述情障碍的预防：如何避免述情障碍

随着现代社会的发展，人们的生活方式越来越单一，缺乏与他人交往的机会，导致越来越多的人出现了述情障碍。述情障碍是指个体在面对某些情境中，无法表达自己的感情或情感，导致个体无法与他人建立深层次的情感联系的一种心理障碍。那么，如何预防述情障碍呢？下面从多个角度分析。

述情障碍的预防：如何避免述情障碍？

一、保持良好的心理健康

心理健康是预防述情障碍的重要保障。保持良好的心理健康，可以提高个体的自信心和自尊心，增强个体的沟通能力和表达能力。具体来说，可以通过以下方式来保持良好的心理健康：

1、保持良好的心态。不要过分焦虑和紧张，要学会放松自己。

2、保持健康的生活习惯。定期运动、保持良好的饮食习惯、保证充足的睡眠等。

3、学会放松自己。可以通过听音乐、阅读等方式来缓解压力，保持良好的心态。

二、培养良好的交往习惯

良好的交往习惯是预防述情障碍的关键。交往不仅是传达信息的方式，还是建立情感联系的重要方式。个体应该学会与他人交往，培养良好的交往习惯。具体来说，可以通过以下方式来培养良好的交往习惯：

1、保持积极的态度。不要过分关注自己，要学会关注他人。

2、学会倾听。倾听是交往的重要方式，要学会倾听他人的想法和意见。

3、学会表达。要学会表达自己的想法和意见，不要过分压抑自己。

三、提高沟通技巧

沟通技巧是预防述情障碍的重要手段。个体应该学会提高沟通技巧，增强自己的表达能力和理解能力。具体来说，可以通过以下方式来提高沟通技巧：

1、学习语言表达技巧。要学会使用简明扼要的语言表达自己的想法和意见。

2、学会正面沟通。不要使用负面语言和情绪来表达自己的想法和意见。

3、学会理解他人。要学会从他人的角度来理解问题，不要过分关注自己。

综上所述，预防述情障碍，需要保持良好的心理健康、培养良好的交往习惯、提高沟通技巧。只有在不断的学习和实践中，才能够逐渐摆脱述情障碍，建立深层次的情感联系。

不懂自己或他人的心？想要进一步探索自我，建立更加成熟的关系，不妨做下文末的心理测试。平台现有近400个心理测试，定期上新，等你来测。如果内心苦闷，想要找人倾诉，可以选择平台的【心事倾诉】产品，通过写信自由表达心中的情绪，会有专业心理咨询师给予你支持和陪伴。

述情障碍的主要表现包括

述情障碍的主要表现包括三个维度。

述情障碍的三个维度是情绪识别困难、情绪表达困难、想象力受限和外向型思维。研究成果速递：研究普遍认为述情障碍包含以下三个维度:情绪识别困难、情绪表达困难、想象力受限和外向型思维。

其中,情绪加工能力受损是其核心特征,包括非典型注视行为、异常的情绪识别、利用情境信息处理面部的能力受损,尤其是异常的目光回避行为。

精神病学中情绪和情感往往作为同义词使用，情绪障碍常见表现有情感高涨、欣快、情感低落、情感淡漠、焦虑、恐惧、易激惹、情感不稳、情感倒错、情感矛盾等。

1、情感高涨：是正性情感活动的明显增加，表现为不同程度的、与周围环境不相称的病态喜悦，患者自我感觉良好，整日喜笑颜开，谈话时语音高昂，眉飞色舞，表情丰富。由于其高涨的情感与精神活动的其他方面比较协调，且与周围环境保持一定联系，故具有较强感染性，易引起周围人的共鸣，多见于躁狂发作。

2、欣快：是在智能障碍基础上出现的与周围环境不协调的愉快体验，表现为患者自得其乐，似乎十分幸福，但由于智能障碍的影响，表情比较单调刻板，往往会给人以呆傻、愚蠢的感觉，多见于痴呆。

