恐惧是一种强烈的情绪，它可以使人感到无助、不安和不安全。然而，如果能正确地应对恐惧，它可以成为你的盟友，帮助你更好地应对生活的挑战和困难。本文从多个角度分析如何让恐惧成为你的盟友。
如何让恐惧成为你的盟友，而不是敌人
一、了解恐惧的本质
恐惧是一种自然的生理反应，它可以帮助我们应对威胁和危险。当我们感到恐惧时，身体会释放出肾上腺素和其他激素，这些激素可以提高我们的反应速度和力量，帮助我们应对危险。因此，恐惧并不是一种负面情绪，而是一种有益的反应。
二、认识恐惧的作用
恐惧可以帮助我们保持警觉，让我们更加谨慎地处理事情。如果我们能够正确地应对恐惧，它可以激发我们的斗志，让我们更加努力地去追求自己的目标。另外，恐惧也可以帮助我们更好地认识自己，让我们更清楚地了解自己的弱点和优势。
三、正确处理恐惧
要让恐惧成为你的盟友，首先要正确处理恐惧。当你感到恐惧时，要先冷静下来，不要让情绪控制你的行动。然后，要认真分析恐惧的原因和来源，找到解决问题的办法。如果必要，可以请教专业人士的意见和建议。
四、克服恐惧
克服恐惧是让恐惧成为你的盟友的关键。如果你一直被恐惧所困扰，那么它就会成为你的敌人。克服恐惧需要勇气和决心，需要持续的努力和实践。你可以通过逐渐面对恐惧的方式来克服它，例如逐渐增加自己的曝光时间、逐渐适应新的环境等方法。
五、积极面对生活
让恐惧成为你的盟友，还需要积极面对生活。生活中有很多的挑战和困难，如果你总是躲避和逃避，那么恐惧就会成为你的敌人。相反，如果你能够积极面对生活，勇敢地迎接挑战和困难，那么恐惧就会成为你的盟友，帮助你更好地应对生活的变化和挑战。
不懂自己或他人的心？想要进一步探索自我，建立更加成熟的关系，不妨做下文末的心理测试。平台现有近400个心理测试，定期上新，等你来测。如果内心苦闷，想要找人倾诉，可以选择平台的【心事倾诉】产品，通过写信自由表达心中的情绪，会有专业心理咨询师给予你支持和陪伴。
看了很多高手的回答，大家从“道”的层面阐述了很多，诸如：信心、心态、突破……讲得都很好，潮哥都同意，不在赘述。下面潮哥从“术”的层面，就具体操作方法，谈几点建议。
其实，不光是做恐惧的事，大多数情况下，面对未知的事物、全新的挑战，我们第一反应都是有些不知所措，那么怎么去做呢？作为“实战派”教练，我觉得可以按照以下步骤具体操作：
往往我们不敢去尝试做，是因为做成之后的“诱惑感”或者说“成就感”没有做事的“恐惧感”强烈。所以，在做一件有挑战、新尝试的事情之前，我建议可以去尽情想象一下做成这件事之后那种“心旷神怡”的感觉。把自己代入到成功之后的情境中去，以坚定自己的信心。此时注意一点，越是挑战的难度大，越要关注成功之后的积极意义，不要轻易产生放弃的念头。虽然从“术”的方面给大家建议，但是坚定的信念是做成任何事的前提，这里只是提供了一种树立信心、坚定信念的方法。
信心树立之后，切记盲目乐观，要及时从刚才的“想象”中抽离出来。通往成功的道路往往是曲折坎坷的，甚至“荆棘遍地”。战略上可以藐视敌人，战术上必须重视敌人。第二步，我们要客观的思考存在的短板、可能面对的困难。这个时候要敢于直面问题，尽可能把困难想全，不要回避问题，要坚信“办法总比苦难多”。只有提前做好预案，预先规避各种“陷阱”，才能提前躲开各种“坑”。要充分分析，理清现实，不要存在侥幸心理。
列举遇到的困难，客观分析现实之后，来到了大胆开启脑洞的时刻。这一步的关键就是“大胆假设”，列举出有助于达成目标的各种可能的方法。不要怕说错，不要过分考虑可行性，这一步只是罗列所有的可能性。这个时候，先求数量，不做论证，只要觉得可行，可以尝试，就先罗列出来，尽可能多！
