齐加尼克效应是什么

齐加尼克效应（Zeigarnik effect）是指人们更容易记得未完成的任务，而不是已完成的任务。这个效应得名于苏联心理学家布拉谢娃·齐加尼克（Bluma Zeigarnik），她在20世纪20年代的一项研究中发现，当人们完成一件任务时，他们的记忆中对该任务的印象会减弱，但如果任务未完成，他们的记忆中对该任务的印象会更加深刻。

齐加尼克效应是什么？

齐加尼克效应的原理

齐加尼克效应的原理是由脑海中留存未完成的任务所导致的。当人们开始一项任务时，他们在脑海中形成了一种期望，即完成该任务。如果该任务未完成，这种期望会一直存在于脑海中，导致人们更容易记得该任务以及相关的细节。而如果任务已完成，这种期望就会消失，人们也就不再关注该任务。

齐加尼克效应的应用

齐加尼克效应可以被用来提高记忆力和学习效率。如果你想记住一个重要的信息或者学习一个新的技能，可以将其分成多个部分，每次只完成一部分，让自己保持对未完成任务的期望感。这样可以帮助你更好地记住该信息或技能，并且提高学习效率。

齐加尼克效应还可以用于促进员工的工作效率。管理者可以将一项大任务分成多个小任务，让员工每次只完成一部分，这样可以让员工保持对未完成任务的期望感，提高他们的工作积极性和效率。

齐加尼克效应的注意事项

尽管齐加尼克效应可以提高记忆力和学习效率，但也有一些注意事项。首先，这种效应只适用于简单的任务，对于复杂的任务并不适用。此外，如果任务过于琐碎，也会让人感到疲惫和无聊。最后，任务必须是可完成的，否则它将变成一种负担，降低效率。

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高三学生不想学了怎么办

1解决高三不想学习的方法
一是“瓦伦达效应”。

瓦伦达是美国一个著名的高空走钢索的表演者，他在一次重大的表演中，不幸失足身亡。他的妻子事后说，我知道这一次一定要出事，因为他上场前总是不停地说，这次太重要了，不能失败。而以前每次成功的表演，他总想着走钢丝这件事本身，从不去管这件事可能带来的一切。

“瓦伦达效应启示我们过分关注事件的结果，往往会使心理压力增强，从而导致最后的失败。所以，面对考试要心态从容，将精力集中于努力的过程，天道酬勤，相信自己通过扎实而不懈的努力，必将取得胜利。”

二是“齐加尼克效应”。

法国心理学家齐加尼克曾作过一个实验：他将自愿受试者分为两组，让他们去完成20项工作。其间，齐加尼克对一组受试者进行干预，使他们无法继续工作而未能完成任务，而对另一组则让他们顺利完成全部工作。实验结果是：所有受试者接受任务时都显现一种紧张状态，但顺利完成任务者，紧张状态随之消失;未能完成任务者，紧张状态持续存在。

“齐加尼克效应启示我们人们的思绪总会被那些未能完成的任务所困扰，任务未完成，心理上的紧张压力就难以消失。所以，给考生给自己布置学习任务时，应尽量细化，适可而止，当日事当日毕，每天都有收获，更利于培养自己的自信及成就感，减轻自己的压力感。”

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2高三的孩子不想去学习应该怎么做
给自己定目标找方向

首先要确定成绩目标，不少学生心中都会有一两所理想大学，但是，常常担心达不到目标，心理总忐忑，目标没给他带来活力，却带来了焦虑。这里所说的是成绩目标，即你预备考几分，然后具体到每个学科考几分，细化到每个题目得几分。

比如，你的语文成绩目标是120分，那么默写、文言文、诗歌鉴赏、名著、经典、论述类文本阅读、自选类文本阅读、语言文字运用、时文评论、作文每个题你计划得几分，在历次的考试中，你得过几分，缺漏在哪里，有无得分的空间，如果有得分的空间，那就是你这个阶段的复习方向。

查找得分空间的知识缺漏

当你明白了自己缺什么，你就应该知道“读”什么。在省质检前，是一个最佳的“补缺”阶段，这个“补缺”不是一般意义上的弥补“短腿”学科，“短腿”学科的补救，应是更早就开始的。这个阶段主要补的是学科中还有得分空间的知识的“缺”，答题方法的“缺”。

