蜕皮效应：为什么我们需要放弃舒适区

当我们处于舒适区时，我们很容易变得懒惰、不思进取。我们习惯了自己的生活方式，不愿意尝试新的事物或接受新的挑战。然而，要想取得成功，我们必须学会放弃舒适区，并经历一些痛苦和困难。这种现象被称为蜕皮效应。

蜕皮效应：为什么我们需要放弃舒适区？

蜕皮效应是指一个人在经历一些痛苦或挑战时，会像蛇一样蜕皮一样地摆脱旧的自我，成长为更强大的人。这种现象通常发生在我们面临挑战或压力的时候，当我们不断地克服困难和挑战时，我们会逐渐变得更加坚强、自信和成功。

然而，放弃舒适区并不是一件容易的事情。我们经常会陷入惯性思维和行为模式中，这使得我们很难改变自己的生活方式。而且，我们往往害怕失败和被拒绝，这使得我们不愿意尝试新的事物或接受新的挑战。然而，只有当我们冒一些风险并尝试新的事物时，我们才能成长并取得成功。

蜕皮效应不仅能够帮助我们在个人生活中成长，也能够帮助我们在职业生涯中取得成功。当我们不断地学习和发展，我们就能够适应不断变化的市场和技术，并保持竞争力。而且，当我们放弃舒适区并尝试新的事物时，我们也会变得更加有创意和有冲劲，这有助于我们更好地解决问题和创造新的机会。

总之，蜕皮效应是一种非常重要的现象，它能够帮助我们在个人生活和职业生涯中成长和取得成功。虽然放弃舒适区并不是一件容易的事情，但是只有当我们不断地尝试新的事物和接受新的挑战时，我们才能够变得更加坚强、自信和成功。

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【成长路上】心智成熟

hello，hello，大家好！我是能帮助你们发现内外在美——形象设计师小夏

最近阅读了《少有人走的路》，挺早的时候就知道这本书，当时看着书名，认为应该是讲个人成长的书，也好奇为什么叫少有人走的路。

因为人生本来就是一场充满磨难和冒险的旅程，更是一场磨练我们心智的旅程。

有的人活到40-50岁，还像个孩子，处理问题幼稚，遇到困难逃避、推卸责任，对待人际关系矛盾重重，那叫心智不成熟，心理不健全。

人生每个阶段都是一次次成长性跨越，要的就是我们有勇气去承担每一次遇到的问题，每一次的沉淀，造就我们一直走在不断成熟的道路上。

心智成熟包含两大要素：

1、自律

2、真正的爱

我们一起来思考下“我是否具有自律性”、“我是否懂得什么叫做真正的爱”，带着这两个问题我们一起进入今天的《少有人走的路》

所谓自律，就是我们主动要求自己以积极的态度去承受痛苦，解决问题。

人性第一大弱点：懒惰

我们在婴儿期的时候享受着“衣来伸手饭来张口”，以至于到了成人后，还是会有部分人未脱离这种依赖感，遇到事首先想到的是找人帮忙解决，自己躲在后面，享受结果。

所以人与人的差别，人与人心智成熟的差距就在每一次懒惰下不断拉开，就像我们平常说的“乳臭未干”、“妈宝男”、“啃老族”…

自律的四个原则：

延迟满足、承担责任、忠于事实、保持平衡。

1、什么是延迟满足？

就是不贪图暂时的安逸，先苦后甜，重新设置人生快乐和痛苦的次序。

首先面对问题并感受痛苦，

然后解决问题并享受更大的快乐。

且在充满问题和痛苦的人生中，推迟满足感是唯一可行的生活方式。

2、案例：有一位30岁的财务专家，过来做心理治疗的作者这边咨询，希望能改掉她一直拖延工作的坏习惯。

后来作者问她：“你喜欢吃蛋糕吗？”

女士：喜欢。

女士兴奋的说：“啊，当然是奶油啦”

女士：那还用说，我通常先吃完奶油，然后再吃蛋糕。

接着聊到对待工作的态度：

她上班第一个小时，总是去先完成容易和喜欢做的工作，而在剩下的六个小时里，面对那些比较困难或不喜欢的事，总是尽量去回避，时间就在她纠正中一分一秒的过去了，工作也就一直拖到不能拖为止再去开始做。

