三明治效应与心理学：为什么我们宁愿选择安全的选择

在我们日常生活中，我们常常会遇到做出选择的情况。无论是选择一份工作、一种休闲方式，还是选购一件商品，我们总是倾向于选择安全的、比较稳妥的选择。这种现象可以被称为“三明治效应”。那么，三明治效应是什么？为什么我们会选择安全的选择？这些问题都与心理学有关。

三明治效应与心理学：为什么我们宁愿选择安全的选择？

首先，什么是三明治效应？三明治效应是指人们在做出选择时，会倾向于选择安全的、比较稳妥的选择。有时候，人们会把自己的决策划分为三部分，即两个保守的选择作为“面包片”，一个较为冒险的选择作为“馅料”，就像三明治一样。然后，人们会选择两个保守的选择中的一个，而不是较为冒险的那个。这种现象在日常生活中非常普遍，例如在选购商品时，我们会更倾向于选择那些已被证明有效的产品，而不是那些未被证明的新产品。

那么，为什么我们会选择安全的选择呢？这与人类的心理机制有关。首先，人类天生就具有对不确定性的恐惧感。当我们面对未知的事物时，我们会感到害怕，因为我们无法预测未来的结果。因此，我们更倾向于选择那些已被证明有效的选择，因为这样可以降低我们的风险和不确定性。其次，人们在做出选择时，通常会考虑到自己的社会声誉。如果我们做出了错误的选择，我们可能会被别人嘲笑或批评。因此，我们更倾向于选择那些已被证明有效的选择，因为这样可以保护我们的社会声誉。

此外，三明治效应还与人们的心理状态有关。当我们处于压力或不安的情况下时，我们更容易选择安全的选择。这是因为我们的大脑在这种情况下会产生更多的焦虑和紧张，导致我们更倾向于选择那些已被证明有效的选择，以降低我们的风险和不确定性。

总之，三明治效应是一种普遍存在于我们日常生活中的现象。我们之所以会选择安全的选择，与我们的心理机制、心理状态以及社会声誉有关。我们需要认识到这种现象的存在，并尝试克服这种心理倾向，做出更为适宜的选择。

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令你拍案叫绝的12个心理学知识

令你拍案叫绝的12个心理学知识 ? ?

1、野马效应

有一种吸血蝙蝠，常叮在野马的腿上吸血，不管野马怎样暴怒、狂奔，就是拿这个“小家伙”没办法，不少野马被活活折磨死。然而，动物学家发现吸血蝙蝠所吸的血量极少，远不足以使野马死去，野马的死因是自身的暴怒和狂奔。

感悟: 认清困难，不要因为芝麻小事，就躁动不安，大动肝火，情绪失控，切记因小失大。

2、摩西奶奶效应

摩西奶奶，27岁嫁人，做全职主妇，75岁开始画画80岁举办画展，成为超级有名的艺术家。

感悟:人生没有太晚的开始，种一棵树最好的时间是十年前其次是现在。只要你想做，一切都来得及。

3、二八定律

意大利经济学家帕累托统计发现:任何一组东西中最重要的大约占其中20%，而其余80%却是其次的。

感悟: 我们要尽全力做那20%的人。20%的人设立目标，80%的人混混度日;20%的人做事业，80%的人做事情; 20%的人设法改变自己，80%的人设法改变别人......

4、心流状态

当人们沉浸在当下着手的某件事情或某个目标中时，全神贯注、全情投入并享受其中而体验到的一种精神状态。

感悟: 减少刷短视频、娱乐消息。多去专注、深度做某一件事，为自己构建心流体验，提升生活幸福感。

5、瓜子效应

吃瓜子时，一旦吃了第一颗，就会吃第二颗、第三颗一直停不下来。途中可能会做一些别的事情，如去洗手间等等，但回到座位后，还会继续吃瓜子，直到吃光为止。

感悟: 把大目标分解成一个个小目标，持续性地，有反馈地去完成。像嗑瓜子玩游戏一样，及时的反馈会让你更有动力和力量。

6、光环效应

个人的某种品质，或一个物品的某种特性给人以非常好的印象。在这种印象的影响下，人们对这个人的其他品质，或这个物品的其他特性也会给予较好的评价。比如你对人诚恳，那么即便你能力较差，别人对你也会非常信任，因为对方看见了你的诚恳。

