内驱力的重要性：如何让自己做出更好的选择

内驱力是指个人内在的动力和动机，它是推动个人行动和达成目标的重要因素。在现代社会，人们面临着越来越多的选择和挑战，因此，拥有强大的内驱力是非常重要的。但是，如何让自己拥有更好的内驱力，让自己做出更好的选择呢？

内驱力的重要性：如何让自己做出更好的选择？

一、建立目标和规划

拥有明确的目标和规划是建立内驱力的关键。当我们有了明确的目标和规划，就会更加有动力去实现它们。因此，我们需要明确自己的目标和规划，并制定具体的实现计划。同时，我们还需要关注自己的短期和长期目标，以便更好地调整自己的行动和计划。

二、激发自己的热情

激发自己的热情也是建立内驱力的关键。当我们对某项任务或目标充满热情时，我们会更加有动力去实现它。因此，我们需要找到自己的兴趣和激情，并将其转化为动力。我们可以通过学习新的技能、参加志愿活动或者尝试新的事物来激发自己的热情。

三、锻炼自己的意志力

锻炼自己的意志力也是建立内驱力的重要途径。当面临选择或挑战时，我们需要有足够的意志力来面对它们。因此，我们需要锻炼自己的意志力，以便更好地控制自己的行动和决策。我们可以通过坚持某项习惯、克服自己的恐惧或者完成一些挑战来锻炼自己的意志力。

四、寻找支持和鼓励

寻找支持和鼓励也是建立内驱力的重要途径。当我们面临困难或挑战时，我们需要有人来支持和鼓励我们。因此，我们需要寻找一些可以给予我们支持和鼓励的人或组织，以便更好地建立内驱力。这些人或组织可以是我们的家人、朋友、同事或者教练。

五、关注自己的健康和精神状态

关注自己的健康和精神状态也是建立内驱力的重要途径。当我们身体和精神状态良好时，我们会更加有动力去实现自己的目标。因此，我们需要关注自己的饮食、运动和休息，以保持良好的身体状态。同时，我们还需要关注自己的情绪和心理状态，以便更好地应对挑战和困难。

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如何保持自身的内驱力，教你3招搞定

相信不少人都会有过这样的一种体验，每隔一段时间就会出现以下几种情况：

1.对什么事情都提不起兴趣，以前喜欢做的，喜欢吃的，喜欢看的都通通消失了

2.能拖的事情都是拖到最后一刻无法再拖了再完成

3.之前信心满满定下的计划，一个都没有完成，全部拉下来

4.整体脑袋空空的，什么也无法用力想，以前的聪明脑子好像不翼而飞了

5.漫无目的地刷着手机，刷完不一会就忘了刷过什么具体东西

6.浑身无力，感觉怎样都提不起精神

如果以上6项，你中了超过4项以上的，恭喜你，这是内驱力不足的表现。以下3招可以帮到你。

第一、接纳自己，接纳比责备给有用。要明白人的天性就是懒惰，勤奋和努力学习做事都是有为人性的行为。所以当我们有时候出现不想学习不想努力工作那都是正常的，不要责备自己，要接纳和理解，才能找到更好的解决方法。

第二、给自己这种脱轨的状态划定一个时间限制。接纳自己可以有这种状态后，要告诉自己这种状态维持多长时间，给定一个时间，到了时候后就要从这种状态中抽离出来。如果无法自己给自己一个时间，那么想想自己的目标和梦想，摸摸自己荷包，查一下自己的银行存款。

第三、找一个你信得过，可以给你做疏导的人聊聊，可以是朋友、同事或者关系好的上司，如果不想找身边熟悉的人可以找专业的咨询师。大部分情况下，人们都知道自己为什么会有这种情况出现，也知道不该出现这种驱动力缺失的情况。

知道不等于能做到，需要借助一下外力推一把。作为咨询师，我自己也存在过这种情况，自己也清楚知道该如何给自己做疏导，可以当这种不在状态的情况出现时，自己即便明白疏导的流程也很难自我疏导有效。我的做法通常是寻求咨询师朋友帮忙，告知他我存在这类问题，希望得到帮忙。

