disc性格测试：如何解决工作中的压力

在职场中，我们常常面临各种压力，如工作任务的繁重、时间紧迫、与同事之间的沟通不畅等等。这些压力会影响我们的工作状态和心态，甚至影响到我们的生活。因此，如何解决工作中的压力成为了职场人士需要面对的重要问题。

disc性格测试：如何解决工作中的压力

DISC性格测试是一种常见的测试方法，它可以帮助我们了解自己的性格特点和行为方式，从而更好地应对工作中的压力。下面从多个角度分析如何利用DISC性格测试解决工作中的压力。

一、了解自己的性格特点

DISC性格测试可以帮助我们了解自己的性格特点，包括D（支配型）、I（影响型）、S（稳健型）和C（完美型）四种类型。不同类型的人有不同的行为方式和应对压力的方式。了解自己的性格类型，可以更好地发挥自己的优势，提高工作效率，减轻压力。

例如，支配型的人通常比较果断、决断，喜欢掌控局面，但可能会显得过于强势。影响型的人通常喜欢社交、交际，善于表达，但可能会在工作中分心。稳健型的人通常比较稳重、细心，但可能会过于保守。完美型的人通常比较注重细节、精益求精，但可能会过于苛求完美。

二、了解他人的性格特点

除了了解自己的性格特点，了解他人的性格特点同样重要。我们在工作中需要与许多人合作，包括同事、上司、下属、客户等等。了解他人的性格特点，可以更好地理解他们的行为方式和需求，从而更好地与他们合作，减轻压力。

例如，了解同事的性格特点可以更好地进行沟通和协作。如果同事是影响型的人，我们可以多与他们交流，分享自己的想法和建议，因为影响型的人喜欢社交和表达。如果同事是完美型的人，我们可以尊重他们的工作习惯和要求，因为完美型的人注重细节和精益求精。

三、提高沟通和协作能力

沟通和协作是工作中非常重要的能力，但也是最容易出现问题的地方。通过DISC性格测试，我们可以了解自己和他人的性格特点，从而更好地进行沟通和协作。

例如，如果我们了解到自己是完美型的人，就可以更好地把握细节和精益求精的要求，但也需要注意不要过于苛求完美。如果我们了解到同事是支配型的人，就可以更好地理解他们的决断和果断的特点，但也需要注意不要让他们显得过于强势。

四、学会放松和调节情绪

在工作中，我们难免会遇到各种压力和挑战，这时候学会放松和调节情绪非常重要。通过DISC性格测试，我们可以了解自己和他人的应对压力的方式，从而更好地调节自己的情绪。

例如，如果我们了解到自己是稳健型的人，就可以通过保持冷静和深呼吸的方式来放松自己。如果我们了解到同事是影响型的人，就可以通过与他们交流和分享来缓解自己的压力。

总之，通过DISC性格测试，我们可以更好地了解自己和他人的性格特点和应对压力的方式，从而更好地解决工作中的压力。同时，学会放松和调节情绪，提高沟通和协作能力也是非常重要的。只有这样，我们才能在工作中更好地发挥自己的优势，减轻压力，实现自我价值。

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如何有效缓解工作中遇到的压力？

在当今社会中，人们会面临着很多压力，这些压力有的来自情感，有的来自工作有的来自家庭等。那么压力大了该什么办，我们又该如何缓解中作中的压力呢?接下来小编就为大家描述一下怎么样减轻工作压力最有效。

工作压力大

1、环境因素：主要指经济、政治和技术因素。

2、组织因素：组织内有许多因素能引起压力感,例如,所做的不是自己愿意做的事或在有限的时间内完成工作,工作负担过重,同时令人讨厌,难以相处的老板等,都会给员工带来压力。

3、个人因素：压力因素具有可加性,压力是逐步积累和加强的。每一个新的持续性的压力因素都在增强个体的压力水平。单个压力本身可能无足轻重，但如果在业已很高的压力水平上，它就可能成为“压倒骆驼的最后一根稻草”。如果要评估一个员工所承受的压力总量，就必须综合考虑他所经受的机会性压力、限制性压力和要求性压力。潜在的压力是否一定会转化为现实的压力，还与个体差异性有关，诸如个人的知识、工作经验、社会支持等。

