心理账户：如何避免陷入负面情绪的漩涡

在日常生活中，我们经常会遇到各种各样的挫折和困难，这些困难可能会让我们情绪低落，甚至产生焦虑和抑郁等负面情绪。为了避免陷入负面情绪的漩涡，我们可以采用心理账户的方法来管理自己的情绪。

心理账户：如何避免陷入负面情绪的漩涡？

什么是心理账户？

心理账户是指我们在内心里面对自己的情绪和思维进行记录和管理的一种方法。我们可以把自己的情绪和思维看做是一种资源，就像我们的钱一样，需要进行妥善管理和使用。通过心理账户的管理，我们可以更好地掌控自己的情绪和思维，从而避免陷入负面情绪的漩涡。

如何管理心理账户？

首先，我们需要认识到自己的情绪和思维是一种资源，需要进行管理。我们可以将自己的情绪和思维分为收入和支出两个方面。收入方面包括各种积极的体验，比如得到他人的认可，完成一项任务等等，而支出方面则包括一些消极的体验，比如遇到挫折、失望等等。

其次，我们需要学会控制自己的情绪和思维，不让它们控制我们。我们可以通过积极的思考方式来改变自己的情绪和思维。比如，当我们遇到挫折时，我们可以尝试从失败中学习，寻找到下一步的改进方向，而不是一味地沉浸在负面情绪中。

最后，我们需要学会平衡自己的情绪和思维。我们可以通过一些积极的行为来增加自己的情绪和思维的收入，比如运动、读书、旅游等等。同时，我们也需要注意控制自己的支出，避免过度消耗自己的情绪和思维资源。

总之，心理账户是一种有效的管理自己情绪和思维的方法。通过合理地管理自己的心理账户，我们可以避免陷入负面情绪的漩涡，更好地掌控自己的情绪和思维，从而过上更加积极阳光的生活。

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如何逃出负面情绪的漩涡

如何逃出负面情绪的漩涡

生活中，我们往往会遇到负面情绪的打扰，其实我们应该如何逃出负面情绪的漩涡呢?

有很多朋友和我提到过，经常在脑海中浮现一些生活中不愉快的事情，当他们意识到了，自己其实已经沉浸其中好久了，然后非常希望不再去想这些烦心的事情，但是不论自己怎么努力，都抛不掉这些负面的情景和想法，仿佛被强迫着不停的想，有的时候自己能意识到，并且能短暂的不想了，但没过几秒钟就又不知不觉的重新进入了那种状态。

不知道你是否也有这样的时候那?有的时候本来已经下班了，自己非常想过一些轻松的自在的生活，但是会不自觉的又考虑到公司的一些工作或者人际关系的问题。或者本来自己非常想面向将来的生活，但是那些失恋的时候的情景总是历历在目，自己受到的委屈，心灵受到的伤害，无法释怀。这个时候多么希望自己可以赶走大脑中的这些负面的东西呀?

真正的保持良好的心理健康状态，可以避免这个情况发生，但是如何有心理健康的状态，不在今天的话题之内，那是一个非常复杂而又长远的问题，今天这里只教给大家一个如何在大脑出现强迫负面思维的时候，将这些负面思维赶走的方法，这好像是一片药，并不治本，但是可以治标，就算是这样的一个治标的办法，也需要大家不断的练习。

首先我们要了解一个知识，我们身上的器官都具有一些功能，而这些器官在同一个时刻只能完成一个功能，而你的大脑就是一个器官，这个器官在同一个时刻只能思考一件事，比如当你想?一面绿色的旗?的时候，你的脑海中不会有?一面红色的旗?。你可以先后想着两种颜色的旗子，当然你也可以想?一面一半是绿色一半是红色的.旗子?，也可以想想?一面绿色的旗和一面红色的旗?，但这些都不是?一面绿色的旗?。这个现象其实就说明了，当我们头脑中想一些负面思维的时候，我们的大脑中一定没有一些正面的思维。正是因为这些负面的思维占据了我们的大脑，我们才没有机会去思考比较积极正面的事情。

