运动如何预防和治疗空心病

运动是一种非常有效的预防和治疗空心病的方法。空心病是一种心脏疾病，它会导致心脏肌肉变薄和心脏腔变大，最终会导致心力衰竭。空心病通常与高血压、冠心病、糖尿病和肥胖等疾病有关。这篇文章将从多个角度分析运动如何预防和治疗空心病。

运动如何预防和治疗空心病？

1. 运动可以降低空心病的风险

运动是空心病预防的有效方法之一。通过增加心肌收缩力，运动可以提高心脏的健康状况。运动可以增加心脏的容量，改善心脏的供血和供氧能力，降低患上空心病的风险。此外，运动可以降低血压和胆固醇水平，防止肥胖和糖尿病等疾病的发生，这些疾病都是导致空心病的主要原因。

2. 运动可以改善空心病病情

在已经患有空心病的人群中，运动同样有治疗作用。通过适当的运动，可以改善心脏的功能，减轻症状，提高生活质量。运动可以增加心肌收缩力，提高心脏的输出能力，降低心脏负荷，减轻心脏负担。此外，适当的运动可以增加血管弹性，改善血液循环，减少心脏病的发生和死亡率。

3. 运动应该有计划和适量

然而，对于已经患有空心病的患者来说，运动应该有计划和适量。患者应该在医生的指导下进行运动，避免过度运动和剧烈运动。运动应该根据患者的年龄、身体状况、病情和个人爱好来制定个人化的运动计划。在运动前，患者应该进行充分的热身和拉伸，以避免运动损伤。

4. 运动应该结合其他治疗方法

运动虽然可以预防和治疗空心病，但它并不能完全替代其他治疗方法。患者应该结合药物治疗、饮食调整、心理疏导和手术治疗等方法，共同治疗空心病。患者应该按照医生的建议进行治疗，遵循治疗计划，定期进行检查和复诊。

综上所述，运动是一种非常有效的预防和治疗空心病的方法。通过增加心肌收缩力，改善心脏的供血和供氧能力，降低血压和胆固醇水平，运动可以降低空心病的风险。在已经患有空心病的人群中，适当的运动可以改善心脏的功能，减轻症状，提高生活质量。然而，运动应该有计划和适量，结合其他治疗方法，共同治疗空心病。

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心脏应该怎样锻炼和保护

吴小生：心脏的8个黑暗时刻，寒冬一定要善待你的心脏

吴小生说养生，美好的一天从阅读一篇有温度的文章开始，小生每天都会分享一些实用性的医学内容，希望对您有帮助！小生专注肠胃健康和中医疗法多年，有任何的健康问题都可以给我留言哦。期待您的关注！

在中国，每年有超过50万人死于心脏病猝死，而12月至1月期间心肌梗塞和心绞痛的爆发时期。

生活中有一些“黑暗时刻”。如果不注意，您的心脏可能会立即崩溃。

心脏最脆弱的几个瞬间，做这些事的时候，记得悠着点！

1.温度低时

冬季温度低，室内外温差大，将激活人体交感神经系统，使心律加快，增加心脏负荷，并容易诱发冠状动脉痉挛。

可怕的是，冠状动脉痉挛会使动脉粥样硬化斑块的血管变窄，甚至破裂和出血，形成血块，引起急性血管阻塞，引起心绞痛甚至心肌梗塞。

2.生气后

哈佛大学公共卫生学院的研究人员发现，一个人在生气后两个小时内患有心脏病或急性冠状动脉综合征的风险增加了近五倍，中风的风险也增加了近四倍，室性心律失常风险也会增加。对于生气并已患有心脏病的人，发病和死亡的风险更高。

3.用力排便时

用力排便很容易引起腹压升高，血压升高，心律加快，因此心肌易于发生严重且持续的急性缺血，甚至发展为心肌梗塞。

有些人在排便时常常屏住呼吸，这可能导致动脉瘤解剖或大血管破裂，这也危及生命。

4.吃太饱

有人认为偶尔进食一次以上不会造成太大影响。但是美国注册营养师詹妮弗·麦克丹尼（Jennifer McDanny）认为，即使一次暴饮暴食也会使心脏超负荷。

饮食过多会使消化系统占用过多资源并减少有效循环血量。

5.练过头

运动可以使身体保持健康，但是运动猝死的报道很常见。 心源性猝死是运动性猝死的主要表现，例如心肌炎，先天性冠状动脉畸形，心肌肥大，其他刺激因素包括急性心肌缺血和交感神经兴奋。

