失眠恐惧症的艾灸治疗

失眠恐惧症是现代社会中常见的一种心理疾病，也是一种常见的睡眠障碍。失眠恐惧症患者常常会出现入睡困难、睡眠浅、易醒等症状。这种疾病的出现不仅会影响患者的身体健康，还会影响到患者的日常生活和工作。许多患者通过药物治疗并不能完全摆脱失眠恐惧症的困扰。而艾灸治疗则是一种无药物治疗失眠恐惧症的有效方法。

失眠恐惧症的艾灸治疗

艾灸作为一种传统中医疗法，它的作用不仅仅是消除疼痛、疏通经络，还可以通过调整人体的气血流通，来调整人的生理机能，具有诸多的益处。艾灸治疗失眠恐惧症的原理在于调节患者的身体气血，使其达到一种平衡的状态，从而达到消除失眠恐惧症的目的。

首先，艾灸治疗可以改善患者的睡眠质量。艾灸疗法能够刺激人体的穴位，调节身体的气血流通，改善身体的内部环境，从而促进患者的睡眠。而且艾灸治疗失眠恐惧症不仅仅可以改善患者的睡眠质量，还可以改善患者的睡眠时间，使其能够有充足的睡眠时间，从而使患者的身体得到充分的休息。

其次，艾灸治疗可以缓解患者的焦虑和紧张情绪。失眠恐惧症的患者常常会出现焦虑和紧张的情绪，这些情绪会直接影响患者的睡眠质量。而艾灸治疗可以通过刺激人体的穴位，调节人体的气血流通，从而缓解患者的焦虑和紧张情绪，使患者能够放松身心，进入到一个平静的状态，从而有利于患者的睡眠。

再次，艾灸治疗可以增强患者的免疫力。艾灸治疗可以刺激人体的穴位，调节人体的气血流通，从而增强患者的免疫力，使其能够更好地抵抗疾病的侵袭。

最后，艾灸治疗没有副作用。由于艾灸治疗是一种无药物治疗，因此它没有副作用。相比于一些药物治疗，艾灸治疗更加安全可靠，使患者更加放心。

综上所述，艾灸治疗失眠恐惧症是一种非常有效的治疗方法。它通过调节人体的气血流通，来改善患者的内部环境，从而消除失眠恐惧症的困扰。艾灸治疗不仅仅可以改善患者的睡眠质量，还可以缓解患者的焦虑和紧张情绪，增强患者的免疫力，而且它没有副作用，使患者更加放心。

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长期失眠有害健康，艾灸调理效果出色

失眠，似乎是一个永恒的话题，无论是青年、中年，还是老年，都会有些人被失眠困扰。加上现代生活压力大，失眠就更加常态化了。

为什么会失眠呢？从中医方面来讲，就是阳不入阴。人的体表有一种气运行，中医称为卫气，像人体外围的卫士。卫气是固摄阳气的，它在人体体表不断地运化行走。白天卫气行在人体的阳分里，晚上则行到阴分里，如果到了晚上，卫气无法行至阴分，则会失眠。

失眠对 健康 的影响还是很大的，特别是长期失眠，会导致记忆力明显下降，精神恍惚。休息时间少，我们的神经元细胞就会营养不良、萎缩甚至凋亡，严重了还会造成心脑血管疾病。中医认为，动则生阳，生阳即耗阴，长时间地耗阴，就会阴分枯竭，身体自然就会受不了。最后的结局不是“阴平阳秘”，而是“阴阳离决”。

失眠还有很多原因，比如有些人工作压力大，心里总是放不下，晚上就睡不着；还有部分人，如果第二天有什么事情要做，比如考试、讲课、赶飞机等，前一天晚上就翻来覆去的无法入眠。这些都是心里有事导致的失眠，所谓解铃还须系铃人，这种情况还需要自己调整，别无他法。

