心理年龄太低如何提高自信心

心理年龄是指一个人的思维、情感和行为发展水平相对于他的实际年龄而言的一种评估方式。如果一个人的心理年龄比实际年龄低，那么他会在很多方面表现出不成熟、不自信、缺乏决策力等问题。那么，心理年龄太低的人应该如何提高自信心呢？从多个角度来看，以下是几个有效的方法：

心理年龄太低如何提高自信心？

一、提高自我认知

自我认知是指对自己的认识和了解，它是提高自信心的基础。心理年龄低的人往往缺乏对自己的认识，不知道自己的优点和缺点，也不知道自己的兴趣和擅长的领域。因此，要提高自信心，首先要通过多种方式了解自己，比如可以进行自我评估、找朋友和家人来评价自己、参加一些与自己兴趣相关的活动等等。

二、培养积极的心态

心理年龄低的人往往容易产生消极的情绪，比如焦虑、抑郁等。这些情绪会影响到他们的行为和决策，进而影响到他们的自信心。因此，要提高自信心，需要培养积极的心态。可以通过阅读励志书籍、听取成功人士的经验分享、参加心理咨询等方式来改变自己的思维方式，增强自信心。

三、提高自己的能力水平

心理年龄低的人往往在某些方面缺乏能力，这会导致他们缺乏自信心。因此，要提高自信心，需要不断地提高自己的能力水平。可以通过学习新知识、参加培训和实践等方式来提高自己的能力，进而提高自信心。

四、建立正面的社交关系

社交关系对一个人的自信心有很大的影响。如果一个人的社交关系积极正面，他会感到自信、有价值感。反之，如果他的社交关系消极负面，他会感到自卑、沮丧。因此，要提高自信心，需要建立积极正面的社交关系。可以通过参加社交活动、加入兴趣小组、与朋友交流等方式来建立正面的社交关系。

综上所述，要提高自信心，需要从多方面入手，包括提高自我认知、培养积极的心态、提高自己的能力水平以及建立正面的社交关系等。只有这样，才能让心理年龄低的人拥有更加自信和成熟的心态。

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如何提高自己的自信心？

自信本身并不是目的，我们应该把自信还原到人生的场景当中，它应该是我们不断贯彻自己信念与价值，活出自己精彩的副产品。

要想建立长期自信，需要的是持续的有效行动。

在追求自信的过程中，是跟从自己的价值观还是追求一种好感觉，可能会导向完全不同的选择。跟从自己的价值观，去追求对自己真正有价值的结果会让我们去挑战很多让我们感觉不舒服的事情，慢慢掌握一些之前不擅长的技能，获得一种更长期的自信。
随着时间的积累，我们的生活会变得更加局限和空洞，最后被困在了自己的舒适区内，这反而会让我们失去自信。

具体的小目标是有效行动的关键。光靠价值观是不够的。价值观就像指南针，指南针可以为我们指引大方向，但是没有办法指导我们具体的行动。在我们具体实践的时候，我们需要把价值观细化成一个又一个的小目标。一旦开始行动，我们只需要关心和目标相关的事情。
我们的感受很大程度上并不在我们的控制范围之内，但是我们可以控制自己的行为。面对绝境，我们未必可以做到乐观，但可以控制自己把脚迈出去。如果目标足够小，我们就可以快速完成，获得反馈，根据反馈不断优化自己下一步的行动，进入一个正循环。
当我们有效行动的时候，全身心投入是一个非常重要的状态。很多人表现得不自信，是他们在分心想一些无关的事情：在面试的时候关心自己会不会表现得很蠢，和人聊天担心自己说话很无聊，打网球的时候在意自己的姿势是不是标准，这些都会极大地影响我们的表现。只有全身心投入进去，我们才会不花精力与这些念头纠结，全情投入到手头的小目标当中去。

所以，自信来自接纳自己的性情，同时朝着自己认定的方向果决行动，勇猛精进，并拿到一个一个的结果，持续在赢的感受上。

如何提高自己的自信心

导语：自信能让你增加个人魅力，顺利克服重重困难。但是大多数的你，或多或少都有自卑感，感觉自己不如别人成熟，不如别人聪明，不如别人出众。自卑，可以说是一种性格上的缺陷，同时也会带来一些负面情绪，如害羞、不安、内疚、失望等。如何克服自卑心理，让自己变得更自信呢?

