如何通过心智化来提高自己的思维能力

思维能力是人类最宝贵的财富之一，它关系到我们的认知、判断、分析、创造能力等，是人类智慧和创造力的源泉。而心智化是一种能力，它可以让我们更好地理解和运用我们的思维能力，从而提升我们的思维水平。本文将从多个角度来分析如何通过心智化来提高自己的思维能力。

如何通过心智化来提高自己的思维能力？

一、认识自我，发现自己的优势和劣势

要提高自己的思维能力，首先需要认识自我。我们需要了解自己的优势和劣势，发现自己的潜力和局限性。只有充分认识自己，才能找到自己的定位和方向，并且以此为基础，充分发挥自己的潜力，提高自己的思维能力。

二、广泛涉猎，拓展视野

要提高自己的思维能力，还需要广泛涉猎，拓展自己的视野。通过了解各种不同的学科和领域，可以帮助我们更好地理解和运用我们的思维能力。此外，还可以通过多元化的学习和交流，与不同类型的人交流思想和观点，从而拓宽自己的思维空间，提高自己的思维水平。

三、发掘潜力，不断挑战自我

要提高自己的思维能力，还需要发掘自己的潜力，不断挑战自我。我们需要不断尝试新的事物，接受新的挑战，从而不断提高自己的能力。只有不断挑战自我，才能不断超越自我，从而提高自己的思维能力。

四、注重思维过程，培养思考习惯

要提高自己的思维能力，还需要注重思维过程，培养自己的思考习惯。我们需要了解思维的基本规律和方法，掌握正确的思考方法和技巧，从而提高自己的思维效率和质量。此外，还需要培养自己的思考习惯，从而习得良好的思维习惯和行为模式，提高自己的思维水平。

五、注重实践，不断总结经验

要提高自己的思维能力，还需要注重实践，不断总结经验。我们需要将理论知识转化为实践能力，通过实践不断提高自己的思维水平。同时，还需要不断总结经验，发现成功和失败的原因，从而不断完善自己的思维能力和方法。

综上所述，通过认识自我，广泛涉猎，发掘潜力，注重思维过程和实践，可以提高自己的思维能力。只有不断学习和实践，不断挑战自我，才能不断提高自己的思维水平，成为一个真正的思维大师。

不懂自己或他人的心？想要进一步探索自我，建立更加成熟的关系，不妨做下文末的心理测试。平台现有近400个心理测试，定期上新，等你来测。如果内心苦闷，想要找人倾诉，可以选择平台的【心事倾诉】产品，通过写信自由表达心中的情绪，会有专业心理咨询师给予你支持和陪伴。

如何做情绪稳定的人？

首先，我们要知道，人有七情六欲，难免会有情绪不稳定的时候，可以理解，不要因为偶尔的情绪不稳而“思维过度反刍”，自罪自责，导致情绪越来越糟糕，要学会接纳自己，我虽然情绪不稳定，但是我在成长。
那怎么解决这个问题呢，首先：找到触发情绪的根源，什么样的事件或者感受会让你情绪崩溃，为什么会这样，这背后的心理机制是什么？如果自己找不到，可以寻找专业人士的帮助。其次：当我们感觉到情绪不受控时，在心理默念五个数，让情绪的阈值下降一些，这样避免因为一时冲动做出不理智的事情伤人伤己。再次，平时多做一些冥想放松训练，培养自己心智化的能力，也就是“跳出来看自己”，跟愤怒的自己聊聊天，去理解他，跟他共情，然后试图去分析一下原因，这样有助于从根源上解决问题，希望能够帮助到您。

第九章自我对于体验的姿态：嵌入、心智化、觉察

自我对于体验的姿态（姿势和态度，也就是样子，风格）使通过三种方式呈现出来的，嵌入、顾名思义是融在一起，心智化也是反思，觉察是不带评判的觉知，总的来说是灵活不刻板、游刃有余，在这一章里还举了一个咨询师和来访者的例子，真诚的表达自己的感受，是突破来访者和咨询师的瓶颈。

读这一章自己的感受，首先是真诚对待来访者，尤其是在关系建立起来，哪怕这句话有可能让他不舒服，我的两个来访者布置的作业几乎都不完成，我内心很不满意，但是并没有拿出措施和态度，最后这两个来访者并没有得到真正的成长。

再就是尊重自己的感受和感觉，尤其是来访者走后我们的体感，说起来似乎有点儿神神叨叨的，我就有这样的感觉，所以无论是嵌入、心智化还是觉察，总的来说就是我们要灵动飘逸不死板，与来访者共舞。

再读第九章，对体验进行一致性反思的能力，而不是嵌入其中或者防御性与之解离，就是我们自身依恋安全感的标识，也标识着我们有能力抚养出同样感到安全的孩子。读这段话我找到为什么那么用心却没有抚养出一个安全型依恋的孩子的原因。

我常常形容自己学的知识是两块，知识学了，但不会灵活应用。以前分析原因是

1、从我的逻辑思维能力差，不会纵横互联互通。自己学的知识是知识，应用是应用，在两个脑区互不相连。所以前几天我在I李老师的一个公益群里互动，感觉自己就是拉闸的，不会提问不会互动而且还看不到别人需求。

2、是自己从小很会听讲，老师一讲自己就明白，但不会自己看书学习和分析，属于应试型，无论考什么，没有复习题自己就瞪眼，因为一看书感觉自己学会了，但一考试瞪大双眼。所以平常应付考试也有自己的方法，找到习题集，做一遍然后不会的再看书，这样一遍一遍的刻意练习，分数也是不低。

3、在这一章里，我又找到一个答案，那就是嵌入和隔离，前天在预检分诊，我和C在聊天，聊着聊着，她就能听到车的声音，然后打开门让车出去，而我没有这种灵活的能力。而这种能力来自于安全型依恋，有一个一致性的自我。前后一致，像整体结合在一起，能够与他人自我合作。是稳定的、适应的、灵活的和充满活力的自我。

因为心智—内隐的和外显的—是整合患者解离体验的关键，这种体验是要通过对非言语领域的关注才能获取的。冷漠型的成人不能自由地进入依恋的体验；他们的叙述既僵化又不完整。迷恋型的成人不能进行协作性的反思；他们的叙述既混乱又让人迷糊。但是这一点儿给我信心，个体有潜能超越自己历史的局限—打破把不安全和创伤从这一代传给下一代的不利链条。