如何面对痛苦

痛苦是人生中难免会遇到的一种感受，它可能来自于生活、工作、人际关系等各个方面，它可能是身体上的疼痛，也可能是心理上的折磨。面对痛苦，有些人选择逃避、沉迷于消磨时间的活动中，有些人则选择积极面对，学会从痛苦中寻找成长与启示。

如何面对痛苦？

首先，要承认痛苦的存在。有些人可能会选择否认自己的痛苦，认为它不重要、不值得关注，然而这只会让痛苦更加强烈地存在。只有当我们真正面对自己的痛苦，才能找到解决的方法。

其次，要学会倾听自己的内心。面对痛苦时，我们很容易陷入自怨自艾、抱怨、愤怒等消极情绪中，这时候我们需要停下来，静下心来，倾听自己内心深处的声音。或许我们会发现，痛苦并不是来自于外界，而是来自于自己的内心，我们需要找到自己内心深处的问题并解决它们。

第三，要学会寻找支持。在面对痛苦时，我们需要有一个可以倾诉的对象，这个人可以是家人、朋友、心理咨询师等。通过与他们的交流，我们可以得到情感上的支持和理解，这有助于我们缓解痛苦带来的压力和负面情绪。

第四，要学会正面思考。在面对痛苦时，我们应该尽可能地从积极的角度思考问题。比如，我们可以问自己：这件事情会给我带来什么启示？我能从中学到什么？如何避免类似的痛苦再次发生？通过这样的思考方式，我们可以从痛苦中找到成长和启示。

最后，要学会放下。面对一些无法改变的痛苦，我们需要学会放下。放下并不是放弃，而是接受过去的事实，让自己从痛苦中解脱出来。这需要我们有一个健康的心态，学会接受生活中的种种不可避免的挫折与痛苦。

总之，面对痛苦，我们需要承认它的存在，学会倾听自己的内心，寻找支持，正面思考，并学会放下。只有这样，我们才能在痛苦中找到成长与启示。

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消除痛苦的几种方法

痛苦，是每个人都不陌生的字眼。

印度伟大学者圣天论师，将人类的痛苦归摄为两种：身苦与意苦。如颂云：「胜者为意苦，劣者从身生，即由此二苦，日日坏世间。」意思是说，上等人的痛苦，是心理上的苦受，比如工作压力、竞争忧虑、「高处不胜寒」的辛酸等；小人物的痛苦，则是身体上的苦受，比如缺衣少食、超强度劳动等。这两种痛苦，恒时不断地损恼著芸芸众生。

人生本来就多苦，但很多人不明白这一点，遇到一点挫折就怨天尤人：「老天太不公平了！为什么我这么倒霉，所有的不幸全落到了我的头上？」却不知轮回的本性即是如此。

那么，我们在遇到痛苦时，应当如何面对呢？佛教中讲了很多方法，通过这些，消除痛苦轻而易举。即使有些习气根深蒂固，无法一下子完全断除，但只要持之以恒经常串习，痛苦也迟早会离你而去。

第一、利益众生，断除自利。

当你特别痛苦时，首先要认识到痛苦的来源是我执，也就是自私自利的这颗心。若想断除一切痛苦，就要先斩断它的来源；而要斩断它的来源，理应学习一些佛教经论，以大乘的无我精神改变自私自利的心态。

有些人以前有很多烦恼、痛苦，但后来学了大乘佛法，经常做些有利于众生的事，比如做慈善、当义工，原来的痛苦不知不觉就消失了。所以，断除痛苦的方法，就是要利益众生。假如你有大乘的慈悲心、菩提心，那是再好不过了，但即使没有，至少也应培养仁爱的传统道德。