脑洞大开之后，需要我们冷静。客观的把第三步罗列的方法，按照投入产出比、难易程度进行认真的分析，找到最可行的方法。再结合SWOT分析和SMART原则，形成可行性方案。如果在这个过程中，遇到了新的难题，可以就如何解决“新问题”重复之前的步骤。
前面的四步做完，万里长征已经迈出了关键的一步。后面就是执行的环节了。执行的过程一定要将目标进一步分解。横向分解成更细化的子任务，细化指标，以支撑总体目标；纵向要设置时间节点，以避免“决策排脑袋，执行拍胸脯，验收拍大腿”的情况出现。
在做事的过程中，一定要及时总集结复盘。可以逐日、逐阶段、逐项目进行检查，按照：“回顾目标、叙述过程、评估结果、分析原因、总结经验”的步骤进行。人生成长和具体做事都无非是PDCA的循环，做好总结复盘是突破自我必不可少的环节。伟大的党最重要的成功经验，就是坚持不断的总结经验。
以上，是从具体“做事”的角度，潮哥个人的经验之谈，时间仓促，篇幅有限，希望可以起到抛砖引玉的作用，欢迎交流。
如何突破自己，做自己害怕的事情？
但是改变自己和认识自己。
先说一点简单一点的，怎么认识自己。
认识自己的缺点，优点，行为习惯，兴趣爱好，以及对人生今后的目标。
只有彻彻底底的认识自己，认识世界，用平淡的眼光看的世界。
看透自己和世界的本质。
拿我自己打比方好了，我可以意识到我自己穷，比较瘦，也没有太高的文化，长的也不帅。
这些东西是无法改变的。
可以改变的是我可以努力挣钱，努力锻炼身体，不长肥肉，长肌肉也行。
没有太高的文化，要有学习的精神。
长的不帅，但是我可以保养皮肤，穿着 时尚 ，爱干净卫生。
有一些东西我们生来无法改变的，但有些东西我们可以应付，我们可以去改变。
我觉得感情方面比较难做出改变。
害怕受到伤害，害怕全心全意的付出，却又没有得回报。
怕浪费大家的时间，让大家都收到伤害。
虽然经历感情的受伤吧，但是也让我更坚强了。
还是要勇于尝试吧，坚强就坚强咯。
如何突破自己？走出舒适圈，去做自己惧怕的事情是困扰着很多人。
以下是我的几点建议，希望能帮到你。
首先，我们要全面地了解自己，认识自己，要正视自己。找出自己的优缺点，反思自己，在这件惧怕的事情是，到底是缺乏勇气还是缺乏实力。
如果缺乏勇气，那问自己，如果做这件事情失败之后，后果是什么,自己是否能承担？如果能承担，那就放手去干。比如，做一件事情，失败后最坏的结果是丢脸或者浪费时间，那就毫不犹豫去做。
如果缺乏实力，那就当成挑战，勇于尝试一把。
如果现在的你有自己想做的事情，就大胆去追求，不要纠结，干就完了。如果纠结做和不做，纠结能不能成功都是浪费时间，纠结久了，很也容易丧失热情。那件自己想做的事情，但又惧怕的事情，可以提高自己的水平，应该果断去做。
“心态决定成败，自信走向成功。”要不断的可以练习自己要做好的事情，再给自己一些积极的心理暗示，学会自我鼓励。要保持自信心，敢于挑战自己，相信自己能，你就能。
要把自己的精力聚焦在自己要做的事情上，提高专注度。不要有患得患失的心态，不要去在乎他人的评论，自己战胜自己，突破自己就是最棒的。当你的眼里只有你自己想做的事情后，你会发现自己变得很强。
以上是我的几点思考，希望我的回答对你有所帮助。
我记得以前我的一个老师对我们说过一句话：遇到事情不要去抗拒它，不要觉得自己完不成它，我们大家都是普通人，别人可以，那你也可以。
我一直记着这句话，从我自身的经历来看，我发现面对问题的时候首先要相信自己可以，鼓舞自己，即使解决不了再寻求帮助，发现最后好像并没有想的那么可怕。恐惧总是来自于自身，所以我现在也明白了人最大的敌人是自己这句话。
所谓船到桥头自然直，车到山前必有路。若只是一味抗拒，畏首畏尾，到头来什么也做不了当你面对它走过它完成它后，你回头发现自己也慢慢变得强大起来。
