感受不到被爱的人,如何通过自我探索,找到自己的价值

每个人都希望被爱、被认同，但有时我们会感受不到被爱的温暖，这时候我们该如何自我探索，找到自己的价值呢？

感受不到被爱的人，如何通过自我探索，找到自己的价值？

首先，我们需要认识到自己的情感状态。很多时候，我们感受不到被爱的原因并不是因为没有人爱我们，而是我们自身的心理状态问题。我们可能因为过去的伤害而对爱感到恐惧，或是因为内心的孤独而对自己缺乏信任。因此，我们需要透彻地了解自己的情感状态，找到自己内心的障碍，并尝试去解决它们。

其次，我们需要学会自我接纳。当我们感受不到被爱时，很容易陷入自我否定的情绪中。这时候，我们需要学会自我接纳，不断告诉自己：“我虽然不完美，但我依然是有价值的人。”通过这种方式，我们可以逐渐建立自信，找回自己的价值。

另外，我们可以通过培养自己的兴趣爱好来找到自己的价值。每个人都有自己的兴趣爱好，这些爱好可以让我们感到快乐和满足。通过投入自己的时间和精力，去追求自己的兴趣爱好，我们可以不断地提升自己的能力和价值感，同时也可以结交到志同道合的朋友。

最后，我们需要学会与他人建立良好的关系。当我们感受不到被爱时，很容易变得孤独和沉默。这时候，我们需要学会与他人建立良好的关系，通过与他人的交往来满足自己的情感需求。同时，我们也可以从他人那里学到很多东西，不断提升自己的价值。

总之，当我们感受不到被爱时，我们需要透彻地了解自己的情感状态，学会自我接纳，通过培养自己的兴趣爱好和与他人建立良好的关系来找到自己的价值。只有这样，我们才能真正地走出孤独，找到自己的幸福。

不懂自己或他人的心？想要进一步探索自我，建立更加成熟的关系，不妨做下文末的心理测试。平台现有近400个心理测试，定期上新，等你来测。如果内心苦闷，想要找人倾诉，可以选择平台的【心事倾诉】产品，通过写信自由表达心中的情绪，会有专业心理咨询师给予你支持和陪伴。