职场就是一场修炼，想要修炼出成果，需要潜心找到“武功秘籍”。

唤醒你的内驱力--课程学习总结

本文是对mini-mba系列视频课程中之一《唤醒你的内驱力》这一课程的学习笔记。本笔记分为如下几个章节：

根据统计，大量的人在工作中对工作热情不高，投入不足；但另一方面，人们在社交网络上展现才华的热情却在与日俱增。同样的人，为何在有报酬的正式工作中出现怠工，但在无偿的一些社区和网络活动中却投入了巨大的热情？这一看似非理性的情况的背后原因是什么？

先看下 动机 和 工作动机 的概念。
1、所谓动机，是指引起个体活动，并促使活动持续进行的驱动力量。
2、所谓工作动机，是指激发个体持续工作、不懈努力的动力。
按照驱动因素的不同，工作动机可分为 外驱力 和 内驱力 。
1、外驱力，依赖于各种形式的外部奖励和惩罚，是外部驱动的产物。
2、内驱力，则来源于工作本身带来的情绪愉悦和内在满足，是自我驱动的产物。

外驱力和内驱力的作用：
外驱力比较适合机械型工作，但它对创造型工作可能具有破坏性。研究表明，无法通过外部奖惩来提高内驱力。创造型工作需要自我驱动。

那么如何提升自己的内驱力呢？本课程给出了一个叫 “HARD法则” 的方法可以有助于实现自我驱动。具体内容如下：
1、H（Heartflet）找到内心热切的渴望
人的职业生涯，随着时间的推移，会出现怠倦情绪难以避免，但与其任凭工作热情逐渐消散，不如试着去重构自己内心热切的渴望。
寻求工作热情有很多方法，效果因人而异，本课程建议的一个方法是“自我暗示法”，即尝试把困难的工作任务想成是第一次、或最后一次经历。

2、A（Animated）对成功结果进行生动想象
运用视觉想象在脑海中把工作完成后的美好景象想象出来，这可以有助于唤醒自己的内驱力。如果能用文字、图画把想象描述出来，效果会更好。

3、R（Requried）启动非达成不可的急迫感
拖延是达成目标的头号杀手，想办法说服自己和他人达成目标的紧迫性。

4、D（Difficult）设定挑战自我的高难度目标
设定一个适度困难的目标，有利于激发我们的驱动力。

本课程先介绍了什么是工作动机，以及工作动机的两个分类，外驱力和内驱力，并指出了两种驱动力的不同，提出了内驱力的重要性。最后介绍了了“HARD法则”这个有助于唤醒自己内驱力的方法。

如何提升内驱力，成为一个自律的人？

最近一直在思考如何提升内驱力，让自己自洽地坚持做一件事。想到之前在Susan的课程中学习过这个话题，于是又翻出来复习了一遍。这里记录下主要的思路。

Susan提出内控者和外控者的概念，内控者即相信自己可以通过掌控自己的行为，对事情的发展和结果进行控制，也会对人生负责；而外控者则认为多数事情的结果是由外部控制的，遇到问题会更多地选择推卸和逃避责任。

内控者更积极主动，为了自己目标奋斗，也有更强的延迟满足感能力，抗压能力较强。而外控者则更多地消极被动。

而在现实生活中，大多数人是在两者中间，有一定偏向性。比如我就更偏向于外控者。

如何成为内控者？答案是：积极主动，不逃避，不抱怨。

同时把关注点放在可以控制的事情上，比如我们的信念、看法、注意力。

解决问题的关键不是“怎么办”，而是明确自己的问题和目标。明确了自己的问题和目标后，就是找到影响结果的关键点，利用二八原则，解决关键点。

如何找到关键点呢？问自己：为了得到想要的结果，我要做的那件最重要的事情是什么？

有了目标，就可以专注向这个目标努力。

在解决问题的过程中，注意分清楚“目标”和“手段”，不要本末倒置。比如日更是我的手段不是目标，我真正的目标是通过写作反思、记录成长。不能为了打卡而日更。

为什么我们制定的目标和计划总是半途而废？为什么坚持到后来越来越痛苦？这是因为目标和自我发展价值和内在价值观不和谐，没有想清楚制定这个目标深层次的动机。

改变有五个情绪阶段：1.盲目乐观阶段，2.消极阶段，3.绝望阶段，4.合理乐观阶段，5.成功阶段。

比如我坚持写文章，刚开始写了一两天很有满足感，后面几天灵感不多，因为写作越来越晚睡，影响休息，对日更逐渐消极；再过两天觉得自己写的东西没什么内容，开始自我怀疑，有了放弃的念头。

