如何让自己更加真实地面对自己的不完美

在社交媒体的影响下，很多人都试图让自己看起来完美无缺。但事实上，每个人都有自己的不足和缺陷，这是人类的本质。因此，面对自己的不完美，我们需要学会如何真实地接受自己，不要强迫自己变得完美。下面将从多个角度分析如何让自己更加真实地面对自己的不完美。

如何让自己更加真实地面对自己的不完美

一、认识自己的优点和缺点

首先，我们需要认识自己的优点和缺点。了解自己的长处和短处，可以让我们更加客观地看待自己。同时，我们需要知道，缺点不是我们的错误或者罪过，而是我们的一部分。所以，我们应该接受自己的不完美，不要逃避或者否认。

二、与他人分享自己的不完美

其次，与他人分享自己的不完美。在一个真诚的关系中，我们可以向朋友、家人或者心理医生分享我们的不完美。这样，我们可以获得理解和支持，同时也可以帮助他人更好地理解自己。此外，与他人分享自己的缺点也可以减轻压力，让我们更加轻松地面对自己的不完美。

三、学会爱自己

我们需要学会爱自己。不管自己的缺点有多大，我们都应该尊重自己，爱自己。我们可以通过各种方式来表达自己的爱，比如坚持锻炼、学习新技能、享受自己的兴趣爱好等。这些都可以提高我们的自尊心和自信心，让我们更加真实地面对自己的不完美。

四、寻求专业帮助

如果我们无法自己处理自己的不完美，我们可以寻求专业帮助。心理医生可以帮助我们了解自己的内心世界，找到自己的优点和缺点，并提供合适的解决方案。专业帮助可以让我们更加清楚地认识自己，更加真实地面对自己的不完美。

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如何接受不完美的自己？

? 首先需要接受不完美的自己，就要承认自己的不满完美的地方，然后才能够去改进。很多人就是不愿意去承认哪些地方做得不够好，或者是在性格方面哪些有缺陷，但是身边的人告诉这个人的时候，他可能往往都会一笑了之，然后不会觉得这些是一个什么事儿，所以对这些人来说，首先要承认这是你自己的缺点造就了不完美的自己，然后才会慢慢的学会去接受这样的自己，这就看每个人的接受理念了。

? 首先要改变自己的观念，要意识到人无完人金无赤足。这就是很多人可能比较极致的去追求完美了，如果太过于去追求完美的，往往就会发现，其实人不能是完美的，总会有自己的缺点，总会有自己的弱点，这是难以改变的，你一个人不可能说了算的，所以说要去学会接受自己，我接受不完美的自己，虽然说不完美的自己可能没有自己想象中那么好，但是其实也是非常现实也是非常正常的，这就给自己的心理疏导开来，然后告诉自己，虽然说不完美，但是已经也很棒了。

? 经常在心里暗示自己，虽然说不完美，但是已经做得足够好了。因为可能对于不完美的自己来说，总是会留有一些遗憾的，但是往往这些遗憾才是最美好的回忆，如果人的一辈子没有一次遗憾，其实也算是活得没有那么快乐了，因为遗憾可能带来的是比较难受，但是也会是一种比较新奇的感觉，而且也会永远留存在脑海的回忆中，要记住每个人都会是有不完美的一面，可能他只是没有展现给你看而已，所以说只要接受了每个人都是不完美的人，那么就会接受自己。

? 还是希望每个人能够尽量的去满足十全十美，如果满足不了的话也没有关系，可以往这个道路上面去发展，因为在这过程中会发现自己成长了许多，你会发现获得了许多的新的知识。

