微反应心理学：为什么微小肢体动作会影响人们的情绪

在日常生活中，我们可能会发现自己在进行微小的肢体动作时，会影响到自己的情绪。比如说，当我们咬着笔杆思考时，我们的思维似乎更加集中；当我们紧握拳头时，我们的情绪似乎也变得更加激动。这种现象其实有一个专业术语，叫做微反应。微反应心理学是一门研究微小肢体动作如何影响人们情绪的学科。本文将从多个角度分析微反应心理学的相关知识。

微反应心理学：为什么微小肢体动作会影响人们的情绪？

一、微反应的定义和特征

微反应是指人类在进行思考、判断、决策等活动时，身体的微小动作。这些动作可以是手指的轻微动作、眼睛的微小移动、脚尖的轻微抖动等。微反应的特征在于它们是无意识的，也就是说，我们不是有意识地去做这些动作，而是在进行某些活动时，自然而然地产生了这些动作。

二、微反应与情绪的关系

微反应与情绪的关系非常密切。研究表明，微小的肢体动作可以影响人们的情绪。比如说，当我们身体放松时，我们的情绪也会变得放松和愉悦；当我们身体紧张时，我们的情绪也会变得紧张和不安。微反应的产生可以反映人们的情绪状态，同时也可以影响人们的情绪体验。

三、微反应心理学的应用

微反应心理学有着广泛的应用。它可以被应用于情感识别、心理治疗等方面。比如说，在情感识别方面，研究人员可以通过对人们微小肢体动作的分析，来判断他们的情绪状态。在心理治疗方面，微反应可以用来帮助患者缓解焦虑、恐惧等负面情绪。

四、微反应的作用机制

微反应产生的机制还不是很清楚，但是有些研究表明，微反应可能与自主神经系统的活动有关。自主神经系统是人体内部的一个重要系统，它可以控制心脏、呼吸、消化等生理功能。当人处于情绪激动状态时，自主神经系统会受到刺激，从而导致微反应的产生。

五、微反应心理学的研究方法

微反应心理学的研究方法比较复杂，需要使用到生理测量技术和心理测试等方法。生理测量技术包括心电图、皮肤电反应等，可以用来记录人体内部的生理活动。心理测试包括问卷调查、实验等，可以用来研究微反应与情绪的关系。

六、微反应心理学的未来发展

微反应心理学是一个新兴的学科，未来还有很多的发展空间。随着研究方法的不断改进，我们可以更加深入地理解微反应与情绪之间的关系。同时，微反应心理学的应用也将越来越广泛，可以用来帮助人们更好地理解自己的情绪状态。

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微反应的专家分析

姜振宇称，在国外，微反应多用于协助司法机关查案、商业谈判、心理咨询等领域。在学校开设选修课，不仅是教授如何识别一个人是否在说谎，还要教授在与人交流中，“读懂”对方的神态和肢体动作，进而揣摩人物心理，在正确的时间点，提出自己的观点，“知道他什么时候能听进我的意见……让学生增加人际沟通的能力。”犯罪心理分析、心理测试技术专家、中国人民公安大学教授武伯欣介绍，“微表情”研究是心理学的分支学科，在大学里开设这门课，有助于心理科学的普及，但教授者一定要把认知心理学、情绪心理学作为基础教给学生。“研究微表情，可以作为沟通的技巧，但不要去以此判断人与人之间是否真诚、忠诚，不要借此去试图揭露谎言。否则会搞得人人自危，伤害人际关系。”武伯欣称，“微表情”研究和测谎一样，不能作为法律意义上的证据。

如何读懂他人的微表情？要注意哪些肢体语言？

很多年前看过一部美剧《lie to me》，这部剧把各种微表情揉和进了各种案例中，通过观察别人的肢体行为，分析他所说的话是否真实。

这部剧中的很多细节都让人细思极恐，一个能够读懂自己内心想法的人，感觉有些可怕。但反过来想，如果我们与人沟通时如果能够判断和掌握对方的心理活动，了解对方内心的需求，无疑会增加沟通的成功率，提高沟通的效率。

一、微表情

人的脸上一共有43块肌肉，可以组合出1万种表情，几乎人类所有的情绪变化都可以通过脸部的细微变化传达出来，人脸太神秘了。

1、惊讶：人类和动物都保留的一个相同表情。人在遇到意外刺激的时候，会在接收到刺激信息的一瞬间，非常非常短的瞬间，停止一切活动，抬头、睁大眼睛、眉毛抬高、轻微张开嘴巴。

2、厌恶：人在厌恶的时候，面部表情在全世界几乎都是一样的，眯紧眼睛（表示不要看），皱起鼻子（表示不要闻），嘴角向后咧，可能还会吐舌头（表示不要吃）。

达尔文认为这是人类的一种本能反应，就是对腐烂食物的排斥。因为远古的祖先吃过腐烂食物之后，引起了身体的强烈不适，所以在看到、闻到腐烂食物的时候，就会本能地排斥这些东西。

