费斯汀格法则：如何在工作中提高创造力

在现代社会中，创造力已成为一种非常重要的能力。无论是在工作中还是生活中，创造力都能够帮助我们更好地解决问题、创造价值。但是，要想提高创造力并不是一件容易的事情。这时，费斯汀格法则就成为了一种非常有用的工具。

费斯汀格法则：如何在工作中提高创造力？

费斯汀格法则，也叫做“28法则”，是指80%的效果来自20%的原因，或者说在任何一组相关事物中，最重要的20%占了总体的80%。这个法则常常被用来帮助我们在工作中提高创造力。下面，我们就从多个角度来分析这个问题。

第一，寻找灵感的重要性。在提高创造力的过程中，灵感是非常重要的。而要想得到灵感，我们就需要去寻找它。寻找灵感的方法有很多，比如说可以去看看别人的作品、阅读一些有趣的书籍、参加一些有趣的活动等等。只要我们保持对新事物的好奇心，就能够不断地得到新的灵感。

第二，创造性思维的训练。创造性思维是指能够从不同的角度去思考问题，寻找到不同的解决方案。而要想训练创造性思维，我们就需要不断地进行思维训练。比如说可以通过解决一些难题、进行一些创意游戏等方式来提高创造性思维的能力。

第三，思路的拓展。有时候，我们会发现自己陷入了思维的僵局，无法再往前走。这时，我们就需要拓展自己的思路。比如说可以从不同的角度去思考问题、尝试不同的方法等等。只要我们保持开放的心态，就能够不断地拓展自己的思路。

第四，专注的重要性。在进行创造性思维的过程中，专注是非常重要的。只有在专注的状态下，我们才能够更好地思考问题、寻找解决方案。而要想提高专注力，我们就需要不断地锻炼自己的意志力和耐心。可以通过一些冥想、瑜伽等方式来提高专注力。

综上所述，费斯汀格法则是一种非常有用的工具，它可以帮助我们在工作中提高创造力。我们可以通过寻找灵感、创造性思维的训练、思路的拓展、专注的重要性等方式来提高自己的创造力。只要我们保持良好的心态和积极的行动，就能够不断地提高自己的创造力。

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停止抱怨，人生开始好转 - 费斯汀格法则的运用

美国社会心理学家费斯汀格（Festinger）有一个很出名的判断，被人们称为“费斯汀格法则”：生活中的10％是由发生在你身上的事情组成，而另外的90％则是由你对所发生的事情如何反应所决定。

换言之，生活中有10%的事情是我们无法掌控的，而另外的90%却是我们能掌控的。

费斯汀格在书中举了这样一个例子。

卡斯丁早上起床后洗漱时，随手将自己高档手表放在洗漱台边，妻子怕被水淋湿了，就随手拿过去放在餐桌上。儿子起床后到餐桌上拿面包时，不小心将手表碰到地上摔坏了。

卡斯丁疼爱手表，就照儿子的屁股揍了一顿。然后黑着脸骂了妻子一通。妻子不服气，说是怕水把手表打湿。卡斯丁说他的手表是防水的。

于是二人猛烈地斗嘴起来。一气之下卡斯丁早餐也没有吃，直接开车去了公司，快到公司时突然记起忘了拿公文包，又立刻转回家。

可是家中没人，妻子上班去了，儿子上学去了，卡斯丁钥匙留在公文包里，他进不了门，只好打电话向妻子要钥匙。

妻子慌慌张张地往家赶时，撞翻了路边水果摊，摊主拉住她不让她走，要她赔偿，她不得不赔了一笔钱才摆脱。

待拿到公文包后，卡斯丁已迟到了15分钟，挨了上司一顿严厉批评，卡斯丁的心情坏到了极点。下班前又因一件小事，跟同事吵了一架。

妻子也因早退被扣除当月全勤奖，儿子这天参加棒球赛，原本夺冠有望，却因心情不好发挥不佳，第一局就被淘汰了。

在这个事例中，手表摔坏是其中的10%，后面一系列事情就是另外的90%。

都是由于当事人没有很好地掌控那90%，才导致了这一天成为“闹心的一天”。

试想，卡斯丁在那10%产生后，假如换一种反应。比如，他抚慰儿子：“不要紧，儿子，手表摔坏了没事，我拿去修修就好了。”这样儿子高兴，妻子也高兴，他本身心情也好，那么随后的一切就不会发生了。

