如何利用出丑效应来打破自己的舒适区

舒适区是指一个人在心理上感到舒适、安全、习惯的状态，因为大多数人都不喜欢改变，所以会被舒适区限制住自己的发展。出丑效应是指人们在出现尴尬或糗事时，会更容易被人记住，这种现象可以被利用来打破自己的舒适区。

如何利用出丑效应来打破自己的舒适区？

从心理学角度分析，舒适区的形成是因为人们对未知和不确定的事物感到恐惧，而出丑效应则是因为人们对自己的形象和印象比较在意。如果将这两个现象结合起来，就可以利用出丑效应来打破舒适区。

首先，利用出丑效应可以促进个人成长。在学习一门新技能或者面对新的挑战时，人们往往会感到不安和担心失败。但如果敢于尝试，即使出现了尴尬和糗事，也会让自己更快地学会新技能、解决问题，从而促进自己的成长。

其次，利用出丑效应可以提高自信心。人们在经历一些尴尬和糗事后，会发现其实并没有想象中那么可怕，从而减少对失败的恐惧，增强自己的信心。同时，通过反复尝试和不断改进，也会让自己变得更加自信和成熟。

再次，利用出丑效应可以增进人际关系。通过敢于展示自己的不完美和糗事，可以让自己更加亲近他人，建立更好的人际关系。同时，也可以让自己更加真实和自然，不必刻意隐藏自己的缺点和弱点，从而更加自信和自在。

最后，利用出丑效应可以成为自己的品牌。在社交媒体时代，人们的形象和印象越来越重要，而利用出丑效应可以让自己在众人中脱颖而出，成为自己的品牌。通过分享自己的经历和故事，可以吸引更多的关注和粉丝，同时也可以让自己更加真实和接地气。

综上所述，利用出丑效应可以帮助人们打破舒适区，促进个人成长，提高自信心，增进人际关系，成为自己的品牌。因此，我们应该勇敢尝试，不惧尴尬和糗事，让自己更加真实和自在。

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如何才能走出舒适区，突破自我设限？

引言：在日常生活当中人们一定要去勇于突破自己，不然很有可能就会把自己困在一个舒适圈，让自己永远都得不到成长。

一、如何走出舒适区

人们在生活当中一定要有自己的目标和目的，然后自己要在生活当中不断的去朝着目标前进，也要朝着目标不断的去努力，同时也要认识到自己所处的环境，而且要对自己的工作和生活充满热情以及激情，不要变得懒散，想走出舒适区就一定要学会努力，而且自己一定要对自己的生活做出一个合理的规划，劳逸结合，保持住自己的热情，同时也要拒绝身边的一切干扰和诱惑，不断的进行学习去提升自己。

二、人为什么要走出舒适区 ?

如果人们在生活当中一直比较懒散的话，那么很难得到社会上的认可，也更不会得到身边的人的认同，自己永远待在舒适区，永远都改变不了自己的生活状况，而且在任何情况下，发生的事情，自己永远都会觉得是理所当然，虽然会感觉到一时的放松和稳定，但是长久下来，生活也会不断的对自己进行打压，慢慢的也会变得束手无策，时间久了也会让自己失去方向和动力，而且自己的能力也会逐渐退化。

三、跳出舒适区有什么好处?

人们一旦走出舒适区会感觉到特别的有活力，即使会感觉到压力，但是也会得清安理得，因为自己去努力过了，很有可能一时间不会产生什么效率，但是日积月累，总会有成功的那一天，而且跳出舒适区之后，自己也会更加坦然的去面对生活，面对社会上的压力，自己也不会变得颓废，不断的在生活当中改变自己，才能够真正的实现出自我价值，而且也会让自己得到更进一步的提升。

如何才能走出心理舒适区，让自己快速行动起来？

心理舒适区说的是我们应对外部环境的固有方式。比如一个人遇到挫折时，是倾向于战斗还是逃避，遇到难题时，是自己解决，还是寻求他人帮助，这都是应对环境的不同方式。这些方式是从我们过去的经验中发展出来的，它能给我们带来控制感和安全感。

走出心理舒适区，让自己快速行动起来的关键在于创造新的成功经验，帮我们产生自信和安全感，从而逐渐扩大心理舒适区。这里有三个方法：

1、检验人生假设：通过实验测试自己的人生假设。

很多固有应对方式的背后，是我们对世界根深蒂固的假设。只有当我们看到这些假设的不合理之处，原有的应对方式才会被动摇。我们可以问自己，现有的行为，给我带来了哪些好处，如果我做出不一样的行为，最担心发生的事情是什么？以此找到这些不合理的假设。比如现在很多人都机不离身，深怕几天不看资讯，就无法跟别人聊天。这时你就可以思考一下，每天看资讯给你带来了哪些好处，如果你把看资讯的时间抽出一半来读书、做运动，或做其他事情，你最担心发生什么？然后去落实一段时间，再来看看最终结果，这个时候你就会知道你的想法正不正确，要不要改变。

