分离焦虑恐惧症

是一种常见的心理障碍，也被称为分离性焦虑症。该疾病主要出现在儿童和青少年身上，但在成年人中也有发生的可能。此疾病主要表现为患者在分离亲密的人或环境时出现强烈的不安和恐惧感。以下从病因、症状、诊断和治疗等方面详细介绍分离焦虑恐惧症。

分离焦虑恐惧症

病因

分离焦虑恐惧症的病因是多种多样的。遭受严重的创伤、失去亲密的人、强迫远离亲爱的人、与亲密的人分离等都可能成为引发该病的原因。在儿童和青少年中，家庭破裂、父母离异、抚养方式和个性特征等因素也可能导致分离焦虑恐惧症的发生。

症状

患有分离焦虑恐惧症的人在分离亲密的人或环境时会出现强烈的不安和恐惧感，这种不安和恐惧感超出了正常情况下的程度。与亲密的人分离或远离熟悉的环境会导致身体不适，如头晕、恶心、头痛和胃痛等。患者可能会出现反复出现的噩梦和极度的害怕。另外，分离焦虑恐惧症的患者可能会对很多事物产生担心、害怕，情绪上起伏较大，感到十分挫败并很难控制自己的情绪。

诊断

为确诊分离焦虑恐惧症，需要在一定的条件下达成综合诊断。患者的症状必须符合精神障碍的标准，而且这些症状必须导致日常生活中的问题，影响日常生活和社交能力。在这方面，必须排除其他疾病的可能，如抑郁症、双相障碍等。通常，医生会根据病史、身体检查、家庭状况和心理测试等信息来协助诊断。

治疗

治疗分离焦虑恐惧症的关键是减缓患者的不安和恐惧。药物治疗是控制不安和恐惧感的一种选择。轻度或中度症状的患者可以考虑通过非药物干预来缓解症状，例如心理治疗和行为疗法。对于儿童和青少年，家庭和认知行为疗法可能会更加有效。通过以上治疗方法可以帮助患者逐渐克服疾病带来的负面影响。

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我为什么总会恐慌，特别的害怕什么东西，但是就是想不出来怕什么？

任何人都会有恐慌的情绪，不是害怕什么东西的问题，这是我们人类趋利避害的一种自然本能。看见喜欢的我们就想要获得它，看见有危险的我们内心可能就会紧张或者慌张害怕。这是一种自然的反应，题主现在关注到这一点，正是好事。

我在大学四年里学习各种心理学，那时候可能会建议您去看看心理医生，他们做咨询这些还不错，也能解决一些实际问题。不过，现在毕业十五年了，看待您的情绪问题就不一样了。害怕慌张，担心自己情绪出现问题，这其实是受到自己的情绪反应，脑袋瓜的胡思乱想，没有应对情绪的方法导致的。下面我介绍一下对治情绪的方法，希望您能从中获得收获。

我们的情绪发生是有一个具体的位置的，就是我们的心，心情心情，指的就是心上的情绪，或者是心的情况。心就是我们发生情绪的地方，心又在哪里呢？《黄帝内经》中说“膻中者，心主之宫城，喜乐出焉。”这句话的意思就是膻中穴这个位置就是心的位置，是生起各种喜怒哀乐等情绪的地方。

这个膻中穴就在我们的胸口正中央，我们平常称呼这个地方为心口，心门，心窝，其实对应的就是心的口，心的门，心的窝。无一不在告诉我们心的位置在胸口正中央膻中穴的位置上。

当我们内心发生各种情绪的时候，无论是慌张、害怕，还是喜悦、高兴，除去身体各个部分的表现，在我们的内心一定还有一种感觉在发生，这种感觉就是心在起作用。即使是再冷静的人，他的情绪一来，在他的心头一定有所感应的。这是心的一个作用。

为了帮助更多的人能认识到自己的情绪，能从情绪的困扰中走出来，中华文明自古就流传了对治内心的方法。

在《尚书》“允执厥中”，告诉我们要牢牢抓住内心情绪的发生地，时时刻刻都要关注到这个地方，体验到这个内心位置的具体感受。

这里告诉我们要抓住，如何抓呢？请看《道德经》“常无欲以观其妙；常有欲以观其徼。”没有内心情绪的时候，就观察内心位置没有情绪的奇妙感觉；有内心情绪的时候，就观察内心位置产生情绪的大概样子。抓就是观，用眼睛去观是观察外面的，但内心是我们里面的，怎么观呢？其实就是用我们自己的感觉去体会，就是感觉。（感的下方是不是有一个心字呢？）

