如何在压力下保持自驱力

在现代社会中，人们常常面临着巨大的压力，这些压力来自于工作、家庭、社交等各个方面。在这种情况下，如何保持自己的自驱力，成为了一个非常重要的问题。本文将从多个角度分析，探讨如何在压力下保持自驱力。

如何在压力下保持自驱力？

一、理解自己的目标和激励因素

首先，要保持自驱力，就需要了解自己的目标和激励因素。每个人都有自己的目标和追求，这些目标和追求可以激励我们不断前进。同时，要了解自己的激励因素，比如金钱、成就感、社交认可等。当我们清楚地知道自己想要的东西和激励因素，就可以更好地自我激励，从而保持自驱力。

二、合理规划时间和任务

其次，要保持自驱力，就需要合理规划时间和任务。时间是我们最宝贵的资源，如何合理利用时间，是保持自驱力的关键。要做到这一点，就需要学会时间管理，合理规划每天的任务和时间，制定可行的计划，并逐步完成目标。当我们完成了自己制定的计划，就会获得成就感，从而提高自驱力。

三、保持积极的心态

再次，要保持自驱力，还需要保持积极的心态。在面对压力和困难时，我们往往会感到沮丧和无助。但是，如果我们能够保持积极的心态，看到问题的好处和解决方法，就可以更好地应对压力和困难，从而保持自驱力。要保持积极的心态，可以通过多读书、多看电影、多交朋友等方式来改善自己的心情。

四、培养良好的生活习惯

最后，要保持自驱力，还需要培养良好的生活习惯。生活习惯是我们日常生活中的一种行为方式，可以帮助我们更好地管理自己的时间和精力。例如，保持健康的饮食习惯、充足的睡眠时间、适度的运动等，都可以帮助我们保持健康的身体和良好的心态，从而提高自驱力。

总之，要在压力下保持自驱力，需要从多个角度入手，包括理解自己的目标和激励因素、合理规划时间和任务、保持积极的心态和培养良好的生活习惯。只有在这些方面做好了充分的准备，才能更好地应对压力和困难，保持自驱力。

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什么是自驱力？如何提升自驱力？

我是一个HR，所以我对公司的升级加薪政策和节奏都非常清楚和了解。前段时间，部门要开始季度进行升级加薪，负责薪酬的同事告诉我，我老板要给我加薪了。我非常开心，心想这一年的工作总算没有白费。但是，就在前几天，这位同事告诉我，由于公司薪酬政策变动，因此我的加薪可能会黄了。于是，我整天因为这件事情耿耿于怀，我的工作本来就很多，经常要加班，在工作中还经常碰壁，或者受到打击。因为这件事，我更加低气压，整天闷闷不乐。

但是我内心有一个声音告诉我：因为没有给我升级加薪而停止努力才是傻子，没有加薪我还是要加油，不要因为外界的激励或环境而改变，把自己能力提升才是硬道理！因为从长远来看，决定我高度的并不是这些外在的激励，而是我自身的能力。

这个充满理性的声音在我脑海中回荡，它不是一种安慰，而是一个真理。只是我由于我目光短浅和感情用事，我遗忘了这个在内心深处的真理。一开始，我只看到了眼前的利益和事情的表象，觉得属于我的东西我没有拿到，并且非常焦虑自己的职业发展因为这个政策而滞后了。但是，从长远来看，决定我高度的并非这一次两次的加薪，而是我自身的能力。如果我有一个很高的长期目标，那我应该此时此刻想着那个目标努力提升自己的能力，而不要被外界的激励和环境影响到。

这种理性的想法和认知，就是自驱力的来源吧——能够从长远的角度看待自己，充分意识到自己的能力和表现是决定自己高度的关键因素，且有很高的长期目标。

只要有这种想法和认知，一个人就不会受到外界的影响，当没有外在激励时，没有外界的鲜花掌声，或者当没有外在压力时，没有外界的鞭策，这种人依然会保持努力，并拥有强大的内部动力。

