影响遗忘的7个因素口诀

在现代社会中，我们经常需要学习新的信息，在工作和生活中处理不同的信息。但是，在处理完这些信息后，我们可能会发现自己难以记住所学内容。这是因为信息记忆和保留过程中的遗忘是不可避免的。下面将介绍影响遗忘的7个因素口诀，以帮助每个人更好地记忆所学内容。

影响遗忘的7个因素口诀

1. 注重注意力

关注和专注于所学内容是记忆和保留信息的关键。通常，当我们在学习过程中分心，或受到干扰时，我们会忘记信息，这就是因为没有足够的注意力来存储信息。因此，为了有效地记忆信息，我们需要注重提高自己的关注度和注意力。

2. 恰当的练习时间

研究表明，无论什么时候复习练习，都是有好处的。然而，早期的练习和复习对于信息的保持和提高记忆的效率更有利。一个好的练习时间表通常是在信息到达24小时后、一周后和一个月之后分别进行再次练习。

3. 知识的互动联系

将知识联系在一起可以促进信息的记忆和保留。这包括将学到的新知识与以前学过的相关知识相连结，形成更强的联系和认知深度，从而保留信息并防止遗忘。

4. 睡眠重要性

睡眠是一个非常重要的过程，它不仅仅是为了我们的身体休息和恢复，更是为了帮助我们的大脑处理、保留和存储信息。研究表明，睡眠可以帮助大脑巩固新的信息，特别是在睡眠的早期和深度阶段。因此，为了记忆和保留所学内容，一个良好的睡眠周期是必须的。

5. 信心和自我效能感

信心和自我效能感可以促进记忆和保留所学内容。当我们相信自己可以完成任务时，我们更可能在任务完成后记住所学内容。因此，保持信心和自我效能感是一个有效的方式来提高记忆和保留能力。

6. 情景联系

信息和情景联系在一起更容易被人们记忆和保留。这种联系涉及到将信息与与之相关的情境联系在一起，这样会提高记忆的准确性和保留时间。因此，在学习信息时，尽可能地将其与具体情境联系起来。

7. 一起学习

小组学习可以帮助记忆和保留信息。当我们与他人讨论所学内容时，我们可以借助他人的信息和想法来加深我们的记忆和保留能力。因此，小组讨论、合作学习和交流可以帮助我们学习、记忆和保留信息。

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遗忘的影响因素有哪些?

遗忘的影响因素有，识记材料的性质与数量、学习的程度、识记材料实际位置、识记者的态度。

识记材料的性质与数量。一般认为，对熟练的动作和形象材料遗忘得慢而无意义材料比有意义材料遗忘要快得多;在学习程度相等的情况下，识记材料越多，忘得越快，材料少，则遗忘较慢。因此，学习时要根据材料的性质来确定学习的数量，一般不要贪多求快。

一般认为，对材料的识记没有一次能达到无误背通的标准，称为低度学习的材料;如果达到恰能成诵之后还继续学习一段时间，这种材料称之为过度学习材料。实验证明，低度学习材料容易遗忘，而过度学习的材料比恰能背诵的材料，记忆效果要好一些。

当然过度学习有一定限度，花费在过度学习上的时间太多，会造成精力与时间上的浪费。

遗忘的原因

1、哀退，在大脑中的东西会像照片一样，随着时间的推移而渐渐褪色。衰退在感观记忆、短时记忆和中期记忆中有重要意义︰它使有限的存储空间不至于爆满。但是，长期记忆理论上具有无限的存储空间，可是我们仍然会忘记长期记忆的内容，这是因为记忆一生都存在着。

问题只在于人们是否能将其调出。其实失去的记忆内容还存在着，但不再找得回来。就像一把钥匙，肯定是放在某一个地方，但到底放在那里，却想不起来。通过训练记忆力，我们可以提高重新找回的几率。

2、排斥，当信息太令人痛苦、使人受辱或让人害怕时，当人们有极端的创伤经历时，排斥心理就会出现。幸亏这些惊恐的时候不太多，因为即便记忆力训练也对这些束手无策。不过，我们可以将这些不愉快的经历或感觉低调处理，这样反而会提高自己的记忆力。

比如，如果我们特别不喜欢某个人，可能对他的名字记得更牢。

影响遗忘的主要因素有哪些

心理学认为：识记过的内容在一定条件下不能或错误地恢复和提取都叫遗忘。按照信息加工的观点，遗忘是信息提取不出或错误提取。遗忘的原因,主要有以下三种：衰退说、排斥说和干扰说。

影响遗忘的因素是：识记材料的性质与数量； 学习的程度； 识记材料的序列位置； 识记者的态度。

拓展资料：遗忘曲线由德国心理学家艾宾浩斯(H.Ebbinghaus)研究发现，描述了人类大脑对新事物遗忘的规律。人体大脑对新事物遗忘的循序渐进的直观描述，人们可以从遗忘曲线中掌握遗忘规律并加以利用，从而提升自我记忆能力。

《心理学》中遗忘的原因及其影响因素是什么?