在《中庸》“喜怒哀乐之未发，谓之中；发而皆中节，谓之和。”说的和《道德经》一模一样，没有情绪的感觉称之为中，就是没有情绪感觉的妙的感觉；有情绪感觉了就体会感觉的发生，认识这些情绪感受的本来样貌，让这些情绪的发生符合它应有的节度，叫和。这就是心平气和的感觉，没有情绪是心平的，有情绪的时候是气和的。如何做到了，就是向内观、向内顾，向里面去感觉、体会。

当我们感受到自己的情绪后，在日常生活中就要说出对自己、对他人都有益的话，做出对自己、对他人都有益的事情，这样可以让我们的生命都得到良好的发展。

所有的慌张、恐惧的情绪都会在观察中消失，正如“本来无一物，何处惹尘埃”。祝愿题主早日了解自己的内心，让自己的生命更上一层次！

总感到恐慌，特别害怕什么东西，但又想不出具体怕什么，可能与“焦虑”有关。

当个体有一种内心紧张不安、预感到似乎将要发生某种不利情况而又难于应付的不愉快情绪体验时，称之为焦虑。

焦虑并不意味着都是有临床意义的病理情绪，在应激面前适度的焦虑具有积极的意义，它可以充分地调动身体各脏器的技能，适度提高大脑的反应速度和警觉性。但如果超出了一定的范围，可能会发展为病理性焦虑。

是指持续的 无具体原因的感到紧张不安， 或无现实依据的预感到灾难、威胁或大祸临头感，伴有明显的自主神经功能紊乱及运动性不安，常常伴有主观痛苦感或 社会 功能受损。 其特点包括以下6个方面：

（1）焦虑情绪的强度并无现实的基础或与现实的威胁明显不相称；

（2）焦虑导致精神痛苦或与现实的威胁明显不相称；

（3）焦虑是相对持久的，并不随客观问题的解决而消失，常常与人格特征有关；

（4）表现为以自主神经系统症状为特征的紧张的情绪状态， 包括：胸部不适、心悸、气短等。

（5）预感到灾难或不幸的痛苦体验；

（6）对预感到的威胁异常的痛苦和害怕，并感到缺乏应对的能力。

焦虑障碍是以焦虑综合征为主要临床表现的一组精神障碍。表现为精神症状和躯体症状。 （1）精神症状： 是指一种 提心吊胆、恐惧和忧虑的内心体验伴有紧张不安；（2）躯体症状： 是在精神症状基础上伴发自主神经系统功能亢进症状， 如：心慌、胸闷、气短、口干、出汗、肌紧张性震颤、颤抖、颜面潮红或苍白等。

遗传因素、个体特征及心理 社会 因素在焦虑障碍的发病中有重要作用。

焦虑障碍谱系包括了：惊恐发作、广泛性焦虑障碍、恐惧症、分离焦虑障碍、临床实践中其他焦虑问题等，最终需要具体诊断，具体治疗。

（1）生物：（a）运动： 适当增加 体育 运动有助于缓解焦虑，这是最简单有效的自我调节方法之一； （b）药物： 如果焦虑症状特别严重，已经影响到了日常的学习、工作、生活等 社会 功能，建议就医，进行专业诊断并遵医嘱服用适当抗焦虑药物；

（2）心理： 寻找专业的心理咨询师，通过认知、正念等方法使焦虑症状得以缓解；

（3） 社会 ： 减少环境中可能引起或增加焦虑的因素（例如：不要做高压力、高强度的工作，避免错综复杂的人际关系等等）。

以上内容希望对您有所帮助。

亲，心中恐慌而自己不知道这种现象是非常常见，在心理学上我们把他称为“焦虑”，应该说一点焦虑情绪都没有在现实生活基本不存在。关键看焦虑的严重程度！

如果您有明显的焦虑情绪，感觉和自己原来的情况有较为明显的改变，或者对工作生活学习已经有了一定影响，或者和周边的人相比表现比较明显，您确实应该认真对待一下，就像我们身体某地方不舒服，需要到医院去看大夫一样，焦虑情绪需要要专业机构人员给您测量和评估一下严重程度，在严重程度搞清楚的前提下，分析原因，采取措施，尽快调整！长期焦虑对身心的伤害非常大，而且时间越长越难调整！

焦虑根据严重程度和产生原因有多重分类或者角度：

轻为情绪反映，重则为病 ！如果病了，必须找专业人员（一般包括医院心理卫生科，精神科，心理咨询室和心理咨询师）！

根据产生的起因，有纯心理范畴，也有由于生物病变引起的；有的需要药物治疗，有的需要心理专业人士协助，有的也会自愈！

焦虑自己却不知道原因很正常，有的只是针对具体事件，但是没有认真觉察和面对，“假不知道！有的藏的深，自己甚至专业人员是很难找出来，是“真不知道”，涉及心理学中“意识和无意识”等精神分析理论 ，背后肯定有原因！

