童年创伤：如何从过去的痛苦中走出来

童年是人生中最重要的阶段之一，也是最容易受到伤害的阶段。许多人在童年时经历过各种各样的创伤，包括身体上的伤害、心理上的伤害等等。这些创伤可能会在日后对人造成负面影响，包括心理问题、身体健康问题、人际关系问题等等。那么，我们应该如何从童年的创伤中走出来呢？

童年创伤：如何从过去的痛苦中走出来？

一、了解童年创伤的影响

童年创伤对人的影响是多方面的。首先，它可能会影响人的心理健康，导致各种心理问题，如抑郁、焦虑、创伤后压力障碍等等。其次，它可能会影响人的身体健康，导致各种疾病和症状，如头痛、胃痛、失眠、免疫系统问题等等。最后，它可能会影响人的人际关系，导致人与人之间的沟通出现问题，难以建立稳定的关系。

二、寻求专业帮助

如果你有童年创伤的经历，建议你寻求专业帮助。专业的心理医生可以帮助你理解和处理你的情绪，教你应对焦虑、抑郁等问题。此外，医生还可以帮助你找到合适的治疗方法，如药物治疗、认知行为疗法、心理治疗等等。

三、借助家庭和社会的支持

家庭和社会的支持对于从童年创伤中走出来非常重要。如果你有一个关爱你的家庭，他们可以提供你情感上的支持和安全感。如果你没有一个支持你的家庭，你可以寻求社会组织的帮助，如教会、非营利组织、志愿者组织等等。

四、自我疗愈

自我疗愈是从童年创伤中走出来的重要方法之一。你可以通过自我疗愈来提高自己的心理素质，如学习冥想、瑜伽、呼吸练习等等。此外，你还可以通过写日记、听音乐、看电影等方式来缓解自己的心理压力。

在走出童年创伤的道路上，有些人可能会感到孤独和绝望。然而，你不是孤独的。许多人都经历过童年创伤，他们已经成功地克服了这些障碍。只要你寻求专业帮助、借助家庭和社会的支持、自我疗愈，你也可以从过去的痛苦中走出来，重新开始美好的生活。

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怎样才能走出童年创伤？

1.小时候缺爱，很容易不接纳自己，或者自暴自弃破罐子破摔，或者拼命努力想要优秀到完美，以为这样就能得到关注和关爱。如果对自己总是有很多怀疑和排斥，建议去读黛比的《接纳不完美的自己》，并且认真做书里的练习。实践远比懂道理重要，难的是实践，但是我们必须通过实践去调整自己因为缺爱而形成的情绪和行为反应。关于这一点，可以看《大脑与情绪生活》。2接受自己的怨恨，怨恨是因为我们想要父母的爱，他们是我们此生最亲的人，想要他们的爱，这没什么不对。警惕自己的愧疚感，有些很好很善良的孩子会因为自己对父母的怨恨和不乖产生强烈的愧疚感，这愧疚感会伤到你自己。找个可靠的人，把自己的愧疚感表达出来；或者一个人写下来，不要憋在心里。3爱的初衷和爱的行为不一样，试着去回想一下，我们缺过的爱，是真的没有包含一点爱意？还是有着爱意但行为上却很伤人？如果能找到爱意，并且接受这份爱意，同时正视那些伤害，内心才能真实地柔软起来。4.小时候缺爱，影响最深远的地方是亲密关系。如果你发现成年后的恋爱经历总是有各种各样的问题，务必先停下来调整自己。不然恋情中的种种会带来新的伤害。想要投入新恋情的建议看《新规矩：如何让你心仪的人爱上你》，这本书不一定真的能让你找到一个心爱的人，但遵从这本书里的大部分建议，至少可以让你避免一段不好的恋情。

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