动力与自我管理：如何保持动力持续高涨

动力是人们前进的源泉，是推动人们追求目标的重要因素。然而，动力也是一个容易失去的东西，很多人在追求目标的过程中，都会遇到动力不足的情况。如何保持动力持续高涨，是很多人都关心的问题，下面从多个角度来分析。

动力与自我管理：如何保持动力持续高涨

一、目标明确

目标是动力的源泉，没有目标，就没有动力。因此，要想保持动力的持续高涨，首先要明确自己的目标。目标要具体、可行、有挑战性，同时还要与自己的价值观相符合。只有这样，才能激发自己的动力，让自己为之奋斗。

二、自我激励

现实生活中，我们很难避免遇到挫折和困难。这时，自我激励就很重要了。自我激励是指通过自我语言、自我行为和自我思想等方式，激发自己的内在动力。比如，我们可以对自己说：“我一定能行”，或者“我一定要坚持下去”，这样就能激发自己的动力，让自己更加坚定地走向目标。

三、规划周密

规划是保持动力持续高涨的重要方式之一。规划要周密，要有步骤性，要有可操作性。只有这样，才能让自己更加有信心地走向目标。同时，规划也要适当地调整，因为人生中总会遇到一些意外情况，如果规划过于死板，就会让自己失去动力。

四、积极向上

积极向上的心态也是保持动力持续高涨的重要因素。积极向上的心态可以让我们更加乐观、自信、有动力。因此，当遇到困难和挫折时，我们要学会积极面对，不要抱怨和沮丧，而是要想办法解决问题，让自己更加向上。

五、不断学习

不断学习也是保持动力持续高涨的关键因素。学习可以让我们不断进步，不断提高自己的能力，从而更加自信、有动力。因此，我们要时刻保持学习的状态，不断积累知识和经验，让自己不断成长。

综上所述，要想保持动力持续高涨，就要明确目标、自我激励、规划周密、积极向上、不断学习。只有这样，才能让自己不断前进，不断追求更好的自己。

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职场上增加动力的方案

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职场上增加动力的方案，职场的道路从来不是一帆风顺的，职场的人际交往非常看重细节，想要在职场上爬得更高，那么就需要有足够多的动力，接下来就由我带你了解职场上增加动力的方案。

职场上增加动力的方案1 职场上增加动力的方案

1、你想做什么，必须先有理由。好，你想得到提升。得到提升的这个挑战真的可以使你全面展现自己吗？这是你真心想做的一件事吗？如果你的答案是“不”，那么你就将失去被提升的动力。

2、对于一周里不变的工作，你必须有自己明确的目标和目的。你的难题是如何持续不断地追求那些配合着你的升职计划的目标。

3、你的表现应该被那些你确定对你有好处、对你有价值的目标所引导。如果你追求那些对你没有价值的目标，你也会失去动力。

4、除非你确信一个目标是可以实现的，否则不要为它付出太多的努力。大多数人，不论一个目标对他们多么有价值，但不会努力追逐它，除非他们确信有实现它的好机会。举例说来，你可能幻想成为公司老总，但不会为这个幻想做任何事，如果你确定你的教育程度对这个职位是不够的话。

5、追求一个目标的条件可以改变目标的价值。工作条件的好坏能使你正追求的目标价值变大或变小。例如，你的老板告诉你如果你完成了某项任务，就把你提升为一个分公司的经理。但当你完成了这项任务，却发现你的分公司在一个偏远的地区，你一度为之奋斗的这个目标就失去了它的价值。

6、如果你有动力，你将不断追求目标，而相反的表述也成立：如果你没有目标可追求，你将会失去你的动力。

在你应用以上讨论过的这些帮你获得动力的技术的同时，也别忘了观察那些你佩服的人，看看他们是如何保持动力的，这能帮助你不断提高自己保持动力的技术。观察他们的音调变化，讲话方式，眼神，表情，手势和自信。一个真正有动力的人不仅能鼓舞他自己，而且也给每个他接触的人带来动力。如果你能学到这种美德，你将惊奇地发现：你的生活变得如此丰富，获得别人的帮助变得如此简单，逐渐地，你也如此彻底地成了一个有动力的人。

不断提高自己。只要我们愿意，我们每个人在今天的商业社会和职场中都可能更成功，赚更多钱，变得更快乐。那么，为什么还有这么多人不能达到自己的目标？大部分是因为他们已经停止了进步。他们变得自满，不愿意主动去提高他们的工作水平。甚至更重要的是，他们不愿意学习如何做一些新事，即使那些事能增加他们企业和他们自己的价值。

