神经衰弱患者的饮食注意事项

神经衰弱是一种常见的神经系统疾病，其症状包括焦虑、疲劳、失眠、头痛等。饮食因素是神经衰弱患者日常生活中需要关注的重要因素之一。本文将从多个角度分析神经衰弱患者的饮食注意事项。

神经衰弱患者的饮食注意事项

一、饮食结构均衡

神经衰弱患者的饮食结构应该均衡，不应过分偏向某一种食物或营养素。应该每天摄入足够的蛋白质、碳水化合物、脂肪、维生素和矿物质等营养素。特别需要注意的是，患者应该摄入足够的镁离子，因为镁离子可以帮助调节神经系统的功能，缓解焦虑和紧张等症状。镁离子可以从绿叶蔬菜、坚果、豆类、全麦等食物中摄取。

二、避免咖啡因和酒精

咖啡因和酒精是两种常见的兴奋剂，它们能够刺激神经系统，导致神经衰弱患者的症状加重。因此，患者应该避免饮用咖啡、茶和含有咖啡因的饮料，同时也应该避免饮酒。

三、注意饮食时间和节制食量

神经衰弱患者应该注意饮食时间，避免空腹和暴饮暴食。应该每天按时进餐，不要长时间空腹。同时，也应该注意食量的节制，不宜吃太多或太少。

四、增加维生素B族的摄入

维生素B族对神经系统的功能有很大的影响。因此，神经衰弱患者应该增加维生素B族的摄入量。维生素B族可以从肉类、鱼类、禽类、豆类、坚果和全麦等食物中摄取。

五、增加纤维素的摄入

纤维素可以促进肠道蠕动，促进排便，防止便秘。便秘会导致体内毒素的积累，加重神经衰弱患者的症状。因此，神经衰弱患者应该增加纤维素的摄入，可以从水果、蔬菜、全麦等食物中摄取。

综上所述，神经衰弱患者的饮食应该注意结构均衡、避免咖啡因和酒精、注意饮食时间和节制食量、增加维生素B族和纤维素的摄入等方面。只有合理的饮食结构和饮食习惯，才能更好地控制和缓解神经衰弱的症状。

不懂自己或他人的心？想要进一步探索自我，建立更加成熟的关系，不妨做下文末的心理测试。平台现有近400个心理测试，定期上新，等你来测。如果内心苦闷，想要找人倾诉，可以选择平台的【心事倾诉】产品，通过写信自由表达心中的情绪，会有专业心理咨询师给予你支持和陪伴。

神经衰弱吃什么食物好？

神经衰弱是一种心理上的疾病，患者会感受到一些折磨，给家人和朋友也会带来困扰，需要及时治疗，神经衰弱需要药物治疗，平时饮食方面也需要注意，一些食物可以帮助缓解神经衰弱，那么神经衰弱吃什么食物好？神经衰弱的食疗方有哪些？
1、神经衰弱吃什么药膳
1、桂圆红枣粥
桂圆15克、红枣5～10枚和粳米100克煮粥。有养心、安神、健脾、补血之功效。
适用于心血不足，有心悸失眠、健忘乏力和自汗盗汗的患者。
2、海参粥
海参适量、粳米或糯米100克。先将海参浸透，洗干净，切片煮烂后，同米煮成稀粥。有补肾益精养血之功。
适用于精血亏损、体质虚弱、肾虚尿频的患者。
3、拍子仁粥
拍子仁10～15克、蜂蜜适量和粳米50～100克煮成稀粥。有润肠通便、养心安神之功。
适用于心悸失眠、健忘和慢性便秘的人。此外，单味枣仁(捣碎先煮)、莲子等均可与粳米同煮成粥，有同样疗效。
4、枸杞粥
枸杞60克、大米120克。将枸杞洗净，择去杂质备用。将大米淘洗干净，下锅煮至半熟，倒人枸杞一同煮熟即可。其特点是红白相映，稠糯微甜。
有补肾明目聪耳之功，对头昏眼花耳鸣有效。
5、百合粥
老年人体弱多病，心血不足，往往导致心肾不交，失眠，多梦，健忘，心烦意乱，多愁善感，甚至整夜不能人睡。方用百合30克，先用清水浸泡半日，去其苦味，再加大米50克，共煮至米熟有清香气味，加冰糖适量，早晚各服1次。失眠严重者，可冲服朱砂1克，每日2次。
百合内含有少量淀粉、脂肪、蛋白质、微量生物碱(秋水仙碱)。具有清热养阴、润肺安神的功能，是治疗神经衰弱的强壮滋补有效药物。
6、糯米山药莲子粥
鲜淮山药90克(切片)、莲子30克、粳米250克，共煮粥，加少许糖渍桂花，即可服食。
有补中益气、健脾养胃、宁心安神之效。
2、如何防治神经衰弱
1、自我按摩调节身心
缓解神经衰弱可以通过按摩影响神经中枢，使神经中枢的兴奋和抑制过长恢复平衡，改善头晕，失眠多梦等不适症状。
2、听音乐自我调节
当我们感到精神疲劳时，不妨通过听音乐来进行自我调节，繁忙之余，听听轻松的音乐，能消除疲乏和紧张心理，减轻压力，娱乐身心。
3、进行心理咨询
当感到类似神经衰弱症状出现时，不妨通过心理医生的帮助，来减轻心理负担，缓解神经衰弱的症状。
4、培养良好兴趣
培养良好兴趣能增强大脑功能，还能预防神经衰弱发生。尽量不要做自己没兴趣的事情，勉强敷衍指挥造成大脑
功能紊乱，长久不改善，便造成神经衰弱。
5、养成良好的睡眠习惯
睡眠质量差的人更容易精神萎靡，容易疲劳，久而久之则导致神经衰弱。
6、重视体育锻炼
长期缺乏体育锻炼的人，体质比经常锻炼的人要差许多，健康状况和大脑功能也相对较差，容易发生神经衰弱。
7、劳逸结合
长期用脑不断，过度疲劳，精神过度紧张的人更容易神经衰弱。因此，要想更好的预防神经衰弱，就要注意劳逸结合，避免持续进行紧张的脑力劳动和体力劳动。