胡因梦：如何接纳自己的不完美

你要学会 浸泡 在内在的匮乏、不足、低自尊感里面，就像潜水一样，掉转头来潜入到这股能量里，同时不起批判，不自我对谈，也没有任何分析。

这种充分的经验，就是禅宗所说的“ 体悟 ”，可以说这是最上层的气功。因为情绪的能量是很高的，当它升起来的时候，你要利用这股能量来通经络。

——胡因梦

Q1

胡老师，我一直非常好奇： 为什么我们会在意外界对自己的看法 ？自我扮演什么角色？ 如何才能全然接纳自己的不完美和匮乏，活出自性的喜悦呢？

胡因梦： 好，其实在意外界对我们的评价，也不尽然是不好的事。如果一个人完全不在意，那也挺麻烦的，因为这个人就连改善自我的动力都没有了，会变得自己认为自己挺好的，混日子就行了。 所以在意别人对我们的评价，是在表明有一种高度的想要获得肯定的意愿，它驱迫着我们去学习和成长。

但如果就心理层面来讲，这会带来自惭形秽、不安定，一种心理的很隐微的波动，而且这个波动可能很频繁的出现。

只要别人的语气稍微高一点，粗暴一点，或对我们有点不尊重，我们就会立即产生内在的怀疑。

如果是这样的话，那就必须要去 怀着觉知不断的看这些波动的深层内向面 。也就是说，去看波动的这一霎那，而这一霎那如果看不到的话，就没有办法立即跟深层的匮乏感或者自惭形秽有所连接，必须在升起的那一刻，就连接。

也就是说， 你要学会“浸泡”在内在的匮乏、不足、低自尊感里面，要像潜水一样，掉转头来潜入到这股能量里面，但是你的念头不起批判，也不自我对谈，也没有任何的分析，而是去充分的经验，experience这些负面的感受。

这种“经验”的本身，在任何一种灵修系统里面，包括《钻石途径》，包括克氏的书，包括佩玛·丘卓都在讲，这种“经验”、experience，就叫做“体悟”，就是我们传统佛家禅宗所说的体悟。

这个“体悟”越深，那种状态的合一性越高，我们对自己内在的负面经验的接纳度就越高。接纳度越高，就越不在乎别人对我们的评价。

读者： 我的经验是，有时候安住在这种负面感受里是很难的……

胡因梦： 是很难，所以就要再下功夫啊。

读者 ：试炼自己安住在不好的感觉中？

胡因梦 ：对。

读者 ：如果你骂我，我在那一刻“起火”了，那就在生气的那一刻，回过头来找自己？

胡因梦 ：对，在那一刻如果我起火了，事实上我就中了那个人的圈套，对不对？你骂我我立即反应，那不是我就被你控制了吗？

我没有办法做主，事实上我们的每一个反应都是不能做主的，所以我们就得回来，去面对那个升起的愤怒， 不要让它行使出来，而是让它在全身呈现出那股怒气。

在禅宗里这就叫做“化烦恼为菩提，转五毒为五智”，我们可以讲 它是最上层的气功，因为这种情绪的能量是很高的 。

当一个人没有情绪能量的时候，事实上他的能量很低落，而当每一个能量起来的时候， 你就要利用这股能量来通经络 。

这个情绪能量从脉轮系统升起，我们的7个脉轮掌管着身上72,000条经络， 所有情绪都是在经络和脉轮里面生生灭灭，所以当你允许它们充分呈现时，就等于是在打通经络。而念头的活动在某种程度上是在消弥掉情绪的。

在这个世界上，大部分的人没有100%地经验过自己的情绪，很少有人100%经验过恐惧，因为“百分之百”就意味着心是安静的，脑子是安静的，你允许这个情绪能量充分地体现出来。

Q2

我们在非常愤怒的时候，会特别想发泄出来，例如找个枕头打一顿， 这种"发泄"是正确的方式吗 ？

还有人觉得自己长得不好看，走在路上觉得别人看自己的眼神都有问题， 她想去整形、隆胸，使自己看上去更好看一些，她认为这样可以填满匮乏感，您怎么看？

胡因梦：人生在世，当你走到更深层的修行时，其实不会制止某个事情不能去做。

也就是说，你有自由去整形，你有自由去填满这个匮乏感。但是你在整形、填满匮乏感的过程里，你也要“看”， 带着眼睛去看这个过程里面的真相是什么 —— 那种信心的升起能维持多久？能深刻到什么程度？还是有后续的匮乏，更生气？