网上流传了这么一句话：每个人都是第一次做人，都是一个慢慢学习的过程。不同的人有不同的恐惧，但时间是公平的，世上你越多恐惧的东西，那么你能享受到世界的美好又少了一点，所以我们应当慢慢接受自己恐惧的事情，让自己的世界更加完美。（当然，突破自我要建立在遵纪守法的前提下，不能做违法犯罪的事情）
如何做到呢？
1、走出舒适圈
一直在舒适圈，很容易让自己的思想麻木，容易慢慢地迷失自己，或者说是安于现状。慢慢试着去把自己打碎，重新构建一个不一样的自己。例如你恐惧人际交往，可以先试着找一两个朋友，一个月约着吃饭一两次，与人接触，当你体会到叫朋友的乐趣的时候，你或许就可以慢慢地突破这种在你眼中恐惧的事情。
2、多与别人交流
你恐惧的事情或许就是别人有兴趣的事情，在和别人交流的过程中，或者你能接受之前没有想到的新观念，从这里作为切入口，你或者就觉得这件事情并没有那么的让人害怕，并不会觉得恐惧。
3、坚持突破，不能三天晒网两天打鱼
一切事情贵在坚持，想要突破一件事情，要有持之以恒的信心。一天一点进步，量变总会引起质变。
以上是我个人的一点小小总结，希望大家补充指正。
我觉得多尝试一些自己惧怕的事，才能让自己走出去，走向你所向往的人生！
1、接受自己的胆怯，勇敢的去尝试改变，每个人都有自己所畏惧的事情，有些人他不接受，也不愿意改变，相反，当你有勇气去接受，那你就会做出改变，尝试去做这些让你惧怕的事，有时候你尝试过以后你对它的态度就不一定是惧怕了，每一次的尝试都会让你感到有那种成就感，这就是成功，这就是突破，这就是你最大的改变！
2、去做自己害怕的事情，就是一个新的开始，有些时候我们需要给自己一些压力和动力，而这些可能来自于我们害怕的事情，一定要相信自己，勇敢去做，请记住一句话，努力不一定成功，但不努力，一定不会成功，每一个成功者都有无数个开始，勇于开始才能找到成功的路！
请相信自己，一定要有自信，勇敢的去尝试，迈出这一步，也许就是成功的开始！
心理学中有一种治疗方法叫系统脱敏疗法，属于行为主义流派，对治疗恐惧特别有效。
它是什么意思呢？
这是百科里面的解释，通俗地来说，就是在专业人士的指导下，通过逐级地暴露在恐惧的事物中去克服恐惧。而恐怖的级别需要咨询师和来访者共同来制定。
比如，一个人恐高，治疗的方式就是带着来访者去爬楼梯。先进行放松训练，让来访者放松地进入恐惧场景，先上一楼，咨询师会鼓励来访者的进步，给予支持，并引导来访者讲出在一楼的感想，有没有紧张、焦虑、冒冷汗，然后让来访者记住这种感觉，再询问他/她是否还能向上爬。
就像升级打怪，不断地向高处进发，在经验中学习，再在咨询师的指导下巩固这种成长。
这种方法一定要在专业人士的指导下才能使用，不然在遇到来访者无法承受的恐惧时，容易对来访者的心身 健康 造成二次伤害，让他/她更加害怕恐惧物，不敢尝试改变。
这个疗法的核心原理是操作条件反射，通过奖励来访者的行为来强化这种行为，这种鼓励和支持能让来访者更加有信心去战胜恐惧。
以上图片均来自网络，侵删！
此两问题是人生过程中，人们必需正确对待的切身大事，而且需要三思而行的人生课题。
如何突破自我？因从自身找缺点与优点对比。缺点一般日常生活中，工作学习中，有马马虎虎，大事做不来，小事不愿做。尤其是尖端技能或学术研究，缺泛科学认真态度，使之事业发展受阻。而是应该沉住烦躁之心，虚心好学，一丝不苟的科学态度，才能事业上有所突破发展。
而做自己惧怕的事。则是自信的问题。人如对待工作或学术应有目标性，下定决心，排除事业中，诸多棘手的问题。首先建立信心，科学安排自订计划，合理统筹规划，才能达到预先的计划目标。
综上所述，突破自我，挑战自我，不畏艰难困苦，向着既定的目标，勇往直前，才能取得事业上丰硕成果。
首先要搞清楚为什么害怕？
1.怕丢人:可能你已经有了地位，抑或有了身份，如果失败了，会影响你的形象；
