脆弱心理的人如何处理自己的情绪

在这个快节奏的社会中，人们的心理承受压力越来越大，脆弱心理的人更容易受到外界的影响，情绪波动较大，情绪管理变得尤为重要。那么，脆弱心理的人如何处理自己的情绪呢？

脆弱心理的人如何处理自己的情绪？

一、寻找支持

脆弱心理的人需要寻找支持，与亲密的人交流自己的情感，分享自己的内心，这样可以减轻情感负担，减轻压力，缓解情绪。同时，在寻找支持的时候，也需要选择合适的人，例如家人、朋友、心理医生等，这些人能够提供积极的支持和帮助。

二、积极应对压力

脆弱心理的人需要学会积极应对压力，通过正面的方式来缓解自己的压力和情绪。例如，可以通过锻炼、冥想、听音乐等方式来缓解自己的情绪，并且可以提高自己的免疫力和身体素质，从而更好地应对外界的压力。

三、寻找适合自己的情感管理技巧

脆弱心理的人需要寻找适合自己的情感管理技巧，例如写日记、画画、做手工等方式，这些方法可以有效地缓解自己的情绪，让自己更加平静和放松。

四、接受自己的情绪

脆弱心理的人需要接受自己的情绪，不要因为自己的情绪而自责或者否定自己。接受自己的情绪，可以更好地管理自己的情绪，从而更加平和和自信地面对生活。

五、寻求专业的帮助

如果脆弱心理的人发现自己的情绪无法得到有效的管理，可以寻求专业的帮助，例如咨询心理医生、参加心理治疗等。这些方法可以帮助脆弱心理的人更好地了解自己的情绪，找到更好的方式来管理自己的情绪。

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如何控制自己的情绪？

一、学会控制

? ? ?很多大学生虽然都已经成年，但是因为家庭等成长环境的原因，心智还未成熟，遇到一些不合自己心意的事就容易产生偏激的想法，容易冲动，与人发生摩擦。因此大学生如果想要管理好自己的情绪，首先必须学会控制情绪，凡事多加思考，冷静分析。

二、学会宣泄

? ? ?当某种情绪积压到一定程度、无法控制住的时候，大学生们应该需要找某种途径把坏情绪宣泄出来，比如可以去跑步、可以去爬山、可以大声的呐喊。当情绪进行宣泄后，人就会变得平静下来，只有心静下来了，才能够进行有效的思考，才能不容易冲动行事。

三、学会转移

?当我们在宣泄情绪的时候，也可以找一些有意义的事情来做，比如看书、听听音乐、助人为乐等。当人集中做某一件事的时候，情绪是可以有效的进行转移的。而且大学生一般课余时间比较多，学业相对压力较小，这时不妨利用课余时间多做一些有意义的事情，这样在提高自身能力的同时还能有效的缓解不良情绪。

四、学会改变

? ? ?当一些大学生知道自己容易产生不良情绪，容易冲动，这时不妨花点时间思考下自己的缺点，然后制定一些计划纠正缺点，努力改变自己。只要自己肯改变，多花点心思，我相信不管是谁都能够有效的管理自己的情绪的。

五、培养良好的习惯

? ? ?一般不易管理自身情绪的大学生肯定也会有很多不好的习惯，正因为习惯能够决定人的行为、情绪。一般拥有良好习惯的人生活也比较有规律、做事也有计划性，这样的人性格相对也会显得稳重，容易控制自己的情绪、不易受到外界的影响。

六、增加社会阅历

大学生们因为没有出社会，不知道社会的复杂，所以一般内心也比较脆弱。正因为有一颗玻璃的心，一旦生活、情感上遇到不顺，就容易产生消极的情绪。所以大学生们可以利用业余时间，多与社会接触，尽可能的增加社会阅历，看的多了，见识的多了，自然心也就会硬了，就不容易产生情绪上的波动了。

七、适当的参与心理咨询

? ? ?如果一些大学生不管用什么方法还是无法摆脱坏情绪的困挠，这时不妨借助心理医生的帮助，通过参与心理咨询缓解自身不良的情绪。再根据心理医生的建议和帮助，制定控制情绪的计划，循序渐进，坚持一段时间后我想一定可以控制自己的情绪的。

八、努力学习、积极向上

? ? ?大学生的本职工作还是学习，只有在学校努力学习专业知识，打好坚实的基础，这样才能在出社会的时候跟别人进行竞争，才能不被他人所淘汰。所以在校期间一定要努力学习、积极向上，切勿让自身不良的情绪影响到自己的学业。只要在面对生活的时候拥有一颗从容的心，我想任何坏情绪都无法影响到我们的。

如何改变内心脆弱

（1）目标导向性思维
很多时候，你不是太脆弱，你只是太闲。如果一个人缺乏目标，又无所事事，就很容易胡思乱想，也就容易变得“玻璃心”。
因为内心强大反义词从来都不是不是内心脆弱，而是找不不到方向。给自己定下目标，并为着目标前进。远方的目标将会成为你最强大的驱动力。
（2）多维的社交圈
人是社会性动物，需要来自他人的能量。如果你的社交圈很小，那么你的能量来源也会很少，对其的依赖会很大。一旦这些人出了问题，你就很容易出现心理问题。
而那些朋友众多的人，就能很好的抵御风险。他们不会因为友谊破裂，恋情破碎之类的事情懊恼，因为他们有更多的心灵寄托。
（3） 说不
加利福尼亚大学一项心理学研究表明：你越难拒绝，就越有可能感到压力、抑郁。
相信你可能有过这样的体会。面对他人的要求不好意思，或者不敢拒绝。然后只能带着不满和抱怨去做事。让自己难受。
如果一个人不会说不，不能建立起自己的心里边界，他就永远不会变得强大。
（4)强壮的身体
身体对心理的影响非常大。一个虚弱的人很难有刚强的心，而一个强壮的人通常内心也不会弱到哪里去。
国外一项调查发现，持续10周，每周锻炼两次的人，他们的自信心得到了显著的提升，外在形象和自尊心也相对更强。
（5）别等道歉先原谅
这句话的意思并不是让你变得大度，而是让你学会放下负面情绪。
事实上，当你学会放下怨恨，你会发现，即使对方没有道歉，生活都会顺利许多。而如果抱着负能量不放，等同于在拿别人的错误惩罚自己。

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