夏季季节性情感障碍：高温天气对情绪的影响

随着气温的逐渐升高，夏季已经悄然来临。对于大多数人来说，夏季是个令人愉悦的季节，但是也有一部分人会在这个季节出现情感障碍，这就是夏季季节性情感障碍（Summer Seasonal Affective Disorder，简称SSAD）。高温天气对情绪的影响是引起SSAD的主要原因之一，本文将从多个角度分析高温天气对情绪的影响及其预防方法。

夏季季节性情感障碍：高温天气对情绪的影响

高温天气对身体的影响是显而易见的，人们会感到口渴、出汗、疲劳等等。但是，高温天气对心理健康的影响也是不容忽视的。研究表明，高温天气会导致人们的情绪出现波动，表现为烦躁、不安、疲惫、易怒等。这些不良情绪会影响人们的日常生活和工作，甚至会引发抑郁症等精神疾病。

那么，高温天气为什么会影响情绪呢？首先，高温天气会影响人们的睡眠质量。夜晚的高温会导致人们难以入睡，睡眠不足会让人们感到疲惫和不安。其次，高温天气会影响人们的食欲和饮食习惯。在高温天气下，人们往往不想吃太多东西，这可能会导致营养不良和身体虚弱。此外，高温天气还会影响人们的精神状态。在高温的环境下，人们往往会感到不适和疲惫，这会让人们的情绪出现负面波动。

那么，如何预防SSAD呢？首先，保持良好的睡眠质量是防止SSAD的关键。在高温天气下，可以通过开启空调或使用风扇来降低室内温度，从而提高睡眠质量。其次，保持适当的饮食习惯也是防止SSAD的重要措施。在高温天气下，应该多喝水，多吃蔬菜和水果，避免食用过多的高热量食物。最后，保持心情愉悦也是防止SSAD的重要方法。可以通过运动、听音乐、看书等方式来缓解紧张的情绪，保持心情愉悦。

综上所述，高温天气对情绪的影响是引起SSAD的主要原因之一。预防SSAD的关键在于保持良好的睡眠质量、适当的饮食习惯和保持心情愉悦。只有这样，我们才能在夏季的高温天气下保持健康的身心状态。

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高温天气容易使人出现哪些症状

高温天气容易使人出现哪些症状

高温天气容易使人出现哪些症状，高温天气的时候是容易出现很多问题，入伏以来，我国有些地区出现持续的高温天气，尽管有的地方出现过降雨，但少量的降雨并不能有效地缓解暑热，以下分享高温天气容易使人出现哪些症状及相关资料。

高温天气容易使人出现哪些症状1 高温引发疾病一：中暑

在高温环境下人体体温调节功能紊乱而引起的中枢神经系统和循环系统障碍，即我们所说的“中暑”。除了高温、烈日曝晒外，工作强度过大、时间过长、睡眠不足、过度疲劳等均为常见的诱因。

专家建议，如果有人发生中暑，要将中暑者脱离高温环境，迅速转移至阴凉通风处。将中暑者平卧，头部抬高，松解衣扣。如果中暑者已神志清醒，并无恶心、呕吐，可饮用含盐的清凉饮料、茶水、绿豆汤等，以起到既降温、又补充血容量的作用。预防中暑。

应尽量不在烈日下暴晒，出门时最好戴宽檐帽或撑把伞，宜穿透气易散热的衣服；别等到口渴才喝水，流汗多最好多喝淡盐水；高温天工作时间不宜过长，强度不宜过大，保证睡眠充足；在家中和随身准备一些中暑药物，如藿香正气水等。

高温引发疾病二：颈椎病

夏季天气闷热，有时阴雨连绵，气压的反复变化，使身体的正常运转收到外接干扰，如果再遇冷风一刺激，就会使颈部肌肉长时间收缩，造成后关节紊乱。此外，上班族大多有这样的共同点：工作时间紧，压力大，活动时间少，室内环境差，长时间伏案工作，频繁使用电脑等，这些行为、习惯都易引发颈椎病。