知道了这个道理，我们就有机会做些什么，如果想从负面思维直接过渡到正面积极的事情，并不容易，因为那些负面思维已经占据了脑海，这个时候，我们可以试着首先把大脑清空，这个清空并不是什么都不想，而是让大脑进入中性的思维状态，这就要靠我们?身体?这个锚了。不论我们在什么状态，我们的身体可能都在从事一些事情，都在一个环境中，那么我们要做的第一步，就是让自己的思维和身体同步，你可以通过让思维回到身体来完成让中性事件进入这个过程，而让中性思维占领大脑，实际上也是清除了负性思维。这个办法就是通过视觉、听觉和感觉来确定当前自己正在做什么事情。你可以寻找七件当前自己能够看到的东西，比如你正在开车的时候想到了单位的恼人的人际关系，一旦你意识到了这是一个自己不想要的强迫思维，那么你就开始观察一下自己的仪表盘的某个指针的颜色，看一下自己方向盘的形状，观察自己风挡玻璃是不是很清洁等等，为什么一定要寻找七件，这是作者的经验，太少了，强度不够，太多了，会让你感觉到繁琐。当然，到底是几件可能也是因人而异的。完成了这个工作，你可以进入下一件事，寻找七种声音，比如音乐声音，汽车的发动机，某个小物件的震动，车外的喇叭等等，完成了声音的工作，你还需要辨别一下感觉，你可以体会一下手触碰方向盘的感觉，屁股坐在车座是不是发麻了?还有你的眼睛是不是湿润的?等等，也是七种感觉。当你完成了这些工作，实际上你的思维已经进入了评估当前环境的工作中，这个时候思维已经和身体同步了，同时，那些负性思维已经被中性的评估状态的思维自然而然的取代了。这个时候你也有了一个从中性思维向正性思维过渡的机会，由于你现在的思维锚定在中性的状态，你让自己思考面向当下，面向未来的事件的机会更大，你可以问一下自己未来生活的一些目标，如何去实现这些目标，如果让这些正面的思考持续在你的脑海中，那么其它的你不想要的东西，也就无法再侵入进来。当然，在你思考如何去实现这些目标的时候，哪些负面的想法可能会沿着你的以前的思维惯性一点一点的又腐蚀进来，不一会你可能又被他们占据，没关系，重复前面的步骤。慢慢的你会发现，随着你的这样的练习的次数增多，这个重新被腐蚀的时间周期会越来越长，只要你能坚持不懈，慢慢的，你会发现你控制它们的的能力在不断加强，总有一天这个水平会达到你的满意。;

如何控制自己的负面情绪？

什么是情绪？就是人受到外界的刺激时的反应就是情绪。什么是负面情绪呢？这个世间任何都分阴阳，所以情绪也可以分为正面和负面两种，负面情绪就是让我们感觉不好的或者说消极的悲观的感觉，就是怒，哀，悲，忧，惧等情绪。其实佛家和道家讲的修行其中就有这一部分的内容，就是如何化解自己情绪的问题，而且是最彻底的解决办法。我们普通人一般是遇到好事情感觉就快乐，遇到不好的事情感觉就很烦恼痛苦，而经过修行而悟道得道的人就没有了这个问题，为什么？因为他们经过学习佛理或者道理明白了世间的真理然后经过长时间的降服自己身心的修行终于克服了这些让我们普通人烦恼痛苦的负面情绪。

