同时进行也是相互相成的，别以为阅读速度快了记忆就差了，因为这里靠的不是左脑意识的逻辑记忆，而是右脑潜意识的图像记忆，后者比前者强100万倍。通过速读记忆训练的朋友都知道，速度越快记忆越好。
(2)图像法(又叫联结记忆术):图像法也是运用右脑的图像记忆功能，发挥右脑想象力来联结不同图像之间的关系，从而变成一个让人记忆深刻的故事来实现超大容量的记忆。
(3)导图法(又叫思维导图):思维导图是一个伟大的发明，不仅在记忆上可以让你大脑里的资料系统化、图像化，还可以帮助你思维分析问题，统筹规划。

九个增强记忆力的建议：

1、常快怀大笑
只要持续保持愉快的心情，可以让大脑变得有活力，从而思维也变得更加敏捷；

2、休闲时候玩玩新游戏
其中的游戏不止是打网游手游之类，可以学习一项新技能比如什么乐器、手工之类；

3、睡足觉，给大脑"洗澡"
只有睡足了觉，身体新陈代谢加快，自然而然记忆力就会变好:

4、给大脑出个难题
多去使用下大脑，大脑长时间不用会生锈的；

5、放开嗓子大声朗读
大声朗读不仅可以增加你的自信心，还可以充分调动你的身体，从而刺激大脑提升记忆力；

6、多回想细节
常常回想身边事物的细节，可以提升你的记忆力；

7、每天静心30~60分钟
并不是睡觉，是要你坐下来静心冥想；

8、小心盐伤脑
平时饮食时候要注意少食盐等调味料；

九、吃早餐
可以活化你的大脑，俗话说得好：人是铁、饭是钢，一顿不吃饿得慌！

如何提高孩子的记忆能力，只要记住这几个方法，让孩子大脑更灵活

记忆力对每个人来说至关重要，拥有好的记忆力就成功了一半。在 社会 竞争越来越激烈的当下，很多宝妈也越来越注意孩子的记忆力问题。宝妈们都发现，自己的孩子背东西总是很快，但是随之而来的就是孩子们忘得更快！这个问题让很多宝妈头疼。

宝妈们都感觉自己和孩子父亲的记忆力都挺好，遗传到孩子自然也不差。但是，孩子的表现与宝妈们想的却大相径庭。逢年过节，不但是大人们的聚餐，更是宝宝们的比拼。“谁谁谁”给阿姨背一首古诗听，有的孩子能够背出来几句，更有的根本记不清，连作者都不清楚！

家庭之间的较量就是孩子的较量，我们都知道，孩子应该从小抓起，那么怎样从小抓起呢？就从逢年过节出现的“尴尬场面”来说，提高孩子的记忆力就是从小抓起的First step。当孩子的记忆力提高了，就能够省很多“不必要的麻烦”

那么我们都知道记忆力重要，记忆力究竟是“何方神圣”呢？所谓记忆力，是指我们记住事物的形象或者事情经过的能力。既然是能力，就会有强弱高低之分，而且能力都是可以通过后天的努力提高的。当你家孩子记忆力差的时候，你完全不用担心，这个是可以改变的。

如何提高记忆力呢？有的宝妈可能就会听信“网上的谣言”，有的网友说练瑜伽来提高记忆力？真的是可笑之至极，别的不说，孩子那么小，就去练瑜伽？对孩子身体的有很大的伤害。所以，要想提高孩子的记忆力，并不能盲目跟从，而是要根据科学来做出正确的判断。

宝宝为何记得快、忘记得也快？

关于这个问题，世界顶尖的大学——牛津大学就给我们做出了解释。我们所说的记忆，并没有那么简单。牛津大学学习中心曾在一篇文章中提到，所谓的记忆，分为两种，一种是短期记忆，一种是长期记忆。

短期记忆即短时间内的记忆，它对我们摄取的信息储存时间短，而且短期记忆储存的信息量也有限。那么短期记忆有什么作用呢？它可以帮助人们处理事情，利用信息，对于解决临时性的问题，短期记忆起了关键性的作用。

长期记忆，顾名思义就是长时间形成的记忆。短期记忆可通过加工、处理进而转化成长期记忆。就拿宝宝背书来说，刚开始记住了，但是没过多久就忘记了，这就是短期记忆。但是当宝宝们反复背书时，短期记忆就慢慢形成了长期记忆。

那么如何将短期记忆转化为长期记忆呢？

我们讲究“对症下药”，因此，要抓住短期记忆与长期记忆的特点，做记忆力的主人，就比如宝宝们用筷子吃饭，也不是一开始就熟练的，需要反复的练习才能学会。因此，短期记忆也可以通过反复的加深印象，反复的练习，才可以转化成长期记忆。

著名的德克萨斯大学的脑科学家德科拉·锲克曾指出，对短期记忆力的内容进行深刻的理解，从而转化成自己的东西，然后再反复记忆，人们大脑中的神经网会编织的更加紧密、强大，这些短期记忆的信息就被转化为了长期记忆。

如何做才可以更好地让短期记忆更加的理解深刻、有效果呢？

第一 提高宝宝对学习的兴趣

“兴趣是最好的老师”，这个不仅适用于成年人，对宝宝们也同样适用。宝宝们在这个年纪，没有区分的能力，但是，她们能清楚地知道自己喜欢什么，宝宝们通过自己的表现来表达自己的兴趣。

父母们则需要让宝宝们多接触学习，用各种不同的方式来吸引宝宝们，提高宝宝们的注意力，仔细观察宝宝们的喜好，然后再与学习相结合，让宝宝们更好，更快的吸收，也要通过反复的练习，让宝宝们把脑子里的短期记忆变成长期记忆。

第二 充分调动感官帮助记忆

调动感官，就是利用我们的眼睛，耳朵等来帮助我们记忆。不仅对宝宝，对于成年人来说，利用感官记忆也是在普遍不过的事了。就比如，对于很多孩子来说，记英语单词真的令人头疼，就有人发明，用图像的方式来帮助记忆。

那么怎样充分地调动宝宝们的感官呢？父母可以利用小卡片的方式，就像记英语单词一样，可以把宝宝需要记住的内容以卡片的方式呈现，帮助宝宝们更好的记忆，还可以在她们记住后进行奖励，让宝宝们更用动力。

第三 提高宝宝们的专注力

专注力就是专心程度的能力。科学研究表明，2-4岁是培养宝宝们专注力的黄金时期。在这个时期，宝宝们的大脑处于快速发育阶段，对周围的事物有全部吸收的能力。因此，提高宝宝们的专注力有助于宝宝们记忆。

宝爸宝妈们就应该在自家宝宝的专注力黄金时期，提高宝宝们的专注力，帮助宝宝们记忆。到底应该如何提高专注力呢？德国的父母率先做了表率，她们充分利用宝宝们的脑、手、眼、耳来提高宝宝们的专注力，这是公认的不错的办法。

总而言之，宝妈宝爸们需要根据自家宝宝的性格特点，找到宝宝的兴趣，并且抓住宝宝的爱好，努力调动宝宝们的感官，多多结合图文等方式，并提高宝宝们的专注力，从而将短期记忆转化成长期记忆，让自家宝宝赢在起跑线！

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