除了有“心事”之外的失眠，应该怎么调理呢？我们前面说过，失眠是因为阳不入阴，那么我们想办法引阳入阴，就可以把失眠调理好。这就用到了艾灸疗法，灸火的温和热力通过经络的传导，可达到温和气血、扶正祛邪、调病防病、 养生 保健的目的，所以，艾灸有养心安神、阴阳入阴的作用。

使用艾灸疗法调理失眠，需要对症以下三个穴位：安眠穴、神门穴和涌泉穴。坚持艾灸，就可以恢复正常睡眠，拥有 健康 体魄。下面介绍一下每个穴位的位置及功效。

1.安眠穴

安眠穴位于项部，当风池穴（在后颈部，后头骨下，两条大筋外缘陷窝中，与耳垂齐平）与翳风穴（在耳垂后方，当乳突与下颌角之间的凹陷处）连线的中点。艾灸此穴对于头痛，眩晕，心悸，烦躁，癔病，癫痫，精神病，耳聋，高血压等都有一定的效果。这个穴位除了用艾灸，需要的时候如果能用双手中指指端按揉2分钟，也会起到镇静和助眠的作用。

2.神门穴

神门穴位于腕部，腕掌侧横纹尺侧端，尺侧腕屈肌腱的桡侧凹陷处。（即：手腕横纹处，从小指延伸下来，到手掌根部末端的凹陷处）。神门穴归属手少阴心经，艾灸此穴有帮助入眠，调节自律神经，补益心气，安定心神等作用。神门穴主治心病，比如心痛心烦，惊悸怔忡，失眠健忘等症状，具有安定心神、泻心火的功效。和安眠穴一样，我们晚上睡觉前可以用左右手互相按揉，也有利于睡眠。

3.涌泉穴

涌泉穴位于足前部凹陷处第2、3趾趾缝纹头端与足跟连线的前三分之一处，当你用力弯曲脚趾时，足底前部出现的凹陷处就是涌泉穴。涌泉穴归属足少阴肾经，艾灸此穴有缓解治疗神经衰弱、精力减退、倦怠感、妇女病、失眠等作用功效。涌泉穴能够使肾经的经水由此外涌而出体表，起到引火下行，滋补肾精的作用，可以缓解治疗神经衰弱、精力减退。

艾灸确实有治疗失眠的效果，但是有几点需要注意，艾灸治疗失眠症要在临睡前施灸。虚症导致的失眠，可以使用艾灸的方法治疗，如果实在没时间，可以采用泡脚的方法治疗失眠。有少数人是由于心火旺而导致的失眠，这种情况就不适合艾灸。

艾灸期间不应着风受凉，保持平和情绪。饭饱酒后不宜灸，大汗淋漓不宜灸，艾灸后毛孔舒张，故半小时内不宜洗澡，避免寒气趁虚而入。艾灸一向讲究循序渐进，无论是 养生 保健，亦或防治疾病，都需坚持。如果没有艾灸条件，可以每日按揉相应的穴位，也有一定的效果。中医艾灸的博大精髓需要我们国人共同去挖掘！

艾灸调理各种失眠！入睡难，顺肝；容易醒，调脾……

艾灸调理各种失眠！入睡难，顺肝；容易醒，调脾……

年轻人：喜欢熬夜，睡眠时间短；

上班族：精神压力大，多梦；

商务人：频繁加班出差压力大，倒时差换环境不适应；

中年人：绝经期或更年期症状；

老年人：年龄增长，神经细胞会减少，会造成老年人睡眠障碍。

失眠是一种常见症状，中国睡眠研究会的调查结果显示：中国成年人失眠发生率高达38.2%，也就是说，超5亿国人有着不同程度的睡眠障碍。

一、为什么“失眠如失血”？

失眠有多可怕？

有一句话对此做了形象的形容——3天失眠，体虚脱形；10天失眠，脱发尿频；3年失眠，气亏血损，百病缠身，起码少活20年！

为什么失眠的人都有血虚无力的症状？因为气亏血损！撇开脾胃因素不谈，我们今天换个角度——肾主骨，骨生髓，髓生血。

也就是说，造血由骨髓系统负责，而骨髓由肾所主。肾什么时候工作效率最高呢？就在晚上9点到凌晨3点，造血基本都集中在这个时候。此时不睡觉，肾就没法儿主骨、生髓、生血，时间长了，肯定血虚——所以说，“失眠如失血”。

