运动认知风格：如何利用运动方式提高认知能力

随着科技的快速发展，人们的生活越来越依赖于电子设备，久坐不动、眼睛长时间注视屏幕已成为普遍现象。然而，这种生活方式对人们的身体和认知能力都会产生负面影响。因此，利用运动方式提高认知能力成为了一种趋势。

运动认知风格：如何利用运动方式提高认知能力？

首先，运动可以增强大脑神经元的连接。研究表明，锻炼可以促进大脑神经元的连接，从而提高认知能力。这是因为运动可以增加脑细胞的分泌，如神经营养因子和血管内皮生长因子，这些物质可以刺激神经元的生长和连接，从而增强大脑的功能。

其次，运动可以增强认知灵活性。研究表明，运动可以提高人们的认知灵活性，即人们可以更快地适应新的环境和任务。这是因为运动可以促进大脑中的神经元连接，使得大脑更加灵活。此外，运动也可以提高人们的反应速度和灵敏度。

第三，运动可以提高注意力水平。研究表明，运动可以提高人们的注意力水平。这是因为运动可以增加脑中多巴胺的分泌，这种物质可以促进大脑中的注意力系统。此外，运动还可以促进大脑中的血流量，从而提高大脑的氧气供应，增强记忆和注意力。

第四，运动可以减轻压力和焦虑。运动可以促进人体内多巴胺、内啡肽等神经调节物质的分泌，从而使人感到快乐和放松。此外，运动可以促进身体的新陈代谢，减轻压力和焦虑，从而提高认知能力。

总之，运动认知风格已成为一种流行的趋势，它可以提高认知能力、增强大脑功能、提高注意力水平、减轻压力和焦虑。因此，我们应该在日常生活中注重运动，积极参与体育运动，从而提高认知能力。

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如何提高孩子的运动能力？

根据同年龄段的孩子，提升运动能力的方法也是不同的。

1.孩子在 1 岁前后，正是学习走路的时候，可以玩推拉玩具，就是孩子可以把它拉过来、推过去的那种玩具。

2.1 岁半以后：玩球类玩具、跑和跳

3.3 岁以后：骑滑行车、上下楼梯

4.3-5岁：弹跳摸高长个子

这个时期的孩子，基本都是闲不住的，天气允许的情况下，不妨多带孩子到室外，在阳光与新鲜空气的沐浴下，尽情地运动玩耍。

弹跳是一个很好的运动形式，摸高、跳绳、单杠(高度不宜高出孩子身高太多)等，对孩子增高都有促进作用。此外，骑自行车也是一项很适宜的全身运动，不仅可以锻炼眼、手、脚的协调能力，还能锻炼平衡能力，非常适宜这个阶段的孩子。

5.5-7岁： 广泛体验找兴趣

这个时期的孩子，独立意识已经较为完善，可以根据孩子的兴趣，去选择一些比较有“技术含量”的运动。比如跳绳、跳皮筋、纵跳摸高等(使下肢有节律性的压力，充足的血液供应加速骨骼生长);轮滑(锻炼平衡力、协调性);舞蹈(锻炼肢体控制力和理解能力);游泳(锻炼全身肌肉);羽毛球(锻炼敏捷反应)……要注意这个时期的孩子还不宜进行复杂度高、强度大、时间长的运动。家长先不要抱着“培养特长”的目的对孩子进行高强度训练，这个时期先广泛尝试多体验，让孩子去找到自己的兴趣。

6.