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价值观探索

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决策平衡单

什么是价值观？360百科如是说：

美剧《六人行》中，罗斯遇到一个选择难题。

有两位女孩同时向他示好，一个是他从小暗恋的瑞秋，一个是美丽聪慧的女博士茱莉。

他左右为难。

面临两个女生的青睐，罗斯该选谁？

在罗斯的损友们的忽悠下，他列出来两个人的“优劣势清单”，然后对比，希望做个决策。

茱莉，温柔美丽学历高而且对自己好；瑞秋，虚荣骄纵富家女没有共同语言而且脚踝有点粗。

不过故事最后，罗斯和瑞秋在一起了。

瑞秋发现茱莉的缺点栏里面只有一条：She is not Rachel.（她不是瑞秋）

这就是 价值观 。虽然茱莉在各个方面完胜瑞秋，但满身缺点的瑞秋还是让罗斯觉得“更重要”。

通常认为，价值观就是一个人内心最重要的驱动力，是我们判断对错和做出选择的内在标准。

心理学家施瓦茨的价值观地图，总结出了10个普世价值观：

常见价值观列表

你可以从中挑选你喜欢的价值观词语，也可以写一些自己更喜欢的价值观词语，然后选出你觉得最重要的 8 个，并排序。

比如：你的最重要价值观排序为：

健康＞家庭＞自由＞成就＞名望＞快乐＞影响力＞改善世界

职业价值观(Work Values)又称为工作价值观或择业观。

职业价值观作为价值观的重要组成部分，是个人的价值观念在职业选择和职业生活上的体现。

它不但决定了人们的择业倾向，而且决定了人们的工作态度，是个人在长期的社会变化中所获得的关于职业经验和职业感受的结晶。

个人在确定职业方向时，除了要了解自身的职业兴趣、职业能力、职业性格外，个人的职业价值观也是需要考虑的重要因素。

下面是13种职业价值观，来给自己对号入座吧！

但是，人们往往因为不自知而困惑，那就需要帮助他们梳理出自己最核心的职业价值观。初步的做法如下：

从13项价值观中选8项，然后，采取层层递减法，最后保留的就是你 最核心的职业价值观 。

价值观的梳理，除了上边介绍的删减法，还可以通过 价值观量表（WVI）、职业锚、生涯幻游、人生拍卖 等工具和游戏来实现，详细内容请自行百度。

对于个人而言，价值观的冲突表现在——当两个人价值观取向不同时，别人的价值观驱动力作用在你身上可能就是阻力。

生活中，当你感到身边人总是阻碍你进步时，可能他们并不是一定要拦着你，不让你去成功，只是他们的价值观与你不同而已。

正确地识别，可以避免不必要的冲突。

在一个团队中，每个人价值观不可能完全相同，但是却有一个趋同和分散的问题，如下图：

所谓物以类聚，让价值观趋同的人在一起，是节约管理成本，凝成合力的最好办法。

我们知道了价值观是什么，那么如何让自己的价值观更好的发挥作用呢？ 这就需要进行价值观修炼。

从价值观的力学模型来看，力有 方向 和 大小 。

价值观修炼的目的就在于—— 让方向更加明确，驱动力更加强劲。

价值观修炼四部曲

#持续确认#

修炼价值观首先来自对生活的体验，持续确认就是在对自己和世界不断探知的过程中，多尝试、多追问，反复确认什么是自己想要的。

#自我激活#

在不断的确认之后，人们内心开始焕发不可抑制的热情，这很可能就是你一生之中为之追寻的价值观。这时需要进行积极的自我激活，在不断调整中，找到自己一生不变的价值观。

#公开主张#

知道了个人价值观所在之后，就要公开自己的主张，勇敢地面对各种阻力，是为了更好地贯彻自己的价值观，也是在获取周围人的支持。公开的主张有助于营造利于坚持价值观的环境。

#不断践行#

纵有千般学问，仍需贯彻执行。干扰价值观修炼的因素是很多的，只有不断践行，才能建立起基于价值观的信念或信仰（不一定是宗教），并作为终身追求。

做出好决定，你需要“纠结终结者”—— 决策平衡单 。

人生由无数个决定组成，小的叫选择，一般的叫决定，大的叫决策，生死攸关的叫抉择。

什么是决策平衡单？

见下图，把选项、考虑因素（价值取向）、得分情况列出来，结果一目了然。

决策平衡单怎么用？

1 识别和确定问题

人生不过一个贪字，当想要的与现实存在差异的时候，就应当拿出决策平衡单了。

（当然，那些鸡毛蒜皮的事就不用决策平衡单了，浪费时间伤不起；那些重要又没时间慢慢决策的事，也来不及用了，但事后一定要用决策平衡单进行复盘，为下一次的临时决策保留经验）
2 确认决策标准?

罗列8个重要的考虑因素，这些包括兴趣、价值取向、目标和个人喜好。

3 评估标准

把考虑因素按照重要程度排列，分别赋予相应的权重（1-10分）。

因为只有8个，那些无足轻重的东东已经不在其列了，也自然少许多干扰项。

4 制订备选方案

罗列选项，选择2-3个最优的填入表格。

5 评估每一个备选方案

为选项的满意度打分（1-10分）。计算加权重的分数。

6 确定最佳方案

得出每个选项的总分，讨论和调整分数，得出结论。

此时，也可以考虑有没有更好的选项（增加新选项），也可以所有选项都不选择（宁缺毋滥）。

生涯规划师使用决策平衡单帮助小美做决策，他跟小美一起梳理了 考虑因素 ，包括成就、智慧、上司、审美、金钱、创造力、自主、生活方式，并按照 重要程度 分配了 权重 。

结果如下：

最终小美下定了决心。

注意事项：

要有清晰的决策标准，即考虑因素

相同权重的考虑因素不要超过2项，即找到最重要的考虑因素

选项一定是有能力实现的，即决策要靠谱，想当美国总统还是俄罗斯总统这样的决策，回家找张床就行了

给每个选项打分时，要进行横向比较，即得分差来自比较级

如果信息不确定，要再做调查

如果有一项低于底线，要慎重选择（如，金钱一项得达不到最低保障，其他评分就不再有意义，对应的选项就不应该上榜）

理性决策的要点

#充分了解自己#

人类通常很难准确地认识自己，所以才有了自信、自负、自卑等说法。许多人过了一辈子，仍然不知道自己喜欢什么、擅长什么、想要什么，浑浑噩噩地被生活强奸着，更谈不上做出正确地决定。

因此，我们需要借助心理学测试，包括霍兰德、MBTI等工具，更加清晰地认识自己，这是做出决定的基本要求。

#全面获取信息#

没有了解就不知道想要什么，就没有选项。做决定分做两步走，先做问答题，再做选择题。问答题就是“选项是什么？”，选择题就是“我选哪一个？”。

选项是目标，我们在做决定之前要充分了解它，了解它与我们个人兴趣、能力和价值取向的匹配，这是决策平衡单打分的依据。

具体讲，如果是职业选择，就要做职业调查；如果是商品选择，就要了解性价比；如果是商业选择，就要做市场调查。

理性决策不是掷骰子，既需要决策工具，也需要掌握一手用于评估的资料。往往在了解信息的过程中，还会出现更好的选项，所以决策平衡单中选项栏有三列。

#保持适度前瞻#

现代社会变化太快，我们不可能依靠一个决定过一辈子。

我们要认识到，决定必然会对后续造成一定的影响，一个决定的结果，将是下一个决定的条件，会持续影响下去。

所以，我们做决定时需要保持适度的前瞻。

#不做决定也是好决定#

如果我们在使用决策平衡单时，花了大量时间，最终两个选项都不想要，也没有想出更好的选择，此时怎么办？

这是处理“沉没成本”的问题，大量的时间已经用掉了，它不应该对现在的决定造成影响，决策平衡单的结果已经让自己有了清楚的认识，那么不做决定就是最好的决定。