感悟: 一定要多展现自己好的一面，不管是外貌也好，性格也好。

7、鸵鸟心态

驼鸟其实是一种很强大的动物，一般猛兽都跑不过它但它在遭遇危险时，会把头埋在沙坑里，蒙蔽自己的视线，自以为安全，以至于自己最后被捕杀。

感悟:这是一种消极心态，逃避现实、推卸责任、拖延滞留、自欺欺人。我们必须要摒弃鸵鸟心态，拥有直面困难的勇气，才能成为更好的自己。

8、鳄鱼效应

假定一只鳄鱼咬住你的脚如果你用手去试图挣脱你的脚，鳄鱼便会同时咬住你的脚与手。你愈挣扎，就被咬住得越多。所以，万一鳄鱼咬住你的脚，你唯一的办法就是牺牲一只脚。

感悟:任何事都要学会及时止损，不管是感情还是其它。不要抱有侥幸心理。

9、登门槛效应

因为它费时费-般情况下，人们都不愿接受较高较难的要求力又难以成功，相反，人们却乐于接受较小的、较易完成的要求，在实现了较小的要求后，人们才慢慢地接受较大的要求。

感悟:当你想找人帮忙时，不妨先让他为你做一件微不足道的小事后，再说出真正的请求，成功的概率更大些。

10、三明治效应

把批评的内容夹在两个表扬之中，从而使受批评者愉快地接受批评的现象。

例如:批评某人上班迟到，三明治式的批评会如此进行:你一向表现不错的，最近是否身体不佳?要不然你是不会迟的。迟到按单位规定是要给你一点惩罚的，你说对不? 身体不好的话要早点去看的如果家里有事，你可以跟我打个招呼，我们大家都可以帮助你的。

感悟: 这种批评不伤人的感情、不损坏人的自尊心，同时又能达到批评的效果。

11、费斯汀格法则

生活中的10%是由发生在你身上的事情组成，而另外的90%则是由你对所发生的事情如何反应所决定的。即生活中有10%的事情是我们无法掌控的，但90%是我们能掌控的。

感悟: 无论面对什么样的事，好心态是特别重要的。减影少抱怨，多去思考和行动。不要因为无法掌控的事，响了我们一天的好心情。

12、破窗效应

如果有人打坏了一幢建筑物的窗户玻璃，而这扇窗户又得不到及时的维修，别人就可能受到某些示范性的纵容去打烂更多的窗户。

如果你放纵一天，相当于生活破了一个洞感悟: 学会及时修正。如果不及时醒悟修补，将会继续放纵第二天、第三天......人生将会千疮百孔。要想杜绝此现象，就从小事做起，培养好的习惯每天进步一点，成为更优秀的自己。

《改变你一生的108个心理学法则》

挑了几个比较有意思的法则来聊一聊。

联合航空公司总裁兼总经理费斯诺提出，一个人有两只耳朵却只有一张嘴巴，从生理结构上就意味着人是应该多听少讲的。

“费斯诺定理”在生活中被人们广泛运用。在人与人的沟通中，掌握主动权者未必是喋喋不休者，最有价值的人也不一定是最能说的那一个。善于倾听是成熟人最基本的素质，与人交谈时适当地倾听是对他人的尊敬和礼貌，有时候倾听胜过了千言万语。
倾听所需要注意的点：

美国管理学家雷鲍夫总结了交流沟通的八条最重要的字

个人看来，关键就在于和人沟通时，你是把对方和自己看作是一伙的还是对立面甚至是敌对面，比如在沟通时，经常表达你，我，他... 这就是在本能的把说话双方隔离成不同的阵营，给人就会造成防范的心理；如果把 你，我，他 换成 咱们，我们... 那么给人的感觉就会很不一样，你们就变成了一个利益共同体，大家是一伙的为一件个目标前进，不会有太多的防范心理。