怎样减轻工作生活压力

1、管理你的时间

我们时常感觉到压力的重要原因，就是总觉得自己的时间不够用。可是事实上，我们有大把的时间可以利用，我们只是将这些时间在不经意间浪费掉了而已。

如果你也正在为自己混乱的时间安排而担忧的话，为什么不尝试着开始你的时间管理呢?相信当你开始建立自己的日程表，建立自己的to-do list的时候，你会觉得生活条理了许多，轻松了许多，充实了许多。

2、管理你的生活环境

试想一下，一个整洁的办公室，一杯香浓的咖啡，打开窗户，呼吸外面新鲜的空气，不仅仅减少了你的压力，而且会令你精神充沛。

反之，如果我们的生活环境就想很多凌乱的大学的男生宿舍一般，那么我想你一定心情舒畅不起来，这就会给你带来很多额外的压力。

所以，花点时间把你的书桌，你的办公室都整理一下，整理完了之后你会觉得用在整理上面的时间是值得的。

如果你有个整洁的生活工作环境，并不需要装饰的很漂亮，只要干净整洁就可以了，那么当你进入到这个环境的时候，一定会心情愉悦的多。

3、避免和别人比较

俗话说：“人比人，气死人”就是这个道理。其实我们更需要做的就是和自己进行比较，我们制定一个目标为之努力，我们经常回过头来检验一下自己是否达到了目标，取得了进步。

当然如果我们能够正确的面对比较，把和别人的比较当做一种前进的努力，那么倒是不错的，只是在比较当中我们很难避免嫉妒情绪的产生。

如何缓解生活工作中压力

一:放慢说话的速度

也许你每天的桌上摆满了要看的文件，你的右手在接听电话，左手还要翻看资料。你要应付形形色色的人，说各种各样的话。那么你一定要记住，尽量保持乐观的态度，放慢你的速度。

二:不要太严肃

可以和朋友们在一起说说笑笑不要太严肃，气氛活跃了自己也就轻松了。

三：不要让否定的声音围绕自己，而把自己逼疯

老板也许会说，你这不行那不行，实际上自己也是有着许多优点的，只是老板没发现而已。

四:一次只担心一件事情

女人的焦虑通常往往超过男人。哈佛大学的研究人员对166名已婚夫妇进行了6个星期的研究，发现了因为女人们更爱方方面面地考虑问题，所以女人们比男人更经常感到压力。她会考虑自己的工作、体重，还有每个家庭成员的健康等等。

五:每天集中精力几分钟

比如，现在的工作就是把这份报告打好，其他的事情一概抛在脑后，不去想。在工作的间隙，你也可以花上20分钟的时间放松一下，仅仅专注于你周围的一切，比如你看见什么，听见什么，感觉到什么，闻到什么气味等等，而不考虑你的工作。

六:说出来或写出来你的担忧

记日记，或与朋友一起谈一谈，至少你不会感觉孤独而且无助。美国的医学专家，曾经对一些患有风湿性关节炎和气喘的人进行分组，一组人用敷衍塞责的方式记录他们每天做了的事情。另外的一组被要求每天认真地写日记，包括他们的恐惧和疼痛。结果研究人员发现：后一组的人很少因为自己的病而感到担忧和焦虑。

七:不管你有多忙碌，一定要锻炼

研究人员发现在经过30分钟的踏脚踏车的锻炼后，被测试者的压力水平下降了25%。上健身房，快走30分钟，或者在起床时进行一些伸展练习都行。

八:享受按摩的乐趣

不只是传统的全身按摩，还包括足底按摩，修指甲或美容，这些都能让你的精神松弛下来。

九:让自己彻底放松一天

读一篇小说，唱歌，啜茶，或者干脆什么也不干，坐在窗前发呆。这时候关键是你内心的体味，一种宁静，一种放松。

十:至少记住今天发生的一件好事情

不管你今天多辛苦，多不高兴，回到家里，都应该把今天的一件好事情同家人分享。

结语：通过小编的介绍大家对如何缓解工作压力想必一定有了不少的了解吧!放慢说话的速度、不要太严肃、不要让否定的声音围绕自己，而把自己逼疯、一次只担心一件事情、每天集中精力几分钟、说出来或写出来你的担忧等这些缓解的方法都是小编自己尝试过得哦。