神经衰弱症状及最全的饮食食疗

神经衰弱症状及最全的饮食食疗

神经衰弱症状及最全的饮食食疗，神经衰弱现在在大部分年轻人中是常见的一种功能性疾病，这种疾病是过度的紧张，营养失衡导致的，神经衰弱者对于饮食上要着重注意，神经衰弱症状及最全的饮食食疗。

神经衰弱症状及最全的饮食食疗1 【症状】

所谓神经衰弱症，是由于长期精神紧张、疲劳以及突然发于头痛、失眠之后的一种病症。其症状主要表现为：多梦、心悸、失眠、头昏脑涨、记忆力减退、注意力不集中，以及耳鸣、眼花、精神萎靡不振，有时也出现心慌、气短、乏力、容易焦虑、烦躁不安、多欠伸呵气、喜怒无常或悲伤欲哭等。

此外，神经衰弱症的症状还可分为两大类：抑制占优势的症状，包括记忆力减退、注意力不集中、思维迟钝、精神萎靡、疲乏、性功能减退等。兴奋占优势的`症状，包括头痛、头晕、耳鸣、情绪不稳定、易激动、心慌、气短、多汗、失眠、多梦、易惊醒等。

【主治原则】

中医学认为，神经衰弱多由心气不足、心脾两虚、心神失养所致。所以，神经衰弱患者除了服用药物之外，还适宜经常食用一些具有药物之外，还适宜经常食用一些具有养心安神、调理心脾作用的滋补食品，而要忌食辛辣香燥的刺激性食物。

【宜食】

患有神经衰弱病症的人适宜食用下列食物。

1、糯米：具有补气血、暖脾胃这功效，一功体虚且神经衰弱患者都适宜食用，尤以煮稀饭，或与红枣同煮稀粥最佳，滋润补虚、温养五脏、益气安神。

2、西谷米：具有补脾益气之功效，一切体虚之人以及产后病后神经衰弱者都适宜食用。《柑园小识》云：“健脾运胃，久病虚乏者，煮粥食最宜。”

3、鹌鹑蛋：据测定，鹌鹑肉含蛋白质24。3%，比等量鸡蛋肉高4。6%，鹌鹑蛋含蛋白质13。5%，比等量鸡蛋多1。7%，特别是鹌鹑蛋富含卵磷脂，是高级神经活动不可缺少的营养物质，因此，衰弱患者适宜经常食用鹌鹑。

4、银耳：具有补肾、润肺、生津、提神、益气、健脑、嫩肤等功效，还善于补脑强心、消除疲劳。据分析，银耳含有丰富的胶质，多种维生素和17种氨基酸、银耳多糖、蛋白质等营养成分，这些都对神经衰弱者有益。

5、蜂王浆：据现代研究，服用蜂王浆后大脑功能明显改善，其对细胞具有再生作用，可增加组织呼吸，促进代谢。所以，神经衰弱者适宜食用且效果显著。

6、何首乌：具有突出的强壮神经和补血功效。这是因为何首乌含有较多的卵磷脂，它能促进血液的新生，并有强心效果，对疲劳者作用更显著。

7、葡萄：葡萄能健脑、强心、开胃、增加气力。不仅含有很多糖分，还含有卵磷脂、蛋白质、氨基酸、果胶、维生素和矿物质等，有营养强状作用。《神农本草经》中说它“益气倍力，强志”。因此，神经衰弱者适宜食用葡萄。

8、小麦：具有养心神、益气的功效，尤其适宜妇女神经衰弱、神志不宁、失眠，或悲伤欲哭、数欠伸（即中医所称的妇人脏躁病）者食用。

9、核桃：它富含脂肪油，主要成分为不饱和脂肪酸，含维生素A、维生素B1、维生素B2、维生素C、维生素E和磷脂以及钙、磷、铁、锌、镁等矿物元素。历代医家视为健身益寿、补肾抗衰食品，常吃核桃，对人的大脑神经很有益。凡神经衰弱之人宜早晚空腹各食核桃2～3枚。