要做到化解负面情绪的关键就是先要悟到真理，这个真理是什么？就是佛说的空，缘生性空，老子讲的无，无中生有。这是第一步，理悟不透，是不可能做到完全化解负面情绪的。当理悟透后就到了修的地步，也就是悟后起修。如何修？这个方法就多了，佛家的从心上修，最简单的就是净土法门，念阿弥陀佛，念观音心咒，打坐等等，道家从身体上下手，就是修气，比如网上写的呼吸六字诀等，最好最简单的方法就是用嘴呼气，不用鼻子呼，坚持下去就能感觉到自己身体气的变化，身心一体，气的变化又能影响到心，也就是气能够调节人的情绪。

控制自己的情绪说起来比较简单，但是我们一般人穷其一生也控制不了自己的情绪，所以一辈子烦恼痛苦不断，有的甚至抑郁到自杀，所以控制自己的情绪需要有很大的决心和毅力，找到正确的方法，坚持下去，才有效果，才可能做到控制自己的负面情绪。要想知道如何控制自己的负面情绪，那么我们先要知道哪些属于负面情绪。在我们的生活中，悲伤，愤怒，暴躁，忧郁，痛苦等等，都大致可以归于负面情绪的范畴。那么接下来就一一说一下控制这些情绪的方法。

悲伤，生活中事情林林总总，总有一些意料之外的不好事情发生，这些事情让我们悲伤。当我们处于悲伤情绪的时候，总是想哭，很多人因为年龄的原因都不会大声哭泣。我觉得有时候大哭会是一种很好的缓解方式，控制不住自己，就大哭一场，等到哭过之后，心中也会更加舒畅。当然也可以找人哭诉，也可以自己出去旅行，亦能够投入爸妈的怀抱。

愤怒，愤怒这种情绪往往都是别人做了一些背叛自己或者很好的朋友受到伤害等等原因引起的。愤怒容易伤肝，所以能够控制这种情绪就尤为重要。你可以在愤怒的时候大骂一场，把心中所想都吼出来；也可以在愤怒的时候发泄一下，比如在无人的地方，挥出自己的拳头，大打一次。发泄心中的不快。暴躁，暴躁这种情绪不好控制，但可以预防吧。在你平时没事的时候看看书，钓钓鱼，打打拳，或者学习音乐，围棋等琴棋书画陶冶情操的东西，它们都能是你的情绪平缓。或者亲近亲近大自然，大自然宁静祥和的一面相信会给你很大的感触。

忧郁，痛苦，这两种情绪的控制方式大都是转移自己的注意力。比如说什么事让我们忧郁，让我们痛苦，当我们忘掉它们的时候就不会有了。当我们舒缓过来在重新审视这件事时，可能会有不一样的答案。这个时候我们就有很多选择了。和亲朋好友聊天，来一次疯狂的运动，马拉松，足球，篮球，拳击等，这些能够挥洒自己汗水的运动，做完之后，大睡一场，第二天精神头满满的。

谈起有时候，我们在遇到不开心的事会产生负面情绪这个问题，我也是有一些感触的。我们在生活和工作中，难免会遇到一些困难，很多人在遇到困难的时候，都会产生一些负面情绪，我们怎么能在自己不开心的时候，调整好自己的心态呢？我们如果是在工作中遇到困难，可以和自己要好的朋友们谈一谈，看一看们能不能帮助你找到问题的办法。

如果是在生活中遇到困难的时候，可以和自己的爱人共同的想想办法，因为两个人在一起共同努力，可以很容易的解决它。我们在人生路途中，难免会遇到一些不开心的人和事，我们要试着原谅别人，也要努力的提升自己的知识和才华，试着让别人认可自己。你会发现，放平自己的心态，清装前行，你会发现每一天都会开心的度过！

在我们成长的过程中，不可避免的会受到负面情绪的干扰，无论多么伟大的人都一样。人生很精彩，也很短暂。消极、灰暗的负面情绪会一直伴随着我们，处理不好将会极大的影响生活，影响身边的所有人。能够控制好自己的情绪就等于战胜了自己，这是考验一个人是否成熟，是否对自己性格有清醒的认识的一个显著标志。

