20道抑郁测试免费,量表

在当今社会中，抑郁症已经成为一种常见的精神疾病，而许多人对其存在着误解。为了更好地帮助人们了解自身的情况，科学地诊断和治疗抑郁症，许多医学机构和心理机构都提供抑郁测试服务。本文聚焦于“20道抑郁测试免费量表”，从不同角度进行分析，并为读者提供关键信息。

20道抑郁测试免费 量表

首先，我们来了解一下什么是抑郁症。抑郁症是一种临床上最常见的心理障碍之一，通常表现为沮丧、焦虑、自我评价降低等症状。抑郁症的重要性在于其对一个人的身体、心理和社交关系都会造成长期的负面影响。因此，对于可能患有抑郁症的人们，及时进行鉴别和分析非常必要。

其次，对于20道抑郁测试免费量表，许多人可能会疑惑它的有效性。事实上，这些量表是经过专业机构和团队的研究和验证的，具有一定的科学性和可靠性。当然，这并不意味着这些量表可以完全取代专业医疗和心理咨询，但它们对于个人自测和情况了解仍然非常有用。

另外，我们可以看到，这些量表都有不同的测试内容、题目和评分标准。例如，有些量表可能更加注重个体情感反应，而有些量表则可以帮助判断一个人的行为和认知。因此，在选择测试量表时，需要根据自身或他人的不同情况和需求来进行选择和参考，以达到更好的效果。

最后，我们需要了解的是，测试结果只是一个参考，它并不意味着某个人确实患有抑郁症。因此，在测试过程中，我们应该保持理性、客观、冷静，并在需要的情况下，及时寻求专业的医疗、心理治疗和咨询。

综上所述，“20道抑郁测试免费量表”对于个人自测和情况了解非常有用。它们都经过科学的研究和验证，具有一定的科学性和可靠性，并可以从不同的角度来帮助识别和分析抑郁症。然而，测试结果只是一个参考，如果您或他人确实存在抑郁症的情况，建议尽快寻求专业的医疗和心理治疗。最后，我们要提醒您的是，情感和心理健康非常重要，应该始终保持关注，及时发现问题并对其进行处理。

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请推荐一份抑郁症测试表

美国新一代心理治疗专家、宾夕法尼亚大学的David D?Burns博士设计出一套抑郁症的自我诊断表“伯恩斯抑郁症清单（BDC）”，这套抑郁症测试表，在临床上使用最多，最靠谱。请在符合你情绪的项上打分：没有0，轻度1，中度2，严重3。
1、悲伤：你是否一直感到伤心或悲哀？
2、泄气：你是否感到前景渺茫？
3、缺乏自尊：你是否觉得自己没有价值或自以为是一个失败者？
4、自卑：你是否觉得力不从心或自叹比不上别人？
5、内疚：你是否对任何事都自责？
6、犹豫：你是否在做决定时犹豫不决？
7、焦躁不安：这段时间你是否一直处于愤怒和不满?
8、对生活丧失兴趣：你对事业、家庭、爱好或朋友是否丧失了兴趣？
9、丧失动机：你是否感到一蹶不振做事情毫无动力？
10、自我印象可怜：你是否以为自己已衰老或失去魅力？
11、食欲变化：你是否感到食欲不振或情不自禁地暴饮暴食？
12、睡眠变化：你是否患有失眠症或整天感到体力不支、昏昏欲睡？
13、丧失性欲：你是否丧失了对性的兴趣？
14、臆想症：你是否经常担心自己的健康？
15、自杀冲动：你是否认为生存没有价值，或生不如死？
利用抑郁症测试表测试后，请算出你的总分并评出你的抑郁程度。
0～4分，没有抑郁症；
5～10分，偶尔有抑郁情绪；
11～20分，有轻度抑郁；
21～30分，有中度抑郁；

目前药物治疗为治疗抑郁症最常用的疗法。选择性五羟色胺再摄取抑制剂（SSRIs）为目前常用的一类抗抑郁药，其对抑郁患者的心理症状作用明确，部分药物具有一定的抗焦虑作用，安全性好于早期抗抑郁药。不足之处在于对躯体症状作用相对较差，对患者的性功能产生不利影响，用药初期（2周内）不良反应较重等。五羟色胺和去甲肾上腺素再摄取再摄取抑制剂（SNRIs）也是目前常用的一类抗抑郁药，其作用靶点较SSRIs更多，对躯体症状作用更好，但不良反应更为严重。常见种类包括文拉法辛、度洛西汀等。
近年来天然抗抑郁药陆续上市，如德国进口的圣约翰草提取物（路优太）；国内研发的巴戟天寡糖胶囊、舒肝解郁胶囊等。这类药物安全性普遍较好，作用靶点较多，作用机理相似或完全不同于传统化学药物。因这类药物应用时间较短，临床领域对其正处于一个逐渐接受的过程，随着治疗理念的改观，对患者生活质量的逐渐重视，传统的单胺假说愈发受到质疑，天然药物的应用空间将进一步增大。

