森田疗法的发展趋势和前景

森田疗法是由日本心理学家森田正马所创立的一种心理治疗方法，其主要思想是通过观察病人的身体反应作为心理变化的指标，以此促进心理上的改变和健康的恢复。随着社会的不断进步和人们对心理健康需求的提高，森田疗法在国内外得到了越来越广泛的应用和推广，其发展趋势和前景也备受关注。

森田疗法的发展趋势和前景

一、发展趋势

1.国内外学术研究的深入推进

近年来，森田疗法在国内外的学术界得到了越来越多的研究和关注。国内外的专家学者们通过实践和研究证明，森田疗法在治疗心理疾病方面取得了显著的效果，其理论和实践价值也得到了充分的肯定。

2.心理健康需求的提升

随着社会的不断发展和人们对生活质量要求的提高，心理健康问题日益凸显。而森田疗法作为一种创新性的治疗方法，能够有效地改善人们的心理状态，对于满足人们心理健康需求的重要性日益凸显。

3.治疗效果的不断提高

随着森田疗法的不断发展和推广，其治疗效果也得到了不断提高。研究表明，森田疗法可以有效地缓解抑郁、焦虑等心理疾病，提高患者的生活质量和幸福感。

二、前景展望

1.森田疗法在临床心理治疗方面的应用前景广阔

随着心理健康问题的日益突出，临床心理治疗的需求也越来越大。而森田疗法作为一种新型的心理治疗方法，能够有效地改善患者的心理状态，其应用前景也越来越广阔。

2.森田疗法在企事业单位心理健康管理方面的应用潜力巨大

随着企事业单位重视员工心理健康问题的日益增多，森田疗法也逐渐被企业所重视。森田疗法作为一种有效的心理健康管理工具，能够帮助员工更好地应对工作和生活中的压力，提高其工作效率和生产力。

3.森田疗法在心理辅导领域的应用前景广阔

除了在临床心理治疗和企事业单位心理健康管理方面的应用外，森田疗法还可以广泛地应用于心理辅导领域。在学生、家庭等领域的心理辅导中，森田疗法也可以发挥其独特的治疗效果，帮助人们更好地解决心理问题。

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森田疗法有用吗?~

森田心理疗法简称森田疗法,由日本慈惠医科大学森田正马教授于1920年创立的适用于神经质症的特殊疗法，是一种顺其自然、为所当为的心理治疗方法，具有与精神分析疗法、行为疗法可相提并论的地位。森田教授根据患者症状把神经质症分成三类：普通神经质症、强迫神经质症、焦虑神经质症。
森田疗法主要的适应症是所谓“神经质”。大致包括当今分类中的焦虑症、恐怖症、强迫症、疑病症、神经症性睡眠障碍等。
森田认为发生神经质的人都有疑病素质。他们对身体和心理方面的不适极为敏感。而过敏的感觉又会促使进一步注意体验某种感觉。这样一来，感觉和注意就出现一种交互作用。森田称这一现象为“精神交互作用”，认为它是神经质产生的基本机制。
森田疗法的基本治疗原则就是“顺其自然”。顺其自然就是接受和服从事物运行的客观法则，它能最终打破神经质病人的精神交互作用。而要做到顺其自然就要求病人在这一态度的指导下正视消极体验，接受各种症状的出现，把心思放在应该去做的事情上。这样，病人心里的动机冲突就排除了，他的痛苦就减轻了。
该疗法分门诊治疗和住院治疗两种。症状较轻的可让当事人阅读森田疗法的自助读物，坚持日记，并定期到门诊接受医生的指导；症状较重的则需住院。住院生活分四个时期：一，绝对卧床期，四天到一星期。禁止病人做任何的事情，病人会有无聊的感觉，总想做点什么。二，轻微工作期，三天到一周。此间除可轻微劳动外仍然不能做其他事情，但开始让病人写日记。三，普通工作期，三天到一周。病人可开始读书，让他努力去工作，以体验全心投入工作以及完成工作后的喜悦。四，生活训练期，一到两周。为出院准备期，病人可进入一些复杂的实际生活。
森田疗法出现本世纪早期，比当今流行的大多数欧美体系早很多年，它不仅在日本医学、心理学独树一帜，且影响远播，成为有世界影响的一个治疗体系。他的一些基本理念，特别是顺其自然的治疗原则，表现出浓厚的东方文化色彩。这是源于东方文化，比较适合于东方文化中的人。
目前，森田疗法这种根源于东方文化背景和传统思想的心理疗法不仅风行于日本，而且也受到欧美学者的关注。雷诺氏（David Reynolds）将森田疗法介绍到美国，并应用于神经症的治疗中。1983年日本森田疗法学会正式成立，第一任会长高良武久教授及第二任会长大原健上郎教授继承并发展了森田疗法，并将森田疗法的适应症扩大到神经质以外的神经症、精神病、人格障碍、酒精兹物依赖等治疗领域。并且已广泛应用于正常人的生活适应及改善生活质量中。国际森田疗法学会于1991年成立。在我国，1992年召开了首届森田疗法研讨会。1994年4月底，第三届国际森田疗法大会在北京国际会议中心召开，来自世界14个国家的300多名代表就森田疗法的研究及应用进行了广泛而深入的学术交流。