职场上增加动力的方案2 职场保持动力的技巧

1、离开舒适，不断寻求挑战 如何保持激情?是不断寻求挑战激励自己。只有不断突破和挑战才是职场保险大法。并且要提防自己，不要躺倒在舒适区。舒适区只是避风港，不是安乐窝。它只是你心中准备迎接下次挑战之前刻意放松自己和恢复元气的地方。

2、保持积极心态 人开心的时候，体内就会发生奇妙的变化，从而获得阵阵新的动力和力量。但是，不要总想在自身之外寻开心。令你开心的事不在别处，就在你身上。因此，找出自身的情绪高涨期用来不断激励自己。有了积极乐观的心态，在工作中自然精力充沛。

3、调高视线，放远目标 许多人惊奇地发现，他们之所以达不到自己孜孜以求的目标，是因为他们的主要目标太小、而且太模糊不清，使自己失去动力。如果你的`主要目标不能激发你的想象力，目标的实现就会遥遥无期。因此，真正能激励你奋发向上的是，确立一个既宏伟又具体的远大目标。

4、加强紧迫感 20世纪作者AnaisNin(阿耐斯)曾写道：“沉溺生活的人没有死的恐惧”。自以为长命百岁无益于你享受人生。然而，大多数人对此视而不见，假装自己的生命会绵延无绝。惟有心血来潮的那天，我们才会筹划大事业，将我们的目标和梦想寄托在enisWaitley(丹尼斯)称之为“虚幻岛”的汪洋大海之中。其实，直面死亡未必要等到生命耗尽时的临终一刻。事实上，如果能逼真地想象我们的弥留之际，会物极必反产生一种再生的感觉，这是塑造自我的第一步。

5、选择支持你目标的朋友交往 对于那些不支持你目标的“朋友”，要敬而远之。你所交往的人会改变你的生活。与愤世嫉俗的人为伍，他们就会拉你沉沦。结交那些希望你快乐和成功的人，你就在追求快乐和成功的路上迈出最重要的一步。对生活的热情具有感染力。因此同乐观的人为伴能让我们看到更多的人生希望。

6、战胜恐惧，让生活充满信心 世上最秘而不宣的秘密是，战胜恐惧后迎来的是某种安全有益的东西。哪怕克服的是小小的恐惧，也会增强你对创造自己生活能力的信心。如果一味想避开恐惧，它们会象疯狗一样对我们穷追不舍。此时，最可怕的莫过于双眼一闭假装它们不存在。

7、跟随工作频率，做好调整计划 现实生活的道路绝非平坦，它总是呈现出一条波浪线，有起也有落，工作也一样。但你可以安排自己的休整点。事先看看你的时间表，框出你放松、调整、恢复元气的时间。即使你现在感觉不错，也要做好调整计划，这才是明智之举。在自己的事业波峰时，要给自己安排休整点。安排出一大段时间让自己隐退一下，即使是离开自己爱的工作也要如此。只有这样，在你重新投入工作时才能更富激情。

8、不在困难面前低头 问题的解决方案并不是唯一的，困难对于脑力运动者来说，不过是一场场艰辛的比赛。真正的运动者总是盼望比赛。如果把困难看作对自己的诅咒，就很难在生活中找到动力。如果学会了把握困难带来的机遇，你自然会动力陡生。

9、拥有良好的感觉 多数人认为，一旦达到某个目标，人们就会感到身心舒畅。但问题是你可能永远达不到目标。把快乐建立在还不曾拥有的事情上，无异于剥夺自己创造快乐的权力。记住，快乐是天赋权利。首先就要有良好的感觉，让它使自己在塑造自我的整个旅途中充满快乐，而不要再等到成功的.最后一刻才去感受属于自己的欢乐。

10、加强排练，开辟成功之路 先“排演”一场比你要面对的还要复杂的战斗。如果手上有棘手活而自己又犹豫不决，不妨挑件更难的事先做。生活挑战你的事情，你定可以用来挑战自己。这样，你就可以自己开辟一条成功之路。成功的真谛是：对自己越苛刻，生活对你越宽容;对自己越宽容，生活对你越苛刻。

职场保持动力的窍门

1、立足现在，把握未来 要时刻提醒自己锻炼即刻行动的能力。充分利用对现时的认知力。不要沉浸在过去，也不要耽溺于未来，要着眼于今天。当然要有梦想、筹划和制订创造目标的时间。不过，这一切就绪后，一定要学会脚踏实地、注重眼前的行动。要把整个生命凝聚在此时此刻。