这个案例：就是我们经常说的“拖延症”

我们面对自己不喜欢或困难的事，总是优先去完成喜欢的、容易的，即产生内耗又在浪费时间。

我们可以换个角度来看待这个“拖延症”，想案例中的女士，按一天工作7小时算，我们是愿意选择“1小时痛苦6小时幸福”还是“1小时幸福6小时痛苦”，

我想毫无疑问，我们都是爱自己的人，当然会选择“1小时痛苦6小时幸福”，但又为什么我们可能坚持了一阵又会再次出现拖延，不自律，那就是我们的“懒惰”在作祟。

想要如何克服懒惰，请继续往下看～

承担责任毫无疑问，可以用一句话概括“这是我的问题，要由我来解决”

这句话，让我想到，现在社会家庭水平越来越好，且家里要嘛独生子，要嘛两个孩子…特别是爷爷奶奶带的，宠溺孩子现象普遍存在。

“你还小，不会，我来”、“你吃饭了会弄脏衣服，我来喂”…我们这些育儿方式会严重阻碍孩子原本该成长的点，心智该成熟的节奏。

我想说：“请相信你的孩子，他们天生睿智，有自己该走的成长路，磨难也是他们自己该承受的，你为他做原本他自己会做的事，他就少一次锻炼成长的机会。”

当然父母可以帮助孩子走向心智成熟，但首先父母本身要不断学习成长，心智不断趋向成熟，

我们才能把握住做做父母该有的敏感，了解孩子的需求，主动投入爱、时间和精力，甚至和孩子一起承担痛苦，这个过程本身就是父母为孩子的成长应该承担的责任。

如果一个人心智没有发展健全，在承担责任这个过程中，可能会出两个极端：

神经官能症和人格失调症。

这一切都是我的问题；过度内疚；自己活得很痛苦。

案例：一个军官的妻子，因为过度寂寞让她难以忍受。

她每天都会驾车到军属俱乐部，希望结识到新朋友，可她又很苦恼，因为她总觉得自己与其他军入的妻子格格不入，感觉她们都很不愿意和自己交往，她就在想：“我一定有什么问题，是不是我的性格太内向，”她没办法理解，为什么自己不受欢迎。

她以为，自己不受欢迎，是自己怪异性格的结果。

通过跟作者聊天过程中，发现她智商高于常人，进取心也比一般人强烈。

原来这才是自己与别的军官妻子以及自己丈夫合不来的原因。

因此她终于意识到，她的寂寞不是她的错。她也做出了更合适自己的选择：

跟老公离婚，回到大学校园，一边读书一边扶养孩子，如今她在一家杂志社当编辑，嫁给一位事业有成的出版商。

小结：

凡事都觉得是自己的错，把一切责任揽在自己身上，未免也太难为自己了吧！

我们每个人都应该有自己的独立个性，要相信自己值得被人爱，要有自己的界限，不要过于参与别人的人生。

因此我们可以通过看他人的故事来减少自己的事故，但并不是依葫芦画瓢，因为每个人的实际情况不一样，家庭环境不一样，性格不一样…我们能做的就只是是“借鉴”而已，更多需要带入自己的思维去甄别。

2、人格失调症

这一切都不是我的问题；推卸责任；会让别人活得很痛苦。

案例：同样在冲绳，有一位年轻的军人妻子自杀，后来被抢救过来，

她：这个地方让我觉得很无聊，我想要回国，如果还待在这里，我还会自杀。

她抽泣着说：我在这里没有朋友，我很孤独。

她：因为我住在这该死的居民区，没有人会说英语。

她：因为我丈夫白天要开车去上班。

她：因为我们的汽车是手动挡，不是自动挡，我不会开手动挡汽车。

她：就在这里这么糟糕的道路上学习吗？你一定是疯了。

哇，这个军人妻子，把自己自杀的理由推得一干二净，责任在环境，在自己老公，在硬性设备上。

作者说什么都有她自己认为很充分的理由，其实更多的是自己懒惰的借口而已。

看到这个案例，我想到身边的一个朋友，她一直在家当家庭主妇，照顾孩子，但她又不喜欢这样的状态，我去建议什么，她都能把责任推出去，仿佛就像在说“不是我要这么一直生活，我也想改变，但是我没办法”，因为没人帮她带孩子，因为家里经济条件不允许，因为自己孩子多，因为妈妈身体不好，因为自己出去上班挣不了的钱还不够交孩子补习费…