①时间因素的影响。艾宾浩斯对遗忘进程进行研究并得出了遗忘曲线，表明遗忘的进程是先快后慢；

②识记材料的性质和数量。一般来说，对熟练的动作技能和形象材料遗忘得最慢，而言语材料遗忘较快，无意义的材料或材料本身具有意义但未被学习者理解时遗忘得最快。在学习程度相等的情况下，识记材料数量越多，要达到同样识记水平，平均的朗读次数和时间就越多，忘得也越快；而材料少，相对遗忘得也少且慢。

③识记材料的系列位置。一般地讲，系列材料的开始部分和末尾部分记忆效果较好，而中间部分的内容则容易遗忘。

④学习的程度。通常把学习程度分为三级：低度学习、中度学习和过度学习。其中过度学习指达到恰能背诵之后还继续学习一段时间。在一定限度内，学习程度越高，保持效果越好。实验证明，当过度学习程度达到150％时，记忆效果最好。

⑤识记者的态度。识记者对识记材料的需要、兴趣等，对遗忘的快慢也有一定的影响。研究表明，在人们的生活中不占重要地位的、不引起人们兴趣的、不符合一个人需要的事情容易出现遗忘。

关于遗忘的原因有以下几种理论解释：

①痕迹衰退说。这是对遗忘原因的最古老的解释。按照这种理论，遗忘是由记忆痕迹衰退引起的，消退随时间的推移自动发生。桑代克在其“练习律”中指出，习得的刺激—反应联结，如果得到使用，其力量会加强；如果失去使用，则联结的力量会减弱，以致逐渐消失。这实际上是用痕迹衰退说对遗忘所作的解释。

②干扰说。大多数心理学家认为，长时记忆中信息的相互干扰是导致遗忘的最重要原因。干扰说认为，遗忘是由于在学习和回忆之间受到其他刺激干扰的结果。

一旦排除了干扰，记忆就可以恢复。在保持期间，如果没有其他信息进入记忆系统，则原有的信息不会遗忘。干扰主要有两种情况，即前摄抑制和倒摄抑制。所谓前摄抑制，是指前面学习的材料对识记和回忆后面学习材料的干扰；倒摄抑制，指后面学习的材料对保持或回忆前面学习材料的干扰。

③同化说。奥苏伯尔根据有意义接受学习理论，对遗忘的原因提出了一种独特的解释。他认为，在真正的有意义学习中，前后相继的学习不是相互干扰而是相互促进的，因为有意义学习总是以原有的学习为基础，后面的学习则是前面学习的加深和扩充。

遗忘就其实质而言，是知识的组织与认知结构简化的过程。当人们学到了更高级的概念与规律以后，高级的观念可以代替低级的观念，使低级观念遗忘，从而简化了认识并减轻了记忆。这是一种积极的遗忘。

④动机说。动机性遗忘理论认为，遗忘是因为人们不想记，而将一些记忆信息排除在意识之外，因为它们太可怕、太痛苦或有损自我的形象。

这一理论最早由弗洛伊德提出。他在给精神病人施行催眠术时发现，许多人能回忆起早年生活的许多琐事，它们大多与罪恶感、羞耻感相联系，因而不能为自我所接纳，故不能回忆。遗忘不是保持的消失而是记忆被压抑，故这种理论也称压抑理论。

以上内容参考：-遗忘

防止遗忘的方法口诀

防止遗忘的方法口诀：法官及时，返回散中。

1、及时复习，经常复习（这是根据艾宾浩斯遗忘的规律来进行的复习）。

2、合理分配时间。

3、分散复习与集中复习相结合。

4、反复阅读与试图回忆相结合。

5、复习方法要多样化。

6、运用多种感官参与复习。

人名记忆法：

1、德育原则：导向性原则；疏导性原则；尊重学生与严格要求学生相结合；知行统一原则；教育影响的一致性与连贯性原则；依靠积极因素克服消极因素原则；正面教育与纪律约束相结合原则；因材施教原则。

口诀：陶行知疏导一连串学生，积极守纪律才有尊严。

2、教学原则：巩固性；循序渐进；科学性与思想性；因材施教；理论联系实际；直观性；启发性；量力性。

口诀：巩俐（力）寻（循）直发，科学理财（材）。

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