8岁及以上：定向培养练毅力

这个年龄的孩子，在力量、速度和灵敏性等方面都具备一定的基础，可以根据孩子的兴趣，定向培养孩子的运动能力，锻炼体魄的同时磨练意志。比如球类运动：乒乓球、羽毛球、篮球、足球等;文娱类运动：舞蹈、跆拳道;水上运动：游泳、划艇……这个时期的孩子在运动项目的选择上，基本没有多少禁忌，只要控制强度，做好身体的保护措施，避免运动受伤即可。

运动真能让大脑变得更聪明更有效率吗？

有氧运动确实能刺激大脑的海马区，刺激海马区能增加人的记忆力，让人更容易记住知识来达到提高聪明以及思考效率。关于运动提高智力这个观点，其实很多人也是不理解的，甚至会觉得运动只会让人更累而无心学习；其实适当的运动是可以刺激大脑，让大脑产生更好的记忆力以及思维去记住知识，虽然不能让人的智慧提高很多，但可以让大脑更容易记住眼前的资料。

一、运动并不能真正改变一个人的智力，毕竟学习能力以及性格并不容易被改变

运动可以改变一个人的智力吗？基本上不能，毕竟智力都是靠着良好的学习习惯以及生活方式而来，并不是说运动就直接改变了智力。想提高智力，就需要有良好的学习以及生活习惯，学习以及运动协调下才会让人的智力在一定程度上有所提高；如果一个人只是不断运动而不学习，是无法达到提高智力，因此需要运动以及学习合理分配下，才可能变得更加聪明，更容易学习书本上面的知识。

二、有氧运动可以刺激海马区，打开大脑的记忆力来达到?头脑更加清晰，学习更是容易?而变聪明

运动是怎么辅助大脑变聪明？人脑里面管理记忆力以及学习的就是海马区，有氧运动是可以刺激海马区让大脑处于极其活跃的情况，能让我们更好地理解以及记住知识；虽然运动不能让我们直接变聪明，但是运动加上学习就可以让我们变得更加聪明！要知道，海马区的激发能让我们更好地理解知识，也让我们处于亢奋好学的状态，比天天坐在课室里面无精打采好多了。

运动不能使大脑变聪明，却可以激发大脑记忆，加上努力学习就会让人变得聪明。

如何促进婴幼儿感知运动能力早教

如何促进婴幼儿感知运动能力早教

如何促进婴幼儿感知运动能力早教，好孩子的发展离不开家庭的努力，孩子的成长决定了孩子的未来，在面对这个问题家长可以调整自己的心态，家长对孩子的教育也不能“偏科”，下面跟大家分享如何促进婴幼儿感知运动能力早教。

如何促进婴幼儿感知运动能力早教11、视觉功能的训练 对宝宝视觉功能的训练是为了让宝宝能够锻炼视觉的注意力及集中力，对物体的追视能力，对物体形状、大小、颜色的辨别能力，对声音距离准确估量的能力和眼手协调能力。首先训练孩子的视觉集中的能力和对事物的追视能力。这种能力要从新生儿期就开始训练。

可在距新生儿眼睛约60厘米的地方悬挂一些色彩明艳的物体，并注意定时调整方位，训练孩子把目光集中在某一物体上的能力。训练追视能力可用颜色鲜艳、有声音、能运动的物体吸引孩子的注意，训练他用目光追视物体并随物体的移动而移动，也可跟孩子玩藏猫的游戏，即大人用衣物或毛巾遮住脸，或是躲在他人身后，让孩子追视寻找。

其次，训练区分颜色、形状和大小的能力。平时让孩子多接触各种颜色，如有意识地让孩子看各种颜色的图画、报纸及其他有颜色的物体。在孩子接触各种色彩的过程中，成人用语言讲述各种色彩的名称，以语词强化孩子对色彩的分辨能力。给孩子某一玩具，或教他认识某一事物时，强调让他记住不同事物的颜色、形状、大小的特点，然后与别的事物加以比较

分析它们的差异等等。这样孩子养成了习惯，积累了经验，辨别能力自然会得到提高。 再次，训练孩子准确的估量空间距离。幼儿判断物体距离远近的水平很低。我们常常可以见到孩子发现一件距他很远、用手根本够不着的东西时，仍然伸手抓的现象。这是由于孩子不能准确估量物体空间距离的缘故。对此，家长应该注意为孩子提供各种玩具或物体，让他能够触摸各种不同距离上的玩具，在实际生活中学习掌握物体之间的距离并且逐步准确化。

