磨蹭拖拉：如何让自己更加专注

生活中，我们总有一些事情需要去做，但总是难以集中精力完成。这种情况被称为磨蹭拖拉。磨蹭拖拉不仅会影响我们的工作效率，还会影响我们的心情和健康。因此，如何让自己更加专注是非常重要的。本文将从多个角度分析如何让自己更加专注。

磨蹭拖拉：如何让自己更加专注？

一、建立良好的作息习惯

良好的作息习惯是提高注意力和专注力的关键。我们应该保持规律的作息时间，每天按时起床，按时睡觉。在睡觉前，可以做一些放松的活动，如听音乐、泡脚等，以帮助我们更快地进入睡眠状态。睡眠不足会导致我们的大脑无法得到充分的休息，从而影响我们的注意力和专注力。

二、减少干扰

在工作或学习时，我们应该尽量减少干扰。例如，关闭手机、电脑上的通知提示等。这些干扰会使我们的思维被打断，影响我们的专注力。如果有必要，可以选择一个安静的地方进行工作或学习。在这个过程中，我们可以选择一些专注力训练的应用程序，帮助我们集中注意力。

三、锻炼身体

锻炼身体有助于提高我们的专注力。研究表明，锻炼身体可以帮助我们改善大脑的血液循环，从而提高注意力和专注力。我们可以选择一些适合自己的运动方式，如散步、慢跑、瑜伽等。在锻炼身体的同时，我们可以聆听一些放松的音乐，帮助我们更好地放松身心。

四、培养兴趣爱好

培养兴趣爱好也是提高注意力和专注力的有效方式。当我们对某一件事情感兴趣时，我们会更加投入其中，从而更容易集中注意力。因此，我们可以选择一些自己感兴趣的事情，如阅读、写作、绘画等，来提高自己的专注力。

总之，提高注意力和专注力需要我们从多个角度入手。我们应该建立良好的作息习惯，减少干扰，锻炼身体，培养兴趣爱好。只有这样，我们才能更好地集中注意力，提高工作效率，提高生活质量。

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做作业拖拉如何改进

做作业拖拉如何改进

做作业拖拉如何改进，孩子在成长的过程中难免会遇到许多问题，有很多孩子在做作业的时候都会出现拖拉的情况，这往往会让家长们感到心焦。下面我就带大家看看做作业拖拉如何改进，希望能帮到大家。

做作业拖拉如何改进1 1、制定作业计划

每天写作业之前，先花两分钟的时间，把要完成的各样作业，排个先后顺序；

在每样作业旁写上“预计开始时间”和“预计完成时间”；

完成每样作业后，及时在旁边再写上“实际开始时间”和“实际完成时间”。

计划时间让孩子自己来写，只要不是太离谱，就算按照计划下来，作业要做到晚上十一点，那也没有问题。

2、要让孩子体会到学习的掌控感

让孩子体会到学习的掌控感又是什么呢？孩子写作业时一定有这样的经历，一项很难的作业让孩子产生挫折感，所以他坚持不下去，不想在做。

可是这个时候如果我们很好地去鼓励他，或者他给自己加油，坚持了下去，等到完成这项任务时、掌握了这项能力的时候，孩子一定会欢天喜地，获得沉甸甸的成就感。

在日常生活中你想让孩子去做某件事也同样可以借助这种方法，让孩子从中获得慢慢地成就感、掌控感。

3、给孩子营造安静的环境

孩子写作业拖拉，有时和家庭也有关系，比如有人在孩子学习的时候聊天，或者看电视，打电话，孩子自然是无法专心写字的。又怎么能在规定时间内写完作业呢。

4、不要盯着孩子写作业

陪孩子写作业不等于盯着他做，你可以在客厅或者对面看书，而不是一直盯着他，不断呵斥：“快点写！”

没有人会喜欢被监督的，就像你去超市购物，一个导购一路跟随你，不厌其烦的给你讲解，你会不会觉得很难受。

做作业拖拉如何改进2 孩子做作业拖拉磨蹭怎么办

1、注意力不集中，无关动作多

因写作业时总是东看西看，磨磨蹭蹭，一会儿玩橡皮，一会儿吃铅笔，要么咬手指，而且写一会儿就起来溜达一圈，到外摸摸看看。你家的孩子也有这样的`毛病吗？

父母怎么办：

给孩子提供安静的学习环境。孩子学习的地方要简洁、整齐，尤其是书桌，不能堆放玩具等会分散孩子注意力的东西。要求孩子在学习之前准备好所有要用到的文具，避免写作业的过程中又找东西。

2、过于追求完美，橡皮综合症

还有的孩子，什么都好，作业工整，成绩优秀。就是有一个毛病，写作业特别慢，写的字稍微有一点点不整齐或者不干净的地方，就会马上擦掉重写，有时甚至把本子擦破了，如同强迫症一般。

父母怎么办：

老是喜欢使用橡皮，不停地擦来擦去的现象，心理学上称之为“橡皮综合症”。原因是孩子学习压力大，心情焦虑，怕出错，对自己要求高或者是父母对孩子要求高造成的。