她能想出不能出去上班的理由很多，但她既然找不出一条要出去上班的理由，可悲又可恨，当然我知道因为她结婚后再也没有进入社会这个大环境，所以害怕去面对外面的一切未知，但是在心智成熟这条道路上，更多的是要靠自己去面对去解决问题，如果连第一步都不敢踏出，那哪来的自信，哪来的自己，哪来的成长…

更何况育人先育己，言传身教，自己不成长如何教育好孩子，到头来，遇到的人生难题只会越多，不会越少。

3、忠于事实

就是可以根据实际生活中的事实不断去修订自己的人生地图。

4、保持平衡

就是凡事要有一个度，既要承担责任也要积极不该承担的责任。

我们光有自律就够了吗？

或者说如何去保证我们一直保持自律、约束自己的言行举止？那就需要爱，因为爱我们愿意放弃我们的舒适区，放弃我们的懒惰…

所以爱是人们自律的原动力！

什么是真正的爱？

它是为了促进自己和他人心智成熟，而不断拓展自我界限，实现自我完善的一种意愿。

1、坠入情网

坠入情网不是真正的爱，它是一种激素分泌，一种欲望，就像我们经常说的一见钟情。

就像两个人在酒吧认识，一见钟情后坠入爱河，是一样的意思，里面更多的是欲望的成分，更多的只是当时享受的快乐，因为他们并没有考虑责任，以及后续的一些事情。

2、精神贯注

精神贯注不是真正的爱，它的对象可能是人也可能是狗或者一项兴趣爱好（高尔夫球、美术、音乐…）

真正的爱是要促进自己或他人心智成熟，对象是狗的话，我们是没有办法去促进它们的心智成熟，最多就是把它送到宠物店，让他们去训练。

3、依赖性

过关注、过度依赖不是真正的爱，是占有是依赖，

过度依赖的人，只是想要那么一个对象，想要在一段关系中找到自己的存在感，因为他没有安全感，他害怕一个人呆着，害怕只有自己一个人存在于这个世界上。

案例：

有一个中年男子，他身上有很多不良习惯，因此最终他妻子带着孩子离开他，最初找到作者说，他没有她活不了，很爱她。可能三天后，他很开心的过来告诉医生，我好了，因为我现在有人爱了，那天晚上去酒吧，有个女生说爱我。

作者终于明白，原来他说爱他妻子，根本就不是真正的爱，只是他在依赖她，依赖这段关系。

4、自我牺牲

自我牺牲不是真正的爱，每个人做每件事，都是为了满足自己的某种需求。

像很多父母跟孩子说：

为了你，我放弃了自己，放弃了一切，其实她的这种自我牺牲可能只是为了逃避现实、逃避恐惧。

还有像一个男的过去找作者说：

自己很苦恼，为了家里的每个人奉献自己的精力，把他们都保护的很好，自己能付出的就付出，那为什么就是没有得到回报呢，他们不懂得感恩，不懂得心疼自己。

那是因为他在为这段关系做自我牺牲，他对家人的好，是因为他对父亲是一个不负责任的人，因此他恨他父亲，他把对父亲的恨转为对家人的爱，他不想自己变成父亲一样，他想要树立自己的好父亲、好丈夫形象，所以一味去妥协、退让，直到没有自己的底线、原则。

上面这几种爱的误区，都不能去促进自己和他人的心智成熟。

虽然前三种：坠入情网、精神贯注、依赖性可以成为爱的基础，但也不是真正的爱。

因此我们一起来重复一下：

真正的爱是为了促进自己和他人心智成熟，而不断拓展自我界限，实现自我完善的一种意愿。

在爱的这段旅程中，在促进自己和他人这段旅程中，我们要承担很多风险：

失落的风险、独立的风险、投入的风险、冲突的风险。

1、失落的风险

我们人活在这个世上，我们会面对很多痛苦，会经历很多失去…

像一段关系的结束我们会失落、伤心，像亲人的离世，我们会痛苦、悲伤。

但不是说失恋了或者亲人的离世，我们就变得害怕，不敢去爱，不敢再为任何人付出爱，那么我们终将会跟寂寞孤独相伴，因此而无法达到心智成熟，因为不敢再去拓展自我界限，实现自我不断完善。