2、听觉功能的培养和训练

主要是训练孩子的方位听觉及对声音的分辨能力和对语言的分辨能力。

（1）方位听觉的训练。日常生活中，成人可在不同的方位，离孩子远近不同的距离呼唤孩子的名字，跟他说话，引起孩子的注意，让孩子找寻声源。也可用有声音的玩具去逗引孩子，如把音乐玩具藏在孩子不易见到的地方，让孩子顺着声音传播的方向去寻找。

（2）对声音分辨能力的培养。用录音机把各种声音，如汽笛声、车铃声、雷雨声、鸡鸣犬叫声等收录下来放给孩子听，并在录音或播放时用简单易懂的语言加以说明，让孩子学习辨别各种声音。还可让孩子通过模仿进行辨音强化训练，从而逐步训练孩子对声音的分辨能力。此外，还要让孩子多进行户外活动，在大自然中去接触、识别各种声音。

（3）培养幼儿对语言的分辨能力。家长可经常让孩子听一些配乐童话故事、儿歌朗诵、戏剧人物对话磁带，让孩子潜移默化，提高语言的分辨能力。也可通过富于变化、充满感情色彩的语调给孩子讲故事，教孩子背儿歌，并指导孩子模仿复述，有目的、有计划地用和蔼亲切，或欢乐愉悦，或抑郁悲伤，或严肃的语言跟孩子讲话，让孩子体验领会各种语言的感情色彩，提高孩子的语言分辨能力。

3、触觉功能的训练

初到人间的新生儿其触觉比较灵敏，尤其是嘴唇、手掌、脚掌、眼睑等敏感部位，你轻轻地碰一碰，他就会立即作出反应。在生活中，家长可以有意地给孩子提供各种不同性质的玩具，比如，粘手的橡皮泥、毛茸茸的玩具狗、光滑的金属汽车等，供小孩子触摸摆弄，让孩子接触冷暖、轻重、软硬等性质不同的物体，增加孩子对各种物体的感觉，在实践中逐步发展孩子的触觉功能。

4、发展嗅觉和味觉功能

新生儿期，小儿能对各种气味会作出不同的反应。例如，让孩子嗅刺激难闻的气味，他会做打喷嚏、皱眉、摆头等动作。孩子吮吸到甜味时，会做出舔嘴的动作，脸上呈现出愉快的表情。若闻到咸味、酸味，他会表现出皱眉、闭眼、不安的神情，甚至出现恶心或呕吐的反应。所以，发展孩子的嗅觉和味觉应该从小开始。

孩子小的时候，可让他被动地嗅各种不同的气味，吃不同味道的食物，刺激小儿的嗅觉和味觉器官。婴儿长大之后，家长可有目的地鼓励孩子去嗅不同的气味，品尝不同的味道，并在训练的过程中用一定的语言进行强化，比如问孩子酸不酸等，让孩子通过自身体验来发展嗅觉和味觉功能。

如何促进婴幼儿感知运动能力早教21-3岁的宝宝，身体正处于飞速发展的阶段，同时也是大脑发育最快的时期，这个时期良好的刺激对宝宝的大脑结构和功能发育极为重要，那么，家长应该如何抓住时机提高宝宝的认知能力呢？

有研究证明，从宝宝出生之后不久，对他进行触摸和抓握练习、声音认识、颜色认知、图像认识等活动，能够加深他对周围事物的理解，从而培养他的独立能力，提高他的反应灵敏度。

感知能力是宝宝认识世界的基础，这种看不见的能力，其实可以通过玩具和游戏的方式进行培养，能够为宝宝提供促进知觉和动作发展的辅助作用。下面家长一起学习起来吧，不要错过宝宝大脑发育的黄金期哦。

