自责会让你的人际关系恶化,如何处理

人际关系是人们生活中不可或缺的一部分，它涉及到我们与家人、朋友、同事以及社会各界人士的交往。然而，当我们处于一种自责的心态中时，我们会很难和别人建立良好的人际关系。自责不仅会对我们的心理造成负面影响，还会让我们的人际关系恶化。本文将从多个角度分析自责对人际关系的影响，并提出一些应对策略。

自责会让你的人际关系恶化，如何处理？

一、自责的定义和表现

自责是指对自己的行为、想法、言语以及情感上的不满、反感、厌恶等情绪状态，从而使得我们对自己产生负面评价。自责的表现形式包括对自己的过分挑剔、自我指责、内疚、焦虑等。

二、自责对人际关系的影响

1. 自责会让我们过分在意别人的评价，导致我们变得自闭和孤独。

当我们处于自责的心态中时，我们会过分在意别人对我们的评价。这会让我们变得自闭和孤独，难以和别人建立良好的人际关系。

2. 自责会让我们对别人过度要求，导致人际关系破裂。

当我们处于自责的心态中时，我们会对别人过度要求，这会导致人际关系破裂。因为我们会过分关注别人的行为和言语，如果他们的行为和言语没有达到我们的期望，我们就会责备他们，这会让别人感到不舒服，从而疏远我们。

3. 自责会让我们对自己的能力产生怀疑，导致人际关系疏远。

当我们处于自责的心态中时，我们会对自己的能力产生怀疑，这会导致人际关系疏远。因为我们会觉得自己不够好，不够有能力，从而不敢和别人交往，这会让别人觉得我们很难相处，从而疏远我们。

三、如何处理自责的心态

1.接受自己的缺点和不足

首先，我们需要接受自己的缺点和不足。每个人都有自己的优点和缺点，我们需要用宽容的态度来看待自己的缺点和不足，这样才能摆脱自责的心态。

2.积极寻求帮助

如果我们觉得自己无法摆脱自责的心态，那么我们需要积极寻求帮助。可以找心理医生、朋友、家人等人士来帮助我们摆脱自责的心态。

3.改变自己的认知

最后，我们需要改变自己的认知。我们需要从自己的角度来看待问题，而不是从别人的角度来看待问题。只有这样才能让我们摆脱自责的心态，建立良好的人际关系。

不懂自己或他人的心？想要进一步探索自我，建立更加成熟的关系，不妨做下文末的心理测试。平台现有近400个心理测试，定期上新，等你来测。如果内心苦闷，想要找人倾诉，可以选择平台的【心事倾诉】产品，通过写信自由表达心中的情绪，会有专业心理咨询师给予你支持和陪伴。

如何优雅的应对人际关系中的冲突

你有没有过很讨厌或者担心自己被人讨厌的时候。我单位有个大姐，口头禅是“那有什么办法呢？”不论跟她交流什么，不论是不是她本职工作，她都在推卸责任，错误总是别人的，自己没错，还整天负能量爆棚。但是这位大姐朋友还挺多的，她是那种很健谈的人，跟谁都聊得来，跟谁都愿意聊。

以前我很不理解，这样的人怎么会有那么多的朋友呢，聊天的时候明显是前言不搭后语，怎么就好意思说那么多呢。最近读的《隐形人格：思维和行为背后的人格奥秘》里面描述的外向型人格完全解释了，那位大姐前言不搭后语的谈话风格。原来这种谈话风格的人是，边说变想嘴比脑子快，俗称说话不过脑子。很多话他们自己都没放在心上，有时候自己都不知道自己说了什么。而消极的话语背后，体现的更多的是焦虑和低自尊感。

人都有社交的需求，社交在人类生活中占着很重要的地位。我们总说那些在社交场合中能够游刃有余的人，是高情商。但是到底什么高情商呢？很长一段时间里，大家似乎认为见人说人话见鬼说鬼话是高情商，以至于我特别排斥所谓的高情商。

我很认同蔡康永总结的高情商，

在人际关系中我们要敢于表达自己的想法，提出自己的要求，即使冒着被人讨厌的风险那又怎么呢。当然不是说要去惹人讨厌，谁都希望有很多的人喜欢啊，可是那是不可能的啊，接受别人会不喜欢这个事实。

《隐形人格》这本书为我们介绍了人格的三个特质；几种典型的令人抓狂的人格背后的因素以及如何去应对；最后我们要如何自我管理，发扬人格中好的部分，改变人格中令人抓狂的部分。