也就是说，突然的运动性死亡并不是无缘无故发生的，而是由于刺激心脏本身的器质性缺陷引起的。

6.喝多后

中国的酒文化盛行，只有喝点才能拉近关系，活跃的气氛。殊不知几杯下肚，危险已经临近。

酒精不仅会引起酒精性心肌病，高血压等，还会引起诸如心肌梗塞，脑梗塞，房颤，心力衰竭，脑血管破裂甚至危及生命的问题。

此外，饮酒者的胃中有大量食物，呕吐时很容易进入呼吸道，这可能导致窒息或引起吸入性肺炎。它也可以刺激气管并通过迷走神经反射引起反射性心脏骤停。

7.太兴奋

过分兴奋，但有时会威胁健康。可能导致突然死亡的原因包括：劳累过度或患有基础疾病，酒后同房或姿势不科学，药物影响等。

8 .温度高时

在夏季和室内温度过高的情况下，人体血管处于扩张状态，血液集中在表层血管中，这将导致心脏和大脑的血液供应相对不足。 再加上昼夜温差大或空调温度低，可导致血管收缩，血压波动，并诱发心脑血管急性事件。

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为什么运动健身能防治心血管疾病

大量资料表明，体育运动对提高心血管机能水平、预防治疗、康复心血管疾病都具有良好的作用，但也不全对，不同的个体，不同的体质状况，不同的运动量；运动强度，运动时间、频率都影响着他们。故此，必须科学地制定运动处方，对症下药，才能受到良好的效果。

心血管运动处方则是从器官，系统水平，据心血管运动生理特点，针对提高心血管机能水平，或防治心血管疾病，加快心血管疾病的康复等需要向制定的运动处方。据对老年人的调查分析，患有高血压疾病的人数逐年增加，他们为了追求高质量的生活，想延年长寿，经常从事体育锻炼，不给早晨、晚上，平时都在练习，终因掌握不了运动量，强度，没有科学的指导及计划，结果适得其反，有的英年早逝，故很有必要制定出心血管系统疾病的运动处方，用以科学地锻炼，必然终身受益。

冠心病人理想的运动包括有氧运动、力量性练习、娱乐性运动、放松性练习、职业性运动、医疗体操以及中国传统的锻炼方法（如气功等）。

有氧运动是冠心病患者的主要锻炼方法。常用的有氧运动包括：步行、慢跑、游泳、骑车、登山、滑雪以及气功中的动功。运动强度应控制在50％－80％最大吸氧量（VO2 max）或60％－90％最大心率（HRmax）范围之内。每次锻炼的时间至少15分钟，每周3次以上。一般而言，中、低强度运动最适合于冠心病患者。?

力量性练习对患者进行缓慢的肌肉的收缩练习；娱乐性运动包括各种棋牌类活动和交谊舞等，但应避免任何有竞争性的活动，以免产生过强的心血管应激；放松性运动包括腹式呼吸锻炼、放松术以及气功（以静功为主）等。?

这些运动都比较温和，适合冠心病人的实际身体心理条件，通过控制冠心病的危险因素，如降低血压、甘油三酯和体脂，提高高密度脂蛋白胆固醇，改善糖耐量，以及调节心理状态（减轻压抑和焦虑）等方式起作用。?

高血压是因动脉血管硬化以及血管运动中枢调节异常所造成的动脉血压持续性升高的一种疾病。高血压病人体育的运动类型选择要以有氧代谢运动为原则。要避免在运动中做推、拉、举之类的静力性力量练习或憋气练习。应该选择那些有全身性的、有节奏的、容易放松、便于全面监视的项目。有条件的可利用活动跑道、自行车功率计等进行运动。较适合高血压病康复体育的运动种类和方法有气功、太极拳、医疗体操、步行、健身跑、有氧舞蹈、游泳、娱乐性球类、效游、垂钓等等。

为了使运动锻炼的形式多样化可采用各种轻松的球类、舞蹈、无急剧发力和跳跃的拳术等。所有活动中都要精神放松、情绪愉快，动作要有节律，不用力使劲，呼吸要自然，不闭气。如有弯腰动作，则注意不要长时间使头低于心脏的位置。运动应与休息交替进行，避免过劳。

体育锻炼如何预防疾病

首先：规律，长期有规律的有氧运动可以调节身体各个器官的活性能力，或者可以就某些运动刺激其他一些器官的运动。
其次：适当，根据每人体制不一样，正确的运动方式和有效的局部运动对身体机能提供保障
最后：心理，良好的运动心理是开始合理运动的基石，相信运动能改变自己的信息将会给你创造良好的身理财富

如何预防： 做到三点，在没有疾病的情况下，应该能预防一些小病，但是，当生病了的时候，还得看医生

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