第二、苦乐皆转为道用。

佛教中还有一种方法，可以将痛苦转为道用。也就是说，这个事情本身是一种痛苦，但只要你念头一转，就可以不把它当做痛苦，而把它利用起来。

这方面的道理，在无著菩萨的《快乐之歌》中讲得淋漓尽致。比如，此论告诉我们：

有病是一种快乐，依此可消除往昔的很多业障；没病也是一种快乐，用健康的身体可以多做善事。

有钱是一种快乐，用它能上供下施，积累资粮；没钱也是一种快乐，可以断除自己对财物的耽著。

有些出家人对钱没什么贪执，自然就有很多钱了，这时你也不必太烦恼：「有钱了，我该怎么办啊！」佛陀在《毗奈耶经》中讲过，倘若你前世福报很大，今生不需要勤作就腰缠万贯，就算是一个出家人，所住的房屋价值五百金钱，也是允许的；所穿的衣服价值一亿金钱，也是可以的。所以，无论发生什么，我们都应该快乐。

其实，一个人若想获得成功，经历痛苦也是必需的。真正有智慧的人，根本不会畏惧痛苦，反而会将生活中的每一次磨难，都转化成通往解脱的基石。

曾有一个故事，就讲了这个道理：

从前，一个农民的驴子掉到了枯井里。农民在井口急得团团转，就是没办法把它救出来。最后农民断然决定：这驴子已经老了，这口枯井也该填起来了，不值得花太大精力去救驴子。于是就把所有邻居都请来，开始往井里填土。

驴子很快意识到发生了什么事，起初，它在井里恐慌地大声哀叫。不一会儿，它居然安静下来了。农民忍不住朝井下一看，眼前的情景让他震惊：每一铲砸到驴子背上的土，它都迅速地抖落下来，然后狠狠地用脚踩紧。就这样，没过多久，驴子竟然把自己升到了井口，在众人惊讶的目光中，纵身跳出来，快步跑开了……

实际上，生活也是如此。纵然许多痛苦如尘土般降临到我们身上，我们也应将它统统抖落在地，重重地踩在脚下，而不要被这些痛苦掩埋。若能这样，到了最后，我们定会像驴子逃离枯井一样，从轮回的苦海中彻底脱身。

第三、修持自他交换。

观修自他交换，对消除痛苦也很有帮助。比如，当你重病在床、名声受损、穷困潦倒时，可以发愿：「世间上也有许多跟我一样的受苦者，愿他们的痛苦成熟于我身，由我代受，他们全部离苦得乐。」

然后当自己向外呼气时，观想自己的一切安乐，变成白气施给众生；当向内吸气时，观想他们一切痛苦，变成黑气融入自己。

这是除苦的最佳方法。当我们在遭受痛苦时，若能经常这样观修，所受的痛苦就有了价值，对自我的爱执也会日益减少。

第四、修持安忍。

安忍，就是世人所说的坚强，有了它，面对痛苦便不会轻易屈服。

我曾翻阅过一些有影响的人物传记，发现许多人之所以成功，是因为内心极其坚强，就算面对难忍的逆境，也能迎难而上、从不言退；而有些人之所以失败，是因为内心十分脆弱、不堪一击，即便是微不足道的挫折，也能让他终生一蹶不振。

像美国总统林肯，终其一生都在面对挫败：八次竞选、八次落败，两次经商、两次失败，甚至还精神崩溃过一次。好多次他都可以放弃了，但他并没有这样做。也正因为这种坚强，他才成为美国历史上最伟大的总统之一。

所以，成败的关键在哪里？就在自己的心力强大与否。苏东坡也说过：「古之立大事者，不唯有超世之才，亦必有坚忍不拔之志。」

第五、麦彭仁波切的「心情愉快法」。

藏传佛教中还有个实修法，可以消除我们日常生活中的痛苦，让我们保持心情愉快。

方法很简单：首先双目直视虚空，不执著一切而自然放松，心胸尽量放大，在这样的境界中坦然安住。然后念诵「达雅他嗡措姆迷勒那德卡踏母索哈」，这个咒语念7遍、108遍都可以。如此观修，有助于我们天天好心情，人际关系趋于改善，许多不顺迎刃而解。