海伦·麦格拉斯和哈泽尔·爱德华兹两位都著有多部心理学书籍。他们结合案例，从人际关系的角度为我们提供应对各种人格冲突的方法。

我们要知道，每个人都有自己的一套行为准则。 每个人的道德观也是不一样，只要不危害到别人，就没什么对错之分，只是界限不一样而已。每个人的合理需求都应该被充分尊重。

就像《隐形人格》这本书里说的

这个世界的很多东西都是以拼图碎片的方式呈现在我们面前，而我们总以为自己知道了全貌。特别喜欢以高姿态去评论、去指责、真相好像并不那么重要，许多的人甚至称我们这个时代为“后真相”时代。

我一直就意识到自己是个遇事总习惯往后退的人。以前我一直为我总是逃避现实而自责不已，但过后又总是犯同样的错误。那种感觉就像是被逼迫改正错误的孩子，最后形成恶性循环。

《隐形人格》这本书里是这么解释我这种情况的

当我看到这段的时候，有种“对啊，这说的就是我”的感觉。多看书就知道，你并不孤单，多少内向的人都有这样的困扰。 不必为此羞愧、恼怒、或者深藏自己的缺点，这就是人性啊，人性就是这么复杂。

意识到面对冲突会往后退，并不是我们的错，而是人的本能。但是很多时候往后退，并不能解决问题，所以还要意识到在很多时候这并不是个好习惯。这种习惯在人际交往中，往往会因为得不到好的沟通而发生冲突。要知道并不是所有人都跟你一样想的，你不说别人就不知道你怎么想的。内向的人在与人交往的时候，适时地表达自己的想法别人并不会笑你幼稚，大家把想法摊开了说，才能够寻求都大家都能够满意的解决方案。就算没有达成一致，也没有关系啊，至少不会有误会。在交流当中我们把太多的精力放在自己身上，考虑怎么说话得体，担心这么说别人会不会笑我太幼稚。

我特别喜欢《被讨厌的勇气》里的一句话：

这句话恰如其分的总结了，有时候我们担忧出丑而不敢表达是多么的多余。

我以前很羡慕外向型人格的人，因为这个世界的主流文化倡导的就是外向型人格，还有就是外向型人格的人看起来遍地都是朋友。

现在我明白，无论哪种人格的人都有其烦恼和优势。既然独处是我感觉最舒服的状态，我就没必要为了所谓的合群去强迫自己凑各种热闹。但是这并不代表就要把自己孤立起来，可以跟朋友解释，然后想一个折中的办法。

例如几个朋友约好一起吃饭聊天，但是他们约的是我不喜欢吃的西餐，我完全不必埋怨他们不为我考虑，或者硬逼自己吃不想吃的东西。我可以直接告诉他们我不喜欢吃西餐，然后他们先去吃，我自己吃了再过去找他们聊天。 这样聊天的目的达到了，谁也不需要迁就谁的口味了。

不管是哪种人格类型，都只是差异，而不是缺陷。都应该被理解、被包容，而不是被谴责和嘲笑，这个道理对人对己都是一样。

要知道这个世界是很复杂的，并不是非黑即白的。但不要因为这个世界复杂，就庸人自扰的把每个能够接触到的人当成坏人。不要总以自己的角度去看待他人的问题，并对别人不友好。经历过的人都是很好相处的就觉得全世界的人都好相处，见过一个让你相处起来不舒服就把所有人看成是这样的。这样简单粗暴的看待问题是非常幼稚的，这样很容易自困于潭。

我们应该要去学会灵活应对问题，何时该退，何时该坚持或面对冲突，而不是去逃避。要知道，逃避永远无法解决问题。

当我们面临痛苦情境的时候，《隐形人格》介绍了四种可供我们选择的典型行为，并称之为CAST。

改变（Change）：尽可能去改变，改变自己的看法，然后再改变自己的行为。

你不可能指望你改变他人，把寄希望于他人改变是不切实际的。有的时候改变你自己的行为，能够对别人的改变起到催化的作用，说不定能够形成良性循环越变约好。

改变对于很多人来说并不是一件很容易的事。那么每次改变一个小小的行为，当你的一位朋友总是不守时的时候，告诉他你介意别人跟你约会的时候迟到。表达你的感受，他人才能知道你是怎么想的，不然不守时的朋友会认为你跟他一样不介意不守时的。 说出你的感受并不一定就会引起冲突，许多的担忧，只是你心中给自己的不作为找的借口。

当你为一件事烦恼的时候，也许把注意力集中在你生活的其他方面，而不是只想着让你痛苦的事情会让你心情更好一点。当你退一步回头看的时候也许，问题没有你想象中的那么严重。

接受（Accept）：当你无力改变的时候要学会接受现实，学会忍耐。

你可以改变你自己，也可以不作出改变而是忍受现状。那么就得调整好自己的心态了，接受人生在世不如意之事十之八九才是生活的常态。当你觉得你的工作无聊或者无法忍受而你又无法做出跳槽的勇气的时候，你可以培养一个兴趣爱好来转移注意力。请不要觉得是你当前的环境耽误了你，耽误你的只能是你自己，你完全可以离开此种环境，可你不离开又无法改变，那么只有忍受了。