这种自驱力认知同样适用于学校场景。在学校中，为什么有的孩子更有自驱力，不用爸妈督促或者老师提醒，就能够自己推动自己努力学习。因为他们可以深刻地意识到，从长远来看，努力学习才是他们的核心竞争力。

回想起我的学生时代，我是个学霸，学习很努力，成绩也很好，周围的人都说我是个乖孩子乖女儿，会听爸妈的话好好学习。但是，我深刻地明白，我并不是个听爸爸妈妈话的孩子，我很有自己的主见，推动我好好学习的原因，其实是我非常充分地认识到，我现在不能吃学习的苦，以后就要吃生活的苦。

自驱力比外驱力的更强大。外驱力产生的影响往往是暂时的，浅显的。老板给自己升职加薪就努力一阵子，感觉工作带不来什么好处就躺平做咸鱼，三天打鱼两天晒网。然而拥有自驱力的人，是持续努力的。不会受到外界正向或负向激励的影响。

那要如何提升自驱力呢？

在我看来，最好的方法就是做个长期主义者。外部驱动实际上是种短期及时激励，薪酬的增多、外界的称赞、掌声和鲜花等等这些外部驱动因素都能带来及时的激励和满足感。但是，通过长期的努力带来的变化和好处却只有很长时间以后才能得到显现。所以，那些自驱力比较强的人，都是一些能够推迟满足感的人。

没有自驱力的孩子，很难保持稳定成绩，那该如何培养孩子自驱力呢？

在学习上缺乏驱动力，最主要的原因就是没有兴趣失去求知的欲望。所以如果要让孩子在学习上有内驱力，最好的方法就是要充分找到孩子的兴趣点，结合他比较感兴趣的事情去自己入手。激发孩子的好奇心，明确学习目的。

先要从孩子比较感兴趣的事情入手，去鼓励他去探索去研究，首先这件事情需要是孩子自己主动去做的，因为自主感可以吸死他有更多的探知欲望去了解这些过程，大脑就会分泌更多的多巴胺去保持好奇心和专注力去完成。要让孩子对这件事情保持有一种胜利感，让他认为这件事能够做好，那么就会有更好的驱动力使他完成这一件事情。

所以需要转变的就是从“我要学”开始。而不是家长要求的“要我学”。在这个过程当中，内驱力的培养离不开对学习产生的兴趣。培养兴趣点最重要的就是要及时的鼓励，要发现孩子的闪光点，不断的给他鼓励，让他产生积极性有良好的自我感觉，就能够树立起学习的信心，激发学习激情。对学习产生兴趣之后就会有更大的内驱力使他将这件事情做得更好。如果这种兴趣和热情产生之后，就会进入一个良性的循环，这样的学习就能够越来越好。

培养孩子的学习内驱力少不了家庭的环境。首先要有一个良好的家庭氛围，要重视家庭环境对于学习的影响，家长平时要少看手机，多看书，好孩子一起进行阅读，这样的孩子都会模仿大人的一些习惯去做，从我慢慢的形成自己的爱好。所以需要从简单的亲子阅读开始，这个过程需要花21天的时间去陪伴他，一般一个新的习惯行程，都是需要一个21天的周期，在这个过程当中需要家长的坚持，和培养孩子对学习和阅读的兴趣。

自律的人一般往往都能够很好的安排自己的学习，你拥有一个好的习惯，所以要侧重的培养孩子的自律性。让他拥有自己的独立意识，安排好学习，和自律是分不开。所以首先要制定好规则，让孩子去执行，培养他在阅读学习时候的专注能力，最后最重要的就是让孩子自律。

家长接要学会和孩子进行交通，上海镇独立思考，可以进行自我管理，要培养孩子的主观能动性，在这个过程当中最重要的就是要强调沟通，让孩子感受到被尊重，有强烈的参与感，这样才能够建立起学习内驱力。再通过科学的学习规划，来组建建构，学习习惯的养成。

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