专家建议，颈椎病可以预防，比如首先要加强跑步、游泳等全身运动，增进颈椎和全身骨骼、关节的健康。其次，每天做颈部旋转，让颈椎朝不同的方向活动，并在每个方向停留五六秒钟，增进肌肉对颈椎的保护能力。如果颈部出现长时间疼痛、手发麻、走路步态异常等早期颈椎病变症状，应及时找颈椎外科或脊柱外科诊治。

高温引发疾病三：脑血管病

桑拿天气压低，天热人体出汗多，这种天气会导致突发性眩晕、脑出血、脑梗死等脑血管病患者增多。在空气流通不好、气压低时，容易出现脑供血不足，从而出现胸闷、头晕等症状。当气温达到35摄氏度时，加上出汗失去的水分得不到及时补充，血液黏稠会诱发缺血性脑中风、脑梗塞，甚至猝死。

专家建议，患有心脏病、高血压等基础病的老年人在这种天气里最好少去人多、空气流通不好的场所，并注意按医嘱服药。老年人不论感觉口渴不渴，都要多饮水。要多喝凉白开，不要喝饮料，当出汗特别多时，可以喝些淡盐水。

最好减少使用空调的时间，以手摇扇取凉为好。应特别重视中风先兆，一般来说，头昏、头痛、半身麻木、酸软无力、频频打哈欠等都是中风前的预兆，这些症状明显时，切不可视为一般的感冒或疲劳，一定要速去医院求诊。

高温引发疾病四：皮肤病

进入7月份以来，皮肤科门诊患者络绎不绝。根据某医院公布的近期门诊情况看，夏季高发的皮肤病主要有过敏性疾病（湿疹、荨麻疹）、真菌性感染（手足癣、股癣）、日光性皮炎等几种。过敏性皮炎最为常见，一些过敏体质的人因紫外线、芒果、菠萝等水果可能引发此病。

皮肤专家表示，伏天的特点是温度高、湿度大、紫外线强烈，要想预防过敏性皮炎，就要注意尽量避免上午10时到下午3时的'日晒。若需较长时间暴露于日光下时，尽量穿长袖衣裤，戴遮阳帽或打遮阳伞；外出涂防晒霜，即使有遮阳伞或帽。

也要涂上防晒霜。对芒果、菠萝等可能引起过敏的水果不食或少食。另外，在这种天气条件下，真菌繁殖能力增强，以致脚癣、手癣、股癣、汗斑患者增多，病情加重。

因此，要增加皮肤清洁次数，尽量保持干燥和清爽，穿宽松、吸汗的衣物，以防汗液增多，霉菌滋生导致或加重感染。还可以给脖颈、腋窝、肘窝等部位扑痱子粉、爽身粉，症状严重者可以使用干燥收敛和抗真菌的药物。

高温引发疾病五：热伤风

炎热的夏天，有些人会出现发热、头痛、鼻塞流涕、咽喉红肿疼痛、咳嗽痰黄、口干舌燥等一系列症状。这就是我们平时所称的“热伤风”。风热之邪是其主要致病因素，夏季往往夹有暑、湿，故在患热伤风的同时，兼有身热有汗出而热不解，头胀如蒙，胸闷、泛恶、胃口差、口淡而粘等症状。

专家提醒，热伤风要以预防为主，首先应加强身体锻炼，增强抵抗力。要养成经常性户外活动习惯。保持室内外环境卫生和人卫生。室内应经常开窗，使空气新鲜。同时个人要保持充足睡眠和休息时间。改变不良的生活习惯，建立良好的生活规律。

