攻击假设：如何避免自己被挫败感击倒

挫败感是生活中常见的一种负面情绪，而攻击假设则是人们在遭遇挫败时常常自我施加的一种思维模式。攻击假设指的是当我们遭遇失败时，会认为自己是无能、无用、无价值的，并将自己的失败归咎于自己的能力和努力不足。这种思维模式会进一步加剧我们的挫败感，甚至让我们陷入消极的情绪中难以自拔。为避免自己被挫败感击倒，我们需要学会避免攻击假设，并从多个角度分析和应对挫败感。

攻击假设：如何避免自己被挫败感击倒

1. 接受现实，不要逃避

当我们遭遇失败时，很容易产生逃避的想法，希望通过逃避来避免面对挫败感。然而，逃避只会让我们错失改正错误的机会，进一步加剧挫败感。因此，我们需要勇敢地面对现实，接受自己的失败和不足，从而寻找解决问题的途径。

2. 正视自己的情绪，不要压抑

挫败感会让我们产生消极的情绪，如沮丧、失落、无助等。这些情绪是很自然的反应，我们不应该压抑它们，而是要正视它们，并寻找合适的方式来宣泄情绪，如与朋友倾诉、写日记、做运动等。

3. 从失败中学习经验，不要重蹈覆辙

挫败感可以让我们对自己的能力和方法进行反思，从而找到改进的方向。我们应该从失败中吸取经验教训，不要重蹈覆辙，从而提高自己的能力和方法，更好地应对未来的挑战。

4. 保持积极的心态，不要自我攻击

攻击假设会让我们产生消极的自我评价，这会让我们陷入挫败感的泥淖中。因此，我们需要保持积极的心态，不要自我攻击，而是要对自己充满信心，相信自己可以克服困难，走向成功。

5. 寻找支持，不要孤军奋战

当我们遭遇挫败时，我们需要寻找支持，如家人、朋友、同事等，与他们交流，听取他们的建议和安慰。这可以让我们感受到他们的支持和鼓励，从而减轻挫败感的压力。

总之，避免攻击假设，从多个角度分析和应对挫败感是我们应对生活中挫折和困难的重要方法。我们需要接受现实，正视自己的情绪，从失败中学习经验，保持积极的心态，寻找支持。只有这样，我们才能在挫败中成长，走向成功。

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挫折-攻击假说的早期理论观点

挫折一词有两种含义，一是指阻碍个人达到目的的外部情境；一是指由于目的行为受到阻碍而激发的心理紧张状态。多拉德认为，挫折是个体对目标作出的反应受到干扰时所产生的状态。挫折-攻击理论认为，攻击总是挫折的结果。挫折总会导致某种形式的攻击，挫折和攻击行为之间存在着普遍的因果联系。
多拉德等人还提出，直接的身体和语言攻击是最常见的攻击形式，当直接攻击到阻碍或抑制时，个体也可能采取其他形式的攻击，比如散布流言蜚语等。这种替代性攻击不仅发生在攻击的形式上，而且还可能发生在攻击的对象上。比如，当挫折的来源即攻击的对象不在身边或害怕攻击之后自己会受到惩罚时，个体会替代性地攻击其他目标。在他们看来，挫折和攻击之间存在着必然的联系。

挫折-攻击假说的理论修正

随后的研究没有进一步支持这一理论。因此，不能就此下结论认为挫折单独导致了攻击行为，或者认为攻击行为总是由挫折引起的。
伦纳德·博考维茨( Leonard Berkowitz)修正了挫折攻击论，引入情绪唤醒、对攻击线索的认知等中介变量，对多拉德的挫折-攻击假说进行了修正。认为，挫折导致攻击是因为消极情感与攻击行为之间存在一定的关系。挫折是令人讨厌的、不愉快的情感体验，由这种挫折产生的消极情感（如愤怒），确实能够引起最初的攻击倾向和准备性，但会不会产生外在的攻击行为，取决于对攻击线索的认知等一系列因素。他发现挫折产生愤怒，愤怒能导致攻击行为，但也并非总是如此。

父母应如何有效的纠正孩子的攻击性行为？

有些孩子的父母经常很苦恼，因为孩子经常爱动手打人。为什么这么小的孩子就具有攻击行为呢？

在学前孩子身上，我们经常可以看到幼儿的攻击行为，如打人、骂人、用东西砸人、毁坏别人的物品等。对孩子这种行为若不及时加以纠正和制止，任其发展，等孩子长大后，就容易成为一个骄横无力、脾气暴躁、冷酷无情的人，严重的还会出现反社会行为，对孩子本人、家庭及社会都极为有害。

但很多父母对孩子的这种行为却束手无策，不知道产生的原因是什么，往往使用责备、打骂来教育孩子，结果却常常适得其反。孩子攻击行为的产生，大致有以下几个方面的原因：

一是沾染社会不良风气，模仿别人的行为。亚里士多德曾说：“人是最富于模仿的生物，人是借助于模仿来学习他最早的功课的。”如果家庭里吵闹不断，鸡犬不宁，夫妻间经常吵架、打架或者父母经常用打骂的方式来教育孩子，那么在这样的环境中成长的孩子也极富侵略性、攻击性。另外，孩子深受外界的影响，接触过多大众传播媒介上的有关暴力内容，如图书、报刊、电影、电视、网络等。也容易学得爱攻击别人。