2、敢于竞争，快乐竞争 竞争给了我们宝贵的经验，无论你多么出色，总会人外有人。所以你需要学会谦虚。努力胜过别人，能使自己更深地认识自己;努力胜过别人，便在生活

中加入了竞争“游戏”。不管在哪里，都要参与竞争，而且总要满怀快乐的心情。要明白最终超越别人远没有超越自己更重要。 3、经常自省，塑造自我 大多数人通过别人对自己的印象和看法来看自己。获得别人对自己的反映很不错，尤其正面反馈。但是，仅凭别人的一面之辞，把自己的个人形象建立在别人身上，就会面临严重束缚自己的危险。因此，只把这些溢美之词当作自己生活中的点缀。人生的棋局该由自己来摆。不要从别人身上找寻自己，应该经常自省并塑造自我。

4、学会在危机中求生存 危机能激发我们竭尽全力。无视这种现象，我们往往会愚蠢地创造一种追求舒适的生活，努力设计各种越来越轻松的生活方式，使自己生活得风平浪静。当然，我们不必坐等危机或悲剧的到来，从内心挑战自我是我们生命力量的源泉。圣女贞德(JoanofArc)说过：所有战斗的胜负首先在自我的心里见分晓。

5、精工细笔，创造自我 如绘巨幅画一样，不要怕精工细笔。如果把自己当作一幅正在描绘中杰作，你就会乐于从细微处做改变。一件小事做得与众不同，也会令你兴奋不已。总之，无论你有多么小的变化，点点都于你很重要。

6、敢于犯错 有时候我们不做一件事，是因为我们没有把握做好。我们感到自己状态不佳或精力不足时，往往会把必须做的事放在一边，或静等灵感的降临。你可不要这样。如果有些事你知道需要做却又提不起劲，尽管去做，不要怕犯错。给自己一点自嘲式幽默。抱一种打趣的心情来对待自己做不好的事情，一旦做起来了尽管乐在其中。

7、不要害怕 拒绝不要消极接受别人的拒绝，而要积极面对。你的要求却落空时，把这种拒绝当作一个问题：自己能不能更多一点创意呢?不要听见不字就打退堂鼓。应该让这种拒绝激励你更大的创造力。

8、尽量放松 接受挑战后，要尽量放松。在脑电波开始平和你的中枢神经系统时，你可感受到自己的内在动力在不断增加。你很快会知道自己有何收获。自己能做的事，不必祈求上天赐予你勇气，放松可以产生迎接挑战的勇气。

9、在小事中塑造自我 塑造自我的关键是甘做小事，但必须即刻就做。塑造自我不能一蹴而就，而是一个循序渐进的过程。这儿做一点，那儿改一下，将使你的一天(也就是你的一生)有滋有味。今天是你整个生命的一个小原子，是你一生的缩影。

10生活更有意义 大多数人希望自己的生活富有意义但是生活不在未来。我们越是认为自己有充分的时间去做自己想做的事，就越会在这种沉醉中让人生中的绝妙机会悄然流逝。只有重视今天，自我激励的力量才能汩汩不绝。

如何保持动力?

大师们推荐的大多数激励方法都不起作用。它们是一种时尚，旨在从你那里拿钱，让你自己工作来保持动力。

事实上，您会发现，在完成这些项目之后，您的情况比刚开始时还要糟糕。这就像给自己注射类固醇来锻炼肌肉。

我的建议虽非正统，但却行之有效。动机主要由三件事引起:

1. 疼痛

疼痛或对疼痛的恐惧激发了人们的情感。对疼痛的预期促使你采取行动来减轻疼痛。例如，当你生病时，没有人会告诉你吃药或止痛药，或让你逃避痛苦——这在心理学上被称为“战斗或逃跑”效应。

当你面对痛苦时，没有人会告诉你去采取行动。你会反射性地采取行动。

另一种看待它的方式是，对疼痛的恐惧诱发了采取行动的动机。

然而，因为人类不是被设计来享受痛苦的，所以他们更喜欢舒适的生活。因此，当你感到舒适时，就没有采取行动或逃跑的动机。

解决这个问题的方法是找到一个拒绝你安慰的原因。这可能是像一个大的未来目标或一大笔钱或对贫穷的恐惧，例如。

人们寻求教育的主要动机是为了摆脱贫困。贫困是痛苦的，因此良好的教育可以让人们摆脱贫困。尽管如今的工作机会越来越少。但是人们不会听到这些，他们仍然会去上学，获得学位，进入就业市场，而不管他们是否能找到工作。