有很多方式可以尝试着去开阔心胸，锤炼自己的性格，摆脱消极负面的情绪。如果你实在难以脱离负面情绪的困扰，也可以求救于信仰，用强大的精神念力帮助你与善、阳光相拥。有时候你一定会觉得自己脆弱渺小的不堪一击，但你不知道，你已经是别人心中的太阳。坚强的面对是唯一的选择，请记住：世上总有不期而遇的温暖和生生不息的希望。

弟子问禅师：“师父，如何才能控制情绪，遇事不生气呢？”禅师答道：“深信因果，则不生迷惑，一切恩怨皆因果所致，无迷则无嗔。生气，就好像自己喝毒药而指望别人痛苦。”人的情绪就像一层波浪线，时而互高，时而忽低。起起伏伏，绵延不断。只要人活着，就会有情绪。情绪是人对外面接触物的一种反应，如何控制好呢？我不知道，我也做不到！我只知道在情绪积累到某个点时，根据个人的表达方式完成释放，暂时缓解一下心情。时候间长了，慢慢的，自己就学会了独属于自己得放发了

不在沉默中爆发就在沉默中死去。负面情绪的力量足以是一个人毁灭足以使一个人癫狂！要重视负面情绪，但不要惧怕负面情绪。负面情绪就像大姨妈，每个人每个月都有那么几天。疏导疏导就过去了。你一味的压抑一味的克制爆发起来，你自己都会觉得害怕。比如我，非常恨一个人的时候，我就给他画张肖像画，歪牙咧嘴，秃头瘸腿，怎么难看怎么凄惨怎么来。看着他这么可怜，噗呲一声笑出来，就觉得他不再那么可恶了。第二天见着他，也不会板着一张脸，而是对他莫名一笑。有时候，你这一笑，他觉得你人还不错，不记仇，反而愿意贴着你亲近你了。你说怪不怪？

人有七情六欲，每人时刻都产生着情绪。有时受到生理因素或者其它外在条件的影响，又能引发负面情绪！比如：女同志的生理期，男同志的工作生活压力等等吧，都可能使人诱发负面情绪。问题是一旦有了负面情绪，我们应该怎么控制它，以免对自己的身心健康不利，同时也会伤及别人！个人认为该从以下几个方面去做起。控制说话，做到要说出的话，让它在脑子中多盘旋一会再说出去。因为无论是亲情还是友情，平时的你可能有着为他们掏心的动作和想法，但是一旦你有负面情绪的时候，很可能一句话把人家给伤了！

控制负面情绪的范围，家中的不能带到工作中，工作上的不能带回家里来。就事论事，对待没招惹你的人，一定记得送上一份笑容。多找自己的好朋友，知己人聊聊天，这些人能打开你的心扉，也是平日里能和你一起，分享喜怒哀乐的主力军！空闲的时候，走出去。看看你喜欢的美景，逛逛自己想去的地方，溜溜弯、跑跑步。使自己的身心舒坦了，负面情绪就会得到了良好的控制了，随之也会消失的无影无踪！

每个人都有负面情绪的，所以这个很正常的。最主要的事是什么原因造成的负面情绪！比如工作没有做好，被骂了。比如被人误会了。这些都是经常遇到的事。嘴唇长在别人身上，所以你会听到自己不愿意听到的话。所以这些事就会让你有情绪。在我看来有些事是你看的太重了，有时候你想想这些事让你有情绪你觉得值得不。

他们不理解你不了解你你要了解自己。所以不是什么事都值得去闹心的。每天保持好心情。你会对任何事都会一笑而过的。所以控制自己心情就控制了你的情绪了。智慧不够就会受到负面情绪的影响，七情六欲都是人所有的，过了就成负面的，所以提升自己的智慧是解决这个问题的最佳方式，推荐读经典，读经开智。还有就是心胸开阔就能控制负面情绪，把眼光放长远就会发现现在的事都不是事了。

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