当然，以上所讲的几种方法，你们不一定要全部都用，毕竟每个人的根基不同，选择适合自己的就可以。就像生了病以后，有些人吃中药能好，有些人用 *** 也行，有些人还可以打针，但不管选择哪一种，目的都是为了断除痛苦。

痛苦如何释放

如何走出痛苦
雪峰

难受、郁闷、烦心、焦虑、担忧、恐惧、失望、绝望等情绪就是痛苦。
痛苦源自三个方面，即肉体的，精神的，心灵的。
来自肉体的痛苦可以忍受和治愈，来自心灵的痛苦通过树立对上帝的信仰消除，唯有来自精神的痛苦难以克服消解。
精神痛苦源自不自由，身体不自由，思想不自由，财务不自由，活动不自由都会导致精神上的痛苦。所以，感受不到自由是精神痛苦的核心根源。
要走出精神痛苦，首先要找到导致精神痛苦的根源，把根挖掉，精神痛苦即可消失。
怎么找？
由近及远找。先找近的，再找远的。因为越是靠近的，越容易导致痛苦，越是远的，导致的痛苦越容易承受。
从近而言，导致精神痛苦的肯定来自与自己关系密切的人们，丈夫、妻子、父母、孩子、兄弟姐妹、亲戚邻里、同事朋友、上司下属、老师、师傅师父、合作伙伴、同修等。
从远而言，导致精神痛苦的因素主要来自盗贼、恶霸、地痞、流氓、家族、部落、极端团体和组织、民族、国家、政府、政党、宗教等。
比如限制身体不自由的主要来自夫妻关系，限制思想不自由的主要来自政党和宗教，限制财务不自由的主要来自亲属和市场垄断，限制活动不自由的主要来自国家机器。
面对痛苦，道德教育和先贤说教几乎不起作用，宗教教义也只是起到暂时的麻醉作用，什么灵修和心灵鸡汤只是隔靴搔痒，釜底抽薪的办法是重建人类生产和生活秩序。
彻底根绝人和人类痛苦的措施和途径如下。
消除婚姻，解体家庭。
政党不能参与政府管理。
宗教不能参与政府事务。
各国边境开放，让人们自由流动迁徙。
推广生命禅院第二家园生产和生活模式。
全体地球公民朝着生命禅院时代前行。

我已经为全体人类的幸福从理论到实践准备好了道路，未来人类社会的生产和生活形态既不是像美国那样的法制形态，也不是像中国那样的人治形态，而是圣人指路贤人管理的浑沌道制，届时的状态是：“贤不遗野，天下一家”，“道不拾遗，夜不闭户，”“老有所养，幼有所育，”“人尽其才，物尽其用，”“人人尽责，安居乐业，”天下和睦，风调雨顺，百业兴旺，富裕充盈，痛苦从此销声匿迹。
2022-01-15

如何解脱内心的痛苦

如何解脱内心的痛苦

如何解脱内心的痛苦，相信每个人都希望自己快乐的生活中，因为痛苦的人生是很难受的，特别是内心的痛苦，很多人都想要解脱内心的痛苦，下面我分享如何解脱内心的痛苦的文章，一起来了解一下吧。

如何解脱内心的痛苦1 一、每天洗澡，把自己收拾干净得体。

要知道，要有个好心情肯定是从自己的形象开始，我们要改变旧有的思想认为不出门就可以不收拾。收拾自己也是一种爱自己的变现，哪怕你处于痛苦之中但是别忘了永远爱自己。而且，你会发现，当温热的水轻轻滑过你身体的时候，有一种被生活温柔以待的美好。

二、坚持每天出门透气。

我刚离职那几天，哪里也不想去，整天贪睡在床，东想西想。我后来发现这个过程中我并没有想明白什么，反倒是越加烦恼和痛苦，于是我每天坚持出门透透气，哪怕跟门卫大叔聊上几乎也好。