二、睡眠是养生之本

纵观古今，历代医家无不把睡眠看成是养生的关键。战国时名医文挚曾对齐威王说：“我的养生之道就是把睡眠放在头等位置，睡眠是养生第一大补，人一个晚上不睡觉，其损失一百天亦难以恢复。”

在健康专家看来：睡眠为养生之本，它与吃饭、排便并列为人体养生三大事，这三大事正常，人体就不会轻易得病，得病之后也有力气对抗疾病，甚至让疾病不药而愈。

三、为什么睡眠必须讲究“有时”？

睡觉的过程实际上就是补充阳气的过程。阳气是生命之本，我们工作、学习、思考，举手投足都在消耗阳气。消耗阳气的途径很多，但补充阳气的途径很少，只有三个：晒太阳、睡眠、艾灸。

睡眠讲究“有时”，什么叫“有时”？

首先，就是亥时（晚上9点-11点）必须进入睡眠状态。亥时三焦经当令，而“三焦通百脉”，百脉需要休养生息，故而亥时入眠，百脉皆能得到濡养。

其次，就是子时和丑时（晚上23点-凌晨3点）必须进入深睡眠状态。深睡眠状态回血效率最高！

也就是说，进入深睡眠状态时，最容易把有毒的血过滤掉，产生新鲜的血，这样就不易出现胆结石、肝炎、肝囊肿之类的疾病。

建议失眠患者：哪怕没有睡意，最好在晚上9点躺下，保持安静，不要说话，如果能持续保持一到两个小时的安静，进入睡眠状态就容易多了。

四、同样是失眠，原因大不同！

1、入睡难，顺肝

症状：难以进入睡眠状态，这种人的舌头往往是尖尖的，舌边尖红，有口苦、口干、头晕、胃口不佳、胸闷、心悸等症状。

原因：肝主藏血，对应着“五神”中的魂。入夜后，魂入肝，人就进入了正常的睡眠。倘若肝火过旺或肝郁气滞，魂魄就易失潜藏，难以入睡。

方法：顺肝气。一是要注意保持心态平和，少思虑，白天可用菊花、麦冬、夏枯草泡茶喝以疏肝清热；

二是睡前最好用热水泡脚，而后艾灸顺肝气的穴位——肩部的肩井穴，胸部的膻中穴和期门穴，脚步的太冲穴和行间穴。

2、容易醒，调脾

症状：睡不踏实，一晚上要醒好几次，而且醒来后再次入睡比较困难，常伴有口腻、口淡、厌食、大便不成形等症状。

原因：多与脾胃功能失调有关。俗话说，“胃不和，则卧不安”，如果饮食不节或者脾胃功能不好，就会造成腹胀、胃痛，使人辗转难眠，时睡时醒。

方法：治疗以和胃健脾安神为主。

第一，不要思虑过度，以免伤及心脾；

第二，要注意饮食，晚上多吃些易消化、无刺激性的食物，如小米莲子百合粥，能养心安神健脾胃；

第三，艾灸，白天调脾，艾灸脾俞穴、中脘穴、足三里穴、太白穴；晚上安神，艾灸大椎穴、神门穴、涌泉穴。

3、睡不沉，调肾

症状：总感觉一直醒着，对身边的动静一清二楚。

原因：肾阴虚损，阴精不能上承，导致虚火上炎，心居上焦，肾居下焦，就会心肾不交，心火偏亢。

方法：从肾调起，多吃黑色食物可以补肾，如黑米、黑花生、黑豆、黑芝麻、枸杞、山药、首乌等。

此外，还可以艾灸肾俞、太溪、涌泉等穴位，注意开始施灸时灸量不要太大，以免上火。

4、彻夜难眠，清热泻火

症状：彻夜难眠，常伴有口干口苦、急躁易怒、大便干结、舌红苔黄等症状。