3、愤怒：愤怒的刺激源通常被情绪持有者评估为势均力敌的对象，因此愤怒的表情会表现为几个统一的形态：一是皱眉表示强关注；二是努力地提升眼睑，用来仔细地观察刺激源的一举一动。愤怒还有另外一个显著特征，就是视线停留，呼吸加重，肌肉紧张，为下一步即将进行的进攻动作做好一切准备。

4、恐惧：这是人类最古老的情绪。因为人类在远古时代并不具备肉搏的优势，属于食物链的下层环节，所以在遇到食肉猛兽的时候，恐惧的出现要远远多于愤怒。恐惧表情有着三项最基本的典型特征：眉头向中间聚拢、上扬，眼睛睁大，张开嘴。

人在恐惧时会出现生理逃跑反应：血液从四肢回流回腿部，做好逃跑准备，手部会先变冰凉微表情是内心流露与掩饰，这个过程非常短，通常发生在五分之一秒的时间之内。

5、悲伤：人在悲伤的时候会觉得自己浑身无力，面部表情普遍向下。悲伤的表情直接和哭泣相关联，而人呱呱坠地后的第一个叫动作就是哇哇大哭。当然，婴儿的哭喊不单用来表达悲伤，还可以表达愤怒、厌恶和恐惧等所有负面情绪。悲伤的典型动作特征是眉头紧皱，眼睑下垂，唇角下拉。

6、愉悦：眼角会有类似鹰爪的皱纹，脸颊上扬鼓起，扯动眼窝周围的肌肉，代表的是真正的开心或喜悦。有的人微笑的时候会眨眼睛，说明真的想到令人幸福的事。因为假笑眼角一般是没有皱纹的。

笑容是人类最复杂也最适合进行社交的表情。而与笑关联最大的两个部分就是眼和嘴，最典型的就是“眼角向下，嘴角向上”。

二、肢体语言

那么生活中又有哪些肢体语言，需要我们关注呢？下面将着重介绍常见的五种肢体语言，帮助你在日常的人际交往中，通过观察对方的手部动作，判断他的心理活动。

1、托盘式手势——对对方感兴趣

使用这一手势的多为女性，假如对面的男性颇让自己心动，那么大多数女性便会不由自主地将一只手搭在另一只手上然后双手撑住下巴，头部微抬，将脸迎向对方那感觉好像是把自己的脸当成一件艺术品，希望对方能够细细品味。

托盘式手势本身没有任何负面色彩，而且在向心仪的对方表达爱意时往往能发挥积极的正面效应。

2、双手叉腰——内心抗议

双手叉腰是一种表示内心的抗议，有些观察家把这种举动称为“一切就绪”，但是“挑战”才是其最基本的含义，很多时候我们看到吵架人也会用这个动作，而很多男人则用这个姿势来显示自己的勇敢和力量，但如果女性用这个姿势，往往让人觉得凶悍。

3、双臂抱胸——距离敌意

双手往胸前一抱，就构成了一道阻挡威胁的有利屏障。因此，当一个人神经紧张，或者充满敌意时，会很自然地把双手抱在胸前。这种姿势常常是在陌生人中间。同时这个手势也代表着自我的保护与强势，当我们想刻意保护自己，与对方制造距离通常会用到这个手势。

这种人具有较强的戒备和防守心理，因为人的胸腔里有很多重要又十分脆弱的器官。跟女孩第一次约会聊天时，抱住双臂的动作也表示女孩并没有从心里接受你，也许你需要换一种方式。此外，双臂抱胸的动作也有示威的意思：你敢进攻，我就反击。

4、尖塔形手势——自信

就是将双手手指张开，将一只手的指尖相对应地轻轻接触另一手的指尖部位，然后做出与“合掌式”相似的动作，但是十指并不交叉，手掌也可能互不接触，形成一个尖塔形的手势，就好像是教堂里高耸的尖塔。尖塔式手势是最具有自信力的一种动作，说明这个人十分自信，经常出现于上下级之间的交谈中。

另外，尖塔形手势分为两种:一是举起的尖塔，人们通常在发表自己的意见时，会使用这种手势;二是放下的尖塔，当人们在聆听他人阐述观点时常用这种手势。相对而言，女性更偏爱使用放下的尖塔手势。

5、对方模仿你的肢体语言——认同你

当两人相处得愉快时，他们会模仿对方的姿势和动作。当你最好的朋友双腿交叉时，你也会这样做。如果你的约会进展顺利，你们就会做出同样的手势。积极心理学家芭芭拉·弗雷德里克森说，这是因为当我们心灵相通时，我们就会模仿对方。

尤其当对方跟你没有很熟，却有相似的肢体语言，代表他们与你是有共鸣的，而这种认同，会无意识地反映在肢体语言上，这说明了你们的对话进展顺利，不是对方喜欢你，就是对方想要你喜欢他。这个资讯在你进行谈判时特别有用，因为你会知道对方真正想到的交易。