高敏感人格的自我认知和自我成长

高敏感人格是指一种对外界刺激反应异常敏感的人格特征，这类人的神经系统对于外界刺激的反应比常人更加强烈，而且更加细腻。高敏感人群往往比普通人更容易感受到外界的情绪变化，更容易被外界刺激所影响，因此在社交和情感交流方面更加容易受到挫折和伤害。但是，高敏感人群也有自己独特的优点，比如更加善于感知美好的事物，更加细致认真，更加善于发现问题和解决问题。

高敏感人格的自我认知和自我成长

因此，高敏感人格的自我认知和自我成长非常重要。下面从多个角度分析高敏感人格的自我认知和自我成长。

一、认识自己的高敏感特质

首先，高敏感人群需要认识自己的高敏感特质。只有认识到自己是高敏感人群，才能更好地理解自己的情绪和行为，更好地适应外界环境。高敏感人群的情绪反应可能比普通人更加强烈和复杂，因此需要学会表达自己的情绪和情感，避免内心的情感积累和爆发。

二、学会管理自己的情绪和行为

其次，高敏感人群需要学会管理自己的情绪和行为。高敏感人群往往更容易受到外界环境的影响，需要学会控制自己的情绪反应，避免过度情绪化和情绪失控。同时，需要学会适应外界环境，学会与他人交流和沟通，避免因为自己的高敏感特质而与他人产生隔阂。

三、寻找适合自己的生活方式

高敏感人群的自我成长也需要寻找适合自己的生活方式。高敏感人群往往更喜欢安静、舒适的环境，因此可以选择适合自己的职业和生活方式，避免过于刺激和压抑的环境。同时，可以选择适合自己的休闲娱乐方式，比如听音乐、读书、写作等，以满足自己对美好事物的需求。

四、积极寻求帮助和支持

最后，高敏感人群需要积极寻求帮助和支持。高敏感人群往往更容易感到孤独和焦虑，需要学会与他人交流和沟通，寻求帮助和支持。可以选择与同样是高敏感人群的朋友交流，也可以寻求专业心理咨询师的帮助，以更好地理解和管理自己的情绪和行为。

综上所述，高敏感人格的自我认知和自我成长是一个长期的过程，需要从多个角度进行分析和实践。高敏感人群需要认识自己的高敏感特质，学会管理自己的情绪和行为，寻找适合自己的生活方式，以及积极寻求帮助和支持。只有通过不断的学习和实践，才能更好地适应外界环境，发挥自己的优势，实现自我成长和发展。

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高敏感型人格原来是一种天赋？

高敏感型人格（Highly Sensitive Person，HSP）是一种比较稳定和持久的人格特征，也被称为感觉加工敏感（Sensory Processing Sensitivity，SPS）。高敏感型人格的人在人群中的比例大约是20%，男女分布差不多。