可见，你控制不了前面的10％，但完全可以通过你的心态与行为决定剩余的90％。

在现实生活中，常听人抱怨：我怎么就这么不走运呢，每天总有一些倒霉的事缠着我，怎样就不让我消停一下有个好心情呢，谁能帮帮我？

这都是一个心态问题。 其实能帮助自己的不是他人，而是自己 。倘若了解并能熟练运用“费斯汀格法则”处事，一切问题就迎刃而解了。现实生活中，对我们影响最大的心态和行为就是” 抱怨 “。抱怨然我们处理决定剩余90%的时候变得无比的糟糕。同时也会让我们的人生充满灰色，美好生活渐行渐远。

经常跟别人抱怨的人，一定是一个充满负能量的人，这种负能量一定会给自己招惹是非。

现在社会变化越来越快，传统和创新不断激荡，我理解每个人都可能在工作中遇到挫折，每个人都有可能陷入职业发展的低谷，需要发发牢骚、排解排解生活的压力，所以，很多人认为偶尔发发牢骚有助于自己内心平衡的调节，有助于摆脱心灵的阴影。因此，抱怨成了蔓延在当今社会中的一种情绪。

然而威尔·鲍温在《不抱怨的世界》一书中不留情面地指出：“抱怨的本质，其实是为了获取同情心和注意力，以及避免去做我们不敢做的事。”

通过自己的感悟认为：抱怨，其实是一种逃避责任。

抱怨是最消耗能量的无益举动。它会影响我们进取心、消磨掉我们克服困难的勇气。有时候，我们的抱怨不仅会针对人、也会针对不同的生活情境，表示我们的不满。而且如果找不到人倾听我们的抱怨，我们会在脑海里抱怨给自己听。你的抱怨会唤起他人的共鸣，让抱怨成为一种传递的心灵疾病，不但不能找到解决的方法，还可能让你因为抱怨的快感而升级抱怨的程度，最终又可能导致不可收拾的结果。

抱怨使人思想肤浅、心胸狭窄，使你与他人的理念格格不入，更使自己的发展道路越走越窄，最后一事无成，所以说，抱怨的最大受害者是自己。我们每个人或多或少都有抱怨，抱怨多了就是病，就得治。以下给出如何让自己不去抱怨的一些方法和建议，愿所有人都能逐渐的做一个不抱怨的行动者。

1. 与其抱怨别人，不如改变自己。

2. 把抱怨化作建设性的意见。

3. 家与公司是你的船，与你家的家庭成员把握共同的方向、共同的目的地，船的命运就是所有人的命运。

4. 闭上抱怨的嘴，迈出实干的腿。

5. 没有卑微的工作，只有卑微的态度。

6. 叫苦不如吃苦，生气不如争气。　

7. 思路决定出路，脑袋决定口袋。

改变抱怨心态的训练方法可以参照如下进行：

每日反思，抱怨前先反思。

把困难当成对自己的挑战。

少说多干。

反思的要点： ??

以改变抱怨的方法为思路，做一个不抱怨的践行者。一个真正优秀的人，一定不会轻易去抱怨外界。下面我们可以看一个不抱怨，让人生过的美好的实例。

停止抱怨的力量是多么强大 ！

有一个作家出差时，无意中坐了一辆非常有特色的出租车。这辆出租车的司机穿着干净，车里也非常干净。

作家刚刚坐稳，就收到司机递来的一张精美卡片，卡片上写着：“ 在友好的氛围中，将我的客人最快捷，最安全，最省钱地送达目的地。 ”

看到这句话，作家来了兴趣，便和司机攀谈了起来。

司机说：“ 请问，你要喝点什么吗？”作家诧异：“这辆车上难道还提供喝的吗？”

司机微笑着说：“对，我不但提供咖啡，还有各种饮料，而且还有不同的报纸。”作家说：“那我能要杯热咖啡吗？”司机从容地从旁边的保温杯里倒了一杯热咖啡给这个作家。然后又给了作家一张卡片，卡片上是各种报纸的名称和各个电台的节目单。 只见上面写道《时代周刊》《体育报》《今日美国》……简直太全面了。