2、独立的风险

我们从孩子到成年，是一次大的人生成长跨越。

有些人害怕去跨越，因为从孩子到成年的跨越，是一次大的转变，要自己去独立面对人生中遇到的问题，要自己去解决这些问题，

因此这个过程的顺利实现需要有父母小时候给我们真正的爱，父母的信任会让我们自尊自爱，会让我们有勇气去面对困境，会让我们对自己有信心并对自己走的每一步都有要求，而不是浑浑噩噩过一生。

3、投入的风险

每断关系的最终存在，都需要我们不断付出，不断投入，只想要没有付出就得到爱，那是天方夜谭，即使得到了也只是短暂性。

有些时候甚至要有承诺，像对要跟你结婚的人承诺，对孩子要承诺。承诺会给对方安全感，并感受到我们对他们真正的爱。

4、冲突的风险

每个人都存在于一段?一段的人际关系中，最苦恼的也是处理人际关系。

只要与人相处就会有矛盾有冲突，这太正常不过了，因为每个人都是独立的个体，都有自己的思维模式，都有自己的与人相处的风格。

但有时候我们去跟人发生冲突，去指责对方，责备对方，潜意识想要表达的意思是：“你是错的，我是对的”，因此只有当我们没有站在道德的制高点上或没有觉得自己认知、权威比别人高一等我们也就会更加成熟，更加理智去面对冲突和不会轻易去责备他人。

任何爱人的方式都需要用行动去表达，而不只是用感觉、用语言去表达。

爱他就要去承担爱的风险，要有爱的勇气。比如孩子淘气点，我们就轻易放弃“投入的风险”，就不对孩子继续投入和关注，只想离得远远的，

就像很多妈妈只喜欢婴儿期的孩子，到了2-3岁孩子有自己的想法和语言表达，不一定她说的话孩子会照着做，因此就开始“厌恶”孩子，看到别人家的婴儿，就说我好喜欢小孩，好想抱抱，对自己的孩子就没有好脾气…

因此爱他，就用行动表示，去关注他，去陪伴他，用耐心慢慢陪他成长。

很多时候我们都想要别人来爱我们，但在此之前，我们要先成为被爱的人，并做好被爱的准备。

要做到这一点，我们需要把自己变成自律和心中充满爱的人。如果我们只是一味的希望别人来爱我们，我们就无法真正去爱别人，实际上就变成依赖，那么我们就无法达到这样的状态。

当我们不求回报的去滋养自己和他人时，不知不觉我们就变成最可爱的人，爱也会在不经意间降临在我们身上，不论是他人的爱还是上帝的爱。

“自律与爱”是我们这一生中都要不断去追求的目标，不断去拓展自我界限，完善自我意识，不断去修订自己的人生地图，最后让自己心智不断成熟的同时促进身边人心智成熟。

让我们因为自律和爱，不断奔向更美好的未来！

《了不起的我》书评了解改变的底层逻辑，让改变不再那么难

很久以前，有一位国王，他统治着一个富裕的国家。有一次，他到一个离王宫很远的地方旅行。回到王宫后，他不停的抱怨脚非常痛，他以前从未走过那么长的路，更何况他所走的路异常崎岖难行。

于是，愤怒的国王向天下发布诏令，让百姓用皮革铺好每一条道路。显然，这要用掉无数张牛皮，花费巨额的金钱.这时，一位大臣冒着触犯国王的危险进言到：“陛下，为什么要花那么多不必要的金钱呢?你何不剪一小块牛皮包在自己的脚上呢?”听了大臣的话，国王很惊讶，但略加思考，他就接收了这个大臣的建议。

皮鞋就这么诞生了，国王为自己做了一双厚底牛皮鞋。为了让生活更美好，我们一在改变世界，但有时候更需要改变的是我们自己，我们的内心。

人人都想改变，改变意味着什么你们真的了解吗？让我们从《了不起的我》这本书中去寻找答案？

作者陈海贤，浙江大学心理学博士，知名心理咨询师，阿里巴巴商学院特聘教授。拥有13年心理咨询经验，接待过6000多位来访者。曾在浙江大学心理中心任职，期间开设“积极心理学”通识课，颇受欢迎。