高敏感型人格的人有以下一些共同的特点：

对声音、气味、味道等异常敏感，容易被过度刺激或压力所影响；

对细节感知力强，能够发现别人可能忽略的微妙之处；

对情绪有高觉察力，能够同情和共情他人的感受，也容易受到积极或消极事物的影响；

有非凡的创造力，能够将自己对外部环境的感受和思考转化为艺术作品或表演；

有很高的“惊吓反射”，容易被一点声音或偷袭被吓到；

常被误解为“害羞、内向、神经质、想太多”等；

需要大量时间独处，以降低刺激，为自己重新充电；

回避冲突，当亲密关系出现紧张或分歧时，倾向于回避，甚至可能在冲突中感到身体不适；

你想得很深，习惯对信息进行深度加工处理，并对自己的经历进行大量反思（比其他人更多），同时也容易消极过度思考；

不喜欢任何形式的暴力和残忍场面，哪怕是在艺术作品中；

容易沉浸于电影等艺术品，并受到深深的打动；

肚子饿的时候会变得易激惹，出现较大情绪波动；

有丰富的内心世界，你可能有几个想象中的朋友，喜欢幻想、做白日梦；

你在一天中建立了很多小的routine（日常秩序），因为熟悉的东西会带来舒适感；

有时候，批评对你来说就像一把匕首。别人的评价用词非常重要，消极情绪似乎影响你更深。

高敏感型人格是优势还是劣势？ 高敏感型人格既不是优势也不是劣势，而是一种与生俱来的特质，它有其优点和缺点。

高敏感型人格的优点包括：

拥有比他人更强的洞察力、创造力、激情和爱心；

能够更好地理解和关心他人的情绪和需求；

能够更深入地思考和反思自己和周围的事物；

能够更敏锐地欣赏美好和细微之处；

能够更优秀地处理自己的感觉和反应。

高敏感型人格的缺点包括：

容易被过度刺激或压力所困扰；

容易受到消极情绪或经历的影响；

容易被误解或批评所伤害；

容易陷入消极过度思考或自我否定；

容易与周围环境或人群格格不入。

如何利用高敏感型人格的天赋？ 如果你是一个高敏感型人格的人，或者你认识这样的人，我建议你可以尝试以下几个方法来利用你的天赋：

接受并了解自己。你需要认识到自己是一个高敏感型人格的人，并且这并不是一种疾病或缺陷，而是一种独特而宝贵的特质。你需要了解自己对什么事物比较敏感或不敏感，并且学会欣赏自己所拥有的优点和能力。

调节并保护自己。你需要调节自己的生活节奏和环境，避免过多或过少的刺激，并且给自己足够的时间和空间来放松和充电。你需要保护自己免受消极情绪或经历的影响，并且学会表达和释放自己的感受和需求。

发挥并提升自己。你需要发挥自己在洞察力、创造力、同理心等方面的优势，并且将其运用到工作、学习、生活等领域中。你需要提升自己在处理压力、冲突、批评等方面的能力，并且学会积极地思考和反思。

连接并支持他人。你需要连接并支持与你有相同或类似特质的其他高敏感型人格者，并且与他们分享经验和建议。你需要连接并支持与你有不同特质的其他非高敏感型人格者，并且与他们沟通和理解。

总结 高敏感型人格是一种与生俱来的特质，它既有优点也有缺点。如果想要利用这种天赋，可以从接受、调节、发挥、连接四个方面入手。

过分敏感固执多疑警觉性强嫉妒心强自我评价过高是什么人格障碍的

根据您描述的情况，这些特征可能符合几种人格障碍的特征，其中包括：
1. 边缘型人格障碍（Borderline Personality Disorder，BPD）：边缘型人格障碍是一种常见的人格障碍，主要表现为情感不稳定、行为冲动、自我形象不稳定、过度依赖他人、恐惧被遗弃等症状。其中，过分敏感、固执、多疑、嫉妒心强等是边缘型人格障碍的常见特征。
2. 自恋型人格障碍（Narcissistic Personality Disorder，NPD）：自恋型人格障碍是一种常见的人格障碍，主要表现为自我评价过高、需要持续的赞美和关注、缺乏同理心、自我中心等症状。其中，自我评价过高、嫉妒心强是自恋型人格障碍的常见特征。
3. 回避型人格障碍（Avoidant Personality Disorder）：回避型人格障碍是一种常见的人格障碍，主要表现为对批评、拒绝、失败等敏感，避免与他人建立亲密关系等症状。其中，警觉性高、多疑、固执是回避型人格障碍的常见特征。
需要注意的是，这些特征并不一定意味着您有人格障碍。建议您寻求专业的心理健康咨询师或医生的帮助，进行全面的评估和诊断。他们可以帮助您了解自己的情况，提供适当的支持和治疗建议。

高敏感人群是天生的吗

高敏感人群是天生的吗

高敏感人群是天生的吗， 我们每个人的性格与我们的生活环境和原生家庭都是有直接的关联的， 高敏感人群在现实中这种临产案例还是比较少见的，以下高敏感人群是天生的吗。

高敏感人群是天生的吗1 一、高敏感人群的特点

Borchard认为，“敏感”不是两个极值，更像是一个变化的区间。有些人的敏感程度可能在这个区间更高，表现得比别人更加细腻、脆弱。心理学家夫妇 Elaine N、 Aron 和 Arthur Aron 把这些人称为「高度敏感者」，简称HSP。

通过一系列研究发现大约有20%的人群属于「高度敏感者」，他们会对刺激产生高度敏感，很容易被自身情绪淹没。例如，普通人和陌生人打电话或者交流，内心并不会有什么波澜。但是对于高度敏感者来说，这会让他们情绪发生巨大波动。