怎么补缺呢?首先将几份规范试卷做横向成绩跟踪，查找与目标分数有距离的题，然后将涉及的知识系统再做一个复习，它包含知识的积累性复习与答题的分析性复习。有些试题命题角度较广，变化较大。不同的类型，答题方法也有所不同，所以不是一种解读思路就可以解读所有的题，要对题目做辨析，思考其答案构成。

3如何缓解高三学生的心理压力
1、认真思考，建立合理的目标，经过努力可实现的目标。不切实际的目标，会使自己疲于奔命。对别人也要善于说“不”，不敢拒绝别人或关心他人达到难以承受的程度都会不堪重负。

2、做自己能做的、有意义的事情。选择有兴趣的事情，做起来压力会小得多。努力找到学习的兴趣，这样的学习就不会感到累。

3、克服自己过分追求完美的性格或方式，把事情变简单，把握实质，“择重办事法”。即抓主要矛盾，而不要胡子眉毛一起抓。

4、向亲朋好友倾诉。倾诉就会宣泄不良情绪，交流就会感受关心，也会获得放松。

5、放慢节奏留有休息时间。劳逸结合效率高，而压力能缓解。

6、积极参加文体活动，进行放松训练，深呼吸，身心放松训练。

齐加尼克效应是什么

01因工作压力而导致心理上的紧张状态，被称为?齐加尼克效应?，它来源于法国心理学家齐加尼克曾作过的一次颇有意义的实验。

因工作压力导致心理上的紧张状态，被称为?齐加尼克效应?。

法国心理学家齐加尼克曾作过一次颇有意义的实验：他将自愿受试者分为两组，让他们去完成20项工作。其间，齐加尼克对一组受试者进行干预，使他们无法继续工作而未能完成任务，而对另一组则让他们顺利完成全部工作。实验得到不同的结果。虽然所有受试者接受任务时都显现一种紧张状态，但顺利完成任务者，紧张状态随之消失；而未能完成任务者，紧张状态持续存在，他们的思绪总是被那些未能完成的工作所困扰，心理上的紧张压力难以消失。一个人在接受一项工作时，就会产生一定的紧张心理，只有任务完成，紧张才会解除。如果任务没有完成，则紧张持续不变。

脑力劳动者容易产生齐加尼克效应。随着当代科学技术的飞速发展、知识信息量的快速增长，脑力劳动者的工作量亦相应增加，工作节奏随之加快。由于脑力劳动是以大脑的积极思维为主的活动，其特殊性在于大脑的积极思维是持续而不间断地活动，所以紧张也往往是持续存在的。诸如报刊的编辑人员在出刊之前，?八小时以外?亦仍然会考虑组稿、编排等情况；搞攻关项目的科研人员，研究课题经常连绵不断地呈现在眼前??有时，那些尚未解决的问题或未完成的工作，会像影子一样困扰着你。医务人员、工程师、作家等都有此体会。

紧张的工作节奏和各种竞争，使脑力劳动者易于产生紧迫感，压力感和焦虑感，若处理不当或不能适应，则对很多心身疾病的发生发展起着推波助澜的作用。因此，脑力劳动者必须学会自我心理调适，缓解精神上的紧张状态。

怀俄明州威尔逊市的杰克逊?霍尔压力医学学会行为医学主任布鲁斯?门罗认为，克服齐加尼克效应的诀窍就在于找到一种办法，让人们感到自己拥有某种程度的控制力，尽管目前实际上是不可能加以控制的。有时候，这意味着需要人为制造控制，比如走到盥洗室里冲厕所。这种行为，或者其他看起来毫无意义的类似行为，能够打破持续不断的齐加尼克效应的循环，使得当前应激物所产生的影响分流到其他事务中。此类手段有助于将压力导向可资利用的水平，在这个水平上，人们获得控制感，将不良压力转为良性压力。