由于害怕无法接受教育，变得贫穷，人们准备忍受花费多年时间去上学的痛苦，希望有一天他们会获得大学学位，找到一份好工作，使他们摆脱贫困。

这是由人类最基本的需求——安全驱动的。

另一种看待这个问题的方式是，有些人要么是出于自愿，要么是害怕失去工作，所以才去创业。他们被迫放弃舒适的生活，冒着一切风险，冒险进入未知的创业领域。

这激励他们继续努力工作，希望有一天，一切都会顺利，这将给他们带来经济自由。有时，这种行为可能是自愿的，尤其是当有人辞去朝九晚五的工作，冒着一切风险创业的时候。

企业家精神并不是唯一的例子。在生活的各个方面，人们为了将来在事业、职业、体育、政治、音乐以及生活的任何方面获得荣耀，都会对自己施加不适或痛苦。

2. 快乐

快乐能激励人们，这不是什么秘密。人人都喜欢享乐和享受。问题是快乐和享受并不总是可以得到的。当这种情况发生时，我们往往进入“低谷”。

然后，为了再次获得动力，我们被迫出去寻找“快感”。

在这一点上，大多数人试图通过出去，认识人，交朋友，基本上，找乐子来获得快乐。

然而，由于这种活动无法持续，在大多数情况下，缺乏这种活动会导致无聊和抑郁，从而导致酗酒、吸毒和沉溺于享乐。这是危险的，因为它产生依赖性。因此，有些人成为酗酒者或吸毒者来维持快乐和享受。

显然，这是要逃避的事情，因为后果是严重的。相反，保持稳定的朋友数量，参加一些创造性的活动，如体育、锻炼、外出、野餐或一起做一些创造性的事情，更容易引起快乐和享受。

有无数的创造性活动可以让你避免陷入放纵的陷阱。

3.自我激励

这是我最喜欢的一个。通过训练你的大脑来激发动力，你可以在任何你想要的时候拥有它。觉得很难吗?事实上，这并不难，因为当谈到动机时，选择太多了，以至于你失去了选择。

自我激励的秘诀是什么?

秘诀是在任何给定的时间都有无限的事情要做，以保持动力。

这怎么可能?

这是每个人都会问的问题。但人们之所以问他这个问题，是因为他们无所事事。他们很无聊。他们太懒惰。哎哟!我说它。

懒惰影响思维。懒惰是由多巴胺释放减少引起的，多巴胺是大脑中与奖励和快乐相关的神经递质。当一个人的大脑中缺少多巴胺时，我们就说这个人“情绪低落”(on a low)。

当多巴胺水平高时，我们说这个人处于“high”状态。

但你知道保持多巴胺“高”水平的秘密吗?

活动。时期。

是的，保持高多巴胺水平的秘密是让自己参与活动。

你可能会问我，你说的是什么样的活动?

做任何事。

开始打扫房子。找到脏衣服，开始洗。不要使用洗衣机。用你的手。修剪院子里的草。自愿无偿打扫你的社区，不要反过来要求任何东西。下次你的邻居会主动付钱给你。

不出去吃。自己做饭。它不仅有趣，而且可以节省成本。

每天学点新东西。学习弹吉他。学习一门新语言。学习计算机编程——它是机器的语言，机器将控制未来。

体力活动比被动活动更重要。所谓被动，我指的是任何不需要动用肌肉的活动。大脑也有肌肉。即使你的大部分时间都用在电脑上，你也得让自己参加体育活动来缓解肌肉充血。

做你喜欢做的事。你有爱好吗?只要你做自己喜欢的事情是合法的，你就会有激情。如果你把大部分时间花在做你喜欢的事情上，你永远不会感到疲倦或无聊。

最后，你有人生目标吗?

画一个计划，表明你打算如何实现这些目标。

目标应该是S.M.A.R.T.

S =具体

M =可衡量的

一个=可以实现的

R =现实

时间限制

例如，如果目标要求你学习一门课程，那就去学吧。

总之，维持动力的最好方法是找到生活的目标。当然，这对一些人来说是困难的，因为对他们来说，甚至生命本身都是毫无意义的。

事实上，人生并不是毫无意义的。你觉得它毫无意义，因为你无事可做。

找点事情做，你会惊讶地发现多巴胺又开始在你的血管中流动了。

最后，通过读书来保持动力和专注。如果你没有动力，记住你不是一个人。数百万人正在经历同样的挑战。

幸运的是，人们写了很多书来展示他们是如何克服自己缺乏动力的，你也可以这样做。

通过克服这一点，他们能够克服无聊、沮丧、阻碍、障碍、劝阻、障碍，取得巨大的成功。

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