免费测试自己是否抑郁，如何测试自己是否抑郁

免费测试自己是否抑郁 看过《脱口秀大会》的朋友们，应该都知道北大学霸“李雪琴”，这个看起来乐观，曾经也是一名抑郁症患者。

单亲家庭长大的她，一直是精神支柱，为了让妈妈开心，她努力学习，乖巧听话，什么都自己扛着。然而，长期压抑的情绪也慢慢侵蚀着她的内心，好几次都动了的念头。

图源搜狐

谁都没发现她坚强外表下的脆弱，每个人都觉得她那么乐观、爱笑，怎么会想不开。

伴随着李雪琴这个词汇——“微笑抑郁症”，再一次进入大众的视线。

一、在笑脸背后的抑郁

武汉市精神卫生中心李毅教授表示，“微笑抑郁症”也是抑郁症的一种，但它和典型的抑郁症有很大不同，这类患者表面比较难看出，因为他们常常在笑，你无法将他与抑郁症 到一起。但当他一个人时，却常常表现出情绪低落、丧失、疲劳无力、体力精力降低等表现，无过休息或睡眠改善。这种抑郁症更要当心。

一般来说，微笑抑郁症通常有以下4个表现：

总是面带微笑

表面看起来时时在笑，甚至让人觉得没心没肺，但内心早已“满目疮痍”，精神状态也岌岌可危，这一切假象都是他们设下的防御。

不承认得了抑郁症

由于对抑郁症的看法良莠不齐，甚至带有偏见，导致他们明明知道自己可能患上了抑郁症也不敢承认，担心受到更多的伤害。

容易被人所忽视

由于外表伪装得很好，呈现一种积观的态度，因此外人不会了解到他们内心的痛苦，也就很容易忽视他们的情绪。

严重的抑郁痛苦

因为抑郁症的影响，他们常常要忍受巨大的心理折磨，每天都在做斗争，严重时甚至产生倾向。

所以，我们在生活中要多留意自己关心的人，如果发现有上述表现，记得拉他们一把。

二、被误解的抑郁人群

抑郁症，一种经常听说，但感觉离自己很远的疾病。可事实上，世卫的一份统计报告显示，全球抑郁症患者达3.22亿人，占总人口的4.4%，近几年还有明显增长的趋势。由于误解，许多患者不敢表达，导致了很多悲剧。

误解1：乐观的人不会抑郁

很多人觉得只有性格内向、心眼小的人才会得抑郁症，那些性格开朗、喜欢笑、待人友善的人肯定不会得，其实这种想法是更大的误解，微笑抑郁症就是更好的反驳。有时候，因为他们爱笑、友善和开朗，人们更容易忽视他们真实感受。

误解2：抑郁就是心理脆弱

导致抑郁症的原因有很多，如遗传、神经生化、神经内、神经再生等，是生理和心理相互作用的结果，发病后会让人失去感知积极情绪的能力，跟心理脆弱没有太大的关系。

误解3：抑郁症就是“精神病”

很多人把抑郁症当成精神病，其实这是不对的。抑郁症并不是通常意义上的精神病，它更类似经衰弱这样的疾病，通过治疗可以在几周或几个月恢复正常，而精神病要复杂得多，治疗难度更大。我们不要混为一谈。

这些误解，可能让抑郁症患者失去最终的“救命稻草”。我们只有学会正确认识，才能更好地帮助他们或者未来的自己。

三、4句话温暖抑郁的心

如果你发现身边有人正在深受抑郁症的痛苦，不妨多说说以下这4句话，温暖他们抑郁的心。

1、“你不是孤独的”

抑郁症患者时常感觉自己是个“异类”，常常感到孤独，我们要让他们意识到还有人可以一起面对，他们并不是一个人。

2、“我能为你做些什么”

可以与他们进行深入沟通，尽可能让他们表达自己的内心，看我们能否做点什么，比如散步、谈心等。

3、“这不是你的错”

抑郁症患者经常自责，觉得一切都是自己的错，而给别人带来麻烦更是错上加错。这时我们要多鼓励他们，告诉他们并不是他的错，帮助他们振作起来。

4、“我在这里等你”

一点小小的鼓励也有着非常积极的作用，要让他们知道我们会一直在原地等他们，为他们指引方向。

四、自测一下，你有抑郁症吗？

这里小九分享一份测试表给大家，可以根据表中的问题，对自己过去半个月的情况进行评估。右边的0~3代表感受程度，0代表完全没有，1代表好几天，2代表有一半的天数，3代表几乎每天。

答案分析：

0-4分，说明正常；5-9分，为轻度抑郁；10-14，为中度抑郁；20-27分，为重度抑郁。

抑郁症不必羞耻，如果能及时寻找帮助，接受针对性治疗，是可以康复的。记住，一旦怀疑自己或身边的人有抑郁症，要引起重视，尽早解决，避免悲剧的发生。

参考资料：

[1]有健识|“都挺好”的背后可能是“救救我”，警惕微笑抑郁症.搜狐健康 .2022 -04-25

[2]3.2亿抑郁症患者：你离他们很近，幸福离他们很远.梅斯医学.2022 -03-20

[3]抑郁症≠心情不好，华西专家详解抑郁症自测量表(附表单).健康界.2022 -12-25

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