2.怕失败:如果失败了，你会失去很多，如果不做，虽然没有得到，但最起码你没有失去什么。权衡再三，你决定保持现状。
3.怕嘲讽:失败了被人嘲讽，甚至落井下石，以后再也抬不起头来。
作自己害怕的事，然后你会惊喜地发现，结果很美好！
1.运气:有些人失败怪运气不好，那么运气在哪里？不在老天，不在命，而是藏在了勇敢的身后，只要你不畏艰险，勇往直前，运气就会接踵而至。
2.成长:即使摔倒了，要记住是在哪里摔倒的，怎么摔的，思考下次应该如何避免，更好的处理方式是什么？摔倒给予了你成长的机会，千万要珍惜。
3:克服困难:为什么害怕？因为不容易做，因为有困难，静下心来想想自己能做什么，努力寻求一切可以解决问题的方法和途径。克服困难的过程，也是你成熟的过程。
4.心态:一个好的心态，足以让你在面对困难时有足够的信心和勇气。自信，乐观，积极向上会让你重整旗鼓，东山再起。
5.方向:你害怕的事，就像是人生路上的指明灯，指引着你的方向。作年害怕的事，不怕艰难险阻，努力去实现，就是走向人生的辉煌。
6.希望:每天做一件你害怕的事，就是你人生成功的希望。
7.第一步:许多我们害怕的事，难就难在第一步。第一步所需要的决心，勇气和力量，超过了事情顺利进行中的一切作为。第一步，就是人生的转折点。
有句话:怕什么来什么。
勇敢地去做，结局往往会如你所愿！
人生，就是一个不断突破自我的过程。人生于世，只要想成长发展，毫无疑问都要离开舒适区，勇于突破自我。如何突破自我呢？以我的经验来讲吧。我认为首先是自信。记得初中读书时，新调来的校长英明决定痛抓我校学风，刚好那一学期我像突然像转性一般，全身心投入学业中，成绩自然飙升了。校长要我在全校大会上发言，交流自己的学习心得，因为那时我还是一个腼腆文静胆小如鼠的女孩，听到恐惧的要命，可想而知大会上我大脑一片空白，仅仅讲了几句话就哑口无言，弄得好像自己罚站似的，羞愧得好长一段时间都抬不起头来。其次，我认为是要不断的学习，明确自己的突破方向。这是一个长期的过程，需要针对自己的薄弱方面一点一滴的去积累，去练习，按照自己的方向目标不断的充实自己。后来我意识到自己不能顾虑那么多，所以下定决心好好锤炼自己。只要有空我就阅读古今中外的书籍，用书本知识武装自己；平时冲凉或在路上的时候曲不离口，跟同事同学卡拉OK玩的时候，不断的唱熟一首首歌曲，有机会时去观赏大自然的山山水水一草一木，认真欣赏古今中外的名画佳作，从中获得美的感受，陶冶自己的情操；与身边朋友聊天交谈时刻意的持一点反对意见，以此来发表自己的观点和进行辩论，锻炼自己的思维，所以后来在单位的中层干部竞争演讲中，我能镇定自若，侃侃而谈。最后我要说的就是一定要坚持，不要怕辛苦，也不要三心两意，好高骛远，不切实际，只要自己认准了的方向，就坚毅地朝这个方向奋进，不断的修正自己， 要让突破自我这个人生的发展动力伴随终生！
美国四星上将乔治·史密斯·巴顿曾经说的：“如果没有畏惧便是勇敢，那么我从来不曾见过一位勇敢的人。”可见恐惧是多么普遍。
可很多时候，我们并不是被实际的困难吓倒，而是被自己想象的敌人打败。认识到这一点，我们在克服自己的恐惧心理时，就应该时刻提醒自己，问题、困难究竟是自己想象出来的，还是客观存在的。
“ 恐惧之所以能统治亿万众生，是因为他们看见大地寰宇有无数他们看不懂的现象。” 这是古罗马的箴言。可见恐惧也是来源于我们对 探索 未知世界的好奇和感悟。
但不管怎么样，恐惧已经给我们带来生理和心理的强大负担，克服恐惧看起来非常困难，但改变却在一念之间。
当然当危难当头，恐惧往往是一个信号或警告，激励我们打败它。接收害怕的讯息，克服恐惧，可以让我们成长成熟；避开它，不正面响应，会让我们停滞不前。