注意劳逸结合，工作上要避免长期处于过度疲劳状态，也要有所节制。饮食以清淡为主，忌油腻辛辣燥热之物。多吃些水果，苦瓜、萝卜等理气、去湿、清热的新鲜蔬菜。

发热在37.5度以下的患者，要注意休息，保持充足的睡眠，多饮温开水，吃点藿香正气和清热解毒的中药，一般2-3天即可痊愈。发热在37.5度以上，并伴有咽痛、咳嗽、浓痰者需及时到医院就医。

高温引发疾病六：肠胃病

夏季各种病原微生物容易滋生，而人们喜进食生冷食物，因此最易引发急性胃肠炎、食物中毒、细菌性痢疾、急性胃炎等胃肠道疾病。同时，不少市民喜欢在夏季饮用冰冷饮品，但冰冷饮品可使人体的肠胃道温度突然下降，毛细血管骤然收缩，从而诱发胃肠炎。

专家建议，高温下市民特别要注意饮食卫生，不吃生的或半生的贝壳类海产品，隔夜食物要重新加热或煮透才吃，此外要保管好食物，消灭老鼠、苍蝇、蟑螂，防止虫媒污染食物。夏季饮食尤其需注意以下几点：

1、生冷食品要少食，食前应反复清洗，必要时用冷开水清洗，加工食品要生、熟案分开；

2、剩饭剩菜应冷藏保存，食前要加热、热透；无保存条件的，最好弃之不食；

3、不买和不食用卫生条件差的无证商贩的食品，尤其是熟肉食品，因其很难保证食品卫生；

4、不要大量进食冰冻食品，否则容易导致胃肠痉挛和引起胃粘膜损伤。

高温天气容易使人出现哪些症状2 一、心脑血管疾病

高温容易使人体的代谢加快，心脑血管血容量增加，导致血压迅速升高，心跳加快，出现心脏病、心绞痛、心肌梗死等心脑血管疾病。许多心脑血管疾病的诱因是郁闷的心情加上高温本身对血管的危害。

二、日射病

日射病也是中暑的一种，就是由于烈日高温的长时间照射，导致人体大脑中枢神经系统出现抑制状态，可造成神经衰弱，出现恶心、头昏等轻度中暑症状。

三、肾脏损害

高温对人体肾脏有着直接的损害，可导致人体脱水、尿量少，造成肾负荷增重，导致体内水盐代谢失去平衡，影响正常的生理机能，造成腹痛、恶心、呕吐等症状。夏季保护肾脏最好的方法就是多次少量饮用凉开水，促进人体正常代谢、保障肾脏健康。

四、“心理中暑”

近日在武警总医院就诊的患者中，因打架斗殴“挂彩”并不少见。王主任介绍，气温较高的天气容易影响人体下丘脑的情绪调节中枢，表现为心烦气躁、思维紊乱、爱发脾气等，这就是“心理中暑”，医学上称为夏季情感障碍。

五、肠胃炎

潮热的天气有助于空气中细菌和微生物的滋生，食品无法存放过长时间，食用熟食之前一定要高温加热。饮食应以清淡为主，多食蔬菜、水果等，少吃油腻、辛辣食物及冷饮。另外，由于食物易腐烂变质，从冰箱里拿出来的东西一定要热透。六、热伤风

夏季高温环境下，人体代谢旺盛，能量消耗较大，免疫力下降，如果不加节制地使用空调或电扇来解暑，人体长时间处于过低温度环境，机体适应能力减退，抵抗力下降，病菌、病毒很容易乘虚而入，最易引起的疾病就是热伤风。

七、静脉血栓

随着天气越来越热，不少静脉血栓的患者都发现自己腿上的血管似乎突鼓地更加明显，双腿酸胀也更厉害。高温的环境加剧了这种病情。专家称，静脉血栓的患者很多从事的职业需要始终站着，再不注意补水，就很容易造成血液粘稠度升高，引起静脉血栓和使静脉血栓加剧。

八、楼层病态综合症

有研究表明，高温的环境可使甲醛释放量增加20%-30%，这就增加了人体吸入的甲醛含量，健康给造成危害。在医学上，把这一病态称为楼层病态综合症。专家提示，对于新装修入住的朋友，要尽量多的保持通风，尽量避免老人和孩子过早入住。