这漫长的过程就是不断的让我们去经验，去看。到一定程度，我们就会越来越了解，越来越放下，越来越放松。

读者 ：所以愤怒也并不是不能发泄？

胡因梦： 我们发泄出来的时候，就把它投射到了对方身上。如果你带着觉知去经验自己是怎么投射出来的，投射出来后对方一定有反应，他的反应模式跟我们的互动模式中间有很多很多心理状态隐微地呈现出来。在这个过程里，我们带着觉知去观察，因为我们的发泄而揭露了很多的真相。

所以它有两个层次：你不把它发泄出来，而是在内在100%的经验，或者你发泄出来，发泄之后所面对的状况都可以让你认识很多事情。重点就在于有没有觉知。

Q3

很多人在遇到问题后都是怪罪别人或外部的环境，您作为“修行人”，是如何处理自己的烦恼的？

胡因梦 ：我的整本传记都在讲，可能你没有阅读过，我的传记是很彻底的揭露这个从生到我50岁左右的人生阶段中的每一个发展过程中的烦恼和痛苦，还有怎么去探究自己，怎么去研究解决烦恼的方法。所以很难在这样的演讲里把主观经验那么详细的描述，但我还是可以跟各位分享。

对我来讲，工作的学习或者是自己的技艺、skill、技能，包括治疗的技能，心理学的研究，灵修技能的发展，一向都不是问题。因为我很享受学习，我觉得人生最喜乐的事就是你可以一直不断的学习成长。

在我的人生历程里面，这个学习的部分是简单的，然而 最困难的部分就是所谓的“入道”，就是怎么一边学习，一边又能随时随地把这种学习冲动的放掉，而能安住在一个空寂的本体状态里，没有任何的造作活动。

这对我来讲仍然是很大的挑战，因为这种挑战是跟 健康 有关的。我们的神经系统、 健康 状态，包括我们的肠胃、心肺功能等等，都会影响安住在当下的能力，而我先天的体质并不是很好，所以有很多疑难杂症要去解决跟面对。身体具足了条件，才能够完全心安的安住在当下，所以这对我来讲仍然是很大的挑战。

我人生里面另一个很大的挑战就是面对金钱的事情，因为我对我跟金钱“有仇”。 这就源自于我妈妈，她太爱钱了，因为她太爱钱了，我小的时候就偏偏要与她爱钱的倾向对立。

跟钱对立了很多年之后，等到我母亲过世了，等到我自己有了孩子，这种责任感发展出来后，我才慢慢体验到我母亲在金钱上的恐惧，和她在现实上的态度，其实 那里面是有一种“勇于面对”的成分，而不尽然全部都是“爱钱”。所以我才把对爸爸妈妈的一种不平衡的评价，慢慢调整成一个比较平衡的状态。 也就是说，把我对母亲的排斥，对父亲的恋父情结、极度崇拜的状态，慢慢达成平衡。

当我达成平衡的时候，我察觉到自己开始真的 在“空”和“有”这两极的对立性中间，慢慢拉近距离。

有一些人偏向于“有”，有一些人偏向于“空”，我先天带来的特质是偏“空”，对“有”的部分，对所有的世间法兴趣都不大，也是一个残缺不全的状态。

我必须要透过对母亲的这一场学习，慢慢地平衡和接纳世间人的欲望，然后包容这些欲望，把这些“精神洁癖”的倾向慢慢放掉，发展出更平衡，更有包容性，更有慈悲心的心态。这个发展对我来讲是真的在父母这个原型上呈现出来的。