3、情感低落：是负性情感活动的明显增强，表现为忧愁、苦闷、唉声叹气、暗自落泪等，有时感到前途灰暗，没有希望，严重时可因悲观绝望而出现自杀企图及行为，多见于抑郁发作。

4、情感淡漠：是指对外界刺激缺乏相应的情感反应，缺乏内心体验，表现为面部表情呆板，对周围发生的事物漠不关心，即使对与自身有密切利害关系的事情也如此，多见于晚期精神分裂症。

5、焦虑：是指在缺乏相应的客观刺激情况下，出现的内心不安状态。表现为患者顾虑重重、紧张恐惧、坐立不安，严重时可表现为搓手顿足，惶惶不可终日，似有大祸临头的感觉，常伴有心悸、出汗、手抖、尿频等自主神经紊乱症状，多见于焦虑障碍。

被情感忽视的孩子特征

被情感忽视的孩子特征

“空虚感、反依赖、难以维持长期稳定的关系？”

1.对自己生气、自责

如果你对某种东西感到深深的羞耻，而这种东西恰好就是人与生俱来的情绪，就很难不对自己生气。羞耻的进一步发展就是愤怒，对自己的愤怒。

标志与信号：很容易，也经常对自己生气；会使用酒精或者药物消愁释怀；经常感到厌恶自己；有自我破坏的行为或者倾向；会责怪自己为什么不快乐，为什么不能更“正常”。

2.感到自己有致命的缺陷 （如果人们真的了解自己，就不会喜欢自己）

“致命缺陷”不是一个真正的缺陷，而是一种真实的感受。这种想法让自己感觉与他人不同、与世界疏远、不被人接纳。缺陷可能是一种觉得自己毫无价值地执念，这种感觉会被自己不惜一切代价地隐藏起来。

标志与信号：害怕与人亲近；很难向他人敞开心扉，哪怕是自己最好的朋友；往往预想无论到哪里都会遭到拒绝；避免主动交朋友；可能很难让对话持续；觉得如果与他人走得太近，他人就会开始讨厌你。

3.难以关爱自己和他人

关爱的描述是爱、关怀和帮助。如果孩子远离了爱心、关怀和帮助，逐渐会变得心灵僵硬，拒人千里之外，很难接受，也很难给予他人关爱。

标志与信号：有时会被说待人疏远，甚至是冷漠；有时会被认为是傲慢；经常认为别人太情绪化；他人来找自己只是为了听取实用的建议，而不是寻求感情支持；当有人在自己面前哭泣时，会感到不舒服；自己哭泣时觉得不舒服，特别是有人在身边时；不喜欢那种有人真的很需要自己的感觉；不喜欢感到自己需要什么。

4.自我约束能力差

当孩子被情感忽视，自己对自己负责的话，孩子往往只能学会如何放纵自己。因此经历过感情忽视的人，常常对自己不应该做的事欲罢不能，相应也很难强迫自己做那些应该做但又不想做的事，比如做家务、任务、工作或者锻炼等。

标志与信号：觉得自己很懒；自己是个拖延者；很难遵守最后的期限；倾向于过度进食、喝太多、睡过头或超支等；对生活的乏味感到无聊；往往会回避乏味的任务；因为自己完成的事情很少，会对自己感到生气；成就低于预期；自我约束的能力不强；经常没有头绪，即使自己知道有能力做得更好。

5.述情障碍

经历过情感忽视的人或多或少有述情障碍。述情障碍是一个人的情感有缺陷，不论在知识层面还是意识层面，表现是无法辨认自己的情感，无法辨认他人的情感。

有述情障碍的人往往不想、没能力感受或承受自己或他人的情绪、情感。这些没有被自己认知的情绪会混成一团，最终以愤怒的形式表现出来，因此这类人还会对他人毫无理由的发火，从而破坏关系，使自己更孤独。

标志与信号：有一种易怒的倾向；很少意识到自己有什么情绪；经常对别人的行为感到纳闷；经常对自己的行为感到纳闷；当自己生气的时候，往往是过度的、爆发性的；有时候自己的行为会吓到自己和他人；认为自己在本质上与他人不同；有一些东西在自己心里面丢失了；友谊缺乏深度和实质。