九、日光性皮炎

闷热天气，人体排汗不畅，还容易导致皮肤炎症，尤其是对于儿童、老人，由于他们的体温调节功能不健全，或功能减退、功能障碍等，易患丘疹样荨麻疹、湿疹、接触性皮炎等。

十、空调病

长时间开启空调的环境很容易滋生细菌和微生物，对于抵抗力较弱的人群，很容易导致各种疾病的发生，例如出现咽喉疼痛、扁桃体炎、头晕、食欲不振等，都是空调病的典型症状。

专家提醒：不要贪一时舒服而忽视了自身的健康，越是热天，越应该注意减少在空调房间里待的时间。并且要加强耐热锻炼，常在空调环境下工作的人，回家后尽量少使用空调。

另外，提示几类在高温环境下最不耐热的人群更应做好高温下的保健：

一是老年人、孕妇、幼儿；

二是肥胖病人、糖尿病人、慢性酒精中毒的病人；

三是在特殊场所的工作人员，如：从事户外作业的民工等；

四是正在服用抗组胺、抗精神病药物的人。

高温天气容易使人出现哪些症状3 新冠肺炎

新冠肺炎是新型冠状病毒感染引起的肺炎，主要症状有发热、干咳、乏力，重型病例多在一周后出现呼吸困难，严重者快速进展为急性呼吸窘迫综合征、脓毒症休克、难以纠正的代谢性酸中毒和出凝血功能障碍。目前，国外新冠肺炎病例报告数仍在增加，我国个别地区发生疫情反弹，新冠肺炎疫情防控存在复杂性及不确定性。

防控措施：如市民有出游计划，请时刻保持个人防护意识，科学佩戴口罩，勤洗手、常通风、保持一米以上社交距离，不扎堆、少聚集，保持良好的卫生习惯，倡导健康生活方式。倡导使用公筷公勺和分餐进食，避免多人聚餐，尽量缩短就餐时间。

就餐时尽量同向就座，面对面就座时建议错位就座，注意保持适当距离。市民要选择安全放心食材，生熟食材分开存放，食物要烧熟煮透，不吃生冷食物，拒绝食用野生动物。

避免发生食源性疾病和食品安全事件的风险。针对夏季气温高、湿度大，要科学佩戴口罩和使用空调，出现发热、咳嗽等症状及时到医院就诊，如非必要，请勿前往出现疫情的地市，特别是中、高风险地区。

手足口病

手足口病是由多种肠道病毒引起的一种儿童常见传染病，4月至6月是手足口病的高发季节。发病人群以5岁及以下儿童为主，重症死亡主要集中在3岁及以下儿童。手足口病起病急。

主要症状表现为低热，手、足、口腔等部位的皮疹、溃疡、斑丘疹、疱疹等。个别患者可引起心肌炎、肺水肿、无菌性脑膜脑炎等致命性并发症。部分病例仅表现为皮疹或疱疹性咽峡炎。无并发症患儿预后良好，一般5至7日自愈。

防控措施：饭前便后、外出回家后、看护人接触儿童前、替幼童更换尿布、处理粪便后均要洗手。注意保持家庭环境卫生，居室要经常通风，勤晒衣被。本病流行期间不宜带儿童到人群聚集、空气流通差的公共场所。儿童出现发热、

出疹等相关症状要及时到医疗机构就诊。居家治疗的患儿避免与其他儿童接触，以减少交叉感染。父母要及时对患儿的衣物进行晾晒或消毒，对患儿粪便及时进行消毒处理。我国自主研发上市的EV71疫苗可有效预防EV71相关手足口病发病、