Aron 夫妇认为，高度敏感者之所以会产生巨大的情绪波动，是因为他们能够感知到非常细微的刺激。这些细微的刺激会让他们开始进行深入联想，然后引发情绪反应，最终刺激过度。

例如，在一次部门例会中，有一个同事无意说了你一句：“我发现你有些拖拉。”普通人听了或许会当作没听见，又或许在心里想关你什么事。总而言之，普通人是不会把这位同事的话放在心上的。

但是高度敏感者很容易展开这样的联想：

首先，“Ta为什么说我拖拉？”

接着，“Ta说发现？我是有哪些事情表现得很拖拉吗？那些事影响到Ta了？”

继续，“唉，都是一个部门的，以后还有工作上的交接，这可咋搞？”

最后，“好烦，我的人生太难了，太灰暗了，好痛苦……、”

基于上面，相信大家开始慢慢了解「高度敏感者」了。

他们存在这些负面特征：

1、 容易被自身情绪淹没

经常由于外界复杂、混乱的信息，导致他们内心产生更多的痛苦和焦虑。

2、 易受他人情绪影响

他人的情绪就像是他们的自身情绪，让他们产生额外的情绪负担。

3、 十分关注细节

对于细节的看重，导致他们对一些事物的要求是十分苛刻的，也可以说他们像是一个不健康的完美主义者。

但任何一个人或者任何一件事，都是有正负两面的，所以他们也有正面特征：

4、 有很强的细节感知力

他们会很容易察觉到普通人忽略的细节。

例如，音乐、交通或者人说话的一些声音，以及大自然的的色彩和气味。

5、 富有同理心

因为对他人的情绪和处境十分敏感，所以他们能够比普通人更能同情他人的遭遇和感受。

6、 具有创造力

Therese Borchard和Barrie Davenport都认为，高度敏感者非常有创造力。

因为创作的灵感往往来源于情绪和感知。例如，一些作家、画家、音乐家，就是“高敏感”的人。

虽然高度敏感者有着极强的创造力、洞察力和同理心，但是在大多数人心中，他们的形象并不好。这是为何？

主要是因为他们存在以下3种误解：

●高度敏感是情绪自控能力缺陷的表现

因为现在主流文化倡导情绪自控，所以强烈的情绪反应，会给人留下不成熟、弱小的不好印象。但发布在2015年《人格与个体差异》期刊上的一项研究表明，高度敏感者常常可以更好地管理自身情绪。因为他们能够更好地进行自我觉察和分析。

在该项研究中，研究人员在英格兰地区选取了166名存在抑郁症状的青少年学生。然后在心理咨询服务过程中，研究人员发现他们中的高度敏感者，能够很快调整自己的认知。在此后12个月的随访中，这些高度敏感者抑郁症状逐渐减少，而其他人并未有什么明显的变化。

●高度敏感者都是性格内向、社恐的人

由于大部分高度敏感者需要独处时间，所以并不热衷于社交，导致人们误以为他们都是内向不善社交的人。

实际上，Elaine Aron通过研究发现，高度敏感人群中有30%的人是外向型人格，十分乐于与人交往。

●高度敏感者都是女性

因为在大众认知中，女性才会比较细腻、敏感。可在高度敏感人群中，男女数量比例相差并不大。所以一些高敏感男性会因为他们悖于社会大众的认知和期望，被认为性格柔弱、没有男子汉气概。

二、高敏感人群是天生的吗？

那么到底是什么导致了高度敏感者的产生呢？

1、遗传基因

在针对高度敏感者的多种研究中，有研究者认为5-羟色胺转运体基因对人的敏感度有着重要的影响。

2、童年的情感忽视

研究发现，儿童期的“情感忽视”对一个HSP的孩子影响更大。

在情感忽视的家庭中，父母对孩子情感的忽视，会让孩子产生一种“困惑、受挫”的情绪。久而久之，Ta便会认为自己的感受和需要是不重要的，没有人会来帮助Ta 。然后Ta就会把所有的情感和思考放在心里，慢慢变得深思熟虑。任何一点风吹草动，都会引起Ta内心情感的变化。