自己缓解焦虑的常用办法深呼吸训练，冥想，音乐，转移注意力等好多办法，关键是如何保证睡眠时间和质量！睡眠质量是焦虑程度一个非常重要的体现！

如果亲朋好友焦虑严重，您最好不要用“想开点”、“振作点”来劝导他！你可以做的是“默默陪伴”、拥抱、理解、陪同求助！

您这个问题要详细回答，涉及内容非常多！希望上述回答对您有帮助！需要根进一步的话欢迎继续提问或私聊！

祝你好心情好身体

该死的焦虑症弄得我快疯了，怎么办？

如何正确面对焦虑问题

轻度焦虑症常表现心神不定、坐卧不安、搓手顿足、注意力无法集中、惊慌失措等，另外还有失眠、早醒、梦魇等睡眠障碍，手抖、手指震颤或麻木感，月经不调、食欲减退、头昏眼花、恐惧焦虑。患者可能发作性或持续性地出现莫名其妙的害怕、紧张、焦虑、恐惧不安等心理。

重庆寸草心心理医生提示轻度焦虑症的消除，主要是依靠个人的自我疏导。当出现焦虑时，首先要意识到自己当前的心理是焦虑心理，应正视它，而不要用自认为合理的其它理由来掩饰它的存在。其次要树立起消除焦虑心理的信心，充分调动主观能动性，运用注意力转移的原理，及时将注意力转移到其它的事情上，以消除焦虑。当你的注意力转移到新事物上去的时候，心理上产生的新体验会逐渐驱逐和取代焦虑心理，这也是一种人们常用的方法。

　 另外，也可以常常做一些放松的动作或行为，如做扩胸运动来进行放松，因为许多人在焦虑时会出现肌肉紧绷的现象，从而引起呼吸困难。呼吸不顺畅有可能使原有的焦虑变得更严重。欲恢复顺畅的呼吸，可以上下转动双肩，并配合深呼吸。举肩时吸气，松肩时呼气，动作要舒缓，不要太快，如此反复数回。

治疗焦虑和恐惧最有效的方法是属于行为疗法(虽然他也谈到认知疗法)之一的“暴露疗法”。“如果我们刻意地暴露我们的恐惧，恐惧就会消失的。”“暴露疗法也被称为对抗疗法，一旦我们用足够长的时间坚决地面对我们恐惧的情况或事情，恐惧就会一点一点地消失。”

(1)应充分认识到焦虑症不是器质性疾病，对人的生命没有直接威胁，因此病人不应有任何精神压力和心理负担。

(2)要树立战胜疾病的信心，患者应坚信自己所担心的事情是根本不存在的，经过适当的治疗，此病是完全可以治愈的。

(3)在医生的指导下学会调节情绪和自我控制，如心理松弛，转移注意力、排除杂念，以达到顺其自然，泰然处之的境界。

(4)学会正确处理各种应急事件的方法，增强心理防御能力。培养广泛的兴趣和爱好，使心情豁达开朗。

(5)在可能的情况下争取家属、同事、组织上的关照、支持，解决好可引起焦虑的具体问题。

请您放心，焦虑症和抑郁症一样既不会疯，也不会傻，其最严重的结果不过是“急性焦虑发作”也称之为“惊恐发作”。

无论是广泛性焦虑还是惊恐发作，病人都会感觉非常痛苦：

即明明知道自己不应该这样，但又控制不住，摆脱不了，常常有一种自己快要疯掉、精神面临崩溃的感觉。

这恰恰说明这种病是不会疯掉的，只要寻求正规的医学治疗是完全可以治愈的。

需要指出的是：

除了抗焦虑药物治疗以外，一定要配合心理治疗，比如认知行为治疗（CBT），放松训练，生物反馈治疗等，才能达到“标本兼治”之功效。

祝您早日康复！

焦虑症是精神科最轻的一种病了。一般需要药物联合心理治疗。如果持续不好，需要考虑诊断是否准确，治疗方案是否合理。可以换一个医生，换一个医院。

唯一的办法就是不要躲避他(焦虑症)，面对他，树立信心，坚持 体育 运动，合理安排生活，多与朋友交流，给自己定一个目标，坚持不懈，通过一段时间的努力(半年)会见效，

我也是焦虑症，后来严重了。有一次洗碗的时候晕倒，去医院检查啥都好，诊断：心脏官能症……

后来我就坚持锻炼……学会接受，放下，承担，也没吃药，每天练太极，八段锦，跑步！这属于神经疾病的一种，一定要学会自己控制自己，既然有病要去面对，不要排斥！每天按时睡觉，心情放松，重要事说三遍：心情，心情，心情！感觉压抑就出去，去没人的地方，大喊，发泄！饮食清淡，可以少抽烟，少喝酒，我从发病到现在一直没有吃药，就是自己控制！每天坚持锻炼！