原因：多由心肝火旺所致，多见于更年期妇女。气有余就是火，肝郁时间长了，肝火就会怫逆，冲击肝魂，扰犯心经，灼伤心脉，导致睡卧不宁，也就是中医常说的“阳浮于外，魂不入肝，心不定神，则不寐”。

方法：以清热泻火安神为主。建议拍打肝经和胆经，也可以艾灸心俞穴、肝俞穴、内关穴、太冲穴等。

5、做梦频繁，养血安神

症状：梦多，整晚似睡非睡，导致白天精神不振、健忘、注意力不集中，有时还会心慌。

原因：心脾两虚，脾虚则气血生化之源不足，营血亏虚，不能上奉于脑，则脑室失养，致头晕目眩；

心主血，血虚则虚火内生、上扰心舍，阴不足于下，神不安于上，就会心神失养，致失眠、多梦、健忘。

方法：以养血安神为主。

最佳方法建议艾灸脾俞、心俞、内关、安眠穴等。

五、长期失眠的最好补救方法：艾灸！

那么，针对失眠患者，该怎么调理补救呢？最好的方法是：艾灸补阳！

“天下补阳，灼艾第一

失眠的人可以晚上艾灸，标本兼治，即针对上文提及的失眠的不同原因，针对性地予以配穴，从根论治。希望大家都能有一个好睡眠、好身体！

按按哪些穴位，轻松治疗失眠，每晚睡得香？

神门穴。内关穴等等。随着现代人的生活以及工作压力的增大，现在越来越多的人每天晚上睡不着觉，想睡却是睡不着。这样就导致了白天没有精神，于是白天就拼命的喝咖啡，就这样恶性的循环，于是精神压力更加的大。相信这是不少人的心声，今天我们就为大家介绍几种不吃药助睡眠的好方法。

神门穴可以被认为是一个稳定心灵的门户，并且经常有助于人类的精神。神门穴位于人体腕部，腕掌侧横纹尺端，尺侧腕屈肌腱桡侧凹陷处。神门穴的主要功能是可以治疗失眠，因为神门穴具有解心火、调和脾胃、增加睡意、宁心安神的作用。如果失眠的人经常按这个位置，这将有助于他们睡眠。不仅能治疗失眠，还能治疗消化不良和便秘，因为神门穴是心经的原点。定期按压神门穴，不仅能从心脏向脾胃供血，促进消化，还能缓解便秘。

内关穴，位于前臂中部，腕横纹上方2英寸，桡侧腕屈肌腱和掌长肌腱之间。主要是因为内关穴是心包经上的区域。如果经常按压，可以梳理情绪，提高睡眠质量对有心脏病的病人也有很大的影响。心脏病患者的朋友可以直接点穴或点击局部穴位，但主要注意的是时间最好控制在5-10分钟内。事实上，内关穴不仅能治疗失眠，还能缓解疲劳，改善胸痛、心悸、盗汗、腹胀、头晕、心痛、晕车等症状。无论如何，定期按压这个穴位对身体更好。

大椎穴也能有效治疗失眠。它的具体位置在人体第七颈椎棘突下的凹陷处，也是人体阳脉的交点。如果我们睡眠不好，或者精神疲惫的人，定期按压会提高睡眠质量。然而，应该注意的是，艾灸是大椎穴治疗失眠的最佳方法，艾灸每天进行一次或两次，每次约10-20分钟。大椎穴不仅具有治疗失眠的功能，还有许多其他功能，如温经通络、壮阳散瘀，经常怕冷的人其实可以按压这个穴位。

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