三、坚持运动。

每天的运动（散步也算），会让人减轻内心的痛苦，且运动过程中会产生生化物质，减轻抑郁。

四、保持规律的作息。

人在痛苦的阶段，最禁忌的是不跟人接触、整天躺床上、打乱自己原本的生活节奏。当你这样的时候，你会发现，你头脑里又增加了一种情绪：我怎么会这样？我生活好糟糕。所以，正是因为我们已经很痛苦了，就不要给自己多增加一丝的负面情绪。

五、寻找自己的爱好。

说实话，这个过程可能比较漫长，也许你长很大了都不知道自己喜欢什么。我也是，我一直觉得自己的生活很单调，除了上班就是给家里人打打电话，也对很多活动不感冒。后来我采用的办法就是多接触新鲜的东西，不喜欢就放弃，多看书，从书和实践中去寻找答案，那现在我找到了自己一直比较喜欢的服装搭配，看书写作这样一些爱好。

六、立刻做自己想做的。

内心痛苦时用满足感和成就感去对冲。立即行动是个不错的选择，自己此刻想写文章，那就立马写，想出去逛街买衣服那就立马买……

七、让自己处于一个干净明亮的环境。

我总有一种感受就是：当我心里很烦躁很乱的'时候，停下手里的活，把边的环境收拾的很干净很明亮时，心情顿时会好很多。或者说，我心情不好的时候去一些有鲜花、绿植、音乐的地方，顺便坐下来品品茶，心情也会舒畅些。

八、找专业人士疏导。

我身边会有写专门做心理疏导的朋友，当我心情积极低落的阶段，我会主动寻求她们的帮助。

九、定点哀伤法。

这个是我在书里面看到的，同时自己也试用过，不过需要你有很强的控制能力。定点哀伤法其实就是定一个时间段，让自己在该时间段尽情去忧桑，其他时间尽量控制自己情绪的变化。

如何解脱内心的痛苦2 怎样才能让人从痛苦中解脱

1、用心另眼看世界吧，这世上不是每个人都很顺利，只是看自己怎么解决，比如你走路的时候被人撞了，别人给你道歉了，有时候你还是会觉得很火，但是你却没想到撞你的人心里其实比你还难受，还是想想那句“开心也是一天，不开心也是一天，何不如天天开心”。

2、想到心情不好就心情会不好，那就不用想它，如果还是想，那就让自己忙起来，让自己没有空闲去想它，让自己充实地过好每一分钟，再有早晨醒了以后不要恋床，醒了就起来，忙起来，推开窗，呼吸清晨的新鲜空气，放松全身，让自己想像成一个快乐的小天使……

3、选择一个空气清新，四周安静，光线柔和，不受打扰，可活动自如的地方，取一个自我感觉比较舒适的姿势，站、坐或躺下。

4、活动一下身体的一些大关节和肌肉，做的时候速度要均匀缓慢，动作不需要有一定的格式，只要感到关节放开，肌肉松弛就行了。

5、作深呼吸，慢慢吸气然后慢慢呼出，每当呼出的时候在心中默念“放松”。

6、将注意力集中到一些日常物品上。比如，看着一朵花、一点烛光或任何一件柔和美好的东西，细心观察它的细微之处。点燃一些香料，微微吸它散发的芳香。

7、闭上眼睛，着意去想象一些恬静美好的景物，如蓝色的海水、金黄色的沙滩、朵朵白云、高山流水等。

8、做一些与当前具体事项无关的自己比较喜爱的活动。比如游泳、洗热水澡、逛街购物、听音乐、看电视等。

9、生容易，活容易，生活却不容易。别发愁，这个社会的和你差不多还很多，但是都快乐的生活着，并不是每个人都能成功的，只要你努力对待每件事情，对生活认真一点，只要你认真对待每一天，不管你的人生怎么样，我相信都是精彩的。加油吧!

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