完美主义者如何应对负面评价

完美主义者通常会在追求完美的过程中受到负面评价，这可能会对他们的自尊心造成打击。但是，学会应对负面评价是成长的一部分，也是实现自我完善的关键。在本文中，我们将从心理学、行为学和社交学三个角度探讨完美主义者如何应对负面评价。

完美主义者如何应对负面评价

心理学角度

当完美主义者遭受负面评价时，他们可能会自我怀疑、情绪低落，甚至出现抑郁症状。但是，事实上，负面评价是每个人都会遇到的，完美主义者也不例外。因此，完美主义者需要学会如何应对负面评价，以保持良好的心态。

首先，完美主义者应当认识到负面评价并不代表自己的全部。每个人都有自己的优点和缺点，负面评价只是针对某个方面的不足，而不代表整个人的价值。因此，完美主义者需要保持客观的态度，不要把负面评价看作是攻击自己的武器，而是把它当做是改进自己的机会。

其次，完美主义者需要学会控制自己的情绪，不要让负面评价对自己的情绪产生过大的干扰。可以通过呼吸练习、冥想等方式来放松自己的情绪。同时，完美主义者也可以采取积极的行动来缓解情绪，比如去健身、听音乐或者与朋友聊天。

行为学角度

完美主义者应该采取积极的行动来处理负面评价。首先，完美主义者可以从负面评价中找到自己的不足之处，然后采取行动来改进。例如，如果一个完美主义者收到了一封负面邮件，他可以首先冷静地回顾自己的工作，找到不足之处，然后采取行动来改进。

其次，完美主义者应该积极地寻求帮助和支持。他们可以向自己信任的人寻求建议和意见，这样可以从他人的角度看待问题，并且得到更多的建议和支持。

最后，完美主义者应该采取积极的态度来处理负面评价。他们可以将负面评价看作是成长的机会，通过不断地改进自己来达到完美的目标。同时，他们也可以将负面评价看作是挑战自己的机会，通过挑战自己来提高自己的能力和水平。

社交学角度

在社交学角度上，完美主义者需要学会如何处理来自他人的负面评价。首先，他们需要学会如何表达自己的观点和想法，以便避免受到负面评价。例如，当完美主义者与他人讨论某个话题时，他们应该清楚地表达自己的观点和想法，以避免受到负面评价。

其次，完美主义者需要学会如何处理他人的负面评价。当他们受到负面评价时，他们可以采取积极的态度来处理。例如，他们可以从负面评价中找到自己的不足之处，并采取行动来改进。他们也可以向自己信任的人寻求建议和支持，以得到更多的建议和支持。

最后，完美主义者需要学会如何在社交场合中保持自信和自尊心。他们应该相信自己的能力和价值，并且不要让他人的负面评价影响自己的自尊心。与此同时，他们也应该学会承认自己的错误和不足之处，并采取行动来改进。

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你是适应不良的完美主义者吗

你是适应不良的完美主义者吗？

完美主义 (perfectionism) 分为两个方面：第一，是对完美的渴望和追求，这一倾向在很多时候是具有优势的，这给予他们强烈的动机去努力达成目标。

而另一方面，是对错误的规避。犯错、失误、哪怕是一点瑕疵，都是不能容忍的。

适应不良的完美主义，往往是在追求避免犯错，而不是追求完美。

适应不良的完美主义表现

1.拖延

一旦预期到中途可能会有的失败，那么他们可能干脆就彻底放弃了。

2.容错力差

任何事情只要有一点瑕疵，就全盘否定。

3.过于抵触负面意见

完美主义者对于他人的批评和挑剔非常反感，不允许任何反对意见。

自救步骤

1.分析原因

自尊水平

遇到问题的时候，你觉得自己是可以一点点的解决问题呢? 你是经常自我怀疑，还是经常自我坚定?你是经常自我打击，看你做什么都做不好? 还是会给自己鼓励，没关系，这次失败了，我们下次继续?

完美主义

回忆一下当你遇到困难的时候，你脑海里蹦出来的念头，请诚实的面对自己。思维模式

如果你经常需要表现出来自己非常聪明.不用经过努力就可以做到某些事情，甚至你觉得努力之后得来的东西不值得一提，甚至你觉得努力得来的让你羞耻，你宁愿别人看到你说你是个天才，也不愿别人夸赞你很努力。

2.意识到并纠正错误信念

绝对完美是不存在的，谁也不可能永远生活在一个无菌环境中。所以完美主义者们要学会接受失误，建立现实思维。

3.行为上的暴露疗法

可以从很小的事情开始练习: 在一个精美的笔记本上写坏了一个字，不要扔掉整个本子!如果开始不能忍，试着先去撕掉那一页。慢慢地，就可以只划掉那个字，然后继续写。

4.寻求专业帮助

心理咨询师可以帮助来访者处理那些因追求完美而衍生的焦虑、自责、和消沉，帮助他们接受现在的自己。并且，咨询师就像一面镜子一样，来访者可以从另一个视角看到自己的问题，这是自救或自助所做不到的。完美主义者总是在仰望星空，而心理咨询会帮助他们脚踏实地。

个人是完美主义者，对感情追求完美是一种病态心理吗？

完美主义是一种心理障碍，会对生活造成一些不利的影响。

第一、追求完美的人都有拖延症

第二、完美主义者害怕受到负面评价

第三、完美主义者的人际关系比较差

生活中有那么一些人，总是对任何事情都追求完美，所以一般被称为完美主义者。追求完美是一种好的品质，但是如果不顾实际情况，盲目追求每件事都要做到不切实际的完美，从而特别害怕出现失误，当出现错误的时候，很容易就会全盘放弃。所以，完美主义是一种不良的心理障碍，会对生活造成一些不利的影响。

那么，追求完美是不是一种心理障碍？

第一、追求完美的人都有拖延症

一般追求完美的人，通常都有一些拖延症。只是因为害怕出现失误或失败，所以他们都会做一些低难度的事情。因为担心开展做一些事情会出现失误，所以他们迟迟不肯动手。刚好不容易开始之后，一旦遇到一些小挫折和小困难，他们就受到很大的打击。所以，他们做事情容易出现半途而废，所以追求完美成为了拖延的代名词。

第二、完善主义者害怕受到负面评价

完美主义者事事追求完美，所以他们无法忍受对他们的一些负面评价，也无法忍受自己有缺点，一些负面的评价，就等于否定了他，负责的评价似乎令他们变成了一个无能的人。他们很难面对毫无价值的自己，但是我们必须要知道，每一个人都难免有缺点和瑕疵。不可能每一个人生都会受到别人的赞赏和认可，但他们似乎并没有认识到这一点，面对负面的指责和评论，常常令他们感觉到十分消极，甚至怀疑自己、从而放弃自己。

第三、完美主义者的人际关系比较差

完美主义者通常在人际关系方面表现得比较差，因为他们不仅对自己要求高，也会对自己身边的人也同样有很高的要求。如果身边的朋友和家人存在缺点，这会让他们感觉到不适，从而破坏了亲情和友情，渐渐地没有人愿意跟他们呆在一起，因为没有人会喜欢一个无理苛求的人。

综上所述，我们了解了追求完美是不是一种心理障碍。追求完美的人存在着一定的心理障碍。他们不仅对自己要求完美，而且对别人也有要求，从而使身边的亲人和朋友也无法忍受他们。当现实无法满足他们的愿望时，他们感觉到很受伤和受挫，太高的要求是不太现实的，也无法达到，这样会让人感觉活得太累。