如何提高自己的自信心 一、正确认识自信与自卑

自信和自卑都是人的正常心理状态，我们每个人都会同时拥有自卑和自信，即使是世界名人也有让他们自卑和自信的不同部分，也曾经自卑过。

自卑和自信我们都不能用好和坏来衡量，各自有各自积极和消极的意义。

自信可以帮助我们拥有成功的信心，帮助我们不断进步，但是如果我们盲目自信，对自己没有清楚的认识，尤其是看不到自己的短处和局限性，常常会带来惨重的代价。自卑常常让我们感觉到退缩，畏惧不前，丧失机会，但是我们往往看不到自卑可以更好的帮助我们保护自己，保护自己盲目前进带来的风险以及将承受的挫败感，往往后者带给我们的是更大的伤害，也许会将带给我们不可弥补的伤害。

二、巧用对比激励自己

选择更适合当时情景和内心需要的比较对象，可以帮助更好的获得我们想要的结果。

在我们感到自卑需要激励的情况下我们最好选择自己和自己比，或者选择境遇比我差的人比，这样可以帮助我们获得更多地力量，克服困难，更容易坚持下去，把事情完成;而在我们感觉到危险的情况下最好把风险和后果想得更充分一些，这样可以帮助我们更冷静的规避风险，减少伤害。

相反，在我们处于自卑状态下，在我们最需要的鼓励和支持时，如果我们此时和最优秀的人比较，我们看到的更多的差距，更容易让我们感觉到不足，看到自己的渺小，也同时让我们感觉到自己现在已经很努力了，但我们还是这样差，会开始怀疑我们的选择而停止努力。

就像爬山，在我们非常辛苦的爬着，自己已经觉得很累了，担心自己爬不到山顶时，如果有人告诉我们爬得很好，已经爬了很远的路，只要坚持就可以到达终点，我们就会感觉到有信心;而此时有人说 ?前面的人已经超过我们很远了，你怎么爬得这么慢呢??，如果你内心认同了他的说法，你可能会觉得自己真的不行，再怎么努力也爬不到山顶，也追不上前面的人，因为自己已经很累了，很有可能马上就停下脚步，放弃再做任何的努力。

实践证明，在我们内心如果习惯使用自己鼓励自己的语言，我们就更容易坚持得更久，也就更容易获得成功，更有可能超越自己。

三、确立更适合自己的目标

一个特别宏大的目标可以鼓舞我们的士气，但是在具体实现的过程中更容易受挫，而把宏大的目标转换为接近我们现在工作生活实际的小目标，却往往更容易实现。

如：?我们想要成为一名科学家。?

这样的目标让周围感觉到很有理想，但是小时候说出这个理想的孩子能有几个成为科学家的呢?

我们把远大目标转化我们每天都能够操作的一件件小事情上，如从小数理化学习成绩始终名列前茅，从小对科学始终拥有浓厚的学习和钻研的兴趣，愿意和周围的.人探讨有关科学的知识，对科学有自己独到的见解，对科学具有敏锐的觉察能力和探索精神等等。

再如：?我要成为更重要的、更有价值的人?

转化为?我要通过不断的学习掌握更多的知识和能力，以便帮助更多需要我帮助的人??我要在今年提高自己的收入，较去年提高20%，为家里做更大的贡献?等等。

四、将负向语言转化为正向语言

在面对指责和否定自己的情况下，我们需要学会把这些指责和否定的语言转化为积极的、鼓励的、正向的语言，以帮助我们更积极地面对当前的境遇。

如：?你怎么总是犯错，真是不可原谅!!?转化为?我已经在原来的基础上检查出一些错误了，也许我下次可以多检查几次，犯错的可能性也许会大大降低?

如：?你的成绩这么差，这样的题我讲过好几遍了，你的脑袋是不是进水了!?转化为?我的反应速度比有的同学慢，我的记忆力也好像差一些，这不是我的错，我就是和其他人有些不同罢了。也许我可以提前预习，学习一些帮助记忆的方法，可以多复习几遍，这次我的成绩比上一次提高了一些，说明我的努力还是有效果的，也许以后我可以做得更好些，加油!?

【深度修炼】

所谓深度修炼，即：尝试着通过自己反思找到自卑与自信的转换规律。

我们可以尝试着回忆一下我们的过往经历，一般在什么情况下比较自信，而在什么情况下比较自卑，找到我们内心在两者之间的转换规律，可以帮助我们下次感到自卑时，想象我们自信满满时得状态，这样可以让我们感觉到更有力量，也许在内心告诉自己这些都是暂时的，只要找到适合得方法，我们就可以获得自己。

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