老是控制不住大脑胡思乱想不好的事情

胡思乱想是指思绪杂乱、纷纭复杂的想法在大脑中不受控制地出现，往往是一些消极、焦虑或者不切实际的想法。对于那些老是控制不住大脑胡思乱想不好的事情的人来说，这可能成为一种困扰和负担。本文将从多个角度分析这一问题，并提供一些应对方法。

老是控制不住大脑胡思乱想不好的事情

首先，胡思乱想可能来自于内心的不安。当人们在面临压力、焦虑或不确定性的时候，往往会出现胡思乱想。这些负面的情绪会干扰大脑中的正常思维，导致思绪纷乱。因此，要解决这个问题，首先需要处理好内心的情绪。可以通过进行心理疏导，积极面对问题，学会放松和冥想等方式来减少内心的不安。

其次，胡思乱想可能是因为缺乏集中注意力的能力。在当今信息爆炸的时代，人们的注意力越来越难以集中。我们时常陷入手机、社交媒体和其他干扰因素中。这样一来，大脑的思维就会被打断，从而导致胡思乱想。为了解决这个问题，我们需要学会集中注意力。可以通过锻炼大脑，如阅读一本书或者参加冥想课程来增强注意力和集中思维。

此外，环境的变化和压力也是导致胡思乱想的重要因素。当我们置身于一个嘈杂、繁忙和紧张的环境中时，很容易分心和陷入胡思乱想。特别是在工作场所或者学习环境中，频繁的干扰和压力可能会导致大脑难以专注，从而产生负面的想法。要解决这个问题，尽量选择一个安静、整洁和舒适的环境来工作或学习。此外，可以通过锻炼身体、参加户外活动或喜欢的爱好来缓解压力和焦虑情绪。

最后，胡思乱想也可能与个人的性格和思维方式有关。一些人天性喜欢胡思乱想，他们的大脑更容易跳跃性思考并出现不好的想法。这时，培养积极乐观的思维方式可以帮助减少胡思乱想。通过寻找乐观的解释、学会自我调节情绪、培养感恩心态和进行心理辅导等方法，可以改变个人思维方式，减少负面的想法。

综上所述，要解决老是控制不住大脑胡思乱想不好的事情的问题，需要从多个角度分析。首先，处理好内心的情绪，减少焦虑和压力。其次，提高集中注意力的能力，减少干扰和分心。同时，选择一个安静舒适的环境来工作或学习。最后，改变个人思维方式，培养乐观的态度和积极的想法。通过这些方法的综合应用，相信可以减少胡思乱想带来的困扰，并提高生活质量。

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为什么大脑总是不受控制的胡思乱想?

因为你身体缺乏运动，活动量太低导致热量无从释放就交给脑袋去消耗掉，就会有思绪停不下来的现象。你的情况很好办只要坚持做负重锻炼很快可以减轻，人在使劲出力时会发现思绪明显下降，而且累了后脑袋就更懒得想了睡眠就要好了，睡眠好了精神状态就正常了，因为睡眠时间也是脑袋整理信息的时候，如果睡不好思绪必定紊乱久了就要变成精神病。劳逸失衡是秀发精神病症状的主要原因，就是不劳或者过劳再加上休息不足。一般运动锻炼效果不如负重锻炼好，所以可以的话到健身房去做，不过在家里做也是可以的。不能因为精力不足而不劳动，再怎么虚弱也需要一些运动，可以从散步开始，饭后一定要散步消化才好，减少久坐久躺的习惯，那么气才运行就不会郁闷胡思乱想，运动就是在行气，散步等于散心，养成散步的习惯后再逐步增加运动量。

研究显示坚持每日运动锻炼的人不得任何一种精神病包括了抑郁症，精神病患都是不爱运动的人或者已经停掉运动了，要预防与治疗精神病就必须强调运动，这是一个你必须牢记的真理，不是说你有精神病只是所有正常人都应该知道预防的方法。要遵守宁可多走也不多坐的原则，脚要勤啊。

另外可以养成喝菊花水的习惯，菊花水可以清热安神。接下来必须提的是一些常被人忽略可是会增加人思绪的东西。一定要戒掉咖啡，茶叶，奶茶类，巧克力以及含有咖啡因的食品饮品。提神药也不能用，包括会提神的营养补品保健品等都要增加脑思绪。补气药类会直接导致思绪多，像人参，红参，西洋参，党参，黄芪，白术，山药等等其它补益药也是一样，吃了就会想个不停。人要健康本来就是没有捷径，使用补益药就是有一定的坏处。还有就是加工食品里面的添加剂味精等也有一定的影响，零食汽水运动饮料等化学食品饮料都要少碰。饮食上不要进食高热量的东西，尤其是高糖的不要碰，热量多了又没有多劳动身体就要想个不停了。