2、小步子原理：找到实现目标需要的第一步行动，专注当下能做的事情。

很多人没能行动，是因为想实现的目标太过遥远，充满各种未知和风险，就会让人觉得焦虑不安，重新退回到心理舒适区中。对于这种情况，关键是把注意力从远方的目标转移到当下的行动中。有时候，改变就像一副多米诺骨牌，只要想办法推到第一块骨牌，就能引发后续一连串的改变。通过在行动中体验真实的进步和好处，我们就能获得持续行动的动力。

心理学上有个方法叫“奇迹提问”，做法就是假设事情已经成功，再回头重温成功的步骤，这能非常有效的帮我们找到当下能迈出的第一步。因为看待事物的视角不同，会对心理造成很大的影响。当我们思考一个尚未实现的目标时，很容易想象各种困难和挫折；但当我们假设目标已经完成，再回头重温时，会更容易想象事情是如何成功的。这不仅能帮我们找到当下能迈出的第一步，也会让我们变得乐观，更容易行动起来。

比如我“一年读50本书、输出50篇读书笔记的目标”，这乍一看还是很难的，比如没有时间、没有心情、读书效率低、坚持不下去等等，如果我只是关注这些阻碍，我就很难迈出第一步。但假设现在已经到了年底，我已经完成了读50本书、做50篇读书笔记的目标，这个时候我就不会想会遇到哪些问题，而是思考“我是如何完成这个目标的，对此我做了哪些事情”。这样一思考、一回顾，我就能立马知道我要迈出的第一步是“先把要读的书籍准备好几本”；为了解决读书效率低，没有时间读书的问题，我在读书的同时抽时间练习了“精英特速读记忆训练”提高阅读效率；为了避免中途放弃，我“做了计划表贴在客厅，让家人监督，给孩子树立榜样”，如此目标就逐步达成了。

3、创造环境：创造维持行动的环境。

对于大多数人来说，改变的第一步并不难，难的是把暂时的改变维持下去。因为我们每时每刻都受到所处环境的影响，而不同的环境会激发不同的行动。比如很多学生复习时会专门去图书馆，而不是待在宿舍里，因为图书管里大家都在学习，在这种氛围下更容易专注看书。

所以，想保持新形成的行为，我们就要为整个行为创造合适的环境。比如在家里专门打造一个学习的环境：书桌上只放学习相关的资料；在书桌前只能读书学习，不能玩手机，如果想放松休息，必须换个地方；书桌上贴一些激励自己的话……这样坚持一段时间后，这张书桌就变成了一个你专门学习的环境，只要坐在书桌前就会自动进入学习状态，不容易分心去娱乐。

心理学：职场很安逸，如何走出自己的舒适区？

现代 社会 虽然压力大，但还是有一部分人沉浸在自己的舒适区中，他们或迫于环境的束缚，或迫于自身意志力的薄弱 。

首先我们来谈谈因为自己被动的在舒适区该怎样改变 ，也就是生活中经常为环境所束缚的舒适区，职场是一个集体做什么事都要一起合作，谁也离不开谁这就把每个人都绑到了一块。好像做什么事都要一起一样，造成了一样的节节奏。所以职场的舒适区是由你周围的整个圈子所营造的氛围。所以我们在心理还是要把职场给放在一边，这不是心理没有工作，只是把它放在一边对你想走的路不造成阻拦。不然很难走出属于自己的人生，由环境决定你的步伐这是多么的被动。实在不行也可以换个其他氛围的职场。

我们再来说一说由于自身意志力薄弱而不能走出舒适区， 自身意志力薄弱是个硬伤，就算你有多么好的走出舒适区的方法，你都会由于你意志力不坚定而不能完全的走出舒适区，甚至会在走出舒适区与回到舒适区之间徘徊，时间久了你都会厌烦自己，对自己丧失信心。如果自己意志力薄弱就要平时做事有目的的要求自己了，不要做事半途而废，最好每一件事都能按要求完成。

以前听朋友讲有一个公司高管，早上坚持跑步，从不吃油炸品，烟，酒不碰，每天都会坚持看书，身材也保持的很好，这样的生活他已经保持好几年了。我听到后真是从心里佩服又羡慕，在这个浮躁的 社会 能有多少人能像他这样坚持自己。明明是可以拥有奢侈的生活，却过着苦行僧的日子。其实自己的生活舒不舒适只有自己知道，别人顶多也就看看你的外表。