不同的角色，在与人沟通的时候表达的方式也不一样，比如作为一个培训师，在和学生授课，那么为了和大家拉进关键，提高安全的讨论氛围，就可以在讲完某个知识点说“这块自己有没有讲清楚” 来引导大家提出问题。那么作为一个咨询师就不应该这样，如果在给客户做咨询时，说“这块自己有没有讲清楚”，给人的感觉就会不专业- -，讲完后就可以直接说有没有疑问。

自己人效应是指人们习惯对“自己人”所说的话会更加信赖，更容易接受。也就是说，人们习惯上会对那些与自己某方面有着相似的人，产生亲近感、信赖感，基于这样的心理认知，要想让他人喜欢自己，首先要在某方面让他人感到你和他有着相同的东西，是自己人。

对每个人来说，他都存在着

这4个区域，就是“约哈里窗户理论”。心理学研究表明，人际之间的交往状况好坏与否，在很大程度上决定于相互之间“自我展示”的程度。人与人的交往是一个互动过程，对别人开放的区域大，往往容易获得对方相一致的开放区域。一般而言，尽量扩大“开放区域”，缩小“私密区域”，多向对方袒露心扉，自然容易获得别人的好感。不要在别人心里把自己打造成一个完美的人的形象，完美的人未必讨喜。

要让对方高一些，就必须使自己低一些，要让自己高一些，就必须使对方低一些，这就是在人类行为意识领域占举足轻重作用的“跷跷板定律”。竞争双方，出现“你高我低，或我高你低”的现象，就是“跷跷板效应”。人际交往本质上就是一个社会交换的过程，相互给予彼此所需要的，从而达到跷跷板的平衡。

站在利益最大的角度来看，尽量的去帮助他人和增加自己“被利用“的价值是非常重要的。

在批评心理学中，把批评的内容夹在两个表扬之中，从而使受批评者能够欣然接受批评的现象，被称为“三明治效应”。第一层是认同、赏识和肯定；中间一层夹着建议、批评或是不同观点；第三层则是信任、鼓励、支持和希望。这种批评方法不仅不会挫伤受批评者的自尊心，而且还能够让他积极接受批评，并努力改正自己的不足。
之前只想到了先抑后扬，原来后面还应该有一步鼓励。先抑后扬 套路太老套了，后面加一句鼓励的话，可以让对方觉得不是为了批评才表扬对方。

对于不需要马上完成的任务，人们总是习惯于在最后期限即将到来时，才去付诸行动。因为人们大多具有一种拖拉的倾向，在从事某一活动时，能拖则拖，直到规定的时间或是条件不允许继续下去时，人们才会急切地想要完成任务，这在心理学上就叫做“最后通牒效应”。

可想而知，如果一个任务没有设置期限会怎样。这也是为什么很多人定 flag 总是拖延完不成。设置最后期限只是第一步，还应该做任务分解成更小的颗粒度，比如30mins就可以完成一个子任务，对不同的子任务设置不同的最后期限。

酒与污水定律是说：一匙酒倒进一桶污水，得到一桶污水；而把一匙污水倒进一桶酒里，得到的还是一桶污水。显而易见，污水和酒的比例根本决定不了这桶东西的性质，真正起决定作用的是污水。只要有它，再多的酒都最终成为污水。就如同墨菲定律那样，不要抱有侥幸心理。

糖果效应指不同的人都有一定的自控能力，不同的人的心理特征、受教育程度以及生活环境，自控力也不同，自控力越强的人往往易收获更多。人们习惯性地认为，现在的幸福是最重要的，脚下的路才是最真实的，于是他们经常会为了眼前的蝇头小利而不择手段。但事实上他们在一次又一次的自我满足中失去了既定的优势，最终收获的也并不比那些当初看似吃亏或者不得势的人多。学会延迟满足，放长线钓大鱼。

巴纳姆效应它主要表现为：每个人都会很容易相信一个笼统的、一般性的人格描述特别适合他；即使这种描述十分空洞，他仍然认为反映了自己的人格面貌。而要避免巴纳姆效应，就应客观真实地认识自己。这也是为什么很多人愿意相信占卜术，星座运势，朋友圈发的一些测性格小游戏等等，要客观的看待自己，从多种渠道收集与自己相关的信息，独立思考，得出较为客观的评价。

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