在治疗焦虑症方面，药物效果不是很理想，一旦停药就会复发。如果有严重的焦虑，需要立刻控制病情，减轻现在的痛苦，寻求其它方法治疗，药物还是很见效的。

行为认知疗法是现在治疗焦虑症最有效的心理疗法。你可能看过很多七七八八的疗法，本质就是行为认知疗法，跑中国改头换面了，起个好名字，容易被人接受。

焦虑患者回避焦虑的感觉，但焦虑是针对未来的，还没发生，患者认为未发生的事情在发生的时候一定会是负面的，所以担忧，恰恰担忧或回避担忧造成了焦虑。行为认知疗法原理是，治疗中引导患者去想象那些所谓的威胁，去感受这个情绪，去体验威胁的发生。

举个例子，很多女性患者主要担忧在上学的孩子出现安全事故。治疗师会让患者找出具体担忧孩子会出什么问题。

患者：会摔跤，摔得鼻青脸肿。

治疗师：自从孩子上学以来，有没有摔过跤？

患者：摔过。

治疗师：有多严重，鼻青脸肿吗？

患者：膝盖破了。

治疗师：嗯，膝盖破皮，所有人在童年都有呀，你记得自己小时候摔跤的事吗？

患者：是的，似乎不会这么严重。

上面只是一个例子，具体操作还是很复杂的，会针对患者制定计划，诱导让患者进入情景，最终明白担忧的事情其实不大可能出现。

为什么改变认知会有效呢？通过对脑电图扫描得知，患者陷入忙乱的思考过程，却从没有产生过负面事件的画面。这意味着患者是为了担忧而担忧。他们担忧的事情太多了，没有足够的时间产生负性事件的画面。而画面能让我们对负性事件进行评估。焦虑患者缺乏评估过程，所以会一直焦虑。

认识疗法就是激起患者的画面感，要她去评估，得出结论。焦虑就消失了。

这是第三奇迹为您回答，希望能够帮助到您。

1、转移注意力。患了抑郁焦虑症后，脑中常常胡思乱想、坐立不安、百思不得其解、痛苦异常，应当转移注意力，如制定一个有意义的活动计划，并全力以赴去实现。当你沉浸在新的活动中时，就无暇顾及焦虑了。

2、培养自信心。自信是治愈抑郁焦虑症的必要前提。患者首先应自信，相信自己的能力，减低自卑感。每增加一分自信，就可使抑郁焦虑程度降低一分，同时也会使自己更自信。

3、自我反省。患者应进行自我反省，把潜意识中引起痛苦的事情说出来。适当的情绪倾诉、发泄可以减轻或消除焦虑。

4、音乐疗法。在一个舒适、宁静的环境中，闭上眼睛来聆听舒缓音乐。排除一切杂念，全身放松，将注意力集中于音乐，想象着音乐所展现的优美、柔和、宁静的意境。待音乐终止后，自我对比聆听前后的心身状态。如此反复进行，可以减轻或消除抑郁、焦虑情绪。

5、药物治疗。目前用于抑郁焦虑症治疗的药物有很多，主要包括西药治疗和中药治疗两大部分

朋友请问你为什么会焦虑啊，是不是有什么事情放不下耿耿于怀呢，还是有什么想不开啊？其实你要对人对事要学着看破放下随缘自在，不要被一些人或一些事所执着。你可以读些佛教之类的书藉，也可以念念佛听听经，把自己身心放空，让自己心灵得到释怀，提高思想境界。

焦虑是一种担心和紧张的情绪，并且伴随一些生理反应，例如腹痛，胸闷，手心出汗，等等。当焦虑情绪过度，并且持续，而且影响到了正常的生活学习和工作，那么这个时候的焦虑就到了焦虑症的程度。常见的焦虑症包括广泛性焦虑症，分离焦虑症，社交焦虑症，恐惧症，等等。

作为在美国从事多年一线心理咨询和治疗的专业人员，在我们工作中，最常用到的治疗方法就是正念和认知行为疗法。

正念的意思是无批判的对当下进行观察。认知行为疗法是通过改变我们的思维而改变我们的情绪。

正念可以有很多小练习可以在日常生活过随时随地的使用。正念可以帮助您学习怎么样与焦虑共存。认知行为疗法可以改变您的思维从来从根本上缓解焦虑。

我在频道里关于焦虑的视频里面专门介绍了正念的即学即用的小技巧和认知行为疗法的分解模型，您可以去看看。视频描述里面有标注技巧练习的时间点。这里是视频链接。希望能够帮助到您。

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