对这样一种心理现状，我也曾经历过。在一家公司浑浑噩噩的过日子，没有压力，没有目标，可以说是非常的舒适和安逸。但是这样的生活没有激情，消磨人的意志。

有这样一句话激励着我：别在奋斗的年纪，选择安逸。

乔治-奥威尔说过：“贫穷的本质就是消灭未来。”你在职场中选择安逸，就相当于提前消费自己的未来，并且这种趋势是一种逐步走低的。如何走出舒适区，我来分享自己的见解。

拒绝诱惑和干扰

在舒适区，你会发现有很多的干扰和诱惑，当你有想冒险的想法时，你身边的人便会出来告诉你，你冒险会存在诸多的不利，而维持现状是最好的选择。所以你会发现你永远无法踏出第一步，久而久之你就会在舒适区里没法走出来。所以，都是成年人的我们，应该有自己的原则和想法，懂得如何免受外界因素的干扰和诱惑。

认清职场现状

生活在职场舒适区的人，很大一部分人的岗位并不是铁饭碗，包括现在的公务员岗位，一样有各种规章制度，绩效考核来评定，也有淘汰制。所以所谓的职场舒适区，只不过是自我的感受。再者，你在职场舒适区，是否已经可以达到让你解决未来生存问题，如果做不到，那你所在的舒适区就是十分危险的。因为你随时有可能被替换掉，甚至于你离开这家公司后找不到更好的工作。

所以，职场舒适区是否适合自己，能否给你带来正真意义上的未来，是需要自己去认真分析清楚的。

树立目标，向上学习

你之所以觉得舒适，是因为你的人生没有目标，又或者是你缺乏改变的勇气。因为你害怕前路未卜。

所以，首先要学会给自己树立目标。每个人不管你多平庸，多咸鱼，内心始终都会有梦想的萌芽的。只是因为很多外因素的影响，导致没法去做出改变。目标不管大小，你都必须树立起来，目标就像一个指南针，引导你往正确的方向走。

而向上学习，指的就是多去接触那些正能量的人，多去学习，开拓眼界。我身边就有这样一个朋友，因为爱阅读，通过这个爱好她找到了一群积极向上的书友，通过这样的一个朋友圈，她逐渐摆脱了曾经的迷茫，找到了人生的方向。

当你面对未来众多的未知数时，你是否有足够的资本来应对，这是你选择是否安逸考虑的首要前提。

自古以来职场上，总是业内的人以此为荣的安逸之处，更是圈外之人羡慕和仰望的职场，安逸否？挑战否？又总是相互矛盾的。这要看每个人对自己，前途追求的目标是哪里，何去何从的方向怎么定？

如果直奔国有企业高层管理，每月有可观的收入，待遇如双休，有集体房，有公车开，以这样丰厚的待遇，就自感工作生活可以高枕无忧了。

可是，大家别忘了，人群的同类项做业，也是数学形式的加减混合算。即像“围城”一样，又像“大浪淘沙”一样！所以，就会出现主动向安逸挑战的人，这样的人也是他们（她）人生自我价值观的提升。当然也不外乎被动型的“挑战”。例如：公司宣布取消岗位，你所干得职务，无足轻重，因此面临下岗，那你是坐以待毙，还是积极主动另谋生路，重新审视自己的价值观，从而提高自己的世界观。以乐观的态度挖掘自己的潜能”，其实，真没有哪里是铁饭碗，我们时刻都需要记住去学习，这样才不会被 社会 淘汰，每天一张报纸一杯茶的工作虽然安逸，但是你想不到哪一天公司就不需要你，这时你能做什么？尤其是年轻人，我们都不建议选择安逸，至少你骨子里不要去接受安逸，虽然现在就业形势相对来说比较严峻，大家总想着抱着一个公务员的铁饭碗就行了，没有了挑战，这一生都缺少了一点遗憾！这样的安逸和挑战的矛盾古代就有，国外更是如此。

人就是这样，不管职场还是做什么，安逸久了就想着折腾一下，折腾久了，累了，就想安逸。如果有平台，资源，能力的话，你可以去折腾一下，不然的话建议你还是安逸的工作，让自己忙起来，你脑子里就会少很多其他想法。

走出舒适区，就是要让自己一段时间置身于于”痛苦的位置“，在压力下求发展。如果你觉得自己的生活很安逸舒适，不妨挑战一下略高于自己当下能力水平的工作，让自己在压力下爆发更大的力量。

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