为什么我会有这样的想法？有一部分原因是，我写作的动机因为我交了日更的押金，为了能拿回押金，我必须要写出来。这就是外部动机。

Susan把外在动机，分为四种：外部动机、内射动机、认同动机、整合动机。

外部动机就我上面这种，由外在压力造成的。

内射动机是指接受了某种外部评价标准，为了面子、虚荣心，强迫自己满足这种外部标准。比如社会对成功的定义、对30+女性的标准。其实内射动机的真实目的是自我防御。

认同动机是指这是重要的目的，且与自己的内在价值一致。

整合动机是指这是重要的目的，且与自我融合在一起。

而内在动机是指处于真实地愿望和兴趣，并且是自主选择的。达到了自我发展价值与内在价值观和谐。

以上动机和自我的和谐由弱到强，越是自我和谐，越能带来幸福感。因为自主需求就是人类基本的需求之一。

所以我们在制定目标的时候，先问问自己：为什么要做这件事，最真实的动机是什么？想清楚为什么再开始。

为什么要拥有目标？目标的意义不在于“实现”它们，而在于能够给予我们一个明确的奋斗方向，让我们投入其中，享受为目标不断努力、不断自我突破的过程。

有了目标，为了能够长期坚持下去，我们还要将它内化成自己的选择。因为同样的事情，主动和消极的两种态度将会导致完全不同的结果。

在《非暴力沟通》这本书中有这样一个小练习：1.列出所有不得不做的事情；2.用“选择做”替换“不得不”；3.写出选择背后的理由。

我的几件“不得不”做的事情背后的理由如下：

我选择上班，是因为我想要通过上班获得经济利益，同时能够让自己保有持续赚钱的能力；

我选择日更写作，是因为我想要通过写作记录和反思，自我成长。

我选择每日阅读，是因为我想要保持好奇心，持续输入，终身学习。更好地工作和生活，理解世界。

我选择锻炼身体，是因为我想要健康的身体、活得更长久。

如此我的30天日更就能坚持下去了么？我们拭目以待～

如何培养内驱力？

真正的尊重是能打动人心的，能激发出员工内在驱动力。
人们对尊重的需要是内驱力的一个重要来源。马斯洛认为：“人类有五个层次的需求，尊重是第四层次的需求。”孟子认为：“君之视臣如草芥，则臣视君如寇仇。”古今中外，人们对尊重的需要都是一致的。在管理中，尊重能带给员工什么力量？前几年看到一则新闻，一家企业的保洁阿姨发现有小偷闯入，窃取公司值钱物资。保洁阿姨奋力阻拦，即使身体受伤了也未让小偷得逞。
记者采访是什么让她奋不顾身，保洁阿姨答：“这家公司的老板对我特好，每次见我都主动向我打招呼。我服务过几家企业，他是唯一能记住我名字的老板。这么好的老板，我怎么能眼看着小偷行窃不管呢。”这家企业老板之前并没有设置“捉拿小偷奖”，仅仅是叫出了保洁阿姨的名字，每次见面向她打个招呼。这微小的举动却让保洁阿姨感受到极大的尊重。她愿意为了这份尊重放弃个人的安危保全企业的财产。有一些管理者会把人分成三六九等，对上谄媚，对下鄙夷。
他们的下属中有多少人是发自内心愿意与其共事，愿意在团队中有担当呢？这样的团队成员中能有多少人对工作有激情，在完成任务时有战斗力呢？笔者曾经去一家企业面试，在人力资源部的办公室里填写表格时发现办公室很简陋，几张木桌略有起皮，几把塑料椅已磨出毛边。而老板办公室，其豪华程度可称奢侈，各色水晶灯，翡翠饰品，玉雕佛像，还有成套紫檀木书桌柜等。办公环境巨大的反差，透露出老板将员工放在了怎样的位置，而且交谈中老板果然也盛气凌人。终于熬过—个小时的面试后，笔者再没有一丝兴趣接受这家企业的录用邀请。

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