当我们对现实感到不满意的时候亦或者觉得痛苦迷茫、碌碌无为的时候，我们都会想到改变。

于是我们为自己制定了一系列的改变方案，然后很神奇的我们感觉到内心的焦灼得到了一些平复，但是年尾回顾的时候，我们制定的改变方案依旧只是一份方案而已。不禁纳闷：改变为什么这么难呢？

改变之所以难，是因为我们对改变不够了解。

所谓“知己知彼百战不殆”的意思就是想要打败敌人，我们就必须要足够了解敌人。同样的如果我们想要通过改变来获得不一样的生活，那么我们就需要对改变本身有足够的了解。

陈海贤老师在《了不起的我》中这样定义改变：“改变的本质就是创造新的经验，用新的经验代替旧的经验。创造新经验需要通过新的行为，获得新的反馈、新的强化，并切身体验到它。如果只有想象中的期待，而没有新行为带来的新经验，改变就很难发生。”

很多时候我们所谓的改变仅仅停留在想的阶段，确定好目标后就赶紧制定一系列的方案，制定了方案就满足了我们对改变的期待，也消解了我们对现实的不满和恐慌，于是我们的心理得到了满足，但这个过程中我们没有产生新的行为和经验，所以改变自然也就不会发生。

想要改变切实的发生，需要做出新行为形成新的经验，这个新的经验通过正强化的作用，让我们能够切实的体验到改变的好处，那么改变就会自然而然的发生。

知乎上有个帖子说的是“21世纪，副业是刚需吗？”

话题很热，下面回复的也很多，有许多人在帖子下面留言说自己也知道副业是刚需，但是自己本职工作忙，而且题主所说的副业方法对自己根本不适用，因为题主会的这些她都不会。

这些人想要改变却觉得无能为例，想要过与现在不一样的生活，但最后却依旧在原地踏步，终日惶惶虚度光阴。

那么到底是什么在阻止我们去改变呢？

《了不起的我》一书中借用了积极心理学家乔纳森·海特的关于“大象和骑象人”的比喻来形容自我。

在这个比喻中将人的情感比作大象，而人的理智比作骑象人，那么骑象人骑在大象背上，手里握着缰绳，看似是在指挥大象，但和大象的力量比起来，骑象人的力量又是那么的渺小，如果大象想要往左，骑象人想要往右的话，那么最终的结果一般就是以大象想去的方向为准。因为大象一般受到了被强化的经验支配。

对于改变而言，理智提供方向，情感提供动力。

情感的自我是我们在改变路上的第一只拦路虎，只有我们了解了情感这头大象的脾气和秉性去改变，才能达到事半功倍的效果。

我有一个朋友，从去年的时候就嚷嚷着要辞职，因为现在的工作基本是996，虽然工资很高，但是基本没有生活。但是直到今天她还在原单位就职。

问及理由的时候，她说自己从毕业开始就干的这个行业，想做其他的工作，担心自己不能适应，别人不会给她机会，或者重新找的工作没有这个好。

这个朋友之所以一直无法改变，背后的原因是什么呢？

一是觉得自己没有选择，二是不想走出当前的心理舒适区。而这两点恰好是我们做出改变路上的另外两只拦路虎。

情感的大象，认为自己没选择，不愿走出心里舒适区，这三个拦路虎，阻碍了我们改变。

想要做出改变，其实非常简单，只要我们能够克服改变的阻力。克服阻力我们可以通过以下四个方法来实现：

“我也想改变，可是我没有其他选择啊！”这是很多人害怕抑或拒绝改变时给出的理由。为什么会没有选择呢?