人类天生被设计成能感受到情感的。当这个设计发生短路时，首先是由养育人的情感忽视造成，后来由长大的孩子自己加剧，以至于整个系统都被抛弃了。如果受到过情感忽视，或许对自己已经造成什么影响，也不要感到失望绝望。这些对别人来说自然习得的技能，经过自己培养、掌握这项技能也完全可行！但需要付出时间和有意识的努力。

有情绪需求，在常人看来是再正常不过。可对于经历过情感忽视的人群来说，要做到正视自己的情感需求，并且不羞耻、不内疚并非易事。但这并不是他们的错。

述情障碍的概述

述情障碍（alexithymia），在希腊语中，“a”代表“缺乏 ”，“lexi”代表“言语”，“thymos”代表“情绪”。
述情障碍现象最初被注意，是因为有心理分析家发现有些病人无法用心理方法进行治疗，因为病人声称没有感觉、没有幻觉，他们做的梦也是没有色彩的。总而言之，他们没有可以谈论的内心情绪。
临床特征：包括描述感觉有困难——不管是自己的感觉还是他人的感觉，而且关于情绪的词汇极其有限。此外，他们很难将各种情绪、情绪与身体感觉区分开，所以他们描述忐忑不安的感觉时可能会说：心跳加速、出汗、头晕，他们不知道他们其实是感到了紧张。
1972年，哈佛大学精神病学家彼得·西弗尼奥斯（Peter Sifneos）博士首次提出这一概念，描述如下：“他们（指述情障碍的人）给人的印象是与众不同、格格不入，好像来自完全不同的世界，却生活在被情感主宰的社会。”
述情障碍的人并不是没有感觉，而是他们不会表达——尤其是无法用语言准确地表达自身的感觉。他们完全不具备情绪智力（又称情商，EQ）的基础技能——自我意识，即意识到情绪的发生。
对于其他人而言，人的感觉是不言而喻的。但这一常识在述情障碍者身上完全失效，他们完全找不到情绪的线索。 当某事或某人触发了他们的感觉，他们对这种体验感到困惑和压迫，想方设法加以避免。他们的感觉令他们如坠云雾，他们感觉很“糟糕”，但难以准确地表达到底是哪一种糟糕的感觉。
述情障碍者对情绪产生最根本的困惑，常常会导致以下问题：他们抱怨自己的身体出现了这样或那样的毛病，但其实他们是受到了情绪的困扰。精神病学家把这种现象称为“躯体化”(somaticizing)，即把情绪的不适误认为是身体的不适（躯体化与精神躯体性疾病不一样，后者是指情绪问题引发了真正的身体疾病）。
精神病学家对述情障碍者感兴趣是为了把这种人从求医病人中剔除出来，因为他们往往会耗费医生大量时间，而最后毫无结果——事实上，述情障碍者是为自己的情绪问题寻求医学的诊断和治疗。
暂时没有人能够确切地解释引发述情障碍的原因。Peter Sifneos博士指出其原因可能在于人脑边缘系统与新皮层（特别是语言中枢）的分离，证据：患有严重癫痫的病人为减轻症状，通过手术切断边缘系统与新皮层的联系之后，会变得情绪贫乏，如同述情障碍者，无法用语言表达他们的感觉，突然失去了多姿多彩的生活。
述情障碍者的困境在于：无法用语言来形容感觉，就等于没有产生过这种感觉。
中国大陆学术界：
最早由张建平（1990）在中国心理学会“个性”研讨会作了“述情障碍”个性特点的研究概况的报告；
杨菊贤等（1991）在《上海精神医学》上发表了《冠心病患者的行为类型和情感难言症》一文；
姚芳传（1991）在《国外医学精神病学分册》上发表《述情障碍》一文，对述情障碍的名称起源、表现、发生率、引起原因、检测手段、对疾病与治疗的影响以及处理等作了全面的介绍。