二是过多的挫折和挫败感让孩子的心理扭曲，变得具有攻击性。如果孩子想做某件事失败了，自己的愿望没有达成，就会在内心里有一种挫败感。美国耶鲁大学的心理学家多拉德等人曾著有《挫折与侵犯》一书，书中提出了著名的“挫折一侵犯”假设。假设认为：“攻击行为的发生，总以挫折的存在为先决条件；反之，挫折的存在也总是导致某种形式的侵犯。”如果孩子总是感到受挫折，接二连三地失败，心情就会不痛快、郁闷、压抑，一旦被压抑过久，就会通过攻击行为来发泄自己的不满。

三是父母对孩子的攻击行为的纵容和不正确的强化作用，让孩子习惯以打人为乐。比如，幼儿园里的孩子与别的小朋友争抢玩具，如果孩子用推倒或打哭其他小朋友的方式而得到想要的玩具，也就是通过攻击别人达到了一定目的，满足了自己的要求，那么下一次他还会用这种武力的方式来争取到玩具或其他自己想要的东西。有的父母对此不以为然，反而还助长孩子的行为，如果自己家的孩子与邻家孩子发生纠纷，当自家孩子占上风时就得意地夸奖，而失败了就会数落一番。这种不当的教育方式也让孩子越来越喜欢攻击别人。

知道了孩子有攻击行为的各种原因后，父母就要对症下药，及早纠正孩子的攻击行为，具体可从以下几个方面入手：

（1）父母应做好表率，在家庭中营造一种文明礼貌的气氛。要切忌对孩子实行简单粗暴的打骂教育。孩子从父母处受到的委屈与压抑，极有可能通过攻击行为发泄出来。

（2）父母要做好积极的预防工作，积极控制可能诱发孩子攻击行为的多种因素，并向孩子灌输一些与人为善、助人为乐等“好男孩”观念，让其认识到攻击行为给别人带来的伤害。

（3）要训练孩子的受挫能力，尤其是心理上要经受得住挫折的打击。要学会将挫折所带来的不良影响通过压抑、转移、消除等方法加以解除。有什么不满，可通过正常的渠道表达出来并加以解决。

（4）让孩子学会用说理代替武力。用无论解决冲突是不理智的。父母应告诫孩子不要用武力解决和别人之间的冲突，当遇到争执时，最好通过讲道理来加以解决。

（5）平静地对待孩子之间的冲突。如果孩子之间发生了冲突，父母一定要保持冷静，不要立即大声呵斥孩子，更不能因为害怕自己孩子吃亏而护着孩子。应该让孩子自己说清楚发生冲突的原因，然后让他提出解决冲突的方法，或者帮孩子提出一些解决冲突的办法。

总之，虽然有的孩子攻击行为强烈，但是绝对不是无可救药，父母还是要心平气和地引导孩子，让孩子尽早改掉这个坏毛病。

挫败感是什么意思?

挫败感意思是受到挫折以后有一种失落感。

个人要求得不到满足，人际沟通受到阻滞，致使成就感、安全感荡然无存，挫折感便油然而生，因此会出现消极的情绪，心灰意冷，万念俱灰、悲观、忧郁，甚至还会出现攻击性行为。

个体对某个人的情感、欲念、态度，以为对方或社会接受困难而被自己的理智所控制，并把它转移到其它人或物件身上，以减轻心理负荷。挫折不是穷途末路，与其因挫折而愁肠寸断，伤了身心健康，莫不如且放自己过去，以便为寻求解决矛盾的最佳办法留出时间和空间。

而自我防卫正是保证自己在遇到挫折时解够“过得去”的重要方式。适时适度地启用自我防卫机制，会有助于个人以平衡的心理状态悦纳自己、悦纳他人、悦纳我们都身处其中的这个五味俱全的世界。

扩展资料：

对于挫败感来说，挫折情境越严重，挫折反应就越强烈；反之，挫折反应就轻微。但是，只有当挫折情境被主体所感知时，才会在个体心理上产生挫折反应。

如果出现了挫败感，而个体没有意识到，或者虽然意识到了但并不认为很严重，那么，也不会产生挫折反应，或者只产生轻微的挫折反应。因此，挫折反应的性质、程度主要取决于个体对挫折情境的认知。

挫折反应和感受是形成挫折的重要方面，个体受挫与否，是由当事人对自己的动机、目标与结果之间关系的认识、评价和感受来判断的。对某人构成挫折的情境和事件，对另一人不一定构成挫折，这就是个体感受的差异。

正如巴尔扎克所说：“世上的事情，永远不是绝对的，结果完全因人而异。苦难对于天才来说是一块垫脚石，对于能干的人是一笔财富，而对于弱者是一个万丈深渊。”。

——挫折感

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