高敏感人群是天生的吗2 怎样对待高敏感的孩子

试着走进彼此的心，真诚地交流

因为高敏感的孩子天生和别人不一样，他可能生来就不喜欢被人亲亲、抱抱，或是对一点微弱的刺激就反应过激，这时，你需要去适应你的孩子。不要因为怕伤害他就故意压抑你的感情，或者为了迁就他就放弃管教。我们更多的是要真诚地交流，表达彼此的内心，让他们知道父母可以倾听和理解Ta，让Ta感受到父母无条件的爱。

孩子比别人慢半拍，不要催促他

因为你的孩子慢只是比别人想的仔细，而且在这个过程中，孩子正在进行长时间的观察和思考，如果这个时候被你打断，他们一定会心情沮丧。

孩子适应难，要为Ta预留退路

很多敏感的孩子会很难适应新环境或害怕与不熟悉的人交流。这时，我们可以先给孩子提供一些熟悉的信息，如换新幼儿园时，你可以和孩子说：“你的好朋友乐乐也在新幼儿园，你们可以一起在幼儿园玩。”

或者在出去玩时，事先给孩子留好退路，“我就在这儿等你，不想玩了就过来找我。”这样的“留后路”方式可以让孩子把这些“有利”条件也加入自己的思考中，而不会让他过度陷入很负面的思考，越想越害怕，而直接拒绝新事物、新环境。

要教会敏感孩子说“不”的权利。

对于敏感的孩子，经常遇到一些小的批评就反应过激，所以父母要告诉他们也有不接受批评的权利，让他们不要一直陷在自责中。

高敏感人群是天生的吗3 8个描述可以帮助你判断自己是否是高敏感人格哦~

感受力强，倾向于感性地对待事物

你是不是经常被别人说“有想法，思想深刻”？那你也许就是高敏感人群。高敏感人格 倾向于更深刻地感受事物，他们更易对事物产生情绪化反应。

泰德·泽夫博士在《高敏感人群生存指南》书中写到：他们喜欢在深刻层面掌握事物，他们有敏锐的直觉，会深刻思考寻找问题的答案。换言之，当别人遇到困难，高敏感人群表现出同情心和大量关心，因为情感深入，当别人难受时，也能体会他们的痛苦。

这有助于你 保持思维开阔，你可以设身处地的为他人着想，理解别人的遭遇。

更喜欢独自锻炼

高敏感人群会避开团队运动，因为他们 对别人观察自己的每个动作感到不适。

泽夫博士认为，大部分高敏感人群 倾向于能独立完成的运动，比如跑步、徒步或骑行，这些运动可以在达到健身目标的同时，远离喧嚣，并且摆脱外界环境的刺激。

但是在一些情况下，高敏感人群喜欢团体运动。如果他们的父母和朋友 在他们的成长中给他们提供支持和鼓励，会让他们 更容易融入到集体中，并且在团体活动中获得优异表现。

培养一个高敏感人的关键是，帮助他们适应本身不会喜欢的活动，这样会让他们对冒险行为产生安全感。

需要更长的时间做决定

因为 担心做错误或糟糕的决定，敏感的时候， 即使没有正确或错误的决定，也需要更多的时间做决定。

比如，比正常人需要更多的时间决定吃什么，因为倾向于权衡所有的选项，即使已经有主意，想点的菜，还是控制不住去想“如果”，然后根据介绍把菜单上可能的选择再过一遍。

因此，在涉及到做出改变生活的重大决策上，比如想要搬到哪个城市，或者想要从事的职业，你可能感到力不从心，被每一个可能产生的潜在结果淹没。

关注细节和小事

你 对周围环境和人的变化很敏感，你会注意到细节。比如别人新染指甲的颜色或者是台灯上一个新添的极小的裂痕。高敏感人格的你，很难错过任何一个细节，因为你易于体会言外之意。

一般来说，作为一个情感丰富的人， 观察细节是一种习惯，因为每件事都强烈影响着你。

你高度注重礼节

当高度敏感时， 会特别在意自己的表现以及自己的.行为如何影响他人。

你 会考虑到他人的需求，希望做事给他人提供便利，避免造成麻烦。即使在小事上也花费很多心思，比如说购物时，从哪里拿的东西会放回原处，以免给工作人员制造不便；比如高敏感人群会在晚饭结束后，考虑服务生的服务并慷慨的留下小费。当自己没有表现出最好的礼貌时则会感到不舒服。