1、触摸训练，提高触觉灵敏度

触觉是宝宝认识世界的主要方式，同时也是最基本的方式之一，家长可以让宝宝认识一些培养逻辑思维或者有特殊触觉的玩具，能够提高宝宝的逻辑或者因果关系的认知，并且还能通过丰富的'触觉的感知，也有助于让宝宝更加形象直观的认识这个世界的本质。

（1）划拨训练

具体做法：给宝宝准备一个玩具盒，让宝宝将不同形状的积木，放在游戏盒子相对应形状孔上，等到宝宝熟练之后，然后在他根据“上下”、“左右”等方向，将游戏盒子上的绕珠按照盒子上的路线轨迹划拨到另一侧，帮助宝宝空间概念的形成和建立。

3岁左右的宝宝触摸和感受任何的事物，大多都是出于内心的好奇，通过拼图和绕珠游戏，让宝宝理解触摸的重要性，并且还能够提高宝宝手部精细动作的发展，刺激大脑的活跃性，改善脑部记忆力和思维能力。

（2）拍打训练

具体做法：给宝宝准备一个篮球架，然后根据宝宝的身高适当调整篮球架的高度，在给宝宝准备要一个儿童篮球，锻炼宝宝拍打扣球，刚开始可以让宝宝在篮球架较近的位置投球，然后逐渐拉开距离，从而锻炼宝宝的空间感知力。

孩子的空间认知不强，容易导致他的思维混乱，感知能力不强，从而影响他的学习能力，可以通过对的篮球拍打投篮练习，提高他的手眼协调能力和空间知觉的认知，进而让宝宝在更快的掌握使用小手去认识事物的方法。

2、涂抹训练，提高观察力

有研究表明，宝宝在一个五彩缤纷的环境中成长，他的他的观察力、思维力以及记忆力都比在普通色彩环境中长大的宝宝更加优秀，所以，家长给宝宝创造一个适合他身心发展的多彩的环境是非常重要的。

具体方法：给宝宝准备一些颜色鲜艳的彩笔和一些白纸，然后将宝宝根据自己的想法，在纸上自由的涂抹，等到宝宝对画笔渐渐熟悉之后，再教宝宝画一些有趣的图案，让宝宝学会色彩搭配，增强色彩对宝宝视觉的刺激。

年幼的宝宝经常接触一些鲜艳的色彩，能够是使他的身体更加的舒适，同时也会使他的行为变得更加的灵活和协调，从而提高事物的感知力，让宝宝经常使用颜色鲜艳的画笔涂抹画画，让宝宝学会辨识色彩促进视觉的提升。

3、敲击训练，促进听觉发展

除了视觉刺激之外，听觉也是宝宝认识事物的重要方式，有研究表明，当宝宝对某种事物缺乏一定的认识时，便会更加关注于事物的声音，家长可以采用音乐刺激的方式，提高宝宝听觉认知能力。

具体做法：准备一个音感钟，让宝宝坐在客厅的中间，然后家长站在不同的位置敲击音感钟，让宝宝判断判断声音的来源，等到宝宝熟悉之后，还可以让他学习辨识音感，培养他的听觉能力

婴幼儿时期的宝宝，仅仅能够分辨妈妈的声音，但是等到3岁左右的时候，便能够渐渐感知更多的声音，家长可以把握这个时期，通过敲击乐器来刺激宝宝听觉的发展，提高宝宝的感知能力。

4、区分气味训练，提高嗅觉灵敏度

大多数家长常常会忽略对宝宝嗅觉的培养，其实提高宝宝嗅觉的灵敏度，也是提高宝宝认识能力的重要方式，让宝宝了解不同事物都有其特有的气味，从而提高他认识和分辨事物的能力。

具体方法：家长可以经常带宝宝出去走走，让宝宝多去感受清新的草地和芬芳的花香，增强他的嗅觉反应。此外还可以让宝宝多闻闻一些生活用品的味道，例如被子、毯子、肥皂等等，提高他对周围事物的认识。