当你决定要忍受的时候，请不要带着怨恨生活，因为那不利于身心健康。并且你要知道，那是你自己的选择，人得承受自己选择所产生的后果

我非常喜欢尼布尔祈祷文的几句：

留下受苦（Stay and suffer）:不接受现实也不作出改变，那么就只有留下来受苦了。

这不是一个好的选择，因为它会让你甚至让你身边的人痛苦不堪。但是往往有许多的人是此种状态，不甘心当瓦砾又不去把自己变成明珠，只能隐约觉得自己是明珠蒙尘。其实我们不是能够改变，而是缺乏改变的勇气。自己在心中为自己的改变编出种种借口，以求躲在自己的心理舒适区里。很多时候当我们真的去做了以后才发现，这事比我们想象中的容易的多了。

离开（Take off）:承认失败，彻底离开这个情境。

如果你的工作环境让你及其不开心，无法忍受你又无法学到东西，那么离开可能会是最好的选择。但是若是一直以单一的心态去应付各种环境，那么受挫是必然的。 最终还是要从多角度去看待这个世界，人才能够适应社会赋予我们各种角色。

当我们在应付人际关系中的冲突的时候，最忌讳的是情绪主导，丧失理性。一对吵架的情侣，明明是要解决问题的，却可能在意见不合之后变成了恶语相向。 在应对冲突的时候，理性思维是一个非常有效的方法。它让你经过深思熟虑以后再来回应，而不是放纵情绪。

你可以在被情绪冲昏头脑的时候告诉对方一句，请给我10分钟的思考时间，我需要冷静下来。情绪就像一头可怕的怪兽，操控着我们的言行，指导我们做出不利于人也不利于己的言行。我们应该给自己时间去平复情绪，但也不用一声不吭就不理人，要不别人不知道你什么意思，容易引起误会。

冲突不可怕，可怕的是不以积极态度应对的人。当我们反思自己，接受不同，以更开阔的心态去了解事实的真相的时候，也许冲突没有那么难以解决。若是你尽全力去积极应对，还是没有解决，那么也许不是你的问题，又何必纠结痛苦呢。并不是每件事都能得到完满的解决，但那也不会是世界末日啊，明天还要继续，请不要让自己和身边的人做些无意义的情绪消耗。

当你为坚持自己，而遭受人们的反对那又怎么样呢，只要你坚信自己是对的。 你要明白不可能人人都能喜欢你，有人讨厌你那是他的事啊，要有被讨厌的勇气。自己活得悠然自得，问心无愧才最重要。

如何化解职场人际冲突

如何化解职场人际冲突

如何化解职场人际冲突，在职场中，人际关系是很重要的，因为与人和谐相处对自己职业是有好处的，但是每个人的性格都是不一样的，有时候难免会起冲突，下面我分享如何化解职场人际冲突，一起来了解一下吧。

如何化解职场人际冲突1个人情绪的重要性，可见于生活各个层面。它决定了个人主观情感对生活的看法，也影响与他人的关系，甚至影响工作表现。

试想想，一个不能处理好自己情绪的人，必定很容易受情绪左右，表现出冲动的行为，因而破坏职场人际关系。如果不能与身边的人（如家人、朋友、配偶、上司、同事、客户）融洽相处，在工作环境中存在不满的情绪，觉得大家都对不起自己，认为一切都是别人的错，或者容易陷入深深的自责中，形成恶性循环，那当然工作得不快乐。

相反地，如果能够敏锐地察觉自己和他人的情绪，坦诚面对自己的负面感受和对方的感受，不任意批评，并且将生活中的困境视为合理的挑战，有坚定的信念去完成艰巨的任务，对人对事做出适切的反应，那么就容易与他人保持良好的关系，能够得到他人的帮助，令许多工作困难都能迎刃而解。

相信很多人都会认同，工作能否顺利完成，往往不是由能力决定，而在于能不能打开心扉倾听同事或上司的不同意见，能不能将个人的好恶、利益与工作区分开来，将职场人际冲突的阻力化为助力，这些才是成败的关键。

情绪，在某程度上，由大脑神经系统主宰，但这并不表示完全由先天或生理因素决定，它可以借由后天的训练来改善。你能够立刻察觉自己的情绪，问问自己为什么生气？为什么难过？如果你的想法引起不快，再问问自己，有没有其它替代想法？同事给你脸色看，一定是他故意跟你作对吗？