更容易产生焦虑和抑郁

尤其是过去有许多糟糕经历的人群，如果高敏感人群在生活中遇到很多负能量，多年的积累可能会发展成焦虑或者抑郁。

根据艾伦博士的说法，当在环境中感到不安时， 神经系统为了提醒潜在的危险，而经常在焦虑的状态中运作。当它长期习惯于此后，你会长时间处于焦虑状态。

所以父母对高敏感人群的培养至关重要， 需要给予他们适当的关注度。如果父母让你因敏感而感到羞耻，那么可能会阻碍你以有效的方式理解和利用敏感性帮助自己成长；如果因为敏感而关心过度，则可能会导致你在现实生活中难以过渡和适应新的环境。

恐怖和暴力电影不是你的菜

当你高度敏感时，暴力和恐怖电影会过分刺激你，寻求刺激者可以从中获得肾上腺素的飙升，但对你来说，意识到想要拒绝恐怖电影并没有任何错误，而且 你的神经系统会反射开心的信号，因为你做了最正确的选择。

你是很好的团队合作者

高敏感的人 思考的更加深刻，是团队中不可或缺的一员。他们能分析情况，找到每个人的优势和特长，并利用这些让团队运作更有效率。

除此之外，他们还 能在做决策时，分辨优势和劣势。然而成为最后做决策的人可能会让你感到不适，相反，你更适合扮演谈判者的角色，帮助促进讨论，而不必做最终采取行动的人。

所以， 利用好的方法给予适当的鼓励，能成就高敏感人群成为卓越的领导者，因为他们可以感染同事，在遇到问题时也能保持思维开阔。

看完这些，你们是否对高敏感有一定的认识和了解了呢？你觉得自己是高敏感人格吗？

无论你是否是高敏感人格，我们都要认识到， 高敏感人格是天生的，它不是什么缺陷，同时也不是什么天赋异禀，而只是一种人格特征罢了。如果你的身边有高敏感人群，请不要将他们的“反应过度”当做玩笑来看，因为他们真的比你更加敏感。

《天生敏感》：自我疗愈的第一步，如何认识你自己

? ? ?人生中最难的阶段，不是没有人懂你，而是你不懂你自己。开启自我认知的第一步，也是最重要的一步，即认识你自己。

? ? ? 《天生敏感》是一部很好的心理类读物，很适合自我疗愈时品读。作者从“高度敏感者”的现实存在入手，为我们介绍了这样一类特别的人群。它会帮助我们了解当神经系统受到过度刺激、陷入过激状态时要如何应对，敏感这一特质对我们的个人经历、事业、人际关系和内心世界会产生怎样的影响等等。

? ? 《天生敏感》这本书将是一条漫长的发现之旅。这些内容将使高度敏感者的生活发生了重要变化。如果你也是像我一样，比较敏感的人群，我强烈推荐这本书。

? ? ?（一）特殊的体质—高敏感人群

? ? ?不知道什么时候开始，社恐开始走入我的视野。秉承“拿来主义”的实用主义学习理念，我便抱着不置可否、人云亦云的态度，默默接受社恐这一“新概念”的洗脑。

? ? ?社恐，即社交恐惧症(Social Phobia)，是一种对社交或公开场合感到强烈恐惧或忧虑。这是来源于网络公开的解释，从外在的表象归纳了一种心理现象，却对内在的原理没有过多的解释。这种泛华的概念从认知的角度是很容易产生误导，一些正常的心理即行为表象，受到这种心理暗示，往往容易导致先入为主的错觉。《天生敏感》中，作者有过关于“恐惧”与“激动”的举例，说明在某些场合中，恐惧与激动会产生相同的行为表现，如脸红、心跳升高、语速加快等，对于敏感体质的人来说，这是一种“激动”的表现；但对于不敏感体质的人来说，这是一种“恐惧”与“焦虑”。