浅谈内观疗法与森田疗法（一）

内观疗法与森田疗法是目前强迫症心理咨询行业主流的治疗方法。

内观疗法与森田疗法并不矛盾，某些方面是相通的，只是强调的重点不同。不是非此即彼，二者是可以结合使用的。

觉泽强迫症家园主要是以内观疗法为核心，结合认知领悟来治疗强迫症。

森田疗法的核心是“顺其自然，为所当为”。

森田疗法强调对待症状不管、不理、不对抗，应该接纳症状、顺其自然。

同时主要通过去生活（为所当为）来减少对强迫症状的关注，打破精神交换作用，从而逐渐淡化强迫症状的影响，恢复正常的生活。

也就是带着症状去生活，接纳症状，接纳症状的影响，不管多苦，都去为所当为。

森田疗法简单易学，部分强迫症患者可以从中直接获益，忙起来后，症状缓解或者痊愈。

森田疗法的难点：

难点一、针对部分强迫症患者难以实践，有些患者比较容易转移注意力，一旦忙起来就会慢慢的忘记症状。而有些患者却无法通过忙起来而缓解症状或者忘记症状，就算忙别的事情，强迫症状也是一直卡在那里，非常别扭。我本人就属于这种类型，2011年我也尝试过森田疗法，带着症状去面试，在强迫症状与现实压力下，内心非常别扭，非常慌乱，结果面试屡屡失败，表现极其糟糕，这种打击是巨大的，强迫症状的影响是真实的。强迫症状就像我的内心打结了一样，无论做什么都是心不在焉。

难点二、部分患者在康复一段时间或者几年后，受到一些外界刺激后会复发。这些患者可能曾一度认为自己的状态越来越好了，但其实内心深处一直是有隐忧在的。因为长时间的为所当为，症状淡化了许多，对生活的影响也小了许多，这是相比强迫严重时候确实好了很多。但却是一直没有真正好，因为隐忧一直都在，从未消失，在某些刺激或者压力下?，这个隐忧重新被点燃，强迫症就复发了。从事强迫症心理咨询几年来遇到多例森田疗法康复几年后复发的情况，这也是因为森田疗法强调为所当为，去生活；有些情况并未真正把患者的心结打开。强迫症状是千变万化的，每个人的症状也都是不同的，我怕的你不怕，你怕的我不怕，强迫症状的认知领悟就是去有针对性的解开心结。也就是找出强迫症状的卡点，如果能点破它、看清它，就像把患者从强迫症状的睡梦中叫醒了一样，对强迫症的康复会大有助益。

难点三、忙起来的时候症状缓解，可是一旦空下来、闲下来，症状就会反复，这是因为患者并未真正去直面恐惧，正视恐惧，并未真正培养出心的定力。

内观疗法与森田疗法都是可以走出强迫症的路，不管黑猫白猫，抓住老鼠就是好猫。

希望大家勇于尝试，积极自救，早日摆脱强迫的困扰。

森田疗法指导

跟随师傅进行了微信森田导航一个月的训练，让我有了很大的进步。想更详细地学习，于是阅读了森田疗法指导这本书。这本书的作者是高良武久，是日本著名的精神科教授，森田疗法的第2代学者，他继承发扬森田治疗的特色，还特地开办“高良兴生院”，作为专门治疗森田疗法的医院，名闻遐迩。

“森田疗法”又叫禅疗法、根治的自然疗法，日本东京慈惠会医科大学森田正马教授（1874-1938）创立，取名为神经症的“特殊疗法”。1938年，森田正马教授病逝后，他的弟子将其命名为“森田疗法”。