重症和死亡；接种EV71疫苗的适龄儿童为6月龄至5岁，建议尽早接种，低龄儿童尽量在12月龄前完成2剂次接种程序。

肠道传染病

肠道传染病是指各种病原体经口侵入肠道，并由粪便排出病原体的一类疾病的总称。大多数肠道传染病发病会有恶心，呕吐、腹痛、腹泻、食欲不振等胃肠道症状，有些伴有发热、头痛、肢体疼痛、全身中毒症状。肠道传染病一年四季均可发病，夏季是肠道传染病的高发季节。

防控措施：市民应注意饮水饮食卫生，把住“病从口入”至关重要。不喝生水，不吃变质食物，不要生熟食混放、混用菜板菜刀，饭菜煮熟后应两小时内进食。注意个人卫生，饭前便后要洗手，常剪指甲，勤换衣服。当发生腹痛、腹泻、恶心、呕吐等胃肠道症状时，及时就医。

高温中暑

中暑是指长时间暴露在高温环境中或在炎热环境中进行体力活动引起机体体温调节功能紊乱所致的一组临床症候群，以高热、皮肤干燥以及中枢神经系统症状为特征。主要表现为：头痛、头昏、恶心、呕吐、面色苍白、出冷汗、肌肉疼痛，有的病人可出现高热等症状。

建议：一定要重视防暑降温，尤其高温下作业人员要做好个人防护，户外作业时间不要太长，要注意劳逸结合，保证充足的水分和休息。如果出现中暑症状，例如大汗淋漓、神志恍惚，应立即将昏迷人员转移至通风阴凉处，用冷水反复擦拭皮肤，并立即送医院进行治疗。

高温容易使人心烦气躁，难道情绪也会“中暑”？

现在有一种非常新颖的说法叫“情绪也会中暑”，夏天如果持续的高温，会使人变得心烦气躁、情绪低落、食欲不振、思维紊乱、行为异常等。出现“情绪中暑”的人，会表现为比较粗心大意，干什么都提不起劲儿，容易激动或情绪低落，不能静心思考问题，天气越热脾气越大等等。

?为什么会中暑呢？现在很多人对中医都比较了解，比如说，很多人都知道，人体五脏和季节的对应关系是“夏应心”。可是，夏为什么对应心脏呢？这主要是因为，酷暑的天气，主要发生在夏天。天气主要表现为炎热，地上就好像有火一样。对应在人体，就好像因为火的存在而跳动不息的心脏一样。所以，暑气首先就会伤到心脏。

?这时候，可以用一个刮痧板，沿着脊柱两侧，从上到下刮几遍。这里是足太阳膀胱经和督脉的所在，在这里进行刮痧，可以疏通阳经，宣发阳气。另外，在胸前、腋窝的地方也要刮几遍。当身体里的火气得到宣泄的时候，中暑的症状自然就会消失了。这对于那些入夏后经常感觉头疼、头晕、身体发热、口渴等中暑人群效果非常好。

?另外，平时还要用绿豆100克、红糖25克，把绿豆放在锅中煮烂，然后把豆砂捣成泥，再用小火煮上几分钟，加上红糖就可以喝了。当然，对于一些脾胃功能比较好的人，还可以把它放在冰箱里，冻成冰棍，一天吃上一根。

?当然，平时要注意，最好不要在10点~16点这个时间段儿外出，这个时间段阳光很强，发生中暑的可能性很高。如果出现中暑昏迷的话，就直接用手指掐按人中穴，人中位于人中沟以上三分之一与下三分之二的交点处，这个穴位有很强的刺激性，一掐十有八九就能醒过来。

?我在去年夏天的时候，就碰到一个中年人，他说自己一到夏天就烦躁，注意力不集中，还经常头痛、头晕、出汗多、口干总是想喝水，感觉全身没有气力，腿都是酸困的，连路都感觉不会走了。我就把上面的方法教给他，他每天都让爱人帮他刮痧，还熬粥喝，后来那些中暑的症状就一点点减轻了。

?当然了，像这种恶劣的天气，能避最好。

来源于：《夏天小心，你的情绪也会中暑》

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