怎么提高自己的认知能力？

认知高度不同的人，看到的世界是不一样的。正如股神巴菲特曾说：“你永远赚不到认知以外的钱。”你所赚的每一分钱，都是你对这个世界认知的变现，你所亏的每一分钱，都是因为对这个世界认知有缺陷。举个例子吧：

1、钻石是什么？

一般回答：碳元素。

认知高的回答：钻石恒久远，一颗永流传。认知=爱情。

2、双11是什么？

一般回答：光棍节。

认知高的回答：女同胞们的节日，是购物节。

3、拼多多：3年时间不到，2018上市，现在用户数量7.88亿，超越淘宝，裂变之快，难以置信；创始人黄峥财富最高峰排到中国前三。认知=裂变能力；这个认知就是：社交电商。

那么该如何提升认知能力呢？提升认知水平需要不断学习和实践。以下是一些可以帮助你提高认知水平的建议：

1、阅读和学习是提升你的认知能力的最佳途径之一

因为好的书籍，它承载着人类的智慧和力量，它可以让你接触到不同的思想和观点，了解不同的文化和历史，从而拓宽你的认知边界。此外，现在互联网这么发达，完全可以通过参加课程、听讲座、观看演讲视频等方式进行学习。这里我推荐两个平台吧，一个是MOOC，一个是TED。

MOOC上有许多知名院校的课程，就算你没有在这个学校里学习，你也能够，有资格去学习接受高等教育。这对高等教育的普及起到很大的帮助。再说说TED，里面几乎覆盖了各个领域，科技、艺术、文化等等，你可以找到自己喜欢的内容，也可以通过TED发现自己潜意识里感兴趣的东西。它不单单只是一场普通演讲，更不是一场聆听会，它更是一种创意思想的分享大会，它是双向的，它是一场传播创新思维的，让思维得以裂变式拓展的思想盛宴。

二、观察和体验

“纸上得来终觉浅,绝知此事要躬行”，认知水平的提高也需要实践。读了很多书，我们会感觉自己收获很大，但是真正变成自己的认知，有时需要不断实践。人的认知能力是不断提高的，随着生活阅历的增加，我们的知识会越来越多，但是这个随着生活阅历的不断累积提升的认知能力，是无法改变我们人与人之间相对认知能力的差别的，你过一年，别人也过一年，靠这个是拉不开差距的。不断实践可以帮助我们加深对知识的认知。例如，旅行可以让你体验不同的文化和风土人情，探索不同的思维方式和生活方式，从而增加你的认知深度和广度。

三、练习思考

思考是提高认知水平的关键。练习思考可以让你更好地理解和分析问题，发现问题的本质和内在联系，从而更好地解决问题。你可以通过阅读哲学和逻辑方面的书籍、参与辩论和讨论等方式来提高自己的思考能力。如果条件有限的话，可以去看比如“中国大学辩论赛”，在看的过程过程中，你的思维会迫使你跟着里面的辩论选手的思维进行思考，看久了后，你的思维逻辑也会慢慢提高。如果觉得枯燥无聊，也可以去看“奇葩说”，虽然里面的观点多多少少有点奇葩，但是对于思维灵活的锻炼也是不错的。

四、健身和保持身体健康

身体健康是认知水平的基础。保持身体健康可以提高你的精力和注意力，从而更好地处理信息和思考问题。研究表明，参加适度运动、保持饮食均衡、睡眠充足等健康习惯可以促进大脑的健康发展，增强认知表现。

五、尝试新事物

对于新事物要多加尝试，因为它可以激发你的好奇心和创造力，拓宽你的认知边界。你可以尝试新的娱乐活动、学习新的技能，以及参与到新的社交活动当中来尝试新事物。

综上所述，最重要的是，要持续地学习和实践，不断挑战自己，不断拓展自己的认知边界。

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