10、柏子仁：其性平，味甘，具有养心安神之功效。《本草纲目》中就说过，“柏子仁养心气，润肾燥，益智亏损，精神恍惚，夜多怪梦，怔忡惊悸。”可见，它是一种理想的滋养强壮食品，所以神经衰弱者适宜常食。

11、大枣：属于补血食品，具有益气、养心、安神之功效，古代医家常用以治疗神经衰弱的病症，如《千金方》中治“虚劳烦闷不得眠”，用大枣20枚同葱白7茎煎服，相当于现代所说的神经衰弱失眠症。《本草汇言》中还指出：“治惊悸怔忡，健忘恍惚，志意昏迷，精神不守，或中气不和，饮食无味，百体懒重，肌肉羸瘦，此属心、脾二脏元神亏损之症，必用大枣治之。”这些都是神经衰弱的表现，均宜食用大枣。

12、芝麻：属于一种抗衰老食物。据现代研究，芝麻中的确含有丰富的不饱和脂肪酸，丰富的维生素E、卵磷脂等滋补强壮，健脑防衰的营养成分。《神农本草经》中载：“补五内，益气力，填脑髓”，《食疗本草》还说它能“润五脏，填骨髓”，所以神经衰弱之人宜食之。

13、荔枝：具有滋心脾、养气血、填精髓之功效。《玉楸药解》认为“荔枝甘温滋润，最益脾肝精血”。《食疗本草》也早有“荔枝益智健气”的记载。所以，对神经衰弱之人，经常少量吃些荔枝，颇为适宜。

14、海参：具有滋阴、补肾、养血、益精之功效。《五杂俎》中说：“其性温补，足敌人参。故曰海参。”《随息居饮食谱》也说它“为滋补品，治神经衰弱”。所以，体虚之人神经衰弱者适宜常食。

15、酸枣仁：具有养肝、宁心、安神、镇静、催眠之功效，所以神经衰弱者宜食之，民间也习惯用酸枣仁3～6克，加白糖研和，临睡前用温开水调服，用于治疗神经衰弱伴失眠。

此外，神经衰弱者还宜选食香菇、蜂蜜、鹌鹑、黄豆制品、天麻、紫河车、西洋参等。

【忌食】

患有神经衰弱者需要忌食的食物主要有以下几种。

1、胡椒：属于大辛大热之物，辛走气，热助火。清代食医王孟英指出：“多食动火燥液，耗气伤阴。”所以，心血不足、心神失养的神经衰弱患者谨慎食用。

2、烟草：其主要有毒成分是烟碱，烟碱对大脑和植物神经系统都有很强的刺激作用，其表现开始为兴奋作用，随后便是抑制作用，久而久之会引起失眠、眩晕、乏力、思想混乱，进而导致神经衰弱。所以，神经衰弱者不宜抽烟。

此外，神经衰弱患者还应忌食肉桂、辣椒、浓茶、烈性白酒等辛辣刺激性食物。

神经衰弱症状及最全的饮食食疗2 神经衰弱的症状主要表现为：

1、健忘，记忆力变差。

2、失眠，入睡时间长、多梦。

3、疲倦，稍微动一动就感觉很疲倦。

4、焦虑，神经衰弱患者多急躁、瘦弱。

5、多汗，手足发热或者四肢欠温。

6、头痛，主要表现为胀痛，可能还会头晕。

神经衰弱主要与精神因素有关，因此，在治疗上也是主要以心理治疗为主，然后配合药物、食疗，下面为大家介绍治疗神经衰弱的食疗偏方。

神经衰弱的食疗偏方

1、枸杞大枣鸡蛋汤

材料：鸡蛋2个，大枣10颗，枸杞20克

做法：鸡蛋带壳煮半熟去壳，和大枣、枸杞一起放砂锅中，加入适量清水煮到蛋熟即可。

食用方法：每天1次，连续服用数天。

2、百合莲子汤

材料：去心莲子50克，百合100克，冰糖适量

做法：百合、莲子放锅中，加清水煮到烂熟，然后加冰糖，溶化搅匀即可。

食用方法：喝汤，每周1-2次。

3、枸杞桂圆茶

材料：枸杞和桂圆各1匙左右。

做法：枸杞桂圆放入茶杯中，倒入沸水冲泡。

食用方法：代茶饮用，每周1-2次。

提示：红枣、莲子、桂圆、百合、淮山、小麦、麦冬等中药材能防治神经衰弱。

上面为大家介绍了神经衰弱的症状及食疗偏方，在日常生活中也要注意自我调理，养成良好生活习惯，早睡早起、劳逸结合，不抽烟喝酒，少吃辛辣食物。

声明： 我们致力于保护作者版权，注重分享，被刊用文章因无法核实真实出处，未能及时与作者取得联系，或有版权异议的，请联系管理员，我们会立即处理，本站部分文字与图片资源来自于网络，转载是出于传递更多信息之目的,若有来源标注错误或侵犯了您的合法权益，请立即通知我们(管理员邮箱：daokedao3713@qq.com)，情况属实，我们会第一时间予以删除，并同时向您表示歉意,谢谢!