如何控制自己的胡思乱想

如何控制自己的胡思乱想

胡思乱想是一种高内耗行为，他将耗尽你所有精力。

一、什么是心理内耗

从心理学角度是这么定义的：自我控制需要消耗心理资源，当资源不足时，个体即处于一种所谓内耗的状态，长期的内耗会让你感到疲惫。通俗的语言来说就是：别人随口一句话就能暗自揣摩很久，越想越多，越多越想，整个人陷入毫无意义的思考之中，拼命跟自己过不去。

很多心理内耗的人都是高敏感的人，内心戏特别多，对一件事情往往会考虑很多方面，然后用很高标准来要求自己，最后达不到要求后又陷入诋毁自己的恶性循环。

二、心理内耗都有哪些表现

1.犹豫不决，害怕选择

小到点餐，出行游玩，大到就业，工作的选择.明明看着结果都没有，什么都没做，但精神已经被折磨了千百回，整个人心力交瘁。

2.做事拖拉，普遍低效

【没拖到最后一刻绝不动手】是心理内耗的典型表现，他带来的结果是间接性快乐，持续性室息。学习时期作业不到开学前都不会动笔，工作时报告不到临近几天，好似都没有什么灵感。

这种方式最要命的是：玩的时候心里不由自主的会惦记着作业和工作，玩的心虚，玩的有罪恶感，然后在临近的时候又会狠狠的逼自己，不得不马上采取行动，从而又充满焦虑。最后是作业或者工作的质量不是很高，玩的也没有很尽兴，还把自己活活累死。

3.庸人自扰，杞人忧天

心理内耗还有一个表现，是喜欢把事情复杂化，外界的一切细微变化都能惊动自己的每一根神经。很多时候我们对未来的一些担心，对工作结果的担心，生活的担心，感情的担心等等，当我们把他们写下来，隔几年去看，一定会发现，很多担心他并不会发生。但这些担心曾经的确又会让人痛苦不堪，在这个过程中，对于自己心力的消耗是最大的。

三、怎么避免心理内耗

1.不要压抑自己

心理学中有一个很出名的实验，叫做“白熊”实验，如果你一直压抑自己，不要去想心里的那头白熊，事实只会是白熊变得越来越清淅。

这说明了强迫自己去做精神禁欲训练到头来只会起到反作用。所下次脑子开始胡思乱想时，试着把【不要想白熊)换成【可爱的企鹅】看看，就像如果你饿了，不要告诉自己你不饿，而是可以考虑一下晚上回去看哪部电影。

2.给自己积极的心理暗示

心理暗示可以让人绝处逢生，也可以让人功败垂成。就像同一件事发生在不同人身上会引发不同的情绪，这种现象在心理学上被称为ABC理论。比如说，我们会因为一次事情没有做好，导致在接下来不敢去尝试，表现的更没有信心。在ABC理论中，B是我们对事情A本身的看法，因为看法B而产生情绪C。

面临一次事情没有做好，如果换个角度想，这次其实是暴露了自己在哪些方面还有短板，这样就更清楚该在哪处使劲，从而充满动力的继续努力。任何事物都具有两面性，如果一直揪着小小的黑点不放，只会越来越不好过，不如转变一个想法，多去想想这件事情教会了我们什么。

3.思考后马上行动

行动是减少心理耗损最有效的方式之一当你在为一件事情纠结犹豫的时候，只要马上行动起来就能减弱这些负面情绪的纠缠。可我们很多人偏偏又是拖延症患者，那该如何做呢？

(1)任务越具体越好

根据我们大脑的特点：接收的指令越清晰，行动力就会越充足。所以给自己制定目标首先要具体，其次时间要明确。至于时间为什么要明确是因为心理学上有个【期限效应】，人只要在接近目标期限时，就能集中精力去完成某件事情。

(2)先坚持10分钟再说

我们的大脑非常喜欢【即时反馈】我们经常在打开电脑的时候被各种弹窗吸引过去，而这些【诱惑】都在阻止着你正在做的事情，如果此时被打断，则会感觉精神难以集中。

但如果【即时反馈】没有马上被满足，大脑的刺激会随着等待的时间越长而大打折扣所以当下一次工作的时候暗示自己【先坚持10分钟】，你会发现10分钟过去后，你并不想停下来，而更能高效的完成手头的工作。