系统脱敏疗法和暴露疗法

心理学治疗方法中，脱敏疗法和暴露疗法被广泛运用于焦虑症、强迫症、创伤后应激障碍等情况下的治疗。这两种方法旨在帮助患者逐渐承受和适应于他们感到害怕的事物，并帮助他们恢复对这些事物的控制。然而，两种方法之间还存在一些差异。

系统脱敏疗法和暴露疗法

系统脱敏疗法（Systematic Desensitization）是一种有条理的逐渐曝露治疗方法。该方法通常用于治疗强迫症和恐惧症，慢慢地把患者暴露在他们恐惧的事物之下，并帮助他们消除恐惧。在这个过程中，患者被要求逐渐适应他们感到害怕的事物。例如，一个害怕狗的患者可能会与一个小狗玩耍并逐渐适应。这个过程会逐渐增加患者暴露到更加恐惧的事物，直到他们不再感到害怕。

暴露疗法（Exposure Therapy）是一种更加直接的方法，由于直接暴露患者于他们害怕的事物，通常被用于治疗创伤后应激障碍。大多数情况下，患者被要求对他们的恐惧进行直接的面对，并经过逐渐增加的暴露时间来适应这些事物。例如，一个创伤后应激障碍患者可能会被带到他们的创口场景中，并被要求逐渐适应他们感到不舒服的事物，直到他们对这些事物不再害怕。

虽然系统脱敏疗法和暴露疗法都是有效的治疗方法，但它们之间存在一些区别。系统脱敏疗法更加渐进，适用于治疗更轻微的恐惧症状，由于逐渐增加的适应能力，患者比较容易保持改变。暴露疗法更适用于治疗严重的症状。暴露疗法中，患者必须直接面对他们害怕的事物，这可能会被认为是过度刺激和有风险的。

此外，脱敏疗法和暴露疗法也有一些不同的副作用。虽然两种方法都可以导致患者的恐惧症状减少，但在治疗过程中，患者可能会感到非常焦虑和不舒服。这种副作用通常被认为是暴露疗法所表现的。然而，在治疗后，患者通常会感到舒适和放松，并且他们通常会发现他们更容易控制他们的恐惧。

总之，系统脱敏疗法和暴露疗法都是在恐惧症状治疗中非常有用的方法。它们分别在不同的情况和症状下使用，但都帮助患者逐渐承受和适应他们感到害怕的事物，并帮助他们更好地控制他们的恐惧。

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如何治疗社恐？

社恐是社交恐惧症的简称，是神经症的一种类型。日常生活中一些性格内向的人往往自觉或被他人认为是社恐，但其实并未达到社恐的程度，此类人群可以通过多与他人交流，同时在交流过程中直视对方双眼，不要回避，或者通过参加群体活动、报名演讲比赛等，锻炼在人群面前流畅说话的能力，以此来治愈所谓的社恐。而对于明确患有社恐的患者，比如在进行人际交往时出现害羞、局促不安、紧张等情绪，可以在医生帮助下进行以下系统治疗，以达到治愈目的。常用的治疗方法有以下几种：

一、行为治疗：
1、系统脱敏疗法：让患者逐步暴露在让其恐惧的社交环境中，放松适应，以达到消除恐惧的目的；

2、满灌疗法：也称暴露疗法、冲击疗法，是通过一次性的强烈的恐惧刺激，如让患者面对他们害怕的情况，适当地使焦虑反应持续一段时间，来逐渐消除患者的对于社交的恐惧心理；

3、认知重建：是通过患者与医生交流负面情绪，在医生引导下，消除对恐惧的错误认识，来达到治愈社恐的目的；

4、放松训练：在医生指导下通过放松肌肉来达到放松神经的目的，对社恐的治疗起辅助作用，如患者采取舒适体位，放松全身肌肉，同时做深呼吸等；

5、社交技能训练：通过社交过程的模拟，来帮助患者逐步克服社恐心理，学会适当社交技巧，减轻社交场合的焦虑。

强迫症的五种治疗方法，值得收藏

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治疗强迫症的五种治疗方法。

1、系统脱敏法

当患者面前出现焦虑和恐惧刺激的同时，施加与焦虑和恐惧相对立的刺激，从而使患者逐渐消除焦虑与恐惧，不再对有害的刺激发生敏感而产生病理性反应。该法可以用来治疗恐怖症除此之外，也适应于其他以焦虑为主导的行为障碍，如：口吃、性功能障碍和强迫症。简单来说就是通过建立刺激等级表，一步步缓解其焦虑反应。

2、暴露疗法

暴露疗法的治疗原则是让患者一下子面对他惧怕的这种客体；如患者特别怕脏，有的患者出门不敢坐公交车，怕脏怕什么地方不敢摸，怕有艾滋病，怕有细菌，怕有病毒，他不敢去什么地方，这时候治疗师就可以陪伴他去什么地方，他不敢碰什么，让他专门去碰什么。治疗师也可以作为榜样，先去接触，再让患者自己接触。虽然他害怕，也鼓励让他接触，同时在结束以后教给一些放松训练的方法，如肌肉放松，比如深呼吸，让他躯体放松，减轻他的这种焦虑的反应。

3、行为终止法

行为中止法是用暴力强行中止强迫行为的自控方式。当强迫行为出现时，心里就默念：“我能控制它，我不害怕，它不是我的对手.....＂用顽强的意志强行中止强迫行为，由此来抵抗强迫症。

4、替代法

替代法简单点就是转移法。适用正确的合理的观念、意向和行为去取代强迫观念、意向和行为的自控方式。在出现强迫症状时，立刻去回忆或假想自己感兴趣的事情或者立即去做需要集中注意力的各项活动，从而使强迫症状自然消失。

5、森田疗法

森田疗法的主要观点为“关注当下，顺其自然，为所当为”。总结起来，森田治疗是让患者放松去接纳某些想法，减少焦虑抑郁的情绪，达到慢慢地把病治好的目的，对于强迫症也有一定效果。

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