收集心理学的XX定理、XX定律或者是XX效应。

全世界最权威的88个心理学定理、定律和效应1.韦奇定律——你很容易被别人左右 2.墨菲定律——做得更严密才能防止被它惩罚 3.手表定律——只需要一个标准 4.相悦定律——喜欢引起喜欢 5.示弱定律——万无一失的人际交往策略 6.细节定律——一屋不扫，何以扫天下 7.相关定律——世界上没有完全独立的事情 8.洛克定律——关于日标的学问 9.布朗定律——找到心锁就是沟通的良好开端 10.倾听定律——了解别人的重要途径 11.蘑菇定律——每个人必须要经历的 12.互补定律——达到利益的最大化 13.不值得定律——学会遵从内心深处的选择 14.非理性定律——人其实都是感情型动物 15.投其所好定律——激发对方的兴趣 16.雪中送炭定律——远远胜过锦上添花 17.酒与污水定律——应及时处置坏的东西 18.交往适度定律——不可过分在人际交往中投资 19.角色置换定律——站在对方的角度想一想 20.欲扬先抑定律——好话留到后面说 21.自我批评定律——道歉更容易获得别人的原谅 22.自我暴露定律——展示内心深处的情感 23.互惠关系定律——帮助他人就是帮助自己 24.以貌取人定律——外在形象是很重要的 25.达维多夫定律——创新的重要性 26.以人为师定律——虚心的姿态让人无法拒绝 27.助人为乐定律——帮助别人可以得到精神愉悦 28.泡菜效应——人是环境之子 29.蝴蝶效应——不可忽视的连锁反应 30.马太效应——容易造成两极分化 31.名人效应——可以强化自身形象 32.贝尔效应——有了成功的信念才会成功 33.钓鱼效应——激发他人的好奇心 34.异性效应——男女之间相互吸引 35.马蝇效应——一个让马跑得更快的理由 36.习惯效应——一种惊人的力量 37.激将效应——请将不如激将 38.名片效应——让对方感觉到你与他的相似性 39.牢骚效应——一吐为快 40.权威效应——尽信权威不如无权威 41.糖果效应——对自控能力的考验 42.情绪效应——完全不可轻视 43.标签效应——具有定性导向的作用 44.首因效应——不可磨灭的第一印象 45.近因效应——最近的表现很重要 46.鸟笼效应——有了笼子后就会有一只鸟 47.酝酿效应——踏破铁鞋无觅处，得来全不费工夫 48.鲇鱼效应——给沉闷的环境注入压力 49.詹森效应——心理素质不佳会带来失败 50.超限效应——把握一个“度”很重要 51.从众效应——容易跟随大多数人的方向走 52.禁果效应——越是禁止的越要得到 53.投射效应——心中有佛，见人是佛 54.邻里效应——选择好邻居很重要 55.多看效应——见面次数决定喜欢程度 56.瓶颈效应——阻碍事情顺利发展的关键 57.青蛙效应——生于忧患，死于安乐 58.出丑效应——会犯错误的人更受欢迎 59.晕轮效应——以偏赅全产生的片面认识 60.登门槛效应——得寸可以进尺 61.留面子效应——先提大要求再说小要求 62.旁观者效应——总是在等待别人的行动 63.酸葡萄效应——得不到就说不好 64.巴纳姆效应——经常被算命先生利用 65.毛毛虫效应——学会寻找新思路 66.自己人效应——引起情感的共鸣 67.苏东坡效应——人们难以正确认识“自我” 68.蔡戈尼效应——很多人有与生俱来的完成欲 69.冷热水效应——达到两全其美的效果 70.厚脸皮效应——丢掉那些不必要的自尊 71.阿伦森效应——渐渐递增的模式更受欢迎 72.安慰剂效应——心理预期产生的力量 73.心理摆效应——情绪的剧烈波动 74.瀑布心理效应——一石激起千层浪 75.自我参照效应——人们都会关注与自己有关的事情 76.过度学习效应——熟能生巧 77.过度理由效应——为自己的行为寻找原因 78.思维定式效应——应跣出习惯性思维 79.竞争优势效应——两败俱伤也在所不惜 80.出其不意效应——让对方没有更多的思考时间 81.齐加尼克效应——紧张的情绪让现代人无处可选 82.皮格马利翁效应——暗示的巨大力量 83.习得性无助效应——很多人都习惯于自我设限 84.南风法则——温暖胜于严寒 85.特里法则——敢于承认错误 86.刺猬法则——人与人之间不能没有距离 87.破窗理论——修补可以防止类似的事情再次发生 88.吉格定理——才能的养成需要后天的努力

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