一是很多人对于选择都有一个误区，认为只有比现在好的选择才叫选择，或者能达到理想效果的选择才叫选择，否则就是没有选择。实际上，在改变的路上我们从来就不缺少选择，当你放弃改变的方案的时候其实你就做出了一个选择，当你想要改变却不采取行动的时候你也做出了一个选择，甚至你告诉自己你没有选择的时候你也是在作选择。

二是因为有时候我们做出选择是需要代价的，而这个代价是需要自己负责的。如果你想要换一份工作，那么你就要重新建立人际关系；如果你想要回老家发展，你需要放弃大城市的机会。所以做出选择有时候意味着我们需要跳出心理舒适区，需要对不确定的结果承担责任。所以很多人会下意识的选择逃避，把“没有选择”当做自己逃避的借口。

可是当我们一直告诉自己没有选择的时候，那改变就真的不会发生了。想要改变我们必须告诉自己改变的路上最不缺的就是选择，只要我们拿出勇气，找回对选择的控制权，那我们就已经走在了改变的路上。

小步原理指的是在改变的路上迈出小小的一步，获得一个小小的成功。通过不断获得小的成功来积累经验的好处，从而为下一步行动提供心理动力。

情感的大象总是偏向于经验的好处，所以如果我们想要让骑象人控制大象向前移动的话，我们就需要创造经验的好处，促使大象移动。

那我们又如何确实改变的第一步如何去走呢？《了不起的我》一书中给出了一种叫做奇迹提问的方法。通过假设目标实现了会发生什么事情来倒逼实现目标所需要的整个过程，从而确定想要实现这个目标的第一步。

在改变的过程中，我们再往前看和往回看时，看到的东西经常不一样。往前看，会看到困难；往回看，会看到方法和路径。

上学的时候，每当我在宿舍无法静下心来学习的时候，我都会去图书馆或者自习室学习，在这里我的学习效率和自控力比在宿舍的时候强上好几倍。

曾经有一个重要的考试，我担心自己半途而废就和认识的一群小伙伴组建了一个学习小组，每当我太累坚持不下去的时候，看到一起的小伙伴那么努力就又找到了一些动力。

后来我知道这种图书馆的学习氛围也好，小伙伴之间的抱团取暖也罢，都拥有一种“场”的力量。这种力量会让我们在改变的路上坚持的更久，是我们完成改变的一大助力。

所以想要改变我们也可以刻意的培养一个“环境场”，一个心中关于空间功能的假设。

比如你想要减肥就可以在固定时间、固定地点做固定的减肥操，让情感的大象熟悉这样的节奏，那么以后每到特定的时间和地点，你就会自然而然的做同样的事情，把新行为变成新习惯，新习惯将会带来改变。

控制两分法原理指的是：努力控制我们能控制的事情，而不要妄图控制我们无法控制的事情。

很多时候我们之所以觉得改变很难，那可能是因为我们妄图去控制那些我们无法控制的东西，比如市场环境、实现目标过程中可能会发生的种种意外等等。

所以当我们以改变为切入点，制定好目标后，控制两分法需要做的第一步就是找出哪些是我们能控制的部分，哪些是我们无法控制的部分，并且把注意力转移到自己能控制的部分。

但正如世界不是非黑即白的一样，很多事情他是既有可以控制的部分又有不可控的部分，而控制两分法的第二步就是找出能控制的部分并做成计划，努力做好它。

我们为什么放弃自己的人生目标？

一、事实上，我们主动放弃了自己的人生目标

小时候，我们都有过“理想”，憧憬着成为科学家、作家、发明家、诗人等等，却并没有为此努力过；初入社会时，我们也有过“梦想”，比如创业做老板、高管、业内技术大牛、大富豪等，同样也没有为此奋斗过。

“学习好”和“业绩卓异”的难度是人人都体会过的，“臣妾做不到啊”，也就不敢再提了。

就像小时候都纠结上清华还是北大，长大了，发现太遥远了，干脆哪个都不上，就不纠结了。

虽然难度大，身边却不断有人成功实现，说明还是有可行性的，不过要付出很多而已。

没有人逼你放弃，实际上，是我们自己主动放弃的。

二、为什么我们放弃了目标

因为在实现目标的过程中，遇到障碍，走不动了，必需补上相应的残缺，但补起来太费劲了，干脆知难而退，转而求“捷径”。结果用掉了所有的时间，发现根本就不存在“捷径”，一无所获，这时已经“没有时间”了，干脆就放弃吧。

补起来有多费劲？

难点就在于“耐心”。

“补”的整个过程都是在突破舒适区，“突破”并不是问题，按自己的承受能力定量即可，大不了每次少补一点。比如背雅思词汇，按2万个，一天背完不现实，1000个也不现实，但10个或者20个还是有可能的。这都没有什么，大不了一天少背几个就可以了。关键是完成需要多少时间？比如一天背10个，背起来很轻松，但长达5.5年！这是全勤，如果打卡率是80%，则需6.8年。如果自制力不强，打卡率降为60%，则需9.1年！