? ? ?敏感体质的人在整个社会体系中只占极少一部分，《天生敏感》的作者将他们称作“特殊”的人群。 于是在我看来，敏感的人似乎更容易社恐，这是我一开始的想法。

? ? ? ? ? ? （二）正确看待高敏感体特质

? ? ?“认识你自己”是希腊德尔斐神庙门楣上的铭言，苏格拉底将其作为自己哲学原则的宣言。

? ? ?苏格拉底的时代处于希腊哲学发展的第二个阶段。在希腊哲学的第一阶段即“前智者”时期，哲学主要是一种“自然主义”。在苏格拉底时期，哲学将注意力投入到人的问题—关于人类的知识和行为问题，即一种“人文主义”（引用《西方哲学史》）。

? ? 1.看不见的敌人。 不同于哲学中的定义，我认为在心理活动中的“认识你自己”，是要我们对自己的心理特质有一个明确的定位。由于心理活动是一种抽象的思维活动，在进行自我认知时，如果不了解内在的心理特质，就如同与一个看不见的敌人作战，其结果可想而知。现实的实践经验证明，具象化的目标更容易达成自我目的的实现。

?2.别紧张，你只是生性敏感。 《天生敏感》的作者在第一章“敏感特质令你与众不同”介绍了“高度敏感者”的精神世界，描述了成因、表现及其在现实中的影响因素。

? ? ?“如果你也像我一样，总是听到别人这样说，你会觉得自己肯定有什么地方和大家不一样。我曾经确信自己身上存在着某种致命的缺陷，一定得好好隐藏起来，否则就会对我的生活产生很坏的影响。”

? ? ?“其实，你和我都完全正常。如果你在本书“自我测试”中，有14个以上的问题回答了“是”，如果你完全符合本书第1章中的细节描述（这是最准确的方法），那么，你就是一种很特殊的人，你属于“高度敏感者”。这本书就是为你而写的。”

? ? ? ?3.“敏感的双刃剑”。 拥有比较敏感的神经系统，这是很正常的，从根本上来说，属于一种中性特质，没有好坏之分。这意味着你能敏锐地察觉到周围环境中的各种细节，在许多情况下，这将是你的一大优势。但是这也意味着，如果你在高度刺激的环境中待了太长时间，你很容易变得心烦意乱，视觉和听觉上的冲击纷至沓来，令你的神经系统应接不暇、疲惫不堪。因此，敏感既是优点也是缺点，其中敏感带给我们的优点有：
? 1.敏感的身体、敏感的心灵，带给你敏锐的直觉、洞察力、创造力、热情，更带给你灵性。
?2.更容易注意到细微之处，从而直觉力更强，你会下意识地或半自觉地接收和处理信息。
? 3.你往往莫名地“知道”该怎样做，却不明白自己是怎么知道的。
? 4.此外，更深入地思考和处理各种细节，意味着你会更多地反省过去和考虑未来，你“知道”事情为什么会发展到现在这样，以后又会怎样演变。这就是所谓的“第六感”。
? 5.当然，直觉有可能会出错，就像你的眼睛和耳朵也会产生错觉，但你的直觉大部分时候还是准的。

? ? ? ? ? ? ? ? ?（三）阅读指南

? ? 在《天生敏感》的阅读指南中，作者提到：

1.这本书主要为高度敏感者、希望了解高度敏感者的人们，包括高度敏感者的亲属、配偶、朋友、指导教师、雇主、教育家、健康专业人员而写的。

2.很多人都拥有敏感特质，这本书给你贴上了一个标签。这样做的好处是，你终于明白自己很正常，并可以从其他人的经验和探索中获益。但这个标签无法体现出你的独特性，因为每个高度敏感者的性格是完全不同的。

3.你在阅读这本书的过程中，很可能会从高度敏感的角度来看待自己生活中的一切。这正是本书的目的。它让你用一种全新的方式来看待自己和他人。

4.本书列出了一些对高度敏感者非常有效的做法。请相信你的直觉，按照自己感觉最好的方式去做。

5.书中列出的任何一种做法，都可能触发强烈的感情。如果发生这种情况，我建议你一定要寻求专业人士的帮助。如果你目前正在接受心理治疗，这本书将有益于你的治疗。书中的理念能够帮助你看到全新的理想自我，这也许能缩短治疗所需的时间。这个理想的自我不是从社会角度来看，而是从你自己的角度来看——你可以成为什么样的人，也许你已经是这样的人了。

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