如何接受不完美的自己

内心强大心法：接纳自己的不完美，你的内心才会越来越强大

很多人都以为内心强大的人是很完美的人，实际上内心强大与完美并没有多大的关系。一个人越追求完美，有可能越脆弱。

心理学发现，很多抑郁的人大都是因为追求完美，而对生活产生不满。真正内心强大的人，他们能允许自己不完美，这是他们理解生活，接纳生活，并重塑生活的开始。

所以我们要想让自己内心越来越强大，请允许自己不完美，我们才能发现一个最真实的世界，看到一个更为宽广的世界。

01：允许自己不完美，才能看到真实的自己

每个人都不完美，我们看到那些台前风光的人，并不代表他有多么完美，他或许是某个方面能力突出，但是并不代表他是一个完全的人，完整的人。

允许自己不完美，我们才能看到最真实的自己。看到自己内心的欲望，看到自己内心的渴求，看到恶魔与天使的一面。

我曾经接受一个读者的咨询，她讲述自己很害怕犯错，很讨厌被别人批评。殊不知，犯错是人人成长所需要的阶梯，没有这个过程，我们根本无法进步。

一个人学会走路也好，还是做其他事情，必然是要经历许多错误与探索，我们才能变得越来越好。

如果一个人总是纠结于自己的错误，忘记了自我成长这件最重要的事情，我们必然会被这种不良情绪折磨着，无法接纳这个事实，成长也会逐步停滞。

而一个内心强大的人，是看到自己的不完美，才会意识到自己需要成长与进步。 不再完美上纠结，无论是行动的速度还是力度都会越来越大，我们就会变得越发进步。

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02，允许自己犯错，才会让我们的内心变得更为宽广

《少有人走得路》这本书曾强调过，一个内心强大的人会懂得汲取错误的营养，他们会明白，人生没有白走的路，我们所犯的错，从某些方面来说，都蕴含着一个成长礼物。

内心强大的人会深切了解错误对于我们的意义和价值。正因为对错误有非常深刻的了解，他们从不像其他人一样害怕错误，而是明白错误与机会可能就是相辅相成。

他们不会轻易用错误去否定自己，而是具备了成长思维，从错误中找到自我精进的方向。

其次，一个人允许自己不完美，让自己犯错，我们才会真正懂得欣赏别人。人人都有不完美的地方，每个人都有自己的无奈之处，当我们看到自己的短板的时候，会意识到自己并没有那么了不起。

所以我们看到的人和世界也会逐步的宽广。王家卫曾在《一代宗师》里面讲述过，人这一辈子，是见自己，见天地，见众生的过程。

我们明白了人的有限，明白了人的局限，我们就会产生更多的智慧，这种智慧是我们用来征服自己最好的手段与法则。

03允许自己不完美，才会臣服生活，创造生活

当我们懂得世界是不完美的时候，我们就会看到一个非常真实的世界。内心强大的人并不是活在真空中，相反，他们是活在一个非常真实的世界。

真实的世界让你明白，所谓内心强大乃是从不否认生活，而是懂得接纳生活。接纳生活的不如意，接纳生活的起起伏伏。

当你懂得接纳生活的时候，我们就能在现实的锤炼中，慢慢变得强大起来。生活从来都是不容易的，所以我们要学会是在生活中解决问题，一步步的前进。

一个人的智慧就是内心平和，他们不懊恼，而是把自己当作镜子，照射我们内心欲望的高高低低。
很多人一有问题都喜欢跑到寺庙去询问高僧答案，本质上高僧没有过多的欲望，所以才不会被利益冲昏头脑，而是根据现实给予你真切的答案。

当我们接纳自己不完美，我们才能接纳生活给予我们的一切，而不是每天活在过去，也不是每天活在未来的担忧中，而是真真切切明白，所有的生活都取决于我们现在的态度和行为。

我们虽然不完美，但是我们可以通过智慧的成长和精进去迭代自我，我们也才能学会慎独，让自己内心安静下来，找到内在最有力量的自己。

真正内心强大的人，都会学会与自我连接。因为人人都是一个小宇宙，学会激励自我的成长动力，你才能发挥自己的创造力，过上自己想要的生活。

接纳不完美是我们看到真实世界的开端，允许自己犯错，也是用成长型思维塑造自己，让自己不断在时代中更迭。

最重要是接纳自己，也会让你欣赏与尊重别人，对人内心涌现出慈悲与怜爱。接纳自己不完美，是我们爱与智慧诞生的开始。

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