作家没有看报，也没有听音乐。而是和司机攀谈了起来。其间这个司机善意的询问这个作家，车里的温度是否合适，离目的地还有条更近的路是否要走。作家简直觉得温馨极了。

这个司机对作家说：“其实，刚开始的时候，我的车并没有提供如此全面的服务。我像其他人一样，爱抱怨，糟糕的天气，微薄的收入，堵车严重得一塌糊涂的路况，每天都过得很糟糕。有一天，我偶然在广播里听到一个故事，改变了我的观念。那个广播节目请了励志大师韦恩·戴尔博士，让博士来介绍他的新书。

书中重点阐述了一个观点， 停止抱怨、停止在日常生活中的抱怨，会让任何人走向成功。他让我突然醒悟，我目前糟糕的情况其实都是自己抱怨造成的。所以决定停止抱怨，开始改变。

第一年，?我只是微笑地对待所有的乘客，我的收入就翻了一倍。

第二年，?我发自内心地去关心所有乘客的喜怒哀乐，并对他们进行宽慰，这让我收入更加翻了一翻。

第三年，?也就是今年，我让我的出租车变成了全美国都少有的五星级出租车。除了我的收入，上涨的还有我的人气，现在要坐我的车，都需要提前打电话预约。而您，其实是我顺路搭载的一个乘客。

这位出租车司机的话，让这个作家惊讶极了。作家不禁反思自身，其实在日常生活中，自己何尝不是抱怨很多。他决定改变自己，他将这个司机的故事写成一本书。后来有读者受到启发后试着去做了，生活真的发生了改变。这种改变让作家知道了，停止抱怨的力量是多么的强大。

俗话说车到山前必有路，只要有突破困境的愿望，改变抱怨的态度，积极地去做当下应该做的事情，那么就一定能突破困难，继续向追求的目标前进。

让我们下定决心，丢掉抱怨的恶习吧！

如何在工作中保持创造力？

看了问题和题干，基本上已经把回答方向限制在心理调节的范畴了，那么我就按这个方向进行回复。
首先需要认识到的是，所谓创新性行业，创意领域的工作，事实上仅仅占所有工作的很小一部分，绝大多数的工作，莫如说都是有意义或无意义的重复。
而且事实上，大多数人类并不善于总是创新。也正因为如此，即使在文学创作，平面及三维设计，音乐谱曲等等看似纯才华性的领域。也诞生了很多所谓“方法论”，“写作框架”，“设计模式”或“曲式结构”等条条框框，这些劳什子的出现与其说是促进创新，不如说是促进生产。也就是将艺术，变成可工业化批量重复产出的艺术工种。现实中也有很多所谓艺术家为了此类重复性生产而焦头烂额。
因此，就重复性工作本身而言，可以说没什么值得抱怨的。
再者，您提到了工作不是太忙，如果是这样，那么假设8小时工作时间内，是否可以计算出实际工作时间是多少？假设是6小时，那么余出的2小时是否可能在某种程度上为己所用？比如学习，尝试写作，或者为家人做些什么等等。如果可以，那你不妨对此报以庆幸和感恩，毕竟这份工作除了支持了你的生活，还给你提供了额外的，可能创造价值的余裕

听书感受：浅谈“费斯汀格法则”

“生活的10%是由发生在你身上的事情组成，而另外的90%则是由你对所发生的事情如何反应所决定。”

这就是著名的费斯汀格法则格。简单来说，就是发生了什么不重要，重要的是该如何面对它。

的确，发生在孩子身上的同一件事，如写作业慢，追求整洁度，喜欢用涂改带改来改去，作为妈妈觉得这样效率太低，影响写作速度，在多次劝说也没有用，仍然我行我素，也就放弃了。

但跟孩子同学的妈妈一说，孩子老是用涂改带，关注点放在卷面整洁上，从而导致写得太慢。结果她说，挺好的，学习态度很重要，说明他重视老师布置的作业，认真去完成，写得很整洁。

建议我多鼓励孩子，这样写得会又好又快，不要纠结涂改带的事，都有一个过程，说不定再大点就不用了。

原来同样一件事，在不同的人身上看来有不一样的理解，我认为是坏事，但其他人觉得是好事。这也是费斯仃法则在发挥作用，其实主要还是取决你对这件事情的看法和反应。

换个角度看问题，多和他人交流，也许自己就不会这么焦虑和犯愁了。

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