森田疗法，限定于神经症，适应相当于称为“神经质症”的一类患者。

神经质症是神经症的一种，一方面性格内向羞怯，对外界事物采取积极行动的倾向，不如内心自我反省的倾向。另一方面好强不认输，对自己的缺点或弱点不能忍受，对理所当然的心理活动心理应激变化，采取排斥对抗的态度，具有复杂的性格构造，而且处于两者不协调的状态。神经质者以自我为中心，因为小心谨慎，给自身活动力带来了妨碍。神经质症的人一般要求很高，这也说明他们的完美欲很强烈，认为“应该是这样的”天真理想主义者，往往苦恼于“并非是这样”的，违背自己心愿的事实。所谓“思想矛盾”，就是“这样的客观事实”和“应该如此”的主观武断或希望这样的主观愿望之间的分歧。因为这样的矛盾而陷入了不能自拔的受尽折磨的困境。

神经质症具有的特征是强烈生的欲望，具有反省、批判能力，在不安恐惧时，由于受到情绪的渲染，提高了主观感受性（主观虚构性）。具有内在适应不安，遭遇某个动因体验而诱发，通过精神交互作用，自我暗示，精神拮抗思想矛盾或者防御单纯化等一系列的心理作用而发展固定成为心因性的疾病。

“神经质症”分成以下几类：

1.普通神经质症（即所谓神经衰弱等）

失眠症、头痛、头重，头脑模糊不清、感觉异常、极易疲劳、效率降低、无力感（脱力感）、胃肠神经症、劣等感、性功能障碍、头晕、书写痉挛、耳鸣、振颤、记忆不良、注意力不集中等。

2.强迫神经质症（包括恐惧症）

社交恐怖（脸红、对视、视线、自己表情恐怖等）、不洁恐怖、疾病恐怖、不完善恐怖、阅读恐怖、卒倒恐怖、外出恐怖、口吃恐怖、罪恶恐怖、不祥恐怖、尖锐恐怖、杂念恐怖、高处恐怖、确认癖等。

3.焦虑神经质症（发作性神经症）

发作性心悸亢进、焦虑发作、发作性呼吸困难等。

但是，森田的这个称为“神经质”的用语，并非指一种疾病状态，而是一般容易作为表示“性格、气质”的用语来理解。我们知道性格是由遗传和外界的环境影响形成的。从遗传方面来讲，一个人的人格中间所包含的遗传倾向越杂越多越丰富，这个人一生中性格变化的可能性就越大。我们无法排除遗传给我们的性格因子，但可以改变其相互的关系，做到助长某个方面而抑制另一个方面。我们的情绪是受到外界的刺激而变化的，同时也说明心情，由于我们的行动而变化这一重要的事实。“不用的刀要生锈”，“被水冲刷的石头不生青苔”，有很多此类谚语，不进行任何建设性的行动，光想着要心情开朗，犹如不施肥，不除草，就盼望大丰收一样是徒劳的。某种机缘引起的感情和情绪，如果任其放置不处理，它会随着自然的波浪运动而渐渐衰退这一事实，是无可争辩的情感法则。无论我们遇到多么伤感的事情，悲伤都会随着时间慢慢淡薄，虽然淡薄的速度有快有慢，情绪就像山形曲线一样，有高峰也会有低谷。

森田疗法要求以顺其自然的心态来面对症状，承认症状所带来的苦恼不安。首先应了解症状的本来面目。排除不是器质性疾病，让患者冷静的认识到发病以来的过程，明白症状是受精神因素影响这一事实；明白每个人心中都有不安；明白自己身上存在的东西，他身上或多或少也存在这一事实。以原本就具有的生的欲望去进行建设性的行动。以目的为本位，全身心的投入当前的工作中，带着症状干正事，注意力就自然会转换。

森田疗法不提倡追溯过去，而是要重视当前的现实生活，是通过现实生活去获得体验性认识。像健康人一样去生活，在生活中获得体验性的认识、启发，顺应情绪的自然变化，努力按照目标去行动。主要的治疗方法如下：

第1期绝对卧床期5日至一周。

第2期起床轻微劳动及观察外界事物的，让其用日记记载。严谨外出，读书等少许两天。

第3期让其做略重的工作或进行游戏等，读书亦被逐步地允许。这时期内，让不快的情绪归情绪，该做的工作照样去做，通过体验认识工作的乐趣，大大增加外向的倾向。

第4期，生活训练一周以上，根据必要也安排外出，尽量去适应复杂的现实生活。

森田疗法中要求，结束了第1期的卧床期后，每天需写日记，治疗师每天或隔天对其进行检查，并写上适当的忠告，通过所写日记大致可以了解患者的生活态度、所关心的事情以及病情变化等情况。根据患者的体验记录来看，需要治疗的时间大多数五十天左右，少则二三十天，多则六七十天。实践已经证明，原本那些好的性格因素对日常生活会带来有利的作用，因为本来就是生活上的良性的因素，只因为被束缚住了，使负面的东西占了主导地位，一旦束缚解消了，原本的良性的方面就显露在了表面。

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