这么长的时间，虽然“必然”搞定，却会“等不及”，就会幻想“捷径”。比如不直接背单词，而是从阅读开始，结果尝试之下，同样需要背单词。往往换了很多条路都是如此。其实，根本就不用“试”，根本就没有“捷径”。突破舒适区，都是将不懂的搞懂，不会的搞会，并经过反复刻意练习，工作量是客观存在的，每次能完成的量受精力所限，所需天数必然非常多，这是避免不了的！不同的路所需的天数虽有差异，但不可能是数量级的差异，只不过是微不足道的差异而已！

实际生活中，就是这种情况。比如前段时间自己为了做项目，研读A原料资料，用了2个月时间！而B原料，则4个月了只略懂皮毛！而这只不过是这个项目中的一小部分而已！急也没有办法，缺必需补上，否则就消除不掉障碍，那就走不动！

转换到“捷径”，实质上等于“半途而废”，不停地转换，就是不停地放弃，最终也没能突破，舒适区没能扩大！

补上残缺，需要的天数非常多；而干脆不补，所需的天数就不是多的问题了，而是“地老天荒”！

三、为什么没有耐心？

一是没有建立起一环扣一环的必然“链条”；二是幻想存在“捷径”。

实际上，必然链条就在那里，只不过陷于琐碎细节，身在庐山中，没有注意到而已，如果让自己跳出来，站在高处，以全局视角去谋划实现目标的“路线”，则清晰毕显。向着目标，一步一步，日积月累，必然到达目的地。只不天数多一点而已嘛！

而捷径并不存在，不要心存幻想，因为所有突破舒适区的过程，都受精力限制，所有的路都一样。

只不过“慢慢积累”也太“慢”了！3年、5年，甚至10年，这么长的时间，让很多人绝望。实际上，这是没有算帐，真正好好地全局谋划一下，并不需要太长时间！

1.每日积累的量和打卡率

以上述背单词的例子，总数2万个，每天背10个，打卡率60%，需要9.1年。那就增加每日积累的量，按每天30个（完全可以轻松搞定），所需时间就降为3年！再将打卡率增加到90%（并不难做到），所需时间就降为2年。已经不吓人了吧？

增加每日积累的量和提升打卡率，所需时间的减少量，是很惊人的。

2.复利效应

实际上，能力的提升，是一个“复利效应”。

每个搞定的单词，都将在搞定第二个时发挥出作用，降低第二个单词的难度，只不过这个作用很小，在基数小时觉察不出来而已。将这个作用，按千分之一计算，并忽略每天30个单词当天发生的复利作用，每天付出的精力不变，1年后，每天能搞定42个，2年后，增加为58个！我不会计算，搞定2万个究竟需要多少天，不过肯定不到1年！比如说8个月，这个时间，已经可以轻松接受了吧？

假如你知道仅仅需要7个月时间，就可以搞定，是不是就变得信心满满？

复利效应，就像新生看文献，第一次会遇到一堆的拦路虎，很多专业术语、检测方法及原理，以及文献相关的内容，都看不懂，需要查阅相关的资料、文献来搞定那些看不懂的部分，为了看懂这篇文献，可能要用三个月！而当他积累成专家时，看本领域内的文献，因为大部分内容他都了然于胸，只需要看与自己的差异即可，半个小时之内就搞定了。专家以前的积累，在读新的文献时，都会发挥出作用，就很简单了；而新生则没有积累，满眼都是障碍，寸步难行。

四、总结

从小到大，我们放弃了很多梦想，想一想，挺可惜的。身边总有人实现，为什么自己做不到？

放弃的原因，是不相信自己能做到。

而不相信的根本原因，是补缺所需的时间太长了，长得“等不及”，就转而去寻找捷径。实际上，根本就不存在捷径。

而需要的时间，则远没有想像的那么长。从全局视角进行谋划，就会震惊地意识到每日积累、打卡率和复利效应的作用是很神奇的，最终算出来实际需要的时间，绝对短得令你高兴得蹦起来！

为什么不去实现呢？

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