怎么应对工作压力

如何高效应对工作压力压力分为两种：积极压力和消极压力。前者是好压力，后者是坏压力。积极压力发生在积极正面的体验中，比如站在这辈子首个十公里长跑的起跑线上，或是在人生第一所房子的贷款合同上签下名字。

而消极压力发生在消极负面的体验中，比如看到大白鲨的鱼鳍在你冲浪板四周转悠。未经妥善管理的消极压力会引发出威胁生命的身心健康问题，比如心脏病、中风、焦虑、抑郁，或者更糟。

好好管理的话，压力其实是件好事。它是一个讯号：你必须做出某些事情，以便适应情境。正确的反应能让你生存下来。压力不是坏东西。适量的压力会激励我们，让我们高效能地应对困难。专一、即时、可战胜的压力因素能帮助人们实现目标，完成工作。

帮助咱们的老祖先生存下来的那一套生理和心理系统，直到今天依然在发挥作用，它让人类存活并保持警醒。然而，威胁生存的因素已经变了。人类的大脑和身体有一套十分完备的机制，可以应对突如其来的压力。

当我们面对生命威胁时，大脑会立即作出反应。但是,现在的问题在于这套适应机制不大能处理好对生命威胁较小、持续不断的小烦恼和小麻烦(而这些正是现代生活的特征)，我们把这些称作慢性压力。

情况往往是，心理、金钱、社会、环境、人际关系、技术等方面的压力因素时时刻刻困扰着我们，一年到头，从不间断。

压力互动模型

心理学家们知道，面临压力时，如果人们握有能帮助他们高效行动起来的信息，就能好好应对压力。在压力之下，他们感到自己可以控制接下来要发生的事情，最起码也能强有力地影响它。

心理学家理查德?拉扎勒斯和苏珊?福尔克曼提出了?压力互动模型?来解释这个现象。这个模型描述了三个要素之间的互动关系：

压力因素

你对这个压力因素的看法

你对自己处理该压力的能力的感知

人面对压力的反应会受到诸多因素的印象，比如信念、悲观或乐观的倾向、对情境的掌控感、此人的坚强程度等。你可以学习应对这些变量的能力，提升自己对它们的掌控力，并渐渐地做出改变。开始之前，先问自己两个最基本的问题：

● 这件事对我的威胁程度有多高?

● 我打算如何应对这个威胁?

你对任何一件事作出反应，会取决于你的核心信念??所有深深根植于内心的正面或负面想法，它们会影响你对自身与外界的看法和感受。

积极正面的信念会帮你控制住情绪，而负面的信念则会削弱你应对压力的能力并可能会让压力变得愈发沉重，当你念叨着?本该??原该??应该可以这种话时，就预示着你的负面信念要现身了。

能反映出糟糕信念的词语就像个大家庭：?必须?和?应该?犹如一对堂兄弟，爷爷辈是?总是?、?永不?和?做不到?。为了好好地把握自己的核心信念，你需要细心地倾听头脑中那些积极或消极的自言自语。

不要因为这些负面词语而自责。它们并不意味着你是个笨蛋。刚好相反，你就像蹒跚学步的孩子，开始在摸索中渐渐找到正确的结论。用积极乐观的感受来替换消极负面的感受，可没那么容易做到，因为一个人的自我感知是多年来逐渐建立并积累而成的。

你需要一点点地改变。除非你发现并渐渐消解了核心信念，否则它会越来越牢固，而且拒绝改变。悲观主义者会主动寻找那些能够加强负面信念的证据，却对相反的证据视而不见。

掌控与 坚强

积极心理学之父马丁?塞利格曼(Martin Seligman)发现，乐观的人拥有积极正向的核心信念和自我暗示。比起悲观的人，他们的身体与心理都更加健康。他们是能够掌控自己命运的强者。