如果找不到理由，就做些可以排解情绪的事：找人诉苦、听音乐、散步、狠狠地打一场波，总之，一定有一些宣泄情绪的方法，只要不是会让你后悔的事就可以了。

在化解职场冲突时，先要了解自己的情绪，也要了解并且接纳别人的情绪。接纳对方的情绪，并不是要你同意他，重点是容许对方有权产生情绪，而你可以了解他的情绪，从他的立场去体会他的感受。培养与同事的相处技巧，其中最重要的是真诚，更要学习如何适切地表达自己的感受，比起指责对方更易化解冲突。

如何化解职场人际冲突2 把握职场交往距离避免人际冲突

现代企业中，因为分工合作、职位升迁等利益分配，使得原本简单的同事关系、上下级关系变得复杂起来。在职场打拼的人，很关键的一条就是EQ技能 ——人际关系的.处理能力，这个能力往往决定一个人的工作成就。但有许多职场人士往往处理不好工作中的人际关系，而影响个人工作的发展。

如何在工作中保持完美的距离?这对于绝大多数职场人来说都是非常重要但又很头疼的事情。

他们经常会陷入一种两难的选择：哪些是你喜欢的人，哪些人是你不喜欢的人。如果你离他们过于遥远，你就会受到疏远和指责;如果离之太近，你又可能会陷入麻烦而失去尊重。尤其又涉及到和领导的关系时，这一问题更加难于处理。因此，在工作中保持完美的距离就显得尤为重要。

与同事相处的具体方法，美国职场管理学家黛安·特蕾西给出以下三个建议：

1、能够成人之美同事变成朋友，虽然这中间存在竞争关系，但也需要真诚相待，能够成人之美。比如，可以在适当的场合，恰如其分地夸奖同事的特长和优点，在单位 树立他的形象和威信;当发现他有什么缺点或做得不对的地方时，应该私下里实事求是地指出，并帮助他一起来完善自己。

2、保持“安全车距”，虽然交通事故的发生有多种原因，但要避免撞车，最重要的一点就是要注意车距。同样同事关系中，与他人保持距离是很重要的。公司是一个充满了明显竞争和利益冲突的场所，影响和干扰人与人之间亲疏关系的因素实在是太多了。在这种情况下和同事做朋友就要有“距离”意识，可以适当谈一些一般性的私 事，加深同事间的了解，但不要涉及个人隐私，更不可说较浅言深的话。尽量少在同事面前抱怨和指责公司里的事。

3、处理好公与私的关系和同事做朋友，既有工作配合上的“公”，也有个人情谊的“私”，要处理好公与私的关系，做到公私分明。无论你与同事的关系如何亲密，这都是你们私人之间的关系，是工作以外的关系，不应该对你们的工作产生任何的影响。

如何避免人际冲突？

1、首先明确人际关系不是工作的全部。脚踏实地做事，勤勤恳恳地工作，多创造业绩，才能使自己得到职场的认同。想在职场中站住脚跟，实力是关键。

2、积极面对“人际冲突”，主动和不同部门的同事建立起友好的关系——和谐的人际关系不仅会让工作愉快，还能在你需要的时候助你一臂之力。

3、避免被卷入到人际关系斗争的圈子里。若是一旦被动地卷入到争斗的漩涡中，最好的方法是装聋作哑，待事态明朗后抽身而出。

4、始终牢记，努力工作。因为实力才是职场中最坚固的权力基础!

5、理解感悟企业文化。当团队文化达到理想模式时，不仅能包容性格不同的人，而且能给予克服困难的毅力。

人际关系不好，怎么办？

人际关系不好的情况，可以从以下几个方面入手来改善：

1.了解自己：首先要了解自己的性格和处事方式，看看是否有什么地方需要改进。可以通过读书、学习、参加社交活动等方式来提高自己的社交能力。

2.尊重他人：与人交往，不仅要考虑自己的利益，也要尊重他人的感受和需求，不要随意伤害他人的自尊心。

3.积极沟通：与他人交往时，要积极主动地与对方沟通，交流自己的想法和感受，也要倾听对方的意见和建议，建立互信。

4.多参加社交活动：多参加一些社交活动，结识更多的人，拓展自己的社交圈子，增加与人交往的机会。

5.改变态度：改变自己的态度，不要总是抱怨和埋怨，要学会包容和理解他人，增加自己与人交往的机会。

声明： 我们致力于保护作者版权，注重分享，被刊用文章因无法核实真实出处，未能及时与作者取得联系，或有版权异议的，请联系管理员，我们会立即处理，本站部分文字与图片资源来自于网络，转载是出于传递更多信息之目的,若有来源标注错误或侵犯了您的合法权益，请立即通知我们(管理员邮箱：daokedao3713@qq.com)，情况属实，我们会第一时间予以删除，并同时向您表示歉意,谢谢!