面对自己恐惧要发生的事，直面它。恐惧是我们情绪的一种，也是身体对自我的一种保护，正确认识它，对每个人来说意义非凡。如果不能认识到你的恐惧情绪，它就是你的敌人，了解到它，它就是你的助手。
《吸引力法则》告诉我们，你恐惧什么，就会吸引什么，问题就会被放大。 一直呆在恐惧当中，人会变得越来越焦虑，生活规律被打破，无法集中精力做自己的工作，而把能量空耗在无谓的恐惧上。岂非自寻烦恼、杞人忧天？
恐惧如果一直闷在心里，会让一个人越来越压抑，如果能够把恐惧找个人倾诉，相当于给它找了个出口。或者你觉得不想跟别人倾诉，你可以学学《国王的驴耳朵》故事里的剃头匠，找个无人的地方自己发泄，哪怕是哭得泪流满面。之后，你会发现这种让你压抑的能量得到了释放。
美国知名博士杨杰力曾在肯尼迪学院的演讲中提及战胜恐惧的唯一方法:“ 无所畏惧地活着，是让自己远离畏惧的唯一途径。”
今天看来是天大的事，到了明天可能就是小事一桩。面对自己恐惧的事，一味逃避并不能让事情自动消失或解决，只会让事情更趋向恶化。
如果你在某件事情上恐惧，首先分析这件事哪个环节出了问题，如果自己不能清楚，找到对相关领域了解的人帮助你分析，找到困惑的点，针对这个环节去解决，如果以你当时的能力无法去解决，那么就先放一放，跟随事情前行，或许走着走着，事态就往好的方向发展了。不管让你恐惧的这件事情是否能最终解决，只要你直面它，并做好解决它的准备，你的恐惧就消失了。
顺其自然面对生活中的变故。我们掌控和处理自我情绪的能力，直接体现了我们对自我与外界关系的掌控力。希望我们都能做一个掌控恐惧的人，内心越来越强大！
既然是要发生的事，那就是未有发生。只是自己心理恐惧它会发生。你心理恐惧它，证明你对那事相当了能，且没有很好的解决办法！要是我，未有发生的事就不用去多想，要坚信是福不是祸，是祸躲不过。还有就是把你恐惧的事讲给亲朋好友们听。让大众给你意见和解决办法，使自己在事情发生前能有最佳应对方法，并让应对方法在心中多次演练，经过重复心理演练。你就会慢慢觉得这事并不那么可怕。直至不把它当回事！
首先分析这个事带来的最坏的可能性，会对自己造成哪些方面的影响，用笔一条条的写下来。
然后每一条影响的后面，写下自己能想到的最好的处理方法。
实事求是的去面对，害怕就是害怕，恐惧就是恐惧，自己要敢于承认，知道了自己因何而恐惧，找到解决方案。
尽量做到避免恐惧的事情发生，要学会低头服软，实在避免不了，就面对现实来对付吧！再难的事，总会有解决的办法吧！
转换思维的角度。古人云“祸兮福所倚，福兮祸所伏”，说的是：福与祸并不是绝对的，它们相互依存，可以互相转化。从福看到背后的祸，从祸看到隐藏的其他方面收获，理解的角度不同，心态就会不同。
坦然面对，反正，人最后都是要死的，生死看淡
一切的恐惧都是来自于内心，唯一解决的办法就是直言面对它，就像杀了一个人，心里害怕被警察逮住，然后整天东躲西藏，活在恐惧中看到警察就赶紧跑开，唯一的办法只能去自首，这是逃避不了的事情，时间越久这种恐惧得心理，只会被自己的内心无限的放大，只要面对才能去消灭恐惧，这是最好的解决办法！不是有那么一句话吗？早知今日，何必当初！其实每个人都知道会有什么结果，可是依然去那么做了，悔不当初！唯有抱憾终身！天道轮回报应不爽！且行且珍惜！别做让自己后悔的事情，做一件事情之前问问自己的心出于什么目的，然后又会得到什么结果，事情都是两面性的，如果能达到双赢，大家何乐而不为，关键是贪心不足蛇吞象，就是这么简单的道理！祝你好运！用平常心去对待它！
想想自己最挂碍的事，去处理了它，然后再想想还有什么挂碍的事，需要处理，做个计划要怎么处理，可能你的计划还没有想完的时候 就已经不恐惧了，可能很奇妙。
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