二十世纪七十年代末，纽约城市大学(City University)的临床心理医生苏珊?寇巴萨(Susan Kobasa)对一群贝尔电话公司的经理人做了研究。

当时，为了打破垄断局面，政府下令该公司重组，把老贝尔拆成了数个小贝尔，这些经理人也因此背负了巨大的压力。她发现，有三项人格特质的确能够保护人免受长期压力对健康带来的负面影响。

● 使命感：

坚信人生的意义，积极投入社会与社区的活动。积极正面的`信念会让人在面对压力时做出正确的反应。

● 掌控感：

感到自己能够掌控形势。人们可以选择面对压力因素的反应，并因此在一定程度上控制局面。

● 积极面对挑战：

你可以把压力事件视作麻烦，也可以把它视作机会。那些能够成功应对压力的人既能看到黑暗，也能看到曙光。

寇巴萨发现，与更为悲观的人相比，具备(1)强烈的使命感;(2)相信自己能够控制局势;(3)能在困境中发现机会的人，患上与压力相关的疾病的概率减低了一半。

这三项人格特质令他们变得更加坚强，提升了适应压力的能力。他们也感觉到了压力的存在，但他们没有被压力拖垮，变得意志消沉。这种乐观心态是可以后天习得的，人人都能学会。

转变负面情绪

消极的自言自语或认知扭曲是相当顽固的，即便我们付出最大的努力去改变，它们也会抵抗。它们可能已经深深地根植在我们内心，成为经年的习惯，想要打破它们对头脑的掌控，你可以采取以下步骤，把你头脑中那个不友善的想法给轰出去：

第一步

自我觉察

倾听那个内在的声音。听听它的说话方式。如果某个朋友这样对你说话，你能容忍吗?如果你对朋友吼出这样的话，会不会伤害到她?密切观察你使用的每一个词，把它们写下来。有三个问题能帮助你识别出这些词语。看看杰奎琳是如何回答这些问题的：

(1)是什么引发了这件事??我没有按时完成工作。?

(2)有哪些负面的想法蹦了出来??我是个彻头彻尾的失败者。?

(3)我体会到了哪些情绪??压力、无助、愤怒、悲哀。?

当你开始分析内心里的消极声音时，你就会渐渐看到，它们所传达的这些感知是如何煽动或加剧你的压力反应的。杰奎琳没有觉察到的这些负面想法给她带来的沉重压力;它们实际上已经妨害了她的办事能力，让她辜负了?问题解决能手?的声名。

第二步

彻底打消负面想法

一旦察觉到了心中的负面想法，你就可以使用另一组问题来纠正它们。

ABC心法

如果你的负面想法中包含了某个深深根植于心中的核心信念，那么你会发现，改变起来格外困难。对付这些顽固的、不肯改变的赖皮鬼需要我们付出更多的时间和努力。如果那些念头很难撼动，试试下面这个ABC心法。

A=看清诱发事件

B=看到自己的核心信念或根深蒂固的想法。

C=列出该行为的后果。

当你没有任何行动时，进入D阶段

D=反驳那个负面的信念。如果某一个信念给你带来许多烦恼，那你应该努力把它驳倒。

我有问题的信念是什么?

哪些证据支持这个信念?

关于此事，更好的解释是什么?

如果你得出结论，若是改变信念的话，就会得到一些实实在在的益处，那么你可以进入E阶段，来完成整个练习。

E=寻找更多的、有效应对压力因素的方法。

● 控制你能控制的部分。在压力环境中，许多因素是你没法改变的，既然如此，不如把重点放在你能改变的部分。

● 离开。离开让你感到压力的环境，比如出去走走，离开房间，或是做点别的。短暂的休息能让你重整思路，换上更为积极正面的想法。

● 呼吸。运用腹式呼吸，深深地吸气，保持十秒钟，然后缓缓地吐气。至少重复五次。几次深呼吸并不能赶走压力，但它能缓解一些因压力引起的、不好的身体反应，并为你赢得一点时间，让你重整想法。

● 喝水。喝大量的水。绝大多数人时常处于轻微的脱水状态。压力会加剧脱水状况，而脱水会让你的情绪变糟。停一停，去喝点水，这不但能马上缓和你的情绪，还能让你不去想那些压力因素(虽然是暂时的)。这个短短的暂停或许已经足够让你看清眼前的形势了。

一旦调整到可以不让情绪完全统治你的状态，思路清晰一点了，你就把那条负面的核心信念修改得积极一点，免得日后再被它干扰得乱了方寸。

如果你驳倒了那条负面的核心信念，并且接受了?它给我带来麻烦?的事实，你就会自动地用更加高效的方式来应对压力了。

突破瓶颈点

如果你参加过马拉松，你就会明白在竞赛中到达瓶颈点的滋味：你感到自己再也无法多跑一步、多游一秒、多跳一下，或是多蹬一圈了。

马拉松选手是如何突破瓶颈点的呢?给自己订下小小的、渐进的、可以达到的目标：迈左脚、迈右脚。再跑十步。只需坚持到下一个停止标志。好，现在跑到那个转弯。这方法能帮助选手坚持跑完最后一英里，冲过终点线。我们可以从中借鉴到许多应对身体压力的办法：把工作中渐渐积累起来的压力因素拆解成一个个可以处理的小碎片。

我们可以立即开始制订微小的、可以完成的目标。 每天早上写一份?待办事项清单?，写清单的重点在于可以在当天完成的小目标。

定期总结

任何可能会引起压力的事件结束后，你都应该向自己提出以下问题(或者也可以问问共同参与的其他人)：

● 哪些因素起作用了?

● 哪些因素没有起作用?

● 哪些因素阻碍你取得想要的结果?

● 哪些因素帮助我/我们取得了想要的结果?

● 我本可以使用哪些更好的方法?

● 我从这件事中学到了什么?

disc性格测试 高D高I的人适合做什么

人际和行为风格：自律、准确、谨慎、保守、严谨、高标准、善于分析、逻

辑性强、完美主义。

1.

分析者具有透视问题的能力，除非被要求回答，他们一般不会发表见解。

通常，他们脸部没有明显的表情，让人捉摸不透他们的心情。

2.

分析者希望通过程序和组织来控制环境，有自己的行事准则，严于律已，

重视规矩。

他们注重细节和流程，

强调收集事情的数据和资料，

实事求是。

3.

他们是系统地解决问题的能手，

擅于分析，

经常能够看到细微、

具体的问

题。

有时在做决定时不够果断。

由于太重批判性，

会让人误以为吹毛求疵

或挑剔。

4.

分析者喜欢提出问题，思维严谨、逻辑性强、条理分明，他们办事认真、

不轻易放弃。

他们与世无争，

可以听从指挥、

按指令办事。

但有时也会坚

持已见，一旦他们认准那是正确的，就别想轻易动摇他们。

5.

他们喜欢使用习惯的、

已知的方法处事，

在灵活应变方面会有缺乏。

与其

外出应酬，

他们宁可待在家看本好书，

善于独处。

不习惯与人进行肢体接

触，通常会保持礼貌性的距离。

二、

C型的人适合从事的职业：

深入研究、

继续深造、

念硕士班、

博士班、

艺术家、

作家、导演、程式设计师、投资理财人员、管理顾问、编辑、经营企划专员、土

地开发、法务、稽核、成本控制、会计、精算师、银行办事员、证券分析师、科

技公司的品管、制程、开发、研究人员、制造业里面对机器、零件、生产流程的

工程人员。

三、C型人的职业特质：

1、

要求高品质、追求完美、不断改善。

2、

重视规划、顺序、流程及制度。

3、

喜欢谨慎的思考后才做出行动。

4、

善于修正别人的论点。

5、

注重事实的正确性及资料的完整。

6、

可以独立作业，在实验室、研究室、图书馆里面可能会有他们的踪迹。

7、